Në trupin e njeriut - një numër i madh i muskujve të ndryshëm. Dhe secila prej tyre ka qëllimin e vet. Muskujt e brezit të shpatullave janë shumë të rëndësishme për aktivitetin motorik të njeriut. I vogël por i rëndësishëm për lëvizjen është muskuli infraspinatus, i cili është pjesë e brezit të shpatullave. Çfarë është ky muskul dhe për çfarë shërben?
Bripi i shpatullave
Së pari, është e nevojshme të merret parasysh se çfarë lloj rripi është dhe cilat janë funksionet e tij. Midis trungut dhe gjymtyrës së sipërme të lirë, është brezi i shpatullave që shërben si një lidhje unifikuese. Muskujt e saj mbulojnë nyjen e shpatullave nga të gjitha anët, duke e forcuar atë. Kur ato zvogëlohen, ofrohen një sërë lëvizjesh të duarve. Ato fillojnë në shpatullën dhe klavikulën dhe ngjiten në pjesën e sipërme të humerusit. Funksioni kryesor është lëvizja e krahut në nyjen e shpatullave.
Muskujt e brezit të shpatullave përfshijnë si më poshtë: deltoid, supraspinatus dhe infraspinatus, teres major dhe minor, dhe subscapularis. Le të flasim në këtë artikull për infraspinatus.
Vendndodhja
I referohet Infraspinatusmuskujt e thellë dorsal të vegjël. Ndodhet nën shtyllën kurrizore të skapulës, në një zonë të quajtur fossa infraspinatus e shpatullës. Për shkak të faktit se muskuli infraspinatus është i sheshtë, ai zë pothuajse të gjithë vëllimin e fosës, duke u bashkuar me të. Ajo përfundon me tufa tendinash që ngjiten në tuberkulën e madhe të humerusit.
Qëllimi
Cili është funksioni i muskulit infraspinatus? Qëllimi kryesor është të marrësh pjesë në lëvizjet e mëposhtme të duarve:
- Kthejeni shpatullën jashtë nga busti;
- Tërheqja e shpatullës së ngritur.
Gjithashtu, ky muskul është pjesërisht i përfshirë në shtrirjen e krahut në nyjen e shpatullave. Duke qenë se është ngjitur edhe në kapsulën e brezit të shpatullave, gjatë kryerjes së lëvizjeve e tërheq dhe në këtë mënyrë e mbron nga shtrëngimi.
Sindroma e dhimbjes
Arsyeja pse infraspinatus brachii tërheq vëmendjen është shumë e thjeshtë. Në fund të fundit, dëmtimi i tij është burimi më i zakonshëm i dhimbjes në shpatull. Një dëmtim i tillë mund të ndodhë për shkak të ngarkesave shumë të larta kur luani sporte të ndryshme: not, bejsboll ose tenis. Çdo ngarkesë që kërkon rrotullim të rëndë të krahut mund të rezultojë në lëndim. Megjithatë, aktivitetet e ulur mund të çojnë gjithashtu në spazma në muskulin infraspinatus, si dhe dhimbje në zonën e nyjës së shpatullës. Drejtimi i një makine ose puna në kompjuter mund të çojë në këtë.
Për trajtimin e sindromës së dhimbjes infraspinatusmuskul ka mjaft metoda. Në shumicën e rasteve, kur muskuli është pak i dëmtuar, ndihmon mirë masazhi, si dhe ushtrimet fizike që rikthen elasticitetin dhe tonin normal të muskujve. Nëse lezionet dhe lëndimet janë më serioze, ka trajtim me mjekim, fizioterapi dhe lehtësim dhimbjeje në vendin e lëndimit.
Masazh infraspinatus
Ashtu si me çdo masazh tjetër, qëllimi kryesor këtu është përmirësimi i qarkullimit të gjakut dhe relaksimi i muskujve të spazmave. Mënyra më e thjeshtë, por në të njëjtën kohë mjaft efektive për të masazhuar muskulin infraspinatus është si më poshtë. Ajo kryhet në pozicionin shtrirë. Ju duhet të vendosni një top të vogël në madhësinë e një topi tenisi nën ato pika në shpinë që janë më të dhimbshme dhe më pas të relaksoheni për disa minuta. Me zbatimin e duhur të kësaj metode, muskujt relaksohen, dhe dhimbjet zhduken.
Ushtrim
Për një muskul të caktuar, ushtrimet mund të ndahen me kusht në dy lloje: shtrirje dhe forcim. Ushtrimet që i përkasin grupit të parë kanë për qëllim lehtësimin e tensionit të tepërt në muskul, rritjen e fleksibilitetit në nyjen e shpatullave dhe gjithashtu lehtësimin e ngurtësisë në lëvizje. Grupi i dytë i ushtrimeve forcon tendinën infraspinatus dhe vetveten.
Infraspinatus Stretch
- Ushtrimi i parë shtrëngues: duhet ta vendosni dorën pas shpinës në nivelin e belit, më pas tërhiqeni butësisht dorën tjetër nga mbrapa dhe lart. Në këtë pozicion, ju duhet të mbani dorën tuajpër njëzet sekonda.
- Ushtrimi i dytë shtrëngues: duhet të përpiqeni të arrini tehun e kundërt të shpatullës me gishtat tuaj.
- Ushtrimi i tretë shtrëngues: shtrini krahun përpara gjoksit dhe përdorni dorën tjetër për ta drejtuar drejt gjysmës tjetër të gjoksit. Thjesht bëjeni pa shumë stres. Në këtë pozicion, dora mbahet për njëzet sekonda.
Forcimi i muskujve infraspinatus
Për faktin se ky muskul nuk është më aktivi në trup, ai ka nevojë për disa ushtrime specifike për zhvillimin e tij. Më efektive në këtë drejtim janë ushtrimet që përdorin blloqe. Për shembull, rreshti horizontal në gjoks me kapje të ndryshme ose tërheqja e sipërme zhvillon shumë mirë muskulin infraspinatus, si rezultat i të cilit ai forcon dhe parandalon dëmtimet e stresit.
