Si të kontrolloni nëse muskujt që anojnë kokën përpara funksionojnë siç duhet? Ekziston një mënyrë, ju duhet të uleni ose të shtriheni dhe të kryeni animin maksimal të kokës. Nëse arrini të prekni sternumin me mjekër, atëherë muskujt e duhur funksionojnë në mënyrë perfekte!
Është e rëndësishme jo vetëm të anoni përpara, por edhe në anët, mbrapa - çdo lëvizje e kokës është funksionalisht e rëndësishme. Në këtë artikull, ne do të shikojmë grupin e muskujve përgjegjës për animin.
Diagnoza
Specialistët në kinesiologjinë e aplikuar (një shkencë që studion modelet e lëvizjeve të grupeve të muskujve) kryejnë diagnostikime speciale për të identifikuar normën ose patologjinë. Në shembullin e mësipërm, merret parasysh puna e saktë e strukturave muskulare: muskujt që e anojnë kokën përpara kur tkurren së bashku.
Po sikur kur anoni mjekrën të mbetet në ajër, duke mos arritur në gjoks? Për më tepër, distanca mund të jetë edhe e parëndësishme dhe e madhe. Kjo do të thotë dobësi e muskujve - fleksorëve të shtyllës së qafës së mitrës.
Në raste të tillanjë personi i përshkruhen ushtrime të veçanta terapeutike. Ndihmon në ndërtimin e forcës së muskujve në përkulësit e thellë. Kryhet në varje të lirë të kokës, si dhe duke përdorur teknikën e kapërcimit të rezistencës.
Funksioni i animit
Muskujt që ulin kokën përpara mund të punojnë si veçmas ashtu edhe së bashku. Le t'i hedhim një vështrim më të afërt listës së tyre:
- sternokleidomastoid;
- shkallët (përpara);
- shkallë (në mes);
- shkallët (prapa).
Një fakt interesant është se gjatë një animi të butë, këta muskuj relaksohen. Ulja e kokës ndodh për shkak të relaksimit të muskujve që kryejnë funksionin e kundërt (mbani pozicionin vertikal):
- trapezoidale;
- ndihmë me fashë;
- drejton shtyllën kurrizore.
Por nëse rruazat e qafës janë të përkulura me një ritëm të shpejtë, me përpjekje, atëherë hyjnë menjëherë në lojë muskujt që e anojnë kokën përpara.
Sinergjistë dhe Antagonistë
Disa muskuj mund të punojnë, duke kryer një veprim të vetëm ose duke bërë të kundërtën. Ngritësit e kokës janë antagonistë ndaj grupit fleksor dhe anasjelltas.
Në fakt, strukturat muskulore të kundërta në veprim janë të dizajnuara për ekuilibrin, shtrirjen e qëndrimit, simetrinë e trupit. Në përgjithësi - për të mbajtur kokën e një personi në një vertikalepozicion.
Raporti i shkallës së përfshirjes në punën e strukturave të muskujve të listuara varet nga qëndrimi, lëvizjet e shpatullave, krahëve, lakimi i trupit të njeriut në tërësi. Kështu ndodh një “rregullim” i imët i mekanizmit të mbajtjes së kokës, formohet lordoza e regjionit të trupit (në rajonin e shpinës cervikale).
Ne do t'i hedhim një vështrim më të afërt muskujt që anojnë kokën përpara kur tkurren së bashku.
muskuli sternoklavicular-mastoideus
Kjo strukturë është e çiftëzuar, e vendosur në qafë në të majtë dhe të djathtë - në sipërfaqet anterolaterale. Pamja - dy formacione të fuqishme të muskujve. Ato shtrihen nga procesi mastoid (zona e kockës së përkohshme prapa dhe pak sipër veshit) deri në skajin sternal të klavikulës (secila bifurkohet poshtë).
Mund të thuhet se janë muskujt e përshkruar më sipër ata që bëjnë punën kryesore, duke e përkulur kokën përpara kur kontraktohen së bashku dhe duke e përkulur kokën anash kur tkurren një nga një.
peshore
Ekzistojnë disa lloje të këtij grupi: përpara, mes dhe mbrapa. Ato janë të vendosura nën muskulin sternokleidomastoid, në qafë, majtas dhe djathtas (në sipërfaqen anësore të përparme).
Muskujt skalenë shkojnë nga rruazat e sipërme (proceset e tyre anësore) dhe vazhdojnë në harqet e sipërme brinore. Ato janë të vendosura në mënyrë simetrike në lidhje me rrafshin sagittal të trupit. Këta janë gjithashtu të njëjtët muskuj që e anojnë kokën përpara kur kontraktohen së bashku dhe e anojnë kokën anash kur kontraktohen vetëm.
Lëvizjet në një drejtim (përkulje dhekthesat) prodhohen nga strukturat muskulare skalene jo në mënyrë të pavarur, por së bashku me sinergjikët - muskujt që ngrenë kokën (ekstensor shpinë cervikale).
Veçoritë e lëvizjeve
Ka dy mënyra fiziologjike për të anuar kokën. Ato përfaqësojnë lëvizjet: përpara dhe lart (në lidhje me rrafshin ballor të trupit), si dhe në dy drejtime (në raport me rrafshin sagittal). Është e nevojshme që këto procese të shqyrtohen më në detaje.
- Përkuljet dhe kthesat fiziologjike të kokës në drejtime të ndryshme kryhen në mënyrë simetrike në lidhje me rrafshin sagittal të trupit. Një hov energjik dhe i fuqishëm djathtas (ose majtas) prodhohet nga tkurrja sinkrone e muskujve - ekstensorëve dhe fleksorëve. Për më tepër, ato janë të vendosura në anën e drejtimit të lëvizjes dhe në këtë moment janë sinergjistë.
- Lëvizja e lirë e mundshme e kokës, bëhet ngadalë, nën peshën e vet. Në këtë rast, muskujt nuk përfshihen fare në punë. Dhe në anën e kundërt, ata fillojnë të përjetojnë një veprim tjetër - shtrirje, "duke u dorëzuar, dorëzuar" ndaj peshës së lirë të kokës.
Përfundim
Në rastet e problemeve me muskujt e qafës ose manifestimeve të osteokondrozës, mund të shfaqen të gjitha llojet e dhimbjeve. Secili nga muskujt fleksorë ose ekstensorë mund të përjetojë spazëm si rezultat i një lëvizjeje të papritur gjatë sportit, ekspozimit ndaj të ftohtit ose "dridhjes" së trupit (rrahje kamzhiku).
Në raste të tilla,ushtrime shëruese të bazuara në shtrirjen e muskujve (për shkak të uljes së lirë të kokës). Për ta bërë këtë, një person i vetëm, ulur ose në këmbë, mund të kryejë lëvizje të ngad alta në drejtimin e duhur (përballë dhimbjes).
Në këtë rast, struktura e reduktuar fillon të shtrihet dhe dhimbja gradualisht zhduket. Duhet mbajtur mend se çdo procedurë e tillë duhet të kryhet vetëm me lejen e mjekut.
