Shumë gra në moshë riprodhuese ankohen se kanë ethe para menstruacioneve. Shpesh, për këtë arsye, ata fillojnë të përdorin ilaçe hormonale ose vitamina. Megjithatë, mjekët besojnë se mënyra më e mirë për të përmirësuar gjendjen tuaj gjatë kësaj periudhe të vështirë është të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme. Pse shfaqen ende këto simptoma dhe cila është gjëja më e mirë për të bërë?
Shkaktarët e shfaqjes
Fatkeqësisht, shumë shpesh gratë ngatërrojnë afshet e nxehta me ftohjet e zakonshme dhe fillojnë të marrin ilaçe anti-inflamatore. Megjithatë, ka nga ata që nuk i kushtojnë aspak rëndësi gjendjes së tyre. Këta të fundit, ndoshta, veprojnë më me maturi. Pse ka temperaturë para menstruacioneve? Shkaku i vapës shumë shpesh janë valët hormonale. Përveç tij, një grua përjeton edhe shenja të tjera të afrimit të menstruacioneve:
- dhimbje koke.
- humor i keq.
- Dobësi dhe humbje e efikasitetit.
- Disa kanë probleme me tretjen.
- Vajza të rejaskuqjet shfaqen në lëkurë.
- Ënjtja e gjymtyrëve është gjithashtu një nga shenjat e menstruacioneve të afërta.
Dhe me kalimin e viteve, simptomat bëhen edhe më të theksuara. Duke filluar nga mosha 27 vjeç, gratë bëhen më pak të afta për të toleruar periodat e tyre.
Shenja negative
Ka disa simptoma për t'u kujdesur. Për shembull, nëse gjatë kësaj periudhe temperatura e trupit rritet ndjeshëm. Zakonisht mund të variojë nga tridhjetë e shtatë deri në tridhjetë e tetë gradë. Sidoqoftë, nëse temperatura e një gruaje arrin tridhjetë e nëntë, atëherë ky është një rast për të vizituar edhe një herë një gjinekolog për ekzaminim të mëtejshëm. Përveç kësaj, nëse zonja përjetoi një lloj stresi një ditë më parë, dhe pas tij u shfaq një temperaturë gjatë menstruacioneve, atëherë ka shumë të ngjarë që ne po flasim për një gjendje kaq të pafavorshme si termoneuroza.
Në ditët e sotme nuk është e pazakontë që gratë të kapin viruse ose mikrobe. Fakti është se imuniteti i tyre zvogëlohet ndjeshëm, dhe trupi bëhet i ndjeshëm ndaj çdo infeksioni. Ndryshimet e vazhdueshme të temperaturës, në të cilat fillimisht fillon ethe, dhe më pas në të ftohtë, mund të flasin gjithashtu për infeksion HIV ose tuberkuloz. Nëse në të njëjtën kohë ka djersitje të shtuar gjatë natës, atëherë gjasat për sëmundjen rriten ndjeshëm.
Si të paralajmëroni?
Çfarë duhet të bëni nëse nxeheni para menstruacioneve? Arsyet pse ndodh ky fenomen janë të natyrshme në trupin e çdo gruaje. Megjithatë, efekti i tyre mund të reduktohet disi. Në mënyrë qëpër të neutralizuar simptomat negative, është e nevojshme, çuditërisht, të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme. Për shembull, ato gra që abuzojnë me kafen ose alkoolin nuk i durojnë shumë mirë menstruacionet. Përveç kësaj, pacientët që i nënshtrohen stresit gjithashtu shumë shpesh ankohen për ndezje të nxehta gjatë menstruacioneve. Jeta e rregullt seksuale, ushqimi i mirë dhe gjumi i mirë kanë një efekt pozitiv në sfondin hormonal. Prandaj, nëse ndiqni rekomandimet e mjekut, mund ta kaloni këtë periudhë pothuajse asimptomatike.
lodhje hormonale
Shumë shpesh, pacientët që kanë bërë disa përpjekje për të mbetur shtatzënë nëpërmjet IVF nuk i tolerojnë menstruacionet. Ata shpesh hidhen në temperaturë para menstruacioneve. Përveç kësaj, operacioni gjenital ndikon gjithashtu në sfondin e përgjithshëm hormonal dhe çon në ndezje të nxehta. Në rastin e dëmtimit të vezoreve, shumë shpesh ka shenja që janë shumë të ngjashme me menopauzën. Ndonjëherë ju duhet të filloni terapinë e zëvendësimit të hormoneve në mënyrë që të sillni trupin në gjendjen e duhur.
Si mund ta ndihmoj veten?
Çfarë duhet të bëni nëse nxeheni dhe djersiteni para menstruacioneve? Gjatë kësaj periudhe, patjetër që duhet të flini mjaftueshëm. Gjumi i shëndetshëm duhet të zgjasë të paktën shtatë orë. Është shumë e dobishme për të gjitha gratë që kanë probleme të ngjashme të ndjekin klasa joga dhe auto-trajnime. Përveç kësaj, ju duhet të mësoni aftësitë e relaksimit qetësues dhe ta përdorni atë gjatë kësaj periudhe. Detyrat e shtëpisë, sportet ose thjesht shëtitjet e gjata në ajër të pastër janë të shkëlqyera.
Ethet e shtatzënisë
Ndonjëherë kanjë gjendje të tillë që të hedh në temperaturë para menstruacioneve, por nuk ka menstruacione. Kjo është për shkak se ndryshimet hormonale ndodhin pas konceptimit. Zakonisht, një grua është ende e trullosur dhe ka shenja të tjera që shoqërojnë shtatzëninë. Gjatë tre muajve të parë prodhohet progesteroni dhe estrogjeni. Këto substanca, si rregull, prodhohen në vezore dhe synojnë të përgatisin nënën e ardhshme për të lindur një fëmijë. Ndonjëherë ethet zgjasin deri në muajin e tretë të shtatzënisë dhe më pas zhduken pa asnjë arsye.
Çfarë duhet të bëj?
Nëse nxeheni para menstruacioneve ose shtatzënisë, atëherë mjekët ju këshillojnë të bëni sa më poshtë:
- Disa gllënjka ujë të freskët (por jo të ftohtë).
- Dushi disa gradë nën temperaturën e trupit ndihmon shumë.
- Gjatë gjumit dhe pushimit, temperatura e ajrit duhet të ulet pak.
- Mund ta largoni të nxehtin edhe me një kompresë të ftohtë të vendosur në qafë ose në ballë.
Është shumë e padëshirueshme përdorimi i ndonjë droge, pasi mund të dëmtojë fëmijën e palindur. Si mjet i fundit, një grua shtatzënë mund të marrë paracetamol, por vetëm në sasi shumë të kufizuara.
Sindroma premenstruale
A mund të nxehem para menstruacioneve? Si rregull, ajo ndodh njëmbëdhjetë ditë para fillimit të menstruacioneve dhe zhduket plotësisht sapo të fillojë. Çdo grua përjeton simptomat e mëposhtme: ankth, dëmtimgjumë, humbje përqendrimi, ndryshim në oreks, lot dhe depresion. Krahas çrregullimeve psikologjike, shtohen edhe anomalitë fizike: dhimbje koke, akne apo pika të zeza, ënjtje dhe dhimbje në bark. Dhe gjithashtu karrigia është shpesh e mërzitur. Për më tepër, disa gra mund të përjetojnë diarre, ndërsa të tjera, përkundrazi, mund të përjetojnë kapsllëk.
barna për PMS
Në raste veçanërisht të vështira dhe të rënda, mjekët përshkruajnë antidepresantë, barna hormonale dhe diuretikë. Përveç kësaj, ndonjëherë gratë kërkojnë ilaçe anti-inflamatore dhe dhimbjeje. Këshillohet që të filloni marrjen e vitaminave dhe suplementeve biologjike që përmbajnë magnez edhe para fillimit të menstruacioneve. Dhe gjithashtu nuk do të jetë e tepërt të merrni qetësues të bazuar në valerian ose nënë. Ndër medikamentet që rekomandohen më shpesh nga një gjinekolog, zakonisht dallohen këto:
- "Mastodynon", efekti i të cilit zakonisht ndodh dyzet e dy ditë pas fillimit të përdorimit. Gjatë marrjes së këtij ilaçi, migrena, ënjtja dhe dhimbja e gjëndrave të qumështit zhduken. Efektet anësore më të zakonshme janë të përzierat e lehta dhe shtimi në peshë.
- Gratë të cilat krahas temperaturës para menstruacioneve, kanë gjakderdhje të bollshme, rekomandohet përdorimi i pikave Remens. Ato ndihmojnë me simptoma të tilla si depresioni, nervozizmi ose lotët.
- Droga "Magnezi B6" doli të ishte e shkëlqyer. Siç e dini, me mungesë të magnezit, vërehet ankthi dhe lodhja e shtuar. Kjo është arsyeja pse ai lëshon një temperaturë para menstruacioneve. Pas marrjes së këtij ilaçi, humori përmirësohet dhe gjumi kthehet.
Përveç kësaj, mjekët rekomandojnë që nëse nxeheni para menstruacioneve, të pini ekstrakt bozhure ose tretësirë valeriane. Megjithatë, këto barna dëmtojnë përqendrimin dhe për këtë arsye nuk rekomandohen për përdorim gjatë ngasjes.
Si të ushqehemi siç duhet?
Ndonjëherë ushqimi mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të PMS. Për më tepër, produktet që rekomandojnë ekspertët janë absolutisht të përballueshme dhe shumë shpesh të pranishme në tryezën e çdo femre. Për shembull, mungesa e vitaminave B ndikon jashtëzakonisht keq në gjendjen morale dhe fizike të pacientit, për rrjedhojë ndodhin luhatje humori, të cilat shumë shpesh përfundojnë me depresion. Një grua ka dhimbje të forta gjoksi dhe ënjtje të gjymtyrëve. Mishi i kuq, drithërat, produktet e pjekura, shpargu, borziloku, spinaqi, qepët e njoma dhe kopra mund të ndihmojnë në kompensimin e këtyre vitaminave të rëndësishme.
Është veçanërisht e rëndësishme gjatë kësaj periudhe mbajtja e një niveli optimal të prostaglandinave. Vaj perimesh dhe arrat mund të ndihmojnë me këtë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për vajin e farave të lirit. Për të hequr qafe nervozizmin, duhet të hani patate, fasule dhe bizele. Dhe gjithashtu shumë substanca thelbësore janë të pranishme në orizin kaf. Për të rivendosur nivelin e estrogjenit, duhet të hani sojë, dhe për të hequr qafe aknet në fytyrë, hani hudhër dhe vezë që përmbajnë zink. Nuk duhet të harrojmë elementë gjurmë të tillë të rëndësishëm si magnezi dhe kaliumi. Duke ngrënë banane, ushqim deti dhe kakao, mundeniparandaloni shfaqjen e dhimbjes së kokës, e cila shfaqet shumë shpesh gjatë kësaj periudhe. Megjithatë, kini parasysh se kafeja ndërhyn në përthithjen e magnezit dhe për këtë arsye duhet të përmbaheni përkohësisht nga kjo pije.
Shkencëtarët kanë identifikuar ushqimet që duhet të përfshihen në dietën e një gruaje rreth dy javë para fillimit të menstruacioneve. Para së gjithash, kjo vlen për ushqimet e pasura me kalcium dhe magnez. Këto përfshijnë perime të tilla si lëpjetë, spinaq dhe lakër jeshile. Për të hequr qafe një humor të dëshpëruar, këshillohet të hani avokado, pasi ato përmbajnë shumë vitaminë B6. Ju mund të përmirësoni hormonet tuaja me brokoli. Është ajo që përmban shumë magnez, hekur dhe pothuajse të gjitha vitaminat B.
Për të përmirësuar humorin, rekomandohet përdorimi i qumështit të dhisë ose djathit. Megjithatë, qumështi i lopës mund të pihet, por është qumështi i dhisë ai që përmban sasinë më të madhe të substancave të nevojshme. Një burim tjetër i rëndësishëm i vitaminave B është orizi i murrmë.
