Si të rivendosni shpejt shikimin? Mund të vishni syze ose lente, por kjo do të jetë vetëm pamja e një zgjidhjeje të problemit. Sytë do të jenë ende të tensionuar, dhe muskujt e syrit do të ndalojnë së zhvilluari dhe do të "ngurtësohen". Nëse doni të shihni vërtet mirë, duhet të bëni ushtrime për sytë për të përmirësuar shikimin tuaj.
Para se të filloni të bëni ushtrime për të përmirësuar shikimin tuaj, duhet të konsultoheni me një okulist. Ushtrimi është kundërindikuar për njerëzit me shkëputje të retinës, mund të përkeqësojë problemin. Me një tension të fortë të muskulit të zhdrejtë të syrit, mund të ndodhë këputje e retinës, hemorragji dhe, si rezultat, humbje e pjesshme e shikimit dhe madje edhe verbëri. Një tjetër kundërindikacion është çdo operacion në sy. Pas operacionit, duhet të prisni të paktën gjashtë muaj dhe vetëm atëherë mund të praktikoni ushtrime për të përmirësuar shikimin.
Para se të kaloni në grupin kryesor të ushtrimeve, muskujt e syveduhet të relaksoheni. Bëhet kështu: pëllëmbët e duarve fërkohen njëra me tjetrën derisa të nxehen dhe më pas aplikohen në sytë e mbyllur, asnjë rreze drite nuk duhet të depërtojë nëpër to. Koka mbështetet në duar dhe është plotësisht e relaksuar. Është i përshtatshëm për të kryer ushtrimin ndërsa jeni ulur dhe mbështetur në tavolinë. Dhe tani ju duhet të ngjallni kujtime të mira, ato do t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të pushoni të gjithë trupin, uluni kështu për rreth pesë minuta. Ky ushtrim, i cili ndihmon në relaksimin e muskujve të syrit, qëndron në themel të pothuajse të gjitha metodave dhe kurseve për të rivendosur shikimin. Nëse punoni në një kompjuter për shumë orë në ditë, bëni gjithashtu ushtrimin 20-20-20: çdo 20 minuta për 20 sekonda, duhet të bëni 20 pulsime. Kjo është e mjaftueshme për të relaksuar muskujt e syve, për të hidratuar sytë dhe për t'u dhënë atyre një mikro-pushim.
Një nga ushtrimet që stërvit mirë muskujt e syrit quhet "shenja në gotë". Në xhamin e dritares në nivelin e syve, duhet të rregulloni një shenjë të vogël të rrumbullakët. Në vend të një etikete, mund të përdorni një laps të thjeshtë. Nëse tashmë keni filluar të mbani syze, atëherë bëni ushtrimin në to. Ju duhet të qëndroni tridhjetë centimetra nga dritarja dhe të shikoni në mënyrë alternative në shenjë dhe në një objekt të palëvizshëm jashtë dritares, për shembull, në një pemë të gjatë. Ky ushtrim duhet të kryhet dy herë në ditë për një muaj, duke e rritur kohën në javë nga tre minuta në shtatë.
Ka disa rekomandime të përgjithshme për ushtrimet e syve:
ushtrimet për të përmirësuar shikimin duhet të bëhen jo për një kohë të gjatë, por shpesh;
fillo meushtrime të thjeshta, duke rritur gradualisht kompleksitetin dhe numrin e përsëritjeve;
mos nxitoni, të gjitha ushtrimet kryhen ngadalë dhe pa tension;
në fund të çdo ushtrimi duhet të mbyllni sytë;
nëse ka shqetësime në sy, duhet të ndërprisni stërvitjen, të pushoni dhe të zvogëloni ngarkesën.
Njollat me ngjyra, rrathët dhe pikat para syve, lotimi i syve ose ndjesitë e zhavorrit, dhimbja e kokës janë të gjitha shenja që tregojnë se jeni të mbingarkuar. Duhet mbajtur mend se gjëja kryesore është rregullsia dhe gradualiteti i orëve, dhe më pas ushtrimet për të përmirësuar shikimin do të jenë sa më efektive.
