Për formimin e proteinave në trup nevojiten aminoacide - komponime organike që përmbajnë grupe amine dhe karboksil. Për të rikthyer forcën pas stërvitjes dhe stërvitjes, rekomandohet të merrni aminoacide të lëngshme, të cilat absorbohen shpejt nga trupi. Le të hedhim një vështrim më të afërt se cilat janë llojet e aminoacideve dhe si t'i marrim ato në mënyrë korrekte.
Informacion i përgjithshëm
Rritja e indeve të muskujve, ligamenteve, tendinave është e pamundur pa molekulat e proteinave. Proteina është materiali më i rëndësishëm ndërtimor dhe është i nevojshëm në pothuajse të gjitha proceset që ndodhin në sistem. Nga ana tjetër, formimi i tij kërkon njësi kimike të quajtura aminoacide. Me mungesën e proteinave, të gjitha funksionet jetësore ndërpriten.
Për njerëzit që merren me sport dhe i kushtojnë shumë kohë stërvitjes, është veçanërisht e rëndësishme që të konsumojnë intensivisht aminoacide. Pas rritjes së aktivitetit fizik, këto substanca ndihmojnë në rikthimin e energjisë. Aminoacidet e lëngëta përmbajnë ekuilibrin optimal të elementëve të dobishëm, dhe për këtë arsye ato përdoren shpesh si një shtesë ushqimore. Përveç kësaj, aminoacidet janë përgjegjëse për funksionimin normal të trurit.
Llojet e aminoacideve
Disa aminoacide - jo thelbësore - mund të sintetizohen nga vetë trupi, të tjerët - të pazëvendësueshëm - vijnë në sistem vetëm nga ushqimi i konsumuar. Aminoacidet jo thelbësore përfshijnë alaninën, taurinën, glicinën, asparaginën, cisteinën, tirozinën. Këto substanca luajnë një rol të rëndësishëm në funksionimin e duhur të të gjithë organizmit.
Aminacidet esenciale mund të merren vetëm nëpërmjet ushqimit. Këto komponime përfshijnë lizinën, valinën, treoninën, leucinën, triptofanin, izoleucinën, histidinën, metioninën, argininën, fenilalaninën. Për të normalizuar ekuilibrin e këtyre substancave në trup, është e nevojshme të merren aminoacide të lëngshme. Ato rekomandohen për pacientët me patologji të ndryshme në të cilat është e rëndësishme të ndiqni një dietë reduktuese. Suplementet dietike janë të domosdoshme për adhuruesit e ushqimeve bimore.
Aminacidet e lëngëta kanë një sërë përfitimesh:
- ndihmë për të hequr qafe yndyrën e tepërt;
- kanë një përmbajtje të ulët kalori;
- përthithet në çast në trup;
- përshpejtoni procesin e ndërtimit të muskujve;
- zvogëloni dhimbjen e muskujve pas stërvitjes.
Si të pini aminoacide të lëngshme për humbje peshe?
Formulimi i lëngshëm i aminoacideve është më i përshtatshëm për t'u përdorur. Mund t'i përdorni kudo pa i përzier më parë me ujë dhe manipulime të tjera të panevojshme. Skema e marrjes së aminoacideve varet drejtpërdrejt nga qëllimi. Në mënyrë qëhumbni kilogramët e tepërt, duhet ta merrni ilaçin të paktën 5 herë në ditë.
Amino acidet në formë të lëngshme do të kenë një efekt pozitiv në të gjithë trupin në tërësi. Para së gjithash, ato do të përmirësojnë performancën e trurit, do të ndihmojnë vetëm në djegien e yndyrës nënlëkurore, do të largojnë substancat toksike nga sistemi dhe do të përmirësojnë proceset metabolike.
Dëmet dhe efektet anësore
Amino acidet (të lëngshme, tableta dhe pluhur) gjithashtu mund të kenë një efekt negativ në trup. Kjo është e mundur vetëm nëse ato përdoren gabimisht. Me tejkalimin e dozës së rekomanduar, shpesh vërehen letargji, apati, çrregullime të mëlçisë dhe veshkave. Nëse një person ka patologji të traktit tretës, simptomat e manifestimit të sëmundjes mund të rriten. Duhet të kihet parasysh se aminoacidet e lëngëta kanë një jetëgjatësi të shkurtër, pas së cilës është rreptësisht e ndaluar marrja e tyre.
Amino acide të lëngshme për shtim në masë
Për të fituar masë muskulore, aminoacidet në formë të lëngshme duhet të merren sipas një modeli specifik. Ju mund të parandaloni proceset katabolike në sistem pas stërvitjes nëse merrni ilaçin para dhe pas stërvitjes. Është e detyrueshme të pini një pjesë të barit në mëngjes. Është gjithashtu e nevojshme për të parandaluar katabolizmin.
Amino acide me kolagjen
Kolagjeni është i nevojshëm për densitetin dhe elasticitetin e indeve. Në trup, kjo substancë kryen një funksion mbrojtës, stimulues, mbështetës dhe restaurues. proteina fibrilaree nevojshme për të parandaluar këputjen dhe ndrydhjen e ligamenteve, tendinave. Aminoacidet e lëngëta me kolagjen përdoren në ushqimin sportiv për të forcuar nyjet dhe muskujt.
Produkti më i famshëm në këtë kategori është Amino Collagen Liquid (Sistemi i Energjisë). Mjeti është një kompleks i aminoacideve, hidrolizimit të kolagjenit dhe proteinës së hirrës. Komponentët ndihmojnë në forcimin e indeve lidhëse dhe zvogëlojnë rrezikun e lëndimit gjatë stërvitjes.
Për shkak të formës së tij të lëngshme, kompleksi absorbohet me shpejtësi në zorrët. Aminoacidet e ndara në gjendjen e peptideve rrisin shkallën e asimilimit në sistem. Udhëzimet për përdorim të aminoacideve të lëngëta rekomandojnë marrjen e 25 ml çdo herë pas stërvitjes.
Rishikimi më i mirë i aminoacideve të lëngshme
Për të bërë zgjedhjen e duhur, duhet t'i kushtoni vëmendje vlerësimit të aminoacideve në formë të lëngshme. Një nga suplementet më të njohura është Twinlab Amino Fuel Liquid. Produkti është një kompleks që përthithet shpejt në trup dhe ka një biodisponibilitet të lartë. Duhet të merret kur duhet të ndërtoni shpejt masën e muskujve. Aminoacidet e lëngshme që përmbahen në produkt sigurojnë proteina për muskujt dhe aktivizojnë prodhimin e molekulave të proteinave.
Twinlab Amino Fuel Liquid është një përzierje e prodhuar nga Amerika që përmban aminoacide me cilësi të lartë të tretur nga peptide dhe vitamina B. Gjithashtu përfshihetka substanca të dobishme si acidi folik, biotina, natriumi, niacina, acidi pantotenik. Doza e rekomanduar është 3 lugë gjelle. lugë (45 ml) në ditë. Aminoacidet e lëngshme mund të merren me ushqim para dhe pas stërvitjes.
Për të përshpejtuar procesin e djegies së yndyrës nënlëkurore, mund të pini Weider Amino Power Liquid. Kompleksi i aminoacideve është i pasuruar me përbërje vitaminash dhe mineralesh. Produkti është i fortifikuar me taurinë dhe ornitinë. Prodhuesi pretendon se përzierja ju lejon të furnizoni plotësisht muskujt e muskujve me materialin e nevojshëm ndërtimor. Produkti është në gjendje të sigurojë shpejt qelizat e muskujve me aminoacide të nevojshme për rritjen e aktivitetit fizik.
