Norma e peshës është një koncept relativ. Dhe lidhet drejtpërdrejt me llojin e fizikut: astenik - i hollë (gjoks i ngushtë, krahë dhe këmbë të gjata), normostenik - ndërtim i mesëm (muskujt janë mjaft të zhvilluar), hiperstenik - njerëzit me kocka të mëdha, kanë predispozicion për plotësi.
Është e lehtë për të përcaktuar llojin e trupit tuaj: mbështillni gishtin e madh dhe gishtin e mesit të njërës dorë rreth kyçit të dorës tjetër dhe shtrëngoni fort. Asthenik (i brishtë) - majat e gishtave mbivendosen me njëra-tjetrën, normostenike (atletike) - prekin vetëm njëra-tjetrën, hiperstenik (të fortë) - mos e prekni.
Duke aplikuar indeksin e Broca-s, llogaritja e përafërt e normës së peshës do të jetë si më poshtë: lartësia (në cm) minus 100-110.
Më saktësisht, llogaritet shkalla e peshës: pesha e trupit (në kg) pjesëtuar me lartësinë (në m) dhe në katror - ky do të jetë indeksi i masës trupore, i cili karakterizon peshën dhe devijimet e saj. BMI nga 20 në 25 konsiderohet normë, më pak se 19 - rraskapitje, më shumë se 26 - pesha është disi mbipeshë, 31-40 - obeziteti mesatar, më shumë se 41 - obeziteti morbid, i shoqëruar me komplikime. Megjithatë, nuk mund të mbështetet verbërisht në indeks: atletët, për shembull, kanë një masë të madhe muskulore në indet e trupit të tyre dhe mund të kenë një BMI mbi 26.
Raporti i belit (në cm) me ijet (në cm) -një karakteristikë e rëndësishme, por më tepër që pasqyron pamjen dhe hollësinë e figurës, më e rëndësishme për gratë. Treguesit e mirë konsiderohen: për gratë - më pak se 0,8, për burrat - më pak se 0,9 (pas 40 vjetësh pak më shumë - përkatësisht 0,85 dhe 0,95).
Sasia e yndyrës viscerale është perimetri i belit të matur në centimetra. Norma konsiderohet të jetë jo më shumë se 88 për gratë dhe jo më shumë se 102 për burrat.
Norma e peshës tek fëmijët, natyrisht, nuk mund të llogaritet bazuar në parametrat e mësipërm: fëmija rritet, dhe këta tregues bazë antropometrikë të zhvillimit (lartësia dhe pesha) po ndryshojnë vazhdimisht. Nuk mund të ketë standarde strikte për fëmijët - gjithçka është individuale dhe varet kryesisht nga gjinia e fëmijës dhe trashëgimia. Duke filluar nga lindja e një jete të re, të gjithë treguesit janë vetëm të përafërt: shkalla e peshës së fetusit në një grua shtatzënë varet nga cilësia e të ushqyerit dhe mënyra e jetesës së saj. Ndikon në peshën dhe gjatësinë e fëmijës dhe nëse ai ushqehet me gji pas lindjes dhe për sa kohë: siç e dini, në këtë rast ai zhvillohet më harmonikisht sesa "artificial". Disa udhëzime sigurisht që ekzistojnë, dhe mjekët i përdorin ato për të përcaktuar zhvillimin e moshës së fëmijëve, dhe ato janë paraqitur në tabela centile. Këto janë aktualisht tabela të zhvilluara nga OBSH në 2006.
Dëshiroj t'u kthehem të rriturve dhe veçanërisht të vërej se nëse një person, duke llogaritur sipas formulave, që megjithëse BMI i tij është brenda intervalit normal, por ka 5 kilogramë shtesë, nuk duhet të nxitoni në vendimi për të mbajtur një dietë. Ndoshta kërkon vetëm pakrishikoni dietën tuaj dhe filloni të udhëheqni një mënyrë jetese më të lëvizshme, dhe norma e peshës do të korrespondojë me idealin!
Vetëm mos e detyroni veten, mësimi duhet të jetë argëtues: për shembull, zgjidhja ideale është kërcimi dhe pishina thjesht bën mrekulli. Pas analizimit, të gjithë do të jenë në gjendje të gjejnë një pushim aktiv sipas dëshirës.
Dhe më e rëndësishmja, të jeni të shëndetshëm dhe të lumtur me jetën!
