Gjoksët e bukur të grave janë krenaria e gjysmës së bukur të njerëzimit dhe një objekt i lakmuar për burrat. Për të ruajtur ose korrigjuar formën e bustit, jepini trupit tuaj të paktën një orë në ditë dhe do të shihni se çfarë rezultatesh mund të arrihen. Kujdesi i përditshëm për këtë zonë do ta bëjë lëkurën të lëmuar dhe të zhdërvjellët dhe do ta mbrojë nga pasojat e pakëndshme të ushqyerjes me gji. Mendoni se si të masazhoni siç duhet gjoksin në një rast ose në një tjetër.
Këshilla për ushqyerjen me gji
Mjekët këshillojnë masazh në rastet e mëposhtme.
Kur shprehet. Ka raste kur, pas lindjes, jeni me fëmijën veçmas dhe keni nevojë të derdhni qumësht. Për të siguruar shkallën e dëshiruar të laktacionit, bëni prekje të buta dhe të lehta, atëherë gjëndrat do të jenë më të gatshme për të dhënë qumësht.
Me laktostazë. Kjo është ngecje në gjëndra, dhe ndihma më e mirë do të jetë ushqyerja e foshnjës. Por një masazh i lehtë dhe i butëvepron në vulë, e cila do të tretet më lehtë me prekje të tilla.
Me rritjen e tonit të indeve. Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, gjinjtë mund të dyfishohen apo edhe trefishohen në madhësi. Kjo çon në mosfunksionim të muskujve. Bëhet më e vështirë për muskujt të mbajnë gjoksin, kështu që ai fundoset. Në këtë rast, masazhi i duhur i gjoksit është i nevojshëm.
Masazh profilaktik
Do të ndihmojë kur dhemb gjoksi, gjithashtu mund të stimulojë tonin e indeve. Pra, si të bëni masazh të gjirit për parandalim:
- Vendosni pëllëmbën tuaj në pjesën e sipërme të gjëndrës së qumështit pikërisht poshtë kockës së klavikulës.
- Bëni lëvizje të lehta, pa presion, duke masazhuar në një rreth.
- Lëvizni ngadalë dorën pranë thithkës.
- Rekomandohet shpëlarja e gjoksit me ujë të ngrohtë dhe përsëritja e lëvizjes.
Për të qenë efektiv, nuk nevojitet presion, mjaftojnë prekjet e lehta dhe bëjeni përpara se të ushqeheni për ta bërë më të lehtë rrjedhjen e qumështit.
Teknika e shërimit
Gjatë ushqyerjes me gji, shumë gra përjetojnë vështirësi. Për pompimin dhe resorbimin më të lehtë të laktostazës, rekomandohet masazh terapeutik. Çdo gjëndër qumështore duhet të masazhohet me pëllëmbë në formë rrethi, duke filluar nga kocka e klavikulës, më afër thithkave me gishta në formë spirale. Më tej, masazhi i gjirit me laktostazë kryhet me gishta në vijë të drejtë nga pjesë të ndryshme të gjëndrës së qumështit deri te thithkat, më pas, duke i shtrydhur pak ato midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Për të bërë që qumështi të rrjedhë në drejtimin e duhur, tundeni butësisht pjesën e sipërmepjesë e trupit. Kjo duhet të bëhet me shumë kujdes, duke qenë në një gjendje të relaksuar. Pas kësaj, rekomandohet të përsëriten lëvizjet masazhuese nën një dush të ngrohtë.
Ky masazh i gjirit për ngecje në zonat problematike duhet bërë për të paktën tre minuta dhe nuk duhet të ushtroni shumë presion mbi gunga.
Rekomandime për zbatim
Për të kryer masazh terapeutik nuk është e nevojshme të shkoni te një specialist. Sidomos kur foshnja sapo është shfaqur, nuk ka kohë të mjaftueshme për të shkuar te mjeku. Ju lehtë mund ta përballoni këtë detyrë vetë. Mos harroni se masazhi i gjirit gjatë ushqyerjes stimulon edhe më shumë prodhimin e qumështit, ndaj mos e abuzoni me të për të shmangur stagnimin.
Është e rëndësishme të ruani higjienën. Sigurohuni që të lani duart me sapun dhe ujë para procedurës, dhe gjoksin vetëm me ujë të ngrohtë. Nuk ia vlen ta shkumëzosh sërish me mjete të ndryshme, pasi mund të lani lubrifikantin e nevojshëm të lëkurës që mbron gjoksin nga efektet e dëmshme të jashtme.
Një masazh i lehtë i gjirit për qumësht mund të bëhet gjatë ushqyerjes, i cili ndihmon në parandalimin e kongjestionit. Nëse nuk keni probleme me ushqyerjen me gji, atëherë masazhet terapeutike nuk ia vlen.
Masazh për mastopati
Ka një sëmundje të tillë të gjirit të shkaktuar nga dështimi hormonal, si mastopatia. Mund të njihet nga vulat cistike në gjëndrat e qumështit. Shkaqet mund të përfshijnë çrregullime sistemike, abort, zakone të këqija, kontakt të parregullt seksual, trauma të gjirit, stres të vazhdueshëm ose depresion.
Masazhme mastopati, do të ndihmojë në përcaktimin nëse ka vula në gjoks, dhe gjithashtu në lehtësimin e ënjtjes dhe shqetësimit të dhimbshëm. Është mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta merrni. Procedura nuk duhet të kryhet nëse keni temperaturë, ka lëndime, skuqje ose ënjtje në gjoks.
Teknika e ekzekutimit
Për rezultate më efektive, lubrifikoni duart me vaj masazhi. Për këtë janë të përshtatshëm vajra esencialë të pemës së çajit, nenexhikut aromatik, balsamit të limonit, livandës, sherebelës ose eukaliptit të përzier me një bazë (ulliri, bajame etj.) Ato do të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes, ënjtjes dhe ndalimin e zhvillimit të procesit inflamator.. Për të filluar, përdorni majat e gishtave për të masazhuar lehtë gjoksin tuaj nga thithkat anash. Më pas, me lëvizje ngrohëse, fërkoni butësisht gjëndrat e qumështit në një rreth me pëllëmbët tuaja. Më pas shtrydhni butësisht gjoksin për të përmirësuar rrjedhën limfatike dhe për të përmirësuar qarkullimin e gjakut. Në fund, shtrëngoni gjoksin me pëllëmbët dhe shkundni butësisht, lëvizjet vibruese do të relaksojnë enët e gjakut. Nëse e keni idenë e keqe se si të masazhoni gjoksin në raste të tilla, është më mirë të konsultoheni me një specialist për të mos përkeqësuar problemin.
Masazh Qi
Historia e teknologjisë qi e ka origjinën nga praktika taoiste. Ajo bazohet në teorinë se prolaktina prodhohet gjatë pubertetit dhe kur një fëmijë ushqehet me gji. Ky hormon nxit zmadhimin e gjoksit. Ai prodhohet gjithashtu kur zgjohet, kështu që një kurs i gjatë (më shumë se gjashtë muaj) i një masazhi të tillë do t'ju ndihmojë të rrisni pak vëllimet.
Ngrohuni së pariduart, duke fërkuar njëra kundër tjetrës, merrni një pozicion të rehatshëm dhe relaksohuni. Përhapni gishtat gjerësisht, mbuloni gjoksin me pëllëmbët tuaja dhe bëni lëvizje të buta rrethore nga brenda. Kjo duhet të përsëritet një shumëfish prej 36 herë, por jo më shumë se 360. Nëse keni një gjëndër qumështore më të madhe se tjetra, atëherë rrotullojeni atë më të vogël nga brenda dhe atë më të madhe nga jashtë. Pra, me kalimin e kohës do të arrini normalizimin në vëllime. Gjinjtë më të vegjël do të rriten me masazh dhe lëvizjet e jashtme për gjysmën më të madhe do të ndihmojnë në ruajtjen e madhësisë dhe parandalimin e kisteve.
Masazh Shiatsu
Një mënyrë tjetër për të rritur volumin e një pjese joshëse të trupit është masazhi i gjoksit me shiatsu. Ai ndryshon në atë se nuk prodhohet drejtpërdrejt në gjëndrat e qumështit, por vepron në pika të caktuara të trupit të femrës për të prodhuar një hormon që nxit zmadhimin e gjoksit. Kjo ndodh duke shtypur me jastëkët e gishtave të mëdhenj. Bëje siç duhet, duke prekur vetëm nga lart poshtë për të shmangur ndikimin e gabuar.
Fillon me tetë pika përgjatë gjëndrës tiroide. Uleni kokën pak përpara dhe relaksohuni. Me jastëkun e gishtit të madh, shtypni butësisht pikën e poshtme në të majtë në dy numërime. Përsëritni lëvizjet për dy sekonda 5 herë dhe ngrihuni më lart, në pikat e mëposhtme. Më pas, kryeni të njëjtin presion, vetëm në anën e djathtë 5 herë në secilën pikë, duke u ngritur nga poshtë lart. Pasi të keni shtrirë të tetë pikat në këtë mënyrë, do të përfundoni një cikël dhe duhet të bëni tre prej tyre.
Zona tjetër është mbi medulla oblongata. Në anën e pasme të kokës nën vijën e flokëve ështënjë depresion i vogël, duhet ta shtypni butësisht, pa shkaktuar shqetësim, 5-7 herë. Më pas, ndiejmë për një pikë nga mesi i shpatullave më afër qafës dhe shpinës pikërisht mbi klavikulën, veprojmë për 5-7 sekonda, bëjmë një pushim prej 20 sekondash dhe përsërisim lëvizjen përsëri. Pikat e fundit janë midis teheve të shpatullave, ku ju vetë nuk do ta merrni, kështu që do t'ju duhet të kërkoni dikë që t'ju ndihmojë. Shtypni nga lart poshtë në secilën pikë, e vendosur 1 centimetër poshtë tjetrës, për 5-7 sekonda. Një masazh i tillë bëhet më së miri nga një specialist, është e rëndësishme të mos ketë sëmundje të zemrës, veshkave, gjëndrës tiroide, vulave në gjëndrën e qumështit dhe është e pamundur gjatë shtatzënisë.
Hidromasazh i gjirit
Masazhi i gjirit me ujë ka një efekt të këndshëm dhe efektiv, pasi ndikon butësisht në lëkurë dhe rrit tonin e muskujve. Me çdo banjë ose dush, mund t'i kushtoni pak më shumë kohë zonës së gjoksit, duke marrë kështu jo vetëm kënaqësi, por edhe një rezultat të dobishëm. Duke vepruar me një rrymë uji, ju mund të forconi muskujt që mbështesin bustin. Për ta bërë këtë, përsërisni hidromasazhin të paktën 4 herë në javë, dhe nëse është e mundur, mundësisht çdo mëngjes. Përmirëson qarkullimin e gjakut, tonifikon muskujt gjoksorë, përshpejton metabolizmin e indeve dhe rigjeneron qelizat e lëkurës.
Së pari, rregulloni presionin e ujit, ai nuk duhet të krijojë ndjesi të dhimbshme ose të pakëndshme, si dhe zgjidhni një temperaturë të rehatshme për veten tuaj. Me një avion të drejtuar, bëni lëvizje rrethore nga poshtë lart në secilën anë 10 herë. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet zonave nën gjoks dhe pjesës ndër brinjë, këta muskuj janë përgjegjës për lartësinë e gjoksit. Shmangnindikim në thithkat, drejtojeni avionin pa probleme lart dhe më pas në sqetull. Kohëzgjatja e një masazhi të tillë nuk është më shumë se dhjetë minuta, më pas fërkojeni mirë gjoksin me një peshqir dhe aplikoni një krem ose vaj të veçantë.
Aqua masazhe
Jo më pak efektiv është masazhi i gjoksit me një rrymë uji të shpërndarë. Mjafton që ai të lëvizë jet me lëvizje rrethore nga brinjët te shpatullat për 15-20 minuta, duke kapur zonën e dekoltesë. Pas kësaj, ju gjithashtu duhet të fërkoni veten me një peshqir dhe të aplikoni një balsam ushqyes. Një masazh i tillë i gjirit për laktacion nuk do të jetë më pak i dobishëm.
Mbajini gjoksin tuaj të duket i mrekullueshëm me dush me kontrast ose larje me ujë të ftohtë, i cili tonifikon muskujt dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Uji i detit ka një përfitim të madh. Nëse nuk është e mundur të notosh në det, organizojini vetes banja me kripë deti, në të cilat masazhoni gjoksin me lëvizje të lehta rrethore. Procedura të tilla do të përmirësojnë gjendjen e përgjithshme të trupit.
Masazh me produkte speciale
Në tregun e bukurisë, mund të gjeni një larmi të madhe produktesh speciale për të përmirësuar gjendjen e gjoksit. Përdorimi i balsameve dhe vajrave natyralë gjatë masazhit do të rrisë efektin e dëshiruar, depërtimi i vajrave esencialë dhe substancave biologjikisht aktive në lëkurë do të rrisë elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e saj. Për ta bërë këtë, pas aplikimit të produktit, përdorni metodën e shtypjes së lehtë. Goditjet e shkurtra të kujdesshme me gishta zgjerojnë enët e gjakut dhe kontribuojnë në ngrohjen e indeve, tonifikojnë në mënyrë të përkryer lëkurën. Goditjet duhet të jenë të buta dhe të buta, të krijuara ngaduke lëkundur kyçin e dorës, në mënyrë alternative, me disa gishta. Dhe në çdo rast, mos bëni veprime të dhimbshme dhe të pakëndshme.
Gjimnastikë gjoks
Për të konsoliduar efektin e masazhit, rekomandohet të bëni ushtrime të veçanta. Lini pak kohë çdo ditë për ushtrimet e mëposhtme. Uluni në dysheme me këmbët tuaja të palosura në një pozicion zambak uji dhe duart tuaja pëllëmbët përballë njëra-tjetrës para gjoksit tuaj. Thithni dhe shtrydhni pëllëmbët tuaja, nxirrni - relaksoni ato. Këto lëvizje aspak komplekse për të forcuar muskujt e kraharorit duhet të përsëriten 15 herë në ditë. Qëndroni drejt dhe ngrini duart lart mbi kokën tuaj, duke ndërthurur gishtat, bashkoni pëllëmbët. Pas thithjes, shtrëngoni fort pëllëmbët, ndërsa nxirrni, relaksoni ato. Kur përsëritet 10 herë çdo ditë, ushtrimi rrit tonin e muskujve dhe parandalon rënien e gjoksit.
Për çfarëdo qëllimi që vendosni të bëni masazh të gjirit, parandalues, terapeutik apo për të rritur volumin, konsultohuni paraprakisht me një specialist dhe merrni parasysh të gjitha kundërindikacionet. Përndryshe, në vend të efektit të dëshiruar, do të shkaktoni dëme të panevojshme, sepse gjoksi i femrës është një organ shumë i rëndësishëm që kërkon trajtim të butë.
