Sipas OBSH-së, numri i personave me diabet është afër 300 milionë, kjo është rreth 6% e grupit të popullsisë, që përfshin kategoritë e moshës 20-79 vjeç. Sipas parashikimeve të disponueshme, në 10 vjet numri i të infektuarve në vendin tonë mund të arrijë në rreth 10 milionë, shifra këto që janë edhe më të frikshme në sfondin e rrezikut të madh të diabetit, vdekshmëria nga e cila po rritet. Në këtë drejtim, parandalimi i diabetit mellitus është i rëndësishëm, një memorandum për të cilin është paraqitur në artikull.
Cili është rreziku i diabetit
Diabeti i referohet sëmundjeve që janë të mbushura me komplikime. Këto përfshijnë:
- Sëmundje e zemrës.
- Dëmtimi i arterieve dhe enëve të vogla të vendosura në periferi, duke përfshirë edhe në këmbë.
- Pamje e zvogëluar.
- Humbje e ndjeshmërisë, ngërçe, dhimbje në ekstremitetet e poshtme.
- Proteina në urinë, ndërprerje e sistemit ekskretues.
- Stop ulcerat, procesi i nekrozës së tyre i shoqëruar me dëmtime të enëve të gjakut, nervave, indeve, lëkurës.
- Infeksionet: pustulare dhe mykotike.
- Komë diabetike, hipoglikemia.
Ndonjëherë këto komplikime çojnë në vdekje. Prandaj, parandalimi i diabetit është i një rëndësie të madhe.
Lloji i parë dhe i dytë
Diabeti mellitus është një grup sëmundjesh që karakterizohet nga prania në gjak e një sasie të madhe sheqeri, duke tejkaluar ndjeshëm normën e lejuar. Kjo anomali lidhet me një hormon të quajtur insulinë, i cili prodhohet nga pankreasi dhe luan një rol të rëndësishëm në metabolizëm.
Siç e dini, karbohidrati kryesor në gjak është glukoza, e cila shërben si burimi kryesor i energjisë për jetën e të gjitha sistemeve të trupit të njeriut. Pikërisht për përpunimin e saj nevojitet insulina.
Diabeti ndahet në dy lloje. Për këtë arsye, edhe parandalimi i diabetit ndryshon. Kjo do të diskutohet më në detaje më poshtë.
- Lloji i parë - karakterizohet nga mungesa e prodhimit të hormonit insulinë;
- Lloji i dytë - vazhdon me një sasi të mjaftueshme të tij, por me ndërveprim të dobët me qelizat.
Si rezultat, glukoza ruhet në gjak, por ajo nuk është në gjendje të depërtojë në qeliza dhe personi privohet nga "karburanti" i tij jetësor.
Diabeti. Shkaqet. Parandalimi
Ndër shkaqet e kësaj sëmundjeje tinëzare janë katër kryesoret.
- Shkaku më i zakonshëm është trashëgimia. Në rast sëmundjeje të njërit prej të afërmvegjasat për t'u prekur nga diabeti janë mjaft të larta. Nëse ky është lloji i parë, atëherë rreth 5% e njerëzve e trashëgojnë atë nga ana e nënës, rreth 10% nga ana atërore. Kur nëna dhe babai janë të sëmurë, situata rëndohet shumë dhe rreziku i sëmundjes shkon në 70%. Në rastin e tipit të dytë vihet re një situatë edhe më e rëndë. Nga njëri prej prindërve, 80% sëmuren dhe nga dy është pothuajse e pashmangshme për të gjithë.
- Një faktor i madh rreziku për tipin 2 është obeziteti. Kur ka peshë të tepërt dhe një sasi të madhe yndyre trupore, trupi reagon dobët ndaj insulinës, e cila kontribuon në zhvillimin e sëmundjes. Këtu përfshihen edhe devijimet në dietë, ndaj dieta ka një rëndësi të madhe për parandalimin e diabetit.
- Gjendjet stresuese të përsëritura mund të shkaktojnë sëmundje, të cilat, si rregull, nuk janë të lehta për t'u shmangur për çdo person. Në sfondin e ngacmimit të sistemit nervor, substancat që kontribuojnë në shfaqjen e diabetit fillojnë të hyjnë në gjak.
- Arsyeja mund të jetë edhe një sërë sëmundjesh, si autoimune (kur qelizat imune sulmojnë trupin e tyre), presioni i lartë i gjakut, ishemia, ateroskleroza dhe disa të tjera.
Në bazë të njohurive për shkaktarët e sëmundjes, mund të përcaktohet parandalimi i saj. Merrni parasysh metodat kryesore.
Masat kryesore parandaluese
Për shkak të faktit se diabeti është një sëmundje që nuk mund të kurohet, është e rëndësishme të merrni kontrollin personal të shëndetit tuaj dhe të eksploroni mënyra për të parandaluar sëmundjen.
AktivSot, mjekët rekomandojnë disa metoda për parandalimin e diabetit, të cilat përfshijnë:
- Parandalimi mjekësor i diabetit.
- Të trajnosh veten për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme.
- Ngrënia e një diete të ekuilibruar që përmban ushqime me një indeks glicemik më të vogël se 50.
- Ndërtimi i qëndrueshmërisë ndaj situatave stresuese.
Simptomat e sëmundjes
Parandalimi i diabetit mellitus kryesisht ka të bëjë me llojin e dytë, pasi i pari është vetëm një sëmundje trashëgimore, metodat e parandalimit të tij në moshën madhore janë të panjohura për shkencën sot. Por ka mënyra që mund të ndihmojnë në parandalimin e këtyre komplikimeve të tmerrshme të përmendura më lart. Për ta bërë këtë, para së gjithash, duhet të mësoni sa më shumë për simptomat e sëmundjes në mënyrë që të filloni trajtimin në kohën e duhur.
Simptoma të tilla përfshijnë:
- Etje e shtuar (pihet nga 3 në 5 litra në ditë).
- Rritja e urinimit - ditën dhe natën.
- Gojë e thatë.
- Dobësi në muskuj dhe gjymtyrë.
- Rritja e oreksit.
- Vonesë në shërimin e plagëve.
- Shfaqja e kruajtjes, veçanërisht tek gratë, në zonën gjenitale.
- Lodhje dhe përgjumje e rëndë.
- Humbje dramatike në peshë në llojin e parë dhe obezitet në të dytin.
Parandalimi i diabetit të tipit 1
Për sa i përket parandalimit të diabetit të tipit 1, duhet të merren parasysh veçoritë e mëposhtme. Në këtë sëmundje ka mungesë katastrofike të insulinës, ndaj është e nevojshmeinjeksione ditore. Përafërsisht 10% e pacientëve kanë tip 1, si rregull, këta janë njerëz nën 20 vjeç. Siç u përmend më lart, qelizat e pankreasit nuk prodhojnë insulinë të mjaftueshme për të përpunuar glukozën në gjak.
Kjo anomali mund të shkaktohet nga agresorë të jashtëm si infeksioni ose trauma, të cilët provokojnë inflamacion të indit pankreatik, duke çuar në vdekjen e qelizave përkatëse. Prandaj, parandalimi parësor i diabetit është si më poshtë.
- Preferenca e ushqyerjes me gji. Sipas statistikave të disponueshme, ata fëmijë që nuk ushqeheshin me gji, por qumësht formula, sëmuren zakonisht me diabet. Proteina e qumështit të lopës që përmban ato mund të ketë një efekt negativ në sekretimin e pankreasit. Ndërsa qumështi i nënës ndihmon në forcimin e imunitetit të fëmijëve, duke mbrojtur trupin ende të brishtë nga infeksionet e ndryshme.
- Parandalimi i infeksioneve me medikamente. Për fëmijët në rrezik për diabetin e tipit 1, sëmundjet infektive përbëjnë një rrezik të madh. Prandaj, si masë parandaluese përdoren imunomodulues, si interferoni dhe barna të tjera të përshkruara nga mjeku.
Parandalimi i komplikimeve në diabetin e tipit 1
Nëse i zbuloni këto simptoma në kohë dhe konsultoheni me një mjek, do të jetë më e lehtë për të trajtuar sëmundjen, për të optimizuar rrjedhën e saj dhe për të parandaluar komplikimet.
Kurpamundësia e parandalimit të diabetit mellitus tip 1 në moshë madhore do të ndihmojë në mbështetjen e trupit:
- Menaxhimi i faktorit të rrezikut nga mjeku.
- Vetë-monitorimi i niveleve të sheqerit në gjak në baza të vazhdueshme.
- Vizitoni specialistë që ndihmojnë në luftimin e simptomave të diabetit.
- Mbajtja e modeleve optimale të të ushqyerit.
- Aktivitet fizik i rregullt dhe i moderuar.
- Marrja e barnave të përshkruara nga një mjek.
Parandalimi i diabetit të tipit 2
Ky lloj zakonisht zhvillohet tek njerëzit me kalimin e viteve, më së shpeshti diagnostikohet në një moshë më të madhe. Në diabetikët e tipit 2, mungesa e insulinës është relative, pankreasi furnizon insulinën në një sasi normale. Por disa receptorë të qelizave reagojnë dobët ndaj tij, duke qenë të pandjeshëm. Për shkak të kësaj, glukoza grumbullohet në gjak dhe nuk depërton në qelizat e trupit, si rezultat i së cilës niveli i saj shkon jashtë shkallës.
Shumë shpesh edhe si shkaktar edhe si simptomë e diabetit të tipit 2 është obeziteti. Në këtë rast, zhvillimi i sëmundjes është i ngadalshëm dhe jo shumë i vështirë. Nëse diagnoza vendoset në kohë, ajo mund të ndërpritet pa përdorimin e medikamenteve. Parandalimi i diabetit të tipit 2 do të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjes.
Ushqyerja racional
Duhet të bëni çdo përpjekje për të mos i dhënë pankreasit një ngarkesë shtesë duke reduktuar marrjen e ushqimeve me karbohidrate. Për të mbajtur në formë të mirëju duhet të reduktoni numrin e kalorive që hyjnë në trup çdo ditë. Për parandalimin e suksesshëm të diabetit, është e nevojshme të minimizohen dhe është më mirë të hiqni plotësisht karbohidratet lehtësisht të tretshme nga menyja.
Ky është sheqer i pastër dhe ushqime që e përmbajnë në sasi të mëdha: bukë e bardhë, biskota, ëmbëlsira, ëmbëlsira, çokollatë me qumësht, oriz, patate, reçel, mj altë, hurma, rrush të thatë, rrush, shalqi, pjepër, vermicelli dhe makarona gruri të buta, bollgur, lëngje frutash që nuk janë natyrale. Ëmbëlsuesit mund të përdoren për të kompensuar mungesën e ëmbëlsirave, ndër të cilat më i preferuari është steviozidi.
Dieta duhet të bazohet në ushqime që përfshijnë karbohidrate komplekse dhe fibra të trasha vegjetale në sasi të mëdha. Në përgjithësi, duhet të përmbajë: karbohidrate komplekse - 60%, proteina - 20%, yndyrna - 20% (vini re se rreth 2/3 e tyre duhet të jenë bimore).
Këshillohet t'i jepet përparësi shpendëve me pak yndyrë (pulë, gjeldeti), peshqit me pak kalori (polok, merluci, navaga, purteka e lumit, kërpudha, krapi, piku, merluci), perimet, lëngjet pa sheqer. Në të njëjtën kohë, është më mirë të shmangni ushqimet e yndyrshme, me miell, pikante, të kripura, të tymosura, të skuqura, duke ngrënë kryesisht ushqime të ziera, të ziera dhe të pjekura.
Aktiviteti fizik
Aktiviteti fizik do të ndihmojë për ta bërë parandalimin efektiv. Në asnjë rast nuk duhet të jenë të tepruara, por kushti i detyrueshëm i tyre është rregullsia. Opsioni më i mirë është klasa për një orë. Megjithatë, jo të gjithë mundenpërballojë atë për një sërë arsyesh. Koha minimale për klasa është 30 minuta, e cila mund t'i kushtohet ushtrimeve fizike, ecjes në ajër të pastër me një ritëm të përshpejtuar.
Lëvizja do të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit - procesi i metabolizmit në trup. Kjo do t'ju lejojë të zbërtheni akumulimin e tepërt të yndyrës, të optimizoni përbërjen e gjakut dhe të reduktoni ndjeshëm peshën e tepërt. Mjekët rekomandojnë gjithashtu shëtitje të gjata, çiklizëm, not ose vallëzim dhe sporte të tjera jo-traumatike dhe jo të forta.
Ilaçet dhe shmangia e stresit
Ata në rrezik duhet të kujdesen me kujdes për shëndetin e tyre duke iu nënshtruar ekzaminimeve mjekësore. Testet për sheqerin në gjak, kolesterolin, praninë e sëmundjeve autoimune dhe infektive kërkohet të bëhen të paktën një herë në gjashtë muaj. Në të njëjtën kohë, mjekët specialistë do të rekomandojnë barna për parandalimin e diabetit që janë të nevojshme për çdo individ.
Në çdo situatë jete, duhet të përpiqeni të ruani paqen mendore. Të qenit vazhdimisht nën stres mund të veprojë si shkak për zhvillimin e diabetit, ndaj duhet të jeni në vëzhgim dhe të përpiqeni të shmangni mbingarkesën emocionale. Për ta bërë këtë, është më mirë të mos komunikoni me njerëz që kanë qëndrim negativ, të mos futeni në situata ekstreme.
Ndonjëherë mjekët rekomandojnë edhe lënien e një pune që çon në stres të vazhdueshëm dhe kosto të mëdha nervore. Në të njëjtën kohë, në asnjë mënyrëNë këtë rast, mos e largoni stresin duke pirë alkool apo duhan, kjo është rreptësisht e ndaluar për ata që duan të mbrohen nga diabeti.
Parandalimi i diabetit mellitus: një kujtesë
Ka dy lloje të diabetit. Lloji I është i varur nga insulina, në të cilin pankreasi nuk është në gjendje të prodhojë mjaftueshëm nga ky hormon. Shkaku kryesor i sëmundjes është një faktor trashëgues. Tipi II karakterizohet nga pandjeshmëria e receptorëve qelizorë ndaj insulinës së prodhuar në sasi të mjaftueshme, si rezultat i së cilës glukoza nuk hyn në qeliza, por grumbullohet në gjak.
Në bazë të pranisë së dy llojeve të diabetit, parandalimi i tyre do të jetë i ndryshëm. Në rastin e parë, mund të kryhet vetëm kur fëmija është në foshnjëri, në të dytën, një person është në gjendje të marrë shëndetin e tij nën kontroll të pavarur.
Në parandalimin e diabetit të tipit I, ushqyerja me gji është shumë e rëndësishme, si dhe përdorimi i imunomoduluesve, të cilët mund të ulin rrezikun e sëmundjeve infektive.
Në llojin e dytë të sëmundjes, e cila shpesh shkaktohet nga obeziteti, mjetet efektive të parandalimit janë: mbajtja e një stili jetese të shëndetshme, ndjekja e një diete me pak karbohidrate dhe kalori, shmangia e situatave stresuese, marrja e ëmbëlsuesve të rekomanduar nga një mjek.
