Muskujt e gjerë të shpinës (latissimus dorsi - lat.) zënë hapësirën midis teheve të shpatullave dhe pjesës së poshtme të shpinës. Këta muskuj janë të sheshtë, plotësisht të lirë nga zgjatjet e relievit. Ato shkojnë nga vertebrat e poshtme të kraharorit përgjatë zonave lumbare dhe sakrale deri në muskulaturën e legenit dhe deri në katër brinjët e poshtme të gjoksit. Muskujt e gjerë të shpinës bashkohen me sqetullën, me shtyllën kurrizore dhe ndërthuren me muskujt anësorë vertikalë.
Funksionet
Funksionet e muskulit latissimus dorsi në pjesën e sipërme të tij janë të përqendruara në sjelljen e shpatullës në trup, tërheqjen e krahut prapa me rrotullim të njëkohshëm përgjatë boshtit vertikal. Muskuli mund të stimulojë frymëmarrjen duke lëvizur brinjët ngjitur. Muskuli latissimus dorsi është shumë i fuqishëm, me një furnizim të madh energjie. Përgjithësisht pranohet se zhvillimi i tij e mori përgjatë vijës së filogjenetikës si rezultat i brachiation shekullore të njeriut parahistorik, kur ai lëvizte sipas metodës së majmunëve, nga dega në degë, duke u varur në duar. Dhe meqenëse kjo metodë e lëvizjes shpesh bëhej kryesore, u zhvilluan muskujt e gjerë të shpinës.
Anatomia
Muskuli anatomikisht i gjerë i shpinës është i lidhur nga poshtë me trekëndëshin e mesit (trigonum lubale) me anë të një tufe tendinash, me pjesën e tij anësore - me skajin e pasmë të muskulit të jashtëm abdominal të pjerrët, dhe Fundi i të gjithë këtij formacioni është muskuli i brendshëm i zhdrejtë i sheshtë i barkut. Në nivelin e teheve të shpatullave, muskujt e gjerë të shpinës janë në kontakt me trapezin, por, pavarësisht nga afërsia kaq e afërt, këto pjesë të muskujve janë të pavarura nga njëra-tjetra. Normalisht, muskuli dorsalis dorsi është i sheshtë në formë, por sugjeron një rritje të konsiderueshme në madhësi.
vlera atletike
Atletët përpiqen në radhë të parë të pompojnë muskujt e gjerë të shpinës, sepse me to rriten në përpjesëtim të drejtë të gjithë muskujt e afërt. Për të marrë një lehtësim të pompuar mbrapa, mjafton të kryeni rregullisht një grup ushtrimesh për muskulin kryesor të shpinës. Atletët me përvojë i dinë këto hollësi dhe nuk pompojnë kurrë muskujt e trapezit, të cilët bëhen tepër të fryrë dhe shpërfytyrojnë figurën, duke e bërë atë joproporcionale. Pompimi atletik bëhet nëpërmjet lëvizjeve tërheqëse me ngarkesë të madhe, gjithmonë nga lart poshtë.
Workouts
Për stërvitjen e pjesës së poshtme të latissimus dorsi, është më mirë të përdorni shtangë dore, duke rritur gradualisht peshën e tyre. Duke filluar stërvitjen intensive, duhet të mbahet mend se tufat e sipërme të muskujve kanë një drejtim anësor, dhe pjesa e poshtme e muskujve latissimus dorsi drejtohet lart diagonalisht dhe anash, ndërsa mbulon brinjët e poshtme, sipërfaqen e tyre të pasme. Përveç kësaj, latissimus dorsimbulon pjesën e poshtme të skapulës dhe muskulin e madh të rrumbullakët përgjatë skajit të poshtëm të tij. Gjithashtu, ky muskul kopjon murin e pasmë të zonës sqetullore, prek humerusin dhe përfundon në kreshtën e tuberkulozit të tij të vogël. Çdo atlet, duke pasur informacion për strukturën anatomike të sistemit të tij muskulor, mund të ndjejë se cilët muskuj janë të përfshirë në mënyrë aktive në procesin e pompimit dhe cilët janë vetëm në mënyrë indirekte.
