Kërcitja e zakonshme në qafë mund të shkaktojë zhvillimin e osteokondrozës. Prandaj, shtrohet pyetja se si të shpëtojmë nga kjo sëmundje. Si ta trajtojmë osteokondrozën?
Me siguri shumë prej jush kanë përjetuar një ndjesi kaq të pakëndshme si një kërcitje në qafë. Mund të ndodhë kur muskujt në qafë janë të ngurtë ose, anasjelltas, shumë të relaksuar. Ndonjëherë, si rezultat i ndonjë lëvizjeje, dëgjohet një kërcitje në qafë (për shembull kur kthen kokën). Në pamje të parë, mund t'ju duket se nuk ka asgjë të keqe me këtë, por më vonë mund të çojë në zhvillimin e osteokondrozës së qafës së mitrës. Shfaqet me dhimbje në krahë, shpatulla dhe qafë, lodhje të shtuar dhe dhimbje koke. Një dhimbje e tillë mund të çojë në zhvillimin e sindromës së arteries vertebrale, në të cilën ka tringëllimë në veshët, marramendje të lehtë dhe errësirë.
Për të shmangur komplikimet, duhet të merrni menjëherë masa për të parandaluar "zhurmën" e tepërt të kyçeve tuaja dhe plasaritjen e qafës. Më të rëndësishmet janë ushqimi, të cilit duhet t'i kushtoni shumë rëndësi dhe aktiviteti fizik.
Rekomandohet rritja e proteinave në dietë, si dhe kalimi në ushqime më pak yndyrore (mundësisht vegjetariane) ose gatim.ushqim me avull. Erëzat lejohen, por kripa, sheqeri, produktet e miellit, lëngu i rrushit, alkooli dhe cigaret duhet të shmangen.
Aktiviteti fizik është një pjesë integrale e jetës sonë, por me ardhjen e kompjuterëve, një person lëviz më pak dhe e kalon pjesën më të madhe të kohës në një pozicion. E gjithë kjo shkakton ndryshime të pakëndshme në trup, përkatësisht kërcitjen e qafës. Për të shmangur këtë, kur shfaqet tensioni që shkakton dhimbje, ndryshoni qëndrimin tuaj dhe bëni disa ushtrime për të lehtësuar dhimbjen. Mund të jenë kthesa dhe rrotullime të ndryshme të kokës. Është e nevojshme të bëhen rreth 5-7 ushtrime për 1 minutë secila. Mos harroni gjithashtu se nuk mund të ngarkoni shtyllën kurrizore, duke bërë lëvizje të papritura nëse muskujt nuk janë të përgatitur. Është e nevojshme të kontaktoni punëdhënësin me një kërkesë për të blerë një karrige të re zyre (nëse jeni punonjës zyre, për shembull, dhe kaloni shumë kohë ulur). Në kohën tuaj të lirë rekomandohet një vizitë në pishinë. Të notosh në shpinë mund të të lehtësojë dhimbjen.
Çfarë duhet të bëni nëse pas një profilaksie të tillë vazhdon kërcitja në qafë?
Së pari, duhet të shihni një mjek: një neurolog ose një traumatolog, një ortoped, pasi shumë simptoma të osteokondrozës mund të përkojnë ose edhe të jenë të njëjta me shenjat e sëmundjeve të tjera. domethënë, shkaku i dhimbjes mund të jetë krejtësisht i ndryshëm. Duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi të plotë.
Bazuar në rezultatet e tij, mjeku do t'ju përshkruajë trajtimin e nevojshëm: masazh i zonës së kokës ose jakës,kulturë fizike terapeutike, si dhe një dietë për ju, e cila është jashtëzakonisht e rëndësishme për efektivitetin e trajtimit. Me trajtimin e duhur dhe në kohë, simptoma të tilla si kërcitja në qafë nuk do t'ju shqetësojnë më.
Por zhvillimi progresiv i sëmundjes mund të çojë në ndërhyrje kirurgjikale. Shëndeti juaj është në duart tuaja! Kujdesu për veten dhe mos lejo që dhimbja të të kalojë!
