Shumë njerëz që monitorojnë shëndetin dhe figurën e tyre janë të interesuar për procesin metabolik dhe veçoritë e tij. Kjo nuk është rastësi, sepse funksionimi normal i saj kontribuon në shëndet të mirë dhe të mirë. Shpesh, mbipesha dhe pagjumësia shoqërohen edhe me probleme në procesin metabolik. Falë artikullit tonë, mund të mësoni se çfarë është metabolizmi dhe si ta riktheni atë.
Procesi metabolik: çfarë është? Faktorët që lidhen me të
Sot, kur flasim për humbje peshe, mjekët shpesh përmendin termin "metabolizëm". Çfarë është në terma të thjeshtë? Si lidhet saktësisht ky proces me humbjen e peshës?
Me fjalë të thjeshta, metabolizmi është metabolizmi që ndodh në trupin e absolutisht çdo qenieje të gjallë. Metabolizmi gjithashtu i referohet shkallës me të cilën trupi e shndërron ushqimin në energji. Më shumë se një mijë procese kimike ndodhin në trupin tonë çdo sekondë. Ataagregati është një proces metabolik. Vlen të theksohet se tek meshkujt metabolizmi është shumë më i shpejtë se tek femrat. Shpejtësia e këtij procesi lidhet drejtpërdrejt jo vetëm me gjininë, por edhe me fizikun e një personi. Është për këtë arsye që tek personat mbipeshë, metabolizmi ngadalësohet. Një tjetër faktor i rëndësishëm që ndikon në procesin metabolik është trashëgimia dhe sfondi i përgjithshëm hormonal i trupit. Nëse vëreni se metabolizmi i trupit tuaj është bërë shumë më i ngadalshëm, mund të jetë për shkak të dietës, stresit, stërvitjes ose mjekimit.
Tre lloje të metabolizmit
Materia dhe energjia janë të lidhura ngushtë. Ata janë komponentë të rëndësishëm të procesit metabolik. Ekzistojnë tre lloje të metabolizmit:
- themelore;
- aktive;
- tretës.
Metabolizmi bazë është energjia që organizmi shpenzon për mirëmbajtjen dhe funksionimin normal të organeve vitale. Është ai që siguron punën e zemrës, mushkërive, veshkave, aparatit tretës, mëlçisë dhe korteksit cerebral.
Një metabolizëm aktiv është energjia që nevojitet për aktivitetin fizik. Vlen të theksohet se sa më shumë lëviz një person, aq më shpejt ndodh procesi metabolik në trupin e tij.
Metabolizmi tretës është energjia që i nevojitet trupit për të tretur ushqimin e marrë. Ushqime të yndyrshme dhe të skuquraprishen shumë më gjatë se produktet e dobishme. Është për këtë arsye që ata që duan të humbin peshë, por duan të kënaqen me pasta, pije të gazuara dhe shumë ushqime të tjera jo të shëndetshme, duhet të rishikojnë urgjentisht dietën e tyre.
Produktet përfundimtare të metabolizmit
Me kalimin e kohës, produktet përfundimtare të metabolizmit dhe organet që janë përgjegjëse për metabolizmin kanë ndryshuar ndjeshëm. Proceset ekskretuese lidhen drejtpërdrejt me ato metabolike. Tek gjitarët, ekziston një lloj i tretë i veshkave në trup - metanefros. Është ajo që merr pjesë në formimin e produkteve përfundimtare.
Falë metabolizmit, formohen produktet përfundimtare - uji, ure dhe dioksidi i karbonit. Të gjithë ata largohen më pas nga trupi në mënyrë natyrale. Organet metabolike që përfshihen në procesin e sekretimit të produkteve përfundimtare nga trupi:
- veshkat;
- mëlçi;
- lëkurë;
- dritë.
Metabolizmi i proteinave në trup
Proteina është një nga komponentët më të rëndësishëm në trupin tonë. Ai është i përfshirë në formimin e qelizave, indeve, muskujve, enzimave, hormoneve dhe shumë komponentëve të tjerë të rëndësishëm të trupit tonë. Proteinat që hyjnë në trup shpërbëhen në zorrët. Pikërisht aty ato shndërrohen në aminoacide dhe transportohen në mëlçi. Metabolizmi është përgjegjës për këtë proces të rëndësishëm për njerëzit. Vlen t'i kushtohet vëmendje faktit se kur hani një sasi të madhe proteinash, helmimi me proteina është i mundur. Organizata Botërore e Shëndetësisë rekomandon konsumimin e jo më shumë se 75 gram në ditë.1 kilogram peshë trupore në ditë.
Karbohidratet
Proceset biologjike në trup luajnë një rol të rëndësishëm në mirëqenien e njeriut. Metabolizmi është i përfshirë në ndarjen jo vetëm të proteinave, por edhe të karbohidrateve. Për shkak të kësaj, fruktoza, glukoza dhe laktoza formohen në trup. Në mënyrë tipike, karbohidratet hyjnë në trupin e njeriut në formën e niseshtës dhe glikogjenit. Me urinë e zgjatur të karbohidrateve, glukoza hyn në qarkullimin e gjakut.
Karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë. Me mungesën e tyre, performanca e një personi zvogëlohet ndjeshëm dhe mirëqenia përkeqësohet. Janë karbohidratet që janë një komponent i rëndësishëm për funksionimin normal të sistemit nervor. Nëse një person ka vërejtur shenja të tilla si dobësi, dhimbje koke, rënie të temperaturës dhe konvulsione, atëherë ai duhet para së gjithash t'i kushtojë vëmendje dietës së tij të përditshme. Është mungesa e karbohidrateve që është një shkak i zakonshëm i shëndetit të dobët.
Sindromi Metabolik
Sindroma metabolike është një kompleks çrregullimesh që vërehen te njerëzit me mbipeshë. Si pasojë e metabolizmit të dobët dhe obezitetit, një person mund të zhvillojë rezistencë ndaj insulinës. Një sëmundje e tillë mund të jetë e trashëguar ose e fituar. Duhet theksuar se krahas sindromës metabolike ndodhin edhe ndryshime të tjera në indet dhe sistemet e trupit. Në sindromën metabolike, pacienti mund të përjetojë edhe obezitet të brendshëm. Kjo mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit dhe aterosklerozës. arsyeja kryesoresindroma është një çrregullim metabolik. Më të ndjeshëm ndaj tij janë ata njerëz që konsumojnë ushqime të shpejta ose hanë në lëvizje. Shpesh, sindroma metabolike shfaqet tek ata që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur. Shkencëtarët kanë konfirmuar se mbipesha lidhet drejtpërdrejt me vdekshmërinë e lartë nga të gjitha llojet e kancerit.
Për të diagnostikuar sindromën metabolike, duhet t'i kushtoni vëmendje nivelit të glukozës në gjak. Shenja e parë është prania e yndyrës në bark. Shumë shpesh, sindroma metabolike shoqërohet me presionin e gjakut. Tek njerëzit që kanë probleme metabolike, rritet pa arsye.
Për të hequr qafe sindromën metabolike, së pari duhet të humbni peshë. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet të lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur dhe të rishikoni dietën tuaj. Ekspertët rekomandojnë që pacientët që ankohen për sindromën metabolike të vizitojnë rregullisht një sallon masazhesh dhe një pishinë. Këto procedura mund të përmirësojnë ndjeshëm metabolizmin. Duhet mbajtur mend gjithashtu se pirja e alkoolit dhe pirja e duhanit zvogëlojnë procesin metabolik. Në luftën kundër sëmundjes, zakonet e këqija duhet të braktisen.
Shkaku kryesor i sindromës metabolike është dieta e gabuar. Para së gjithash, është e nevojshme të braktisni karbohidratet e thjeshta dhe t'i zëvendësoni ato me ato komplekse. Për ta bërë këtë, jepni përparësi drithërave, dhe jo miellit dhe ëmbëlsirave. Në luftën kundër sindromës metabolike, ushqimi duhet të jetë nën kripë. Është e rëndësishme të përfshini perimet në dietën tuajfrutat. Ato janë të pasura me vitamina dhe elementë gjurmë.
Gastrit: informacion i përgjithshëm
Shpesh, një shkelje e proceseve metabolike është shkaku i gastritit. Me këtë sëmundje, pacienti ka inflamacion të shtresës mukoze të stomakut. Sot gastriti shfaqet si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët. Simptoma e parë është një metabolizëm i ngad altë. Si rezultat, pacienti përjeton një avari dhe mungesë energjie. Me gastrit, një person mund të ketë rëndim në stomak, urth, të vjella, fryrje dhe fryrje.
Me gastrit, pacienti është kundërindikuar:
- ushqime të yndyrshme;
- alkool;
- pikant;
- pije të gazuara.
Në simptomat e para të gastritit, duhet të kontaktoni urgjentisht mjekun tuaj. Ai jo vetëm që do të këshillojë një dietë që do të përmirësojë proceset metabolike në trup, por do të përshkruajë edhe një kurs medikamentesh.
Pankreatiti kronik
Pankreatiti kronik është një sëmundje e shkaktuar nga një çrregullim metabolik. Me këtë sëmundje vërehet inflamacion i pankreasit. Pankreatiti është më i zakonshëm tek gratë e moshës së mesme dhe të moshuar. Një pacient me pankreatit ka simptomat e mëposhtme:
- të përzier;
- humbje oreksi;
- dhimbje në stomak;
- të përzier.
Me pankreatitin, duhet të ndryshoni dietën tuaj dhe të përfshini ushqime të shëndetshme në të. Është e padëshirueshme të hani ushqime të yndyrshme dhe të skuqura. Është e nevojshme t'i jepet përparësi produkteve të gatuara në avull ose në avullfurrë. Gjatë diagnostikimit të gastritit, pacienti duhet të braktisë plotësisht zakonet e këqija.
Sindroma e zorrës së irrituar. Informacione të përgjithshme rreth sëmundjes
Sindroma e zorrës së irrituar është një grup çrregullimesh të procesit metabolik që vazhdojnë për 3 muaj ose më shumë. Simptomat e kësaj sëmundjeje janë dhimbje stomaku, fryrje dhe çrregullime të jashtëqitjes. Si rregull, sindroma e zorrës së irrituar shfaqet më shpesh tek të rinjtë e moshës 25-40 vjeç. Shkaqet e sëmundjes përfshijnë kequshqyerjen, stilin e jetës joaktive dhe ndryshimet në sfondin e përgjithshëm hormonal.
Në trajtimin e sindromës së zorrës së irrituar, një gastroenterolog do t'i përshkruajë pacientit një sërë studimesh dhe një dietë. Duke iu përmbajtur të gjitha rekomandimeve, pacienti do të jetë në gjendje të shpëtojë shpejt dhe pa dhimbje nga sëmundja.
Si të përshpejtoni metabolizmin?
Në luftën kundër peshës së tepërt, para së gjithash, ne stimulojmë proceset metabolike. Sidoqoftë, jo të gjithë e dinë se si ta bëjnë atë siç duhet. Ju mund të gjeni të gjitha rekomandimet e nevojshme në artikullin tonë. Dihet se metabolizmi ndodh më shpejt tek ata njerëz, mosha e të cilëve varion nga 11 deri në 25 vjeç. Shumë ekspertë argumentojnë se shkalla metabolike varet drejtpërdrejt nga temperamenti i një personi. Ndryshimet në metabolizëm mund të jenë për shkak të pranisë së infeksioneve në trup.
Për të normalizuar ose përshpejtuar proceset metabolike në radhë të parëju duhet të lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur. Për të përmirësuar metabolizmin, rekomandohet të kombinoni stërvitjen e forcës dhe kardio. Rekomandohen gjithashtu shëtitjet në mbrëmje në këmbë. Kjo nuk është e rastësishme, sepse pas kësaj proceset metabolike vazhdojnë edhe në ëndërr.
Për të rivendosur proceset metabolike, shumë ekspertë rekomandojnë të vizitoni saunën dhe banjën një herë në javë. Falë kësaj, përveç përshpejtimit të metabolizmit, do të përmirësoni qarkullimin e gjakut. Nëse nuk keni mundësi të vizitoni banjën dhe saunën, atëherë mund të kryeni procedura mjekësore në banjë. Për ta bërë këtë, duhet të përdorni ujë, temperatura e të cilit është më shumë se 38 gradë.
Për të përshpejtuar metabolizmin, është e rëndësishme të rishikoni dietën tuaj. Ju duhet të pini të paktën dy litra ujë në ditë. Vetëm ushqimet e shëndetshme dhe të balancuara duhet të jenë të pranishme në dietë.
Përmbledh
Shumë janë të interesuar për metabolizmin. Çfarë është në terma të thjeshtë dhe si ta shpejtoni atë, mund të mësoni nga artikulli ynë. Shpesh, është një metabolizëm i ngad altë që shkakton jo vetëm peshë të tepërt, por edhe një sërë sëmundjesh. Në shenjën e parë të një devijimi nga norma, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek. Qëndroni të shëndetshëm!
