Standardet e sotme të bukurisë i kushtojnë shumë theks gjatësisë. Seksi i drejtë frymëzohet nga shembuj të modeleve të modës, lartësia e të cilave duhet të jetë 170-175 centimetra. Burrat, që nga fëmijëria, ëndërrojnë të bëhen heronj të vërtetë ose të paktën diçka si basketbollistë. Në të njëjtën kohë, jo të gjithë njerëzit modernë janë të kënaqur me rritjen e tyre. A ka ndonjë mënyrë të provuar dhe efektive për t'u bërë shtatlartë? Ne do të përpiqemi ta kuptojmë këtë çështje.
Gjëja kryesore është trashëgimia
Mund ta merrni me mend se si do të duket një fëmijë si i rritur duke parë nga afër prindërit e tij, si dhe gjyshërit. Sipas pamjes vizuale të paraardhësve më të afërt, mund të vizatoni jo vetëm një portret të përafërt, duke përfshirë ngjyrën e lëkurës / syve / flokëve. Kjo ose ajo rritje është më shpesh e trashëguar. Prandaj, nëse në mesin e të afërmve të ngushtë të fëmijës ka të paktën 1-2 persona që vidhosin llambën pa shkallë, foshnja gjithashtu kaçdo shans për t'u bërë i lartë. Në të njëjtën kohë, prindërit duhet të monitorojnë me kujdes shëndetin dhe performancën fizike të fëmijës. Dhe në rast të ndonjë dyshimi për vonesë të rritjes, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek. Specialisti do të përcaktojë nëse ka ndonjë problem dhe do t'u përgjigjet të gjitha pyetjeve në lidhje me mënyrën se si të bëheni më të gjatë.
Si dhe kur rritemi?
Gjatësia e një personi përcaktohet me saktësi nga rreth 18-20 vjet. Në të njëjtën kohë, kërcimet më të dukshme në zhvillimin fizik ndodhin gjatë pubertetit (12-16 vjeç). Shkencëtarët besojnë se jo vetëm faktori gjenetik ndikon në rritjen e njeriut. Se si rritet një individ i caktuar varet në një masë të madhe nga sfondi i tij hormonal dhe metabolizmi. Rritja ndikohet edhe nga: ushqyerja, aktiviteti fizik, mënyra e jetesës në përgjithësi. Ekzistojnë gjithashtu disa procedura fizioterapie. Nëse doni të dini se si mund të bëheni më të gjatë, sigurohuni që ta lexoni artikullin tonë deri në fund. Mos kini frikë të provoni ushtrimet e sugjeruara dhe rekomandimet ushqyese. Ajo që është veçanërisht e bukur është se është plotësisht i sigurt. Edhe nëse i ofroni nxënësit të ndiqni "dietën e gjigantit" dhe bëni rregullisht ushtrime për rritje me fëmijën, nuk mund të keni frikë të rriteni një person shumë të gjatë. Të gjitha metodat e propozuara ndihmojnë vetëm pak në rritjen e rritjes, faktori më i rëndësishëm është predispozicioni gjenetik.
Ushqimi dhe rutina e përditshme
Që nga fëmijëria, prindërit na thonë: "Flini më shumë, përndryshe nuk do të rriteni!" A është e vërtetë? Në të vërtetë, rekomandohen fëmijët dhe adoleshentëtfle të paktën 9-11 orë. Gjumi është i rëndësishëm edhe për të rriturit. Sigurisht, nëse pyesni se si të bëheni të gjatë, asnjë specialist nuk do t'ju përgjigjet se thjesht duhet të flini më shumë. Por është një pushim i mirë gjatë natës që i bën ushtrimet fizike më efektive dhe ju lejon të qëndroni gjithmonë në formë. Për ata që duan të mësojnë se si të bëhen më të gjatë, rekomandimet dietike do të jenë gjithashtu të dobishme. Baza e shëndetit të mirë dhe zhvillimit fizik harmonik është një dietë e ekuilibruar dhe e larmishme. Nëse dëshironi të rriteni, keni nevojë për ushqime të pasura me proteina pa yndyrë, zink, kalcium dhe vitaminë D. Prandaj, të njëjtat substanca duhet të jenë të pranishme në sasi të mjaftueshme në dietën e fëmijëve dhe adoleshentëve.
Sport për gjigantët fillestar
Para se të pyesni veten se si të bëheni më i gjati, përpiquni të vlerësoni realisht gjatësinë tuaj. Më lejoni t'ju them një sekret të madh: jo të gjithë njerëzit që e konsiderojnë veten të ulët janë të ulët. Dhe çështja nuk është aspak në karakteristikat psikologjike të vetëidentifikimit. Puna është se përkulja dhe problemet e tjera me qëndrimin mund të marrin me të vërtetë deri në 5 centimetra lartësi. Rezulton se një nga mënyrat më efektive për t'u "rritur" është të monitoroni shëndetin e shpinës. Është gjithashtu një ide e mirë të filloni të shkoni në palestër nëse nuk jeni tashmë në stërvitje. Mos harroni se shpina juaj ka nevojë për stërvitje të rregullt për të ruajtur tonin e përgjithshëm, gjë që do t'ju ndihmojë të arrini qëndrimin e duhur. Është gjithashtu e dobishme të ecni rregullisht. Në lidhje me sportet specifike, më efektivepër rritje konsiderohen: noti, basketbolli, volejbolli. Mos harroni gjithashtu për kërcimet dhe ushtrimet që zgjasin shtyllën kurrizore. Këto janë tërheqje, varje në shirit dhe të tjera.
Gjimnastikë për t'ju ndihmuar të rriteni
Para se të bëni ushtrime për të rritur gjatësinë, filloni me një ngrohje. Qëndroni drejt, vendosni këmbët sa gjerësia e shpatullave. Mbërtheni duart në një "bravë" dhe ngrini sipër kokës në mënyrë që pëllëmbët tuaja të drejtohen lart. Ngrihuni në gishtat e këmbëve dhe tërhiqni furçat sa më lart që të jetë e mundur. Pastaj uleni butësisht poshtë. Një tjetër ushtrim që shtrin në mënyrë të përsosur muskujt e shpinës është përkuljet përpara. Për ta kryer atë, ngrihuni drejt, shtrini këmbët më gjerë dhe filloni të uleni përpara derisa gishtat e këmbëve të prekin dyshemenë.
Nëse keni një shirit horizontal në shtëpi, provoni ta varni gjithashtu. Është e dëshirueshme, natyrisht, të tërhiqeni lart të paktën 10-15 herë, por nëse ky ushtrim nuk funksionon, thjesht ngrini në mënyrë alternative këmbët drejt gjoksit. Ne pranojmë një pozicion të ri - për këtë, uluni në dysheme, lidhni këmbët para jush. Tërhiqni çorapet tuaja drejt vetes, shtrëngojini me duar dhe përpiquni të prekni gjunjët me ballin tuaj. Është e dobishme të plotësoni këtë grup ushtrimesh me ndonjë tjetër që synon korrigjimin e qëndrimit dhe forcimin e muskujve që mbështesin shtyllën kurrizore. Mos harroni se gjëja më e rëndësishme në sport është rregullsia. Nuk mjafton vetëm të dish të bëhesh shtatlartë nëpërmjet aktivitetit fizik. Për të arritur qëllimin tuaj, duhet të praktikoni çdo ditë ose të paktën çdo ditë tjetër.
Sisapo bëhesh i gjatë: teknika për zgjatjen vizuale të siluetës
Këshilla më e lehtë për gratë që duan të rrisin gjatësinë e tyre është të veshin taka. Është gjithashtu e dobishme të zgjidhni rroba të ngushta dhe gjëra që theksojnë siluetën. Sa i përket skemës së ngjyrave, veshjet monokromatike të errëta zbehin vizualisht dhe shtrijnë siluetën. Një opsion për pronarët e figurave të holla është një shirit vertikal. Nëse ende po pyesni veten se si të bëheni të gjatë, përpiquni të filloni të bëni modele flokësh voluminoze. Dhe jo shumë këshilla e zakonshme - mund të dukeni më i gjatë se gjatësia juaj reale në shoqërinë e njerëzve që janë disi më të ulët se ju. Kjo është një ide e mirë për një fotografi në grup, për shembull. Thjesht qëndroni pranë të dashurave të shkurtra dhe kur shikoni foton do të duket se jeni mjaft i gjatë.
Metodat e korrigjimit radikal të rritjes
Mjekësia moderne dhe kozmetologjia bëjnë mrekulli. Por çfarë ofrojnë për ata që duan të rrisin gjatësinë e tyre? Një nga metodat më radikale dhe më efektive është zgjatja kirurgjikale e këmbëve. Duke iu drejtuar një operacioni të tillë plastik, me të vërtetë mund të rriteni me 5-7 centimetra. Sidoqoftë, mbani në mend se thelbi i metodës është që kockat e pacientit të thyhen në tryezën e operacionit dhe më pas të bashkohen duke përdorur pajisje speciale mjekësore për shtrirje. Më besoni, nuk ka asgjë të këndshme në një procedurë të tillë.
Për më tepër, pacienti pret një periudhë të gjatë rehabilitimi dhe shumë komplikime të mundshme. Përgjigjen në pyetjen se si të bëhemi më të gjatë e japin edhe fizioterapistët. Në kryeqytetin e Rusisë dhe qytetet e mëdha, klinikat e specializuara kanë kohë që u ofrojnë të gjithëveata që dëshirojnë të praktikojnë në simulatorë specialë të shtrirjes. Pacientët me të vërtetë vëzhgojnë efektin e dëshiruar pas përfundimit të kursit. Kapja është se ju duhet ta bëni atë gjatë gjithë kohës, dhe të vizitosh një dhomë të tillë fizioterapie ose të blesh pajisjet e nevojshme për stërvitje, pajisje shtëpiake nuk është e lirë.
Të vërtetat dhe mitet rreth rritjes
Nuk është e pazakontë të dëgjosh pretendimin se kafeina dhe nikotina kanë një efekt negativ në rritje. Ne nxitojmë t'ju sigurojmë - edhe shkencëtarët nuk kanë ende një përgjigje të qartë për të dyja substancat. Megjithatë, kafeina mund të ndërhyjë në gjumin e nevojshëm për rritje. Por dëmi i nikotinës është i dukshëm. Dhe edhe nëse kjo substancë në asnjë mënyrë nuk ndikon në rritjen e një personi, fëmijët dhe adoleshentët duhet të mbrohen nga tymi i duhanit dhe pirja e duhanit. Si të bëheni shumë të gjatë, a është e vërtetë që nuk mund të merrni steroide dhe suplemente të tjera hormonale? Në të vërtetë, shumë ilaçe steroide kanë një efekt negativ në rritjen e kockave. Megjithatë, kjo nuk është shumë e rrezikshme. Zakonisht, adoleshentët që i marrin ato humbasin jo më shumë se 1-2 centimetra nga rritja natyrore. Po medikamentet hormonale që stimulojnë rritjen? Fonde të tilla vërtet mund të blihen sot në barnatore, por ato duhet të merren vetëm sipas udhëzimeve të mjekut. Zakonisht, ilaçe të tilla përshkruhen për vonesë patologjike të rritjes, por ato mund të dëmtojnë vetëm njerëzit e shëndetshëm.
