Shkaku më i zakonshëm është, çuditërisht, madhësia e gabuar e jastëkut tuaj. Kur mbështeteni në një jastëk të madh, qarkullimi i gjakut është i shqetësuar për shkak të një harkimi të fortë të shtyllës kurrizore të qafës së mitrës. Zgjidhja e problemit është e thjeshtë - përdorni jastëkë të ulët dhe akoma më mirë - jastëkë ortopedikë që marrin formën e trupit tuaj.
Qëndrimi i pakëndshëm gjatë gjumit është gjithashtu përgjigja për pyetjen se pse duart mpihen gjatë natës. Gratë që ushqehen me gji, për lehtësinë e tyre, flenë me kokën e mbështetur në krahun e shtrirë. Sapo të ndryshoni pozicionin, do të ndjeni menjëherë ndryshimin. Duart e ngritura lart pengojnë qarkullimin e gjakut. Kjo është arsyeja pse dora mpihet natën.
Nëse jeni mësuar të flini me pizhame, mos i blini ato me përmasa të vogla. Nuk duhet të kufizojë lëvizjet tuaja dhe të shtrydh trupin tuaj gjatë natës. Kur të shkoni në shtrat, hiqni bizhuteritë tuaja, qoftë unazë apo byzylyk.
Nëse shkaku i mpirjes së duarve është qarkullimi i dobët, rekomandohet fizioterapi, terapi manuale për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në trup.
Ushtrime për të hequr qafe shpejt shqetësimin:
1. Zgjatni krahët lart, mbajini dheshtrëngoni grushtat 50 herë.
2. Shtrydhni duart në grushte në një sipërfaqe horizontale.
3. Bëni rrotullime të kyçit të dorës në një mënyrë, pastaj në tjetrën.
Mirja e duarve si simptomë e ndonjë sëmundjeje
Shqetësimi që lidhet me faktin se krahu mpihet gjatë natës, mund të jetë për shkak të zhvillimit të sëmundjeve:
- Një formë kronike e çrregullimeve të qarkullimit të gjakut, e cila është simptomë e sëmundjeve si hipertensioni, ishemia, anemia, sëmundjet e sistemit endokrin. Sëmundjet kardiake karakterizohen nga shtytje e dobët e gjakut, enët humbasin elasticitetin e tyre.
- Patologjitë neurologjike kontribuojnë në faktin që duart mpihen gjatë natës.
- Shkaqet mund të fshihen edhe te hipovitaminoza - mungesa e vitaminave B.
- Manifestimet polineuropatike karakterizohen gjithashtu nga mpirja e ekstremiteteve.
- Prania e tunelit karpal shkakton një ndjenjë dhimbjeje dhe mpirje për shkak të shtrydhjes së indit muskulor.
- Manifestimet e osteokondrozës në shpinë cervikale, simptomat e së cilës janë dhimbje në qafë, provokojnë mpirjen e dorës gjatë natës.
Veprimet tuaja për duart e mpirë
Mos e injoroni kurrë këtë çështje. Simptomat, në të cilat ka një ndjenjë se dora mpihet gjatë natës, mund të paralajmërojnë për praninë e sëmundjeve të rënda. Prandaj, pasi të siguroheni që faktorët e shtëpisë (madhësia e jastëkut, pizhamet) nuk kanë lidhje me të, kërkoni këshillën e një specialisti i cili do t'ju përshkruajë ekzaminimin e nevojshëm nga një hematolog.kardiolog, neurolog.
Masat parandaluese
Në mënyrë që të mos shqetësoheni nga një fenomen kaq i pakëndshëm si mpirja e duarve, hiqni qafe zakonet e këqija - pirja e duhanit, pirja e tepërt; rishikoni dietën tuaj ditore - hani ushqime të yndyrshme sa më pak të jetë e mundur, sepse me një përmbajtje të shtuar të kolesterolit në gjak, ekziston një rrezik i lartë i bllokimit të enëve të gjakut. Lëvizni më shumë, veçanërisht nëse jeni i ulur.
