Trupi i njeriut është një mekanizëm i mahnitshëm që mund të kujtojë ndjesi të ndryshme dhe t'i aktivizojë ato në një moment ose në një tjetër në kohë ose jetë. Jo më kot shumë njerëz sëmuren nga sëmundjet psikosomatike, duke mos kuptuar që ata vetë e shpikën të gjithë këtë, por nuk ka sëmundje si të tillë. Por ky artikull nuk do të fokusohet në sëmundjet njerëzore dhe psikosomatikë, por në sport dhe, në veçanti, çfarë është kujtesa e muskujve. Dhe gjithashtu për ndikimin e tij në jetën e njeriut.
Përkufizimi i kujtesës së muskujve
Pra, çfarë është? Kujtesa e muskujve është aftësia e trupit dhe trupit për të kujtuar tonin e muskujve të fituar më parë gjatë stërvitjes dhe, pas një pushimi të gjatë, për ta rikthyer atë sa më shpejt të jetë e mundur. Shumë atletë të famshëm vërejnë se, duke braktisur stërvitjen për një kohë të gjatë, ata arritën shpejt rezultatet e dëshiruara, duke filluar përsëri të njëjtat ushtrime. Në vetvete, kujtesa e muskujve të njeriut nuk është thjesht një koncept abstrakt, por një efekt i trupit të studiuar nga shkencëtarët dhe psikologët.
Pak histori
Ky fenomen është studiuar nga shumë shkencëtarë. Një grup i udhëhequr nga profesori norvegjez Christian Gundersen(Universiteti i Oslos) vërtetoi se gjatë stërvitjes, bërthamat në muskuj fillojnë të ndahen dhe prodhojnë substanca të tilla si aktina dhe miozina. Shkrirja e aktinës dhe miozinës rezulton në aktomiosinë, e cila është baza për masën muskulore. Domethënë, sa më shumë bërthama të prodhohen gjatë mikrotraumës, aq më e madhe është trashësia e muskujve. Bërthamat janë baza e kujtesës së muskujve. Kështu, pas një pushimi të gjatë në stërvitje, masa e muskujve zvogëlohet, por bërthamat mbeten dhe kur stërvitja rifillon, muskujt kthehen në gjendjen e mëparshme shumë më shpejt. Gjithashtu në veprat e Gundersen vihet re se dopingu kontribuon në prodhimin e bërthamave në trupin e njeriut. Kjo do të thotë, kur bën stërvitje, një atlet mund të rivendosë të gjithë masën pa doping brenda disa javësh. Kjo do të thotë që efekti i steroideve është i përhershëm, jo i përkohshëm. Sipas vetë profesorit, bërthamat e grumbulluara nga dopingu mund të ruhen në trupin e njeriut deri në 10 vjet. Por megjithatë, nuk duhet të harrojmë se dëmi nga steroidet vazhdon, pavarësisht se çfarë efekti japin.
Rreth ushqimit të duhur
Sigurisht që nuk mund të renditen të gjitha produktet që ndikojnë në përmirësimin e masës muskulore, por nuk do të flasim për to, por për ato që duhen shmangur, pasi ndikojnë negativisht në rritjen e muskujve, prandaj nuk lejohen. bërthamat për t'u ndarë dhe duke ndikuar kështu negativisht në kujtesën e muskujve. Janë gjashtë nga këto produkte:
- Alkool.
- çokollatë.
- Tortë dhe ëmbëlsira.
- Havjar peshku.
- Stash.
- Melçi.
Këto produkte përmbajnë një sasi të madhe të kolesterolit dhe pengojnë rritjen e muskujveindet, dhe gjithashtu parandalojnë ndarjen e bërthamave, vetë bazën e masës muskulore.
Kujtesa muskulore në sport dhe jetë
Përveç sportit, ka disa fusha të tjera të studimit të kujtesës së muskujve. Kështu, për shembull, shkencëtari gjerman Reich vërtetoi teorinë e tij të guaskës muskulore. Në të, ai vërtetoi se muskujt janë një guaskë psikologjike. Për shembull, nëse një person qortohet dhe shtypet vazhdimisht, grupet e tij të muskujve fillojnë të tkurren, ai përkulet dhe, me kokën e ulur, fillon të shikojë vazhdimisht tokën. Pse ky tekst përshkruan aspektin psikologjik? Për shkak të kushteve të caktuara, si depresioni dhe frika, muskujt tkurren dhe prodhojnë substanca që ngadalësojnë rritjen, por në të njëjtën kohë rritet aktiviteti i njeriut dhe kjo mund të përdoret në avantazhin tuaj. Nëse një person fillon të ushtrojë fizikisht, substancat që ndikojnë negativisht në trup dalin me djersë. Le të mos fitohet masa muskulore, por ndarja bërthamore është ende në vazhdim. Si të veprohet me guaskën psikologjike që të mos prodhohen elementë negativë? Sa herë që fillon ndonjë problem, duhet të kapni shtetin dhe të përpiqeni t'i rezistoni, duke kuptuar se kjo është vetëm një pjesë e telasheve që mund t'i mbijetoni lehtësisht. Nga rruga, siç tregon praktika, kujtesa e muskujve përfiton jo vetëm rikuperimin e shpejtë gjatë stërvitjeve të rifilluara. Është vërtetuar gjithashtu se muskujt dhe nyjet e atyre që janë stërvitur më herët dhe fillestarëve përsëri dhembin shumë më pak, njerëz të tillë pothuajse nuk përjetojnë lodhje pas të njëjtave stërvitje sesa ata që janë të angazhuar në.për herë të parë. Nuk është sekret që me kalimin e moshës, bërthamat në trupin e njeriut fillojnë të prodhohen gjithnjë e më pak. Por, siç vërtetohet nga shkencëtarët, rifillimi i ushtrimeve vetëm kontribuon në ndarjen e tyre. Prandaj, pushimet në stërvitje janë shumë të rëndësishme dhe madje të nevojshme. Studimet tregojnë se periudha e pushimit duhet të zgjasë rreth një muaj.
Zhvillimi i kujtesës së muskujve në nivel fizik
Për të zhvilluar kujtesën e muskujve, duhet të stërvitni trupin tuaj sipas programeve të caktuara që bëjnë trajnerët dhe instruktorët e fitnesit. Kjo mund të mësohet duke lexuar libra mbi këto tema, duke parë video ushtrimesh ose duke punësuar një trajner personal, që është më e shtrenjtë, por më e mirë për trupin. Kujtesa e muskujve në bodybuilding duhet të zhvillohet vetëm gjatë stërvitjeve të dizajnuara nga instruktorët. Në këtë rast, nuk duhet të kurseni.
Kujtesa muskulore: si të zhvillohet në një nivel psikologjik
Çfarë do të thotë të zhvillosh kujtesën e muskujve në një nivel psikologjik? Përkundrazi, këto stërvitje janë ndihmëse për të arritur rezultatin e dëshiruar më shpejt. Një zhvillim i tillë nuk është absolutisht efektiv pa ushtrime fizike. Si të tilla, ka pak trajnime psikologjike, dhe ato duken të parëndësishme në pamje. Kështu është, por me stërvitje intensive, ata fillojnë të kenë peshë të konsiderueshme. Ato janë në natyrën e vetëhipnozës. Pra, ka dy mënyra, ato mund të kombinohen:
- Rregullimi i gjumit. Duke shkuar në shtrat, duhet ta imagjinoni trupin tuaj fizik ashtu siç dëshironi ta shihni. Në të njëjtën kohë, është e nevojshmezgjohuni 2-3 herë në natë dhe, duke rënë përsëri në gjumë, imagjinoni trupin ashtu siç dëshironi të jetë.
- Imagjinoni një top të nxehtë në duart tuaja, ndjejeni dhe rrotullojeni mbi pëllëmbët tuaja dhe të gjitha pjesët e trupit tuaj. Për shembull, nga pëllëmba në bërryl, nga bërryli në shpatull, nga supi në shpatullën tjetër dhe mbrapa. Pastaj imagjinoni se ky top po lëviz drejt fytit. Pastaj ju duhet ta "ulni" ashpër atë në plexusin diellor, në pjesën e ijeve të trupit dhe më pas në këmbë. Përsëriteni këtë ushtrim rreth pesë herë dhe mundësisht para se të shkoni në shtrat. Ndihmon atletin të "grushtojë" rrugë të reja drejt mbaresave nervore.
