Transporti ajror është tani një mënyrë e shpejtë dhe e rehatshme për të udhëtuar, por shumë njerëz janë të detyruar të heqin dorë. Arsyeja është aerofobia - frika nga ky lloj transporti. Si të kapërceni aerofobinë në një aeroplan përshkruhet në artikull.
Koncept
Duke marrë parasysh temën se si të mposhtni aerofobinë, duhet të njiheni më hollësisht me këtë term. Tregon frikën e fluturimit dhe rrëzimit të avionit. Nervozizmi shfaqet para udhëtimit, në situata të vështira një person me fobi mund të anulojë fluturimin.
Zakonisht një frikë e tillë lind pas 25 vjetësh. Gratë kanë më shumë gjasa të kenë frikë nga fluturimi sesa burrat. Në të njëjtën kohë, një person mund të udhëtonte lehtësisht me aeroplan më parë, por me kalimin e kohës lindi një frikë obsesive. Aerofobia bazohet në instinktin e vetë-ruajtjes.
Njeriu është një krijesë "tokësore", kështu që ai e konsideron një makinë ose tren një mjet transporti më të sigurt. Frika nga rreziku që vjen nga avioni mund të jetë më e fortë se argumentet e arsyeshme. Lufta kundër aerofobisë do të jetë efektive nëse zbatohen metoda të provuara.
Në të njëjtën kohë, një personmund të jetë eksitimi i zakonshëm para fluturimit, i cili konsiderohet një reagim normal. Ky është veprimi i instinktit të vetëruajtjes. Ky reagim është brenda aftësive kompensuese të individit dhe ka një përfundim pozitiv.
Një person ka një rrahje zemre pak më të shpejtë, presioni i gjakut rritet, frymëmarrja bëhet e shpeshtë. E gjithë kjo shpejt kthehet në normalitet. Nëse frika mposht mekanizmat kompensues dhe një person nuk është në gjendje t'i përballojë ato, atëherë ky është një sulm paniku. Dhe kur ato përsëriten vazhdimisht, shfaqet një fobi.
Arsyet
Pse shfaqet aerofobia? Ndodh për arsyet e mëposhtme:
- Frika është pjesë e një fobie tjetër - frika nga lartësitë ose hapësirat e mbyllura. Shpesh ajo zhvillohet kur ju doni të kontrolloni situatën.
- Rrallë shkaku është një përvojë e keqe. Mund të jetë fluturimi i fundit dhe kujtime të pakëndshme prej tij.
- Përplasjet ajrore zakonisht diskutohen në media. Nëse një person është i impresionueshëm, zhvillohet aerofobia.
- Frika shfaqet kur një shok nervoz që nuk është në gjendje ta kapërcejë vetë sulmin.
Fluturimet shpesh bëhen nga banorë të qyteteve të mëdha, si Moska. Ju mund të shpëtoni nga aerofobia, më e rëndësishmja, ndiqni rekomandimet e vërtetuara.
Simptomat
Ashtu si fobitë e tjera, kjo frikë shfaqet fiziologjikisht. Zakonisht vihet re:
- për ankthin, mendimet obsesive;
- gjum i shqetësuar, makthe;
- irritueshmëri, përqendrim i dobët;
- çrregullim i oreksit,nauze;
- takikardi dhe parehati në zemër.
Përpara uljes ose në avion, këto shenja mund të intensifikohen, shfaqen sulme paniku. Ka një djersitje të fortë, dridhje në gjymtyrë, urinim të shpeshtë. Në këtë rast, unë thjesht dua të di se si ta mposht aerofobinë.
Përgatitja
Si të kapërcejmë aerofobinë? Nëse është e nevojshme të fluturosh, përdoren disa rekomandime që lehtësojnë simptomat e pakëndshme të frikës. Mos harroni se alkooli nuk është një qetësues i përshtatshëm. Një dozë e vogël zhduket shpejt gjatë fluturimit dhe një e madhe mund të çojë në pasoja negative.
- Mbërrini në aeroport më herët se ç'duhet për t'u mësuar me mjedisin.
- Rrobat duhet të zgjidhen të thjeshta, të cilat do t'ju ndihmojnë të merrni frymë lirisht dhe nuk do të kufizojnë lëvizjet.
- Këshillohet të fluturosh me një të dashur të cilit i beson. Kjo do t'ju ndihmojë të përballeni me ankthin tuaj.
- Nëse është e mundur, bileta duhet të merret më larg nga vrima, në hundë ose në pjesën e mesme të avionit.
- Një libër apo film interesant përdoret për të hequr vëmendjen nga mendimet obsesive. Ndihmon të flasësh me një bashkëudhëtar.
- Ka meditime dhe podkaste efektive për t'u regjistruar dhe për t'ju ndihmuar të relaksoheni.
Këto janë rekomandimet kryesore se si të kapërceni frikën nga aerofobia. Disa rekomandime mund të ndihmojnë çdo person, ndërsa të tjera mund të mos jenë efektive.
Vetëmundje
Panik ështëpërgjigje fiziologjike. Zemra përshpejtohet, adrenalina hyn në qarkullimin e gjakut. Trupi fillon të tensionohet, muskujt përgatiten për t'iu përgjigjur shpejt komandave të trurit. Në tokë, shkarkimi realizohet nëpërmjet aktivitetit muskulor. Ju nuk mund ta bëni këtë në një sallon. Truri çliron adrenalinën, reagon ndaj rrezikut imagjinar, shtohet paniku.
Si ta kapërceni vetë aerofobinë? Duhet të filloni me frymëmarrjen. Ju duhet të mbyllni sytë, të mbështeteni në karrige, të nxirrni ngadalë përmes hundës, duke i thënë vetes në kohë me frymën tuaj: "Jam i qetë" ose "duke pushuar". Është e nevojshme të qetësoni frymëmarrjen, të relaksoni stomakun dhe qafën. Frymëmarrja duhet të jetë e cekët dhe e ngad altë. Ushtrimi përsëritet derisa paniku të qetësohet. Ju duhet të dini se si të shpëtoni nga aerofobia vetë, dhe gjithashtu të besoni në një rezultat pozitiv. Është e rëndësishme të përdorni vullnetin për të relaksuar muskujt e trupit.
Ndihmë
Kini kujdes se aerofobia është e vërtetë. Ky nuk është një fenomen i përzier. Një person që përjeton një frikë të tillë i nënshtrohet një stresi të fortë psikologjik dhe fizik. Fobitë janë irracionale, ndaj mos provoni apo jepni fakte. Dhe shakatë mund të shkaktojnë një sulm.
Si të përballemi me aerofobinë? Është e nevojshme të krijohet një sfond madje emocional. Ju duhet të flisni me një ton të qetë dhe të sigurt. Është e nevojshme të flasim për tema abstrakte. Mund të shikoni një film ose një revistë. Është e rëndësishme të shpërqendroheni nga mendimet obsesive, të cilat do të ndihmojnë në luftën kundër panikut. Këto janë metodat kryesore për eliminimin e aerofobisë. Si të shpëtojmë? Shqyrtimet tregojnë se këto të thjeshtametodat janë efektive.
Diagnoza dhe trajtimi
Është normale për pak nervozizëm kur fluturoni për herë të parë. Por nëse frika nuk zhduket, duhet të mendoni se si të kapërceni aerofobinë.
Duhet të vizitoni një psikolog në rastet e mëposhtme:
- Frika lind brenda pak ditësh, është e vështirë të biesh në gjumë, vazhdimisht i munduar nga tensioni. Ka sulme paniku që vijnë nga mendimi për të fluturuar.
- Irracionaliteti i ankthit njihet, por sulmet zgjasin, gradualisht intensifikohen.
- Largimi nga transporti ajror edhe me qëllime të rëndësishme udhëtimi.
Në konsultën e parë, psikologu përcakton nëse kjo frikë është e lidhur me fobi të tjera - frika nga hapësira e mbyllur, frika nga lartësitë dhe të tjera. Arsyeja mund të jetë në shkelje të aktivitetit të zemrës dhe enëve të gjakut, si dhe aparatit vestibular. Nëse psikologu beson se këto çrregullime janë të pranishme, atëherë kërkohet një apel tek një kardiolog, neurolog ose otolaringolog (në varësi të problemit).
Psikoterapia është një mënyrë efektive për të kapërcyer aerofobinë. Përdoren praktika psikologjike afatshkurtra - metoda konjitive, hipnozë dhe NLL. Një përmirësim i dukshëm, një ulje e ankthit ndodh në ditën e dytë të stërvitjes.
Pilula nuk ndihmojnë për të hequr qafe këtë frikë. Ilaçet vetëm mbytin simptomat dhe nuk janë në gjendje të eliminojnë shkakun e frikës, dhe me përdorim të rregullt, zhvillohet varësia. Në rastet e vështira dhe depresioni, mjekimi justifikohet, por vetëm pas konsultimit me një specialist.
Psikoterapi
Trajtimi i aerofobisëkryhet duke përdorur metoda efikase. Ajo duhet të zgjidhet nga një psikolog pas konsultimit të parë:
- Terapia konjitive e sjelljes. Në këtë rast, imazhi i fluturimit rikrijohet. Me përsëritjen e përsëritur, intensiteti i emocioneve mund të zbehet, shfaqet aftësia për t'u çlodhur. Kjo metodë ndryshon lidhjet e vendosura psikologjike. Fluturimi mund të shoqërohet me paqe dhe qetësi. Sa më shumë fluturime "virtuale" të ketë, aq më lehtë do të jetë të kapërceni frikën në aeroplan.
- Hipnoterapia ndihmon për të zhytur në të kaluarën, për të gjetur burimin e problemit dhe për të eliminuar aerofobinë. Shpesh nuk lidhet me qiellin. Pasi të keni përcaktuar shkakun, do të jetë më e lehtë të kapërceni frikën dhe të siguroni stabilitetin e gjendjes psikologjike. Relaksimi nën hipnozë do të ndihmojë në eliminimin e sulmeve të panikut, hyrjen në relaksim.
- Neurolinguistika është një tjetër terapi për aerofobinë. Është një degë e veçantë e psikologjisë, neuroshkencës dhe gjuhësisë.
Këto janë metoda efektive për të ndihmuar në kapërcimin e aerofobisë. Sipas rishikimeve, për shumë njerëz ata janë të mirë për të ndihmuar për të kapërcyer frikën e tyre.
Ilaçe
Zakonisht, aerofobia nuk kërkon mjekim. Kjo e fundit përshkruhet individualisht në bazë të gjendjes së personit. Është më mirë të merren farmaceutikë kur është absolutisht e nevojshme, kur metodat e tjera janë joefektive.
Kursi i trajtimit duhet të jetë i shkurtër për të parandaluar çrregullimet anësore të sistemit nervor. Të gjitha ilaçet ndikojnë në sistemin nervor. Përdorimi i barnave të reja kundër depresionitbreza, anksiolitikë të lehtë, ndonjëherë barna të grupit të benzodiazepinave, të cilat kanë një efekt frenues në sistemin nervor.
Frika të zakonshme
Frika vjen nga mediat masive dhe klishetë e kinemasë që kanë pak lidhje me realitetin:
- Krahu i transportit ajror shkëputet. Kjo situatë është e pamundur. Struktura e krahut mund të përballojë çdo ngarkesë. Në praktikë, kjo pjesë jo gjithmonë shkëputet edhe kur bie në tokë.
- Turbulenca. Shkrimtarët e filmave e përdorin shpesh këtë fjalë. Lëkundjet ndodhin kur ajri pranë gypit është disi i pabarabartë, për shembull për shkak të ndryshimeve të temperaturës. Nuk ka pasur kurrë një katastrofë në histori që të shoqërohej me turbulenca.
- Dështim i motorit. Transporti nuk bie si guri. Me 1 motor, do të fluturojë 2 orë, dhe pa shtytje - 40 minuta.
- Rrufeja. Në shtresën e lartë të atmosferës, rrufeja shpesh godet avionët. Kjo merret parasysh gjatë projektimit, kështu që nuk do të ketë dëm. Pasagjerët nuk e ndjejnë goditjen elektrike.
- Dështim i shasisë. Avioni nuk kërkon pajisje uljeje për t'u ulur në tokë. Aeroportet kanë korsi të veçanta uljeje, pilotët stërviten vazhdimisht.
- Dukshmëri e pamjaftueshme gjatë uljes. Edhe në mot të mirë, avioni është duke u ulur në instrument, është shumë më i besueshëm sesa të mbështetet në sy dhe shikueshmëri të mirë.
Sigurisht që avionët po bien. Por kur krahasojmë rrezikun e të qënit në një aksident avioni me rreziqet e jetës së përditshme, qielli është më i sigurt. Sipas statistikave, avioni konsiderohet si vendi më i besueshëm në botë.
Parashikimi
Prognoza e një fobie të tillë varet nga kohëzgjatja dhe ashpërsia e sulmeve. Gjithashtu merren parasysh edhe fobitë e lidhura. Sa më shumë të ketë, aq më e vështirë është të shërohet.
Ashtu si me sëmundjet e tjera, trajtimi i hershëm i aerofobisë do të jetë më i suksesshëm. Prandaj, një rezultat pozitiv do të jetë për ata njerëz që filluan të luftojnë frikën sa më shpejt që të jetë e mundur.
Pasojat e mungesës së trajtimit
Në manifestimet ekstreme, kjo frikë është e rrezikshme. Gjendja mendore me çdo udhëtim është gjithnjë e më e paqëndrueshme, një person ndjen një gjendje paniku edhe kur është në tokë.
Pasojat përfshijnë makthet në të cilat avioni rrëzohet, pasagjerët vdesin. Kjo çon në pagjumësi, një gjendje nervore, nervoze. Një frikë tjetër e pengon një person të kryejë detyrat e përditshme. Marrëdhëniet me të dashurit mund të përkeqësohen, problemet në punë shfaqen.
Kur një fobi rrit rrezikun e problemeve me zemrën dhe enët e gjakut. Njerëz të tillë kanë më shumë gjasa të kenë goditje në tru dhe sulme në zemër. Nevojiten kurse trajtimi me një neurolog, i cili do të ndihmojë, duke përdorur metoda efektive, të përmirësojë gjendjen e një personi dhe të mos ketë frikë nga fluturimi.
Frika nga fluturimi pas rrëzimit të avionit
Kur merr pjesë në një ulje të pasuksesshme të avionit, është më e vështirë të eliminosh aerofobinë. Kjo vlen edhe për rastet kur një person ka qenë dëshmitar i një aksidenti avioni. Por megjithatë, me ndihmën profesionale të një psikoterapeuti, frika mund të eliminohet.
Çdo 2-3 sekonda një aeroplan ngrihet ose ulet në botë. Aktualisht ka 8-10 mijë yje në qiell.avionë. Siguria e këtyre fluturimeve sigurohet nga qindra mijëra njerëz. Kompjuteri dhe pajisjet e navigimit gjithashtu ndihmojnë në këtë.
Parandalimi
Parandalimi i shfaqjes së frikës është i rëndësishëm në fëmijëri, kur fëmija studion fajtorët e jashtëm të fobive. Përgjegjësia për këtë është e prindërve, të cilët duhet të identifikojnë frikën në momentin e fillimit të saj. Ju nuk mund të ndëshkoni për një fobi, është më mirë të zhyteni së bashku me një gjendje ankthi dhe të provoni mungesën e rrezikut. Me veprimin e një provokatori alarmi, duhet ta mësoni fëmijën me të.
Për të rriturit, për të parandaluar shfaqjen e të rejave dhe për të përkeqësuar frikën e vjetër, psikologët këshillojnë të mos i rrënjosin fobitë. Duhet të merreni më herët me to, është më mirë t'ia besoni këtë një psikoterapisti. Atëherë procesi i rikuperimit do të jetë më i shpejtë dhe më efikas.
