Secili prej nesh ndihet i sigurt vetëm kur është në gjendje të kontrollojë situatën. Megjithatë, ka raste kur, në rrethana të caktuara, humbet kontrolli dhe shfaqet qartë një ndjenjë rreziku dhe pambrojtjeje. Është për këto arsye që pothuajse çdo person ka të paktën një fobi.
Të jesh në një dhomë të errët, është e pamundur të kontrollosh gjithçka. Asgjë nuk është e dukshme, ka një ndjenjë vakumi dhe izolimi nga bota. Në një situatë të tillë, çdo shushurimë perceptohet si më e tmerrshme se sa është. Është frika nga errësira. Cili është emri i sëmundjes? Ne do të flasim për këtë në artikull.
Çfarë është niktofobia?
Cili është emri i frikës nga errësira? Ekziston një term i tillë si niktofobia. Kjo është frika e natës dhe dhomave pa ndriçim. E thënë thjesht, ky term i referohet frikës së njohur nga errësira. Një fobi mund të shfaqet në çdo moment të jetës dhe kjo varet nga pasuria e fantazisë së personit dhe nga disa ngjarje negative.
Pothuajse të gjithë ne kemi frikë nga errësira në një farë mase. Ky faktor ështëgjenetike, meqenëse në një mjedis të errësuar, shikimi dobësohet, aftësia për të dalluar edhe objektet përreth zhduket.
Cila është arsyeja e frikës nga errësira?
Më shpesh, niktofobia shfaqet në fëmijëri dhe adoleshencë. Sidoqoftë, të rriturit vuajnë nga kjo jo më pak. Asgjë nuk ndodh në natyrë pa arsye. Frika nga errësira nuk është përjashtim nga rregulli. Faktorët që shkaktojnë frikë në errësirë:
- Faktor gjenetik. Siç u përmend më herët, frika nga errësira transmetohet në një nivel nënndërgjegjeshëm nga brezi në brez. Në kohët e vjetra, njerëzit ishin edhe më pak të mbrojtur dhe, natyrisht, çdo natë kërkohej të ishte në tension të veçantë, rreziku i sulmit rritej.
- Frikat e fëmijëve. Shpesh, prindërit përpiqen ta qetësojnë fëmijën duke e trembur me histori tmerri të sajuara dhe personazhe rrëqethëse imagjinare. Prandaj, duke qenë vetëm në dhomë, fëmija fillon të shohë më të keqen në errësirë.
- Prioriteti i shikimit. Me ndihmën e nuhatjes, prekjes, shijes, dëgjimit, ne mund të studiojmë hapësirën përreth. Por është falë vizionit që një person merr sasinë maksimale të informacionit nga bota e jashtme. Në errësirë, vizioni pushon së qeni një ndihmës besnik në studimin e situatës dhe shqisat e tjera nuk janë të mjaftueshme për të krijuar një pamje të plotë të asaj që po ndodh.
- Bazuar në paragrafin e mëparshëm, arsyeja tjetër është e panjohura. Frika ka sy të mëdhenj dhe pothuajse të gjithë në një situatë të ngjashme do të fillojnë të imagjinojnë më të keqen.
- Situata që përfshijnë errësirën që u bë e fortëgjurmë psikologjike në kujtesë. Ndoshta ka pasur një sulm gjatë natës, një tentativë për grabitje, një person ose dikush i afërt i tij është plagosur rëndë. Lidhjet me ngjarjet në të kaluarën shfaqen në mënyrë të pavullnetshme, duke kujtuar vazhdimisht veten.
- Faktor i imagjinatës. Truri fillon të marrë objekte të dukshme në errësirë për diçka të frikshme. Ndoshta një film horror është ndezur para gjumit. Nuk është çudi, pra, që një derë e hapur dollapi, me ndihmën e imagjinatës, mund të kthehet në një Freddy Krueger të frikshëm.
- Gjendja stresuese. Nën ndikimin e problemeve në jetë dhe përpjekjeve të forta për t'i përballuar ato, psikika dorëzohet. Duke qenë vetëm me veten, një person zhytet në problemet dhe frikën e tij. Kjo gjithashtu mund të çojë në niktofobi.
- Mungesa e lëndëve ushqyese thelbësore për të ruajtur stabilitetin emocional.
- Frika nga vdekja. Ekziston një lidhje midis errësirës dhe diçkaje të botës tjetër.
Shenjat e niktofobisë
Për të identifikuar saktë praninë e një frike të fortë nga errësira, duhet të dini simptomat që shfaqen kur jeni në kushte të pafavorshme errësirë. Është shumë e rëndësishme të zbulohen shenjat tek një fëmijë në kohë për t'i ofruar ndihmë të menjëhershme psikologjike.
Simptomat kryesore të një fobie
Çdo fobi (përfshirë frikën nga errësira) ndryshon nga ankthi i lehtë në një listë simptomash. Në këtë rast, niktofobia karakterizohet nga:
- Gjendje e fortë terrori, që përshkallëzohet në panik të dhunshëm. I shoqëruar me veprime impulsive. Një person mund të ikë nga dhoma mebërtet për ndihmë.
- Tresioni i gjakut duke kërcyer.
- Rritje të rrahjeve të zemrës.
- Shfaqja e një dhimbje koke të mprehtë.
- Dhimbje spastike në stomak.
- Djersitje e tepërt dhe dridhje në gjymtyrë.
- Humbje zëri, fishkëllimë, belbëzimi.
- Presinkopia, dobësi e muskujve.
Niktofobia tek të rriturit
Sipas statistikave, çdo i 10 i rritur vuan nga frika nga errësira. Dhe kjo nuk është një shqetësim i thjeshtë, por një tmerr paniku. Ka raste kur një individ detyrohet të flejë me drita ndezur gjithë jetën. Megjithatë, shumica e niktofobëve e fshehin frikën e tyre për shkak të frikës nga gjykimi dhe tallja nga të tjerët.
Frika nga errësira tek të rriturit, si fobitë e tjera, është një frikë e rrezikshme. Me kalimin e kohës, ajo mund të rrjedhë në sëmundje më serioze mendore, si skizofrenia. Kur shfaqen simptomat e niktofobisë, është e nevojshme të konsultoheni me një psikolog. Tek të rriturit që vuajnë nga frika nga errësira, shpesh një reagim i tillë shoqërohet me përvoja të së kaluarës, ngjarje negative. Një psikolog do t'ju ndihmojë të zgjidhni një trajtim individual që do të ketë një ndikim moral të dobishëm.
Frika nga errësira tek fëmijët
Në një moshë të re, nuk duhet shumë për të zhvilluar një fobi. Pothuajse 80% e fëmijëve vuajnë nga kjo sëmundje - frika nga errësira. Edhe në një moshë shumë të vogël, fëmija ka frikë të mbetet vetëm në krevat fëmijësh pa kujdes prindëror. Fakti i vetmisë, pambrojtjes, frikës për t'u braktisur ka një rëndësi të madhe në përfaqësimin e foshnjës.
PoSipas statistikave, fëmijët nga familjet jofunksionale dhe ata që nuk kanë vëllezër apo motra janë më të ndjeshëm ndaj shfaqjes së niktofobisë. Një fakt interesant është se është fëmija, prindërit e të cilit në një kohë kanë vuajtur ose vuajnë nga frika nga errësira janë shpesh të shqetësuar për fobitë.
Niktofobia është gjithashtu e zakonshme në adoleshencë. Për shkak të moshës kalimtare, vetëvlerësimit të ulët, konflikteve me moshatarët, keqkuptimeve me brezin e vjetër, disonancës me veten, lind një faktor stresi. Imagjinata fillon të funksionojë negativisht.
Si të shpëtojmë nga një fobi?
Niktofobia nuk është frika nga vetë errësira, por frika nga ajo që mund të fshehë. Një fobi jeton në mendjen e një personi dhe vetëm ai është në gjendje të heqë qafe frikën.
Mënyra të pavarura për t'u marrë me niktofobinë
Ka disa teknika për të ndihmuar në menaxhimin e gjendjes suaj:
- Gjëja e parë që duhet të bëni është të përcaktoni shkakun e frikës. Vetë errësira nuk do të shkaktojë dëm dhe secili prej nesh e kupton këtë. Ka një sërë shkaqesh të mundshme që kontribuojnë në zhvillimin e frikës. Njeriut i kërkohet vetëm të depërtojë në thellësitë e nënndërgjegjes së tij, të eksplorojë të gjitha ngjarjet që mund të çojnë në një fobi. Njohja e shkakut të panikut në errësirë është hapi i parë dhe kryesor në luftën kundër sëmundjes.
- Duhet të mësoni se si të kontrolloni fobinë. Gjëja kryesore është disponimi dhe dëshira e duhur. Nëse imagjinoni diçka pasi keni fikur dritën, atëherë ndaloni së imagjinuari. Mendoni në mënyrë racionale se çfarë lloj objekti mundjini, mbani mend rregullimin e mobiljeve në dhomë, sigurohuni. Do të jetë efektive të përdorni teknikën e goditjes së një pykë me një pykë. Me një siluetë fiktive në errësirë, imagjinoni veten si një gjahtar. Bëni një luftë me hije mendore në një mënyrë krijuese.
- Shfaqja e një fobie dhe manifestimi i saj ndikohet nga aktivitetet gjatë ditës. Kur i jepni vetes emocione pozitive, të shkoni në shtrat do të jetë shumë më e qetë. Ndihmon në ngritjen e humorit duke parë filma komedi, duke u argëtuar, duke biseduar me njerëz të mirë, duke bërë hobi tuaj të preferuar.
- Fshih dhe kërko artikuj. Për ta mësuar fëmijën në errësirë dhe për të siguruar shoqata pozitive, mund të organizoni një lojë me kërkimin e lodrave. Fshihni ato në vende të ndritshme dhe të errëta, duke alternuar ndryshimet e dritës.
- Të afërmit dhe miqtë do të ndihmojnë në luftën kundër fobisë. Janë njerëzit që ju besoni ata që mund të sugjerojnë një rrugëdalje, të kontribuojnë në njohjen e vetvetes dhe luftën kundër komplekseve. Bisedat e përzemërta ju lejojnë të ndjeni mbështetjen e njerëzve të rëndësishëm, interesin e tyre për këtë çështje.
- Ju duhet të përcaktoni qartë qëllimin për të cilin do të përpiqeni. Gjeni motivim të fortë. Shfletoni në internet për artikuj ose video rreth njerëzve të cilët gjithashtu dikur vuajtën nga frika e errësirës, por u larguan nga frika. Merrni një shembull nga një personalitet i ndritshëm multimedial ose heroi i një libri. Në këtë rast, imitimi në moderim është vetëm i mirëpritur.
- Mund të përpiqeni të përballeni me frikën. Kaloni të paktën disa minuta fillimisht në një dhomë të errët, kontrolloni dëshirën për të ikur. Pas një kohe të caktuar pas përsëritjes së procedurësDo të kuptoni se asgjë e tmerrshme nuk ka ndodhur. Nëse askush nga errësira nuk ju ka dëmtuar, atëherë mos kini frikë.
- Do të jetë shumë efektive që një fëmijë të shkruajë një histori në të cilën personazhi kryesor, i ngjashëm me fëmijën tuaj, lufton frikën. Këshillohet që fillimisht të tregohet personaliteti aktor i përrallës si frikacak, por me kalimin e kohës fiton kurajo dhe kurajo. Në fund, sigurisht, gjithçka duhet të përfundojë mirë.
Metodat e një psikoterapisti
Nëse simptomat e niktofobisë nuk pushojnë së shqetësuari dhe nuk mund ta përballoni vetë frikën, atëherë duhet të kërkoni ndihmë nga një psikolog i kualifikuar. Mjeku mund të ofrojë disa mënyra për të hequr qafe frikën, frikën nga errësira:
- Ndikimi në faktorët njohës-sjellës. Psikologu kontribuon në zbulimin e ndjenjave të fshehura, frikës, kujtimeve, emocioneve të pacientit. Sipas sjelljes në momentet e panikut dhe llojit të fantazive, specialisti do të përpiqet të gjejë burimin e fobisë dhe ta eliminojë atë.
- Metoda e lojës. Ato përdoren si në trajtimin e fëmijëve ashtu edhe për të hequr qafe fobitë tek të rriturit. Në këtë proces, mjeku modulon një situatë të caktuar stresuese në të cilën niktofobi duhet të gjejë një rrugëdalje. Për të ndihmuar pacientin, psikologu çon në përgjigje specifike me pyetje, fakte dhe shembuj specifikë.
- Shprehja e frikës përmes krijimtarisë. Ndonjëherë një person nuk mund t'i shprehë ndjenjat e tij me fjalë, por ai e bën atë shumë mirë me ndihmën e vizatimit, modelimit, verzifikimit etj. Kjo është arsyeja pse u bë popullor.një metodë e tillë për të luftuar niktofobinë. Studimi i pacientit kryhet duke marrë parasysh veprat e tij, në të cilat shprehet zëri i nënvetëdijes.
- Zhyt në errësirë. Psikologu, me metoda të caktuara, vendos mendërisht një niktofob në një mjedis të errët dhe është gjithmonë i pranishëm në imagjinatën aty pranë. Falë mbështetjes së mjekut dhe fjalëve të tij të drejta, frika po eliminohet.
Pasojat e niktofobisë
Shkencëtarët janë interesuar seriozisht për frikën nga errësira dhe kanë gjetur disa efekte negative te njerëzit. Fakti është se sulmet e vazhdueshme të panikut shkaktojnë një ulje të grimcave të proteinave të vendosura në skajet e kromozomeve. Ky fakt çon në plakjen e hershme dhe rrjedhimisht në një ulje të jetëgjatësisë.
Gjithashtu, shkencëtarët studiuan statistikat e sëmundjeve kardiovaskulare tek burrat dhe gratë. Janë identifikuar marrëdhënie të drejtpërdrejta midis fobisë dhe rasteve të hershme të atakut në zemër ose goditjes në tru. Gjithashtu, stresi i vazhdueshëm ndikon negativisht në sistemin endokrin dhe nervor.
Përfundim
Niktofobia është një fenomen serioz. Mos i injoroni manifestimet e frikës nga errësira tek fëmijët dhe nuk duhet të keni turp nga frika juaj. Një thirrje në kohë për një psikolog do të ndihmojë në përmirësimin e jetës dhe për të hequr qafe varësinë e panevojshme. Pasi të keni hequr qafe një fobi, do të parandaloni disa probleme shëndetësore në të ardhmen dhe do të përmirësoni jetën tuaj profesionale dhe personale.
