Ritmi jashtëzakonisht i lartë i jetës në megaqytetet moderne, bioritmet e prishura dhe regjimi i shqetësuar i punës dhe pushimit, zhvendosja e vlerave drejt materializmit çojnë në pakënaqësi me jetën, stres dhe përfundimisht në sindromën e lodhjes kronike. Pasoja e kësaj është një rënie e imunitetit, një përkeqësim i mirëqenies së përgjithshme, zhvillimi i sëmundjeve psikosomatike, si rezultat i të cilave situata jetësore vetëm sa përkeqësohet. Rrethi është i mbyllur. Për të lehtësuar stresin, për të dalë nga depresioni, së pari duhet t'i pranoni vetes se jeni në robërinë e bluve dhe më pas të përpiqeni të kuptoni arsyet për këtë.
Le të shohim 7 mënyra universale për të lehtësuar shpejt stresin. Ato renditen sipas efikasitetit. Pra:
7. Kujdesu për veten! Nuk është çudi që ata thonë se për të ngazëllyer edhe humorin më të keq të pashpresë, mjafton të shkosh te parukierja. Ose të paktën thjesht lani flokët. Rritni efektin e trajtimeve spa, dhomës me diell, masazhit dhe të gjithë kompleksit të kujdesit personal, në parim.
6. Argëtim. Në varësi të preferencave tuaja, kjo mund të jetë një natëklubi, mësimi i spanjishtes, pazari, trajnimi i rritjes personale, kurset e scrapbooking ose diçka tjetër. Gjëja kryesore është të merreni me atë që ju intereson. Bonus shtesë: mund të zbuloni talente të reja në veten tuaj, të fitoni aftësi të dobishme, të bëni njohje interesante.
5. Si të largoni stresin përmes sportit? Nuk ka asgjë më të lehtë! Në procesin e të luajturit sport, endorfinat, hormonet e gëzimit, lëshohen në gjak. Gjëja kryesore është të zgjidhni llojin e aktivitetit që ju pëlqen: gjimnastikë, not, sporte kuajsh apo vallëzime të Amerikës Latine?
4. Një mënyrë tjetër e sigurt për dështimin është seksi. Mekanizmi është në thelb i ngjashëm me sportin.
3. A e dini se si të lehtësoni stresin me ndihmën e njerëzve të tjerë? Në asnjë rast mos qani në jelekun e miqve dhe të dashurave gjatë gjithë natës. Të ndihmosh të tjerët është sekreti i terapisë kundër stresit! Vlerësoni situatën tuaj në mënyrë objektive. Dhe pastaj krahasojeni me ata që janë qartësisht më keq se ju. Dhe … shkoni për t'i ndihmuar ata: në një strehë kafshësh, një shkollë me konvikt për jetimët, një shtëpi pleqsh ose një bujtinë. Në fund, regjistrohu për t'u bërë vullnetarë për ndonjë program mjedisor dhe gjelbëroje qytetin e lindjes, i mbushur me krenari që tani je një person i dobishëm shoqërisht dhe jo një tufë biomasë pasive!
2. Ndryshoni mjedisin. Merrni një javë pushim dhe udhëtoni. Por është më mirë nëse nuk është pjekje në skarë në plazh, por një lundrim në det, një shëtitje malore ose një turne turistike në rastin më të keq. Me një fjalë, mënyra më e mirë është pushimi aktiv. Një ndryshim i peizazhit do t'ju sjellë shumë emocione të reja, do t'ju japë ushqim për të menduar dhelargoj problemet.
1. Kujdes! Në vend të parë të hit paradës sonë "Si të lehtësojmë stresin" është metoda më efektive që funksionon pa të meta në 100% të rasteve. Thjesht duhet… Bie në dashuri! Asgjë nuk e frymëzon një person si të dashuruarit. Një i dashur jo vetëm që mund të zgjidhë disa probleme, por edhe të lëvizë malet dhe të marrë një yll nga qielli dhe e gjithë Rruga e Qumështit!
Por para se të lehtësoni stresin, ose më mirë të filloni ta luftoni atë, le të shohim disa gabime më themelore që shumë prej nesh i bëjnë në situata të vështira.
- Alkool. Me siguri do t'ju ndihmojë të harroni problemet tuaja për një kohë, por nesër ato do të kthehen, dhe së bashku me një hangover dhe një ndjenjë turpi! Edhe pse. Me drejtësi, vërejmë se herë pas here doza të vogla alkooli në kompaninë e duhur ndihmojnë për të parë botën nga një kënd tjetër dhe për të zgjidhur të gjitha problemet duke përdorur qasje krejtësisht të ndryshme.
- Ushqimi. Mos hani në humorin tuaj të keq, përndryshe rrezikoni ta filloni edhe më shumë situatën, duke e komplikuar me problemin e peshës së tepërt. Edhe pse mund ta trajtoni veten me akullore me çokollatë si përjashtim, por vetëm një herë!
- Pasiv. Pavarësisht se sa keq, i trishtuar dhe i vetmuar ndiheni - mos u ulni në shtëpi duke parë nga dritarja ose, edhe më keq, në ekranin e televizorit ose kompjuterit. Nuk do t'ju ndihmojë.
- Dhe gjëja më e keqe që mund të bëni në një situatë stresuese është të ndjeni keqardhje për veten tuaj. Edhe Niçe foli për fuqinë shkatërruese të keqardhjes, mos e lini veten të zhyteni në këtë moçal.
Mos harroni se stresi ështëështë thjesht reagimi yt subjektiv ndaj botës që të rrethon dhe jeta është ende e bukur!
