Shumë punonjës përjetojnë gjithnjë e më shumë stres në punë çdo ditë. Në fakt, kjo çështje është shumë e rëndësishme si për punonjësit ashtu edhe për punëdhënësin. Në fund të fundit, efektiviteti i detyrave dhe detyrave të përfunduara do të varet nga shëndeti psikologjik dhe emocional i ekipit. Dhe në një gjendje stresi, efikasiteti maksimal, dhe aq më tepër dëshira për të kryer detyrat e tyre siç pritej, nuk është dhe nuk mund të jetë. Pra, cili mund të jetë burimi i emocioneve negative në vendin e punës? Si të përballeni me këtë fenomen? Cilat janë pasojat?
Rëndësia
Stresi në punë është një nga temat më të nxehta në marrëdhëniet midis punonjësve dhe punëdhënësve. Është vërtetuar se nëse ju pëlqen të shkoni në zyrë dhe të përmbushni detyrat tuaja, atëherë efikasiteti dhe cilësia e detyrave tuaja do të jenë në krye. Kjo do të thotë, do të ketë një efekt pozitiv tek ju, dhe për punëdhënësin do të jetë e pabesueshmeplus.
Vetëm puna është stres i vazhdueshëm. Në pjesën më të madhe, kjo është e vërtetë. Këtu ka më shumë se mjaftueshëm emocione negative. Nëse nuk mësoni se si t'i largoni ato, mund të harroni një karrierë të suksesshme dhe suksesin në punë në përgjithësi. Është vërtetuar se çdo punonjës i dytë herët a vonë bie në depresion për shkak të aktivitetit të tij të punës. Kjo duhet luftuar. Por si? Dhe çfarë e shkakton stresin në punë?
Njerëz
Le të fillojmë me rastet më të zakonshme. Në fund të fundit, ata luajnë një rol të rëndësishëm. Sa më i zakonshëm ky apo ai shkak, aq më e lehtë është të krijohet dhe eliminohet. Puna me njerëz është stresuese për disa. Po, njeriu fillimisht u krijua për komunikim. Por jo të gjithë klientët dhe madje edhe kolegët janë të këndshëm për ne. Kjo krijon stres dhe emocione negative.
Përveç kësaj, ka njerëz që janë mizantropë. Në parim, atyre nuk u pëlqen të komunikojnë. Dhe ndonjëherë, në përgjithësi, pothuajse çon në histeri. Mund të thuhet se punonjës të tillë janë më të aftë të përballojnë vetë detyrat zyrtare. Nuk duhet të habiteni. Pra, arsyeja e parë pse mund të keni stres të lidhur me punën është ekipi. Dhe, më saktë, komunikimi me njerëz të caktuar. Ose me klientët/kolegët në përgjithësi.
Ngarkim
Çdo aktivitet pune shoqërohet me ngarkesa dhe përgjegjësi. Sa më i lartë pozicioni juaj, aq më shumë përgjegjësi duhet të përballeni. Dhe pavarësisht nga gjendja juaj. Ky është gjithashtu stres. Në punë, ngarkesa shpesh shpërndahet në mënyrë jo të duhur. Ose edhe jepet në sasi të tilla qëështë e vështirë ta përballosh atë pa dëmtuar shëndetin e dikujt. Ose nuk është e mundur fare.
Kështu, barra e përgjegjësisë, detyrave dhe orari i punës kontribuon në shfaqjen e emocioneve negative. Nuk ka gjasa që një fenomen i tillë të shmanget - tani parimi i "dhënies së gjithçkaje më të mirë në 100%" vlen për çdo punë. Dhe kjo do të thotë shumë punë. Nga këtu mund të shfaqen emocione negative, prishje dhe depresion.
Role të paqarta
Për të qenë i sinqertë, stresi në punë është tashmë mjaft normal. Fatkeqësisht, disa janë mësuar me këtë zhvillim të ngjarjeve dhe nuk i kushtojnë asnjë rëndësi. Nuk është e drejtë. Është e rëndësishme të dini pse përjetoni emocione negative në vendin e punës në mënyrë që të qetësoheni në kohë dhe të keni sukses në karrierën tuaj. Ndër të gjitha arsyet e mundshme, shpesh bie në sy një veçori e tillë si shpërndarja e paqartë e roleve në zyrë. Sidomos nëse punoni si vartës dhe nuk qëndroni në ndonjë pozicion të rangut të lartë. Të përballesh me stresin është normale këtu.
Si mund të interpretohet koncepti i "roleve të paqarta"? lehtë. Kjo nënkupton që do t'ju jepen detyra të ndryshme dhe do të vendosni qëllime që nuk kanë lidhje me profesionin tuaj. Për shembull, ju jeni një dizajner në internet. Ky punonjës duhet të krijojë dhe modifikojë faqe në internet. Por, krahas kësaj, punëdhënësi ju shton edhe përgjegjësitë e një administratori sistemi dhe një menaxheri këshillues. Dhe është mirë nëse mbaron këtu. Shpesh shefat e zhvendosin një pjesë të punës së tyre tek vartësit. Kjo gjithashtu thërretstresi i vazhdueshëm në punë.
Fitimet
Pavarësisht se sa e çuditshme mund të duket, por pagat nuk kanë efektin më të mirë në shëndetin dhe gjendjen tuaj emocionale në përgjithësi. Fitimet shpesh quhen burime të vazhdueshme stresi. Sidomos nëse nuk keni ende një punë të qartë.
Të punosh për para është normale. Por vetëm nëse jeni të angazhuar në aktivitete që ju sjellin të paktën pak kënaqësi. Përndryshe, do të ketë shumë stres. Do të ndikojë seriozisht në punën tuaj. Dhe në listën e pagave gjithashtu.
Pagat e ulëta janë të zakonshme këto ditë. Punonjësit dhe aplikantët mashtrohen, vonohen pagesat, gjobiten dhe nuk motivohen në asnjë mënyrë duke fituar para për punë. Një paqëndrueshmëri e tillë është një burim i vazhdueshëm stresi. Njëlloj si vlerësimi i padrejtë i aktiviteteve tuaja. Më shpesh, puna kryesore dhe e rëndësishme bëhet nga vartësit, dhe menaxhmenti thjesht vëzhgon. Në të njëjtën kohë, fitimet e të parëve janë shumë më të ulëta se ato të të dytit.
Randule
Gjithnjë e më shumë në botën moderne ekziston një gjë e tillë si etika e korporatës. Disa punonjës e quajnë me shaka burokraci. Shumë “rituale” të panevojshme dhe të panevojshme janë të bezdisshme. Dhe jo vetëm në punë, por, në përgjithësi, në të gjitha fushat e jetës sonë. Kjo eshte normale. Dita, siç thonë ata, është jo gome, dhe koha është para. Mos dua ta shpërdorosh!
Stresi në punë mund të shfaqet kur një punonjës kupton se po bën gjëra të kota. Për shembull, ai plotëson disa deklarata dhe raporton që askush nuk i shikon, pormban "për shfaqje" ose për përdorim për qëllime personale të padobishme që nuk lidhen me aktivitetet e korporatës. Stresi shkaktohet nga etika e gabuar e korporatës, e cila kërkon komunikim dhe merr kohën e punonjësit jashtë kompanisë. E gjithë kjo ndikon negativisht në gjendjen e njeriut.
Përparimi në karrierë
A jeni të interesuar për shkaqet kryesore të stresit në punë? Ndër të gjitha opsionet e mundshme, mund të theksohet edhe ndërgjegjësimi për perspektivat për rritjen e karrierës suaj. Shpesh, punonjësve u premtohen promovime dhe disa arritje të pakuptueshme të lartësive, përparim në karrierë. Por në praktikë, e gjithë kjo rezulton të jetë një tingull bosh. Nëse nuk ka alternativa për avancim, me kalimin e kohës shfaqet stresi në punë. Krejt normale. Një person është i punësuar në mënyrë që të zhvillohet vazhdimisht. Dhe sigurisht, ngjitni shkallët e karrierës. Ky është një nxitje e madhe për të përmirësuar cilësinë e punës. Mungesa e kësaj heq dëshirën për të punuar për këtë apo atë punëdhënës.
Manual
Çfarë tjetër? Shpeshherë vetë shefat shkaktojnë stres në punë. Ose më mirë, personaliteti i drejtorit tuaj. Shumë shpesh mund të dëgjoni sesi vartësit flasin për liderët jo me ngjyrat më të mira. Në fund të fundit, si rregull, pak njerëz do të llogarisin me ata që janë më të ulët se ju në pozitë. Qëndrimi i liderit ndaj vartësve të tij mund të krahasohet me mënyrën skllavopronare. Dhe ky, sigurisht, është stres.
Përveç kësaj, ne të gjithë jemi njerëz të ndryshëm. Dhe ne kemi tiparet tona të personalitetit. Autoritetet zakonisht përfaqësohen nga të fortët,shpesh njerëz arrogantë dhe mjaft dinakë me të cilët edhe komunikimi personal shkakton tension. Fyerjet dhe të bërtiturat, padrejtësia nga ana e menaxhmentit - e gjithë kjo është vazhdimisht e pranishme në shumë organizata. Dhe në fakt, një sjellje e tillë sjell negativitet dhe stres për punonjësit. Kjo duhet të trajtohet disi!
Mungesë dashurie
Të përballesh me stresin nuk është mirë. Shumë shpesh punonjësit thonë se janë të angazhuar në një biznes për të cilin nuk janë të interesuar. Ose janë punësuar nga prindërit/të njohurit e tyre. Fjalë për fjalë e gjithë puna u jepet individëve të tillë me forcë. Mungesa e dashurisë për profesionin dhe vendin e punës është gjithashtu një burim i vazhdueshëm negativiteti.
Fatkeqësisht, kjo veçori shihet në shumë raste. Të punosh vetëm për para, siç është përmendur tashmë, nuk është një zgjidhje e mirë. Dhe nëse nuk po bëni atë që gënjen shpirti juaj, do t'ju duhet të duroni vazhdimisht negativitetin në lidhje me punën. Jo të gjithëve u jepet. Disa thjesht fillojnë të ankohen: "Unë nuk dua të punoj fare". Dhe pastaj ata thjesht u larguan. Dhe pa plane për të vazhduar punën.
Mbani Qetësi
A keni stres të vazhdueshëm në punë? Çfarë duhet bërë në një situatë të tillë? Për të qenë i sinqertë, shumë varet nga arsyeja pse përjetoni emocione negative. Në varësi të kësaj, ju mund të përdorni një ose një këshillë tjetër të dhënë nga psikologët. Gjëja kryesore këtu është të ruani qetësinë. Vetëm një gjendje e qëndrueshme emocionale do të ndihmojë në heqjen e stresit. Mundohuni të gjeni diçka për të bërë në vendin e punës që do t'ju ndihmojë të qetësoheni shpejt. Për shembull, pini një filxhan çaj ose kafe.
Meditimi dhe vetëkontrolli ndihmojnë mirë. E gjithë kjo duhet të mësohet, mundësisht nën mbikëqyrjen e një psikologu. Bilanci është ajo që duhet për të përballuar emocionet negative gjatë punës. Nëse faktorët stresues janë kolegët tuaj ose disa klientë, përpiquni të qëndroni larg tyre. Dhe mbani kontaktin në minimum. Mos e detyroni veten të shoqëroheni me njerëz që nuk ju pëlqejnë. Sidomos nëse ka një arsye për këtë.
Ndrysho
Një tjetër truk i përshtatshëm që është i njohur është ndryshimi i punës. Është e rëndësishme nëse nuk keni gjetur një punë aty ku keni dashur. Ose nuk ka stabilitet, perspektiva karriere.
Ndryshimi i punës apo aktivitetit në përgjithësi nuk është aspak aq i frikshëm sa mendojnë njerëzit. Gjëja kryesore është të gjeni një kompani për veten tuaj dhe vetëm atëherë të hiqni dorë nga profesioni juaj i padashur. Ndonjëherë rekomandohet edhe të bëni një pushim: bëni një pushim dhe relaksohuni. Mundohuni të gjeni një punë që ju bën të lumtur. Atëherë nuk do t'ju duhet të mendoni për t'u përballur me stresin.
Ndonjëherë rekomandohet ta ktheni hobin tuaj në punë. Në disa raste, kjo ndihmon vërtet. Për shembull, ju mund të hapni biznesin tuaj. Po, një gjë e tillë nuk është për të gjithë, por shumë shpesh sjell një rezultat pozitiv. Mos harroni, të detyrosh veten të punosh me forcë, madje edhe në një vend të padashur, është marrëzi. Sidomos kur keni një mundësi përpunësimi në një korporatë tjetër.
Nëse nuk është e juaja…
Cilat duar të tjera ka? Mendo pak, ndoshta nuk je krijuar për një karrierë dhe punë në përgjithësi? Ky përfundim nuk duhet të jetë befasues. Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm: dikush është karrierist dhe dikush jo. Disa janë në gjendje të punojnë, ndërsa të tjerët, përkundrazi, me mendimin e thjeshtë të punësimit, bien në panik dhe stres. Por njerëz të tillë zakonisht kanë një predispozitë për diçka tjetër. Për shembull, për mbajtjen e shtëpisë. Nuk po flasim për dembelë patologjikë që thjesht nuk duan të bëjnë asgjë. Aspak. Një psikolog duhet të punojë me njerëz të tillë.
Sa për pjesën tjetër, ndoshta duhet të lini punën? Për të shmangur stresin e vazhdueshëm. Angazhohuni në vetë-zhvillim, mbajtjen e shtëpisë dhe rritjen e fëmijëve. Edhe kjo është një lloj pune, por thjesht nuk paguhet në vlerë monetare. Mos e rrah veten nëse zbulon se "të punosh për xhaxhain tënd" dhe të fitosh para nuk është forca juaj. Edhe kjo ndodh. Në këtë rast, ju mund të shpëtoni nga stresi përmes pushimit nga puna. Ose duke bërë një pushim të gjatë.
Përfundime
Çfarë përfundimesh mund të nxirren nga të gjitha sa më sipër? Puna është stresuese në vetvete. Në fund të fundit, ju duhet të punoni shumë për të fituar jetesën. Emocionet negative mund të trajtohen me sukses. Secili duhet të gjejë mënyrën e vet për t'i ndihmuar.
Ndonjëherë, për të dalë nga gjendja e tyre stresuese, rekomandohet të bëni pushime, të bëni pauza apo edhe të ndërroni punë. Ju gjithashtu mund t'i referohenipsikolog për ndihmë. Nuk ka asgjë të turpshme në këtë. Nëse e kuptoni që thjesht nuk jeni krijuar për punë dhe ekziston një mundësi për të ndaluar aktivitetin tuaj, provoni! Përfitoni nga alternativa - hapni dhe drejtoni biznesin tuaj. Ka shumë burime stresi në botën moderne! Mësoni të ruani qetësinë. Dhe atëherë ata nuk do të kenë frikë nga ju! Stresi emocional në punë është i tmerrshëm. Por ju duhet ta zotëroni atë për të pasur sukses në karrierën tuaj!
