Banya ka qenë shumë e njohur në Rusi që nga kohërat e lashta. Në të njerëzit laheshin, mjekoheshin për sëmundje të ndryshme, lindnin dhe thjesht relaksoheshin pas një dite të vështirë pune. Vizitohet edhe sot në shoqërinë e miqve për të kaluar sa më mirë. Sidoqoftë, për shkak të ndikimit të kulturës perëndimore, sauna finlandeze po zëvendëson gradualisht banjën. Në pamje të parë, mund të duket se ato janë të ngjashme dhe nuk ka dallime thelbësore, por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Le të shohim se si ndryshon dhoma e avullit finlandez nga ajo ruse, si ta vizitoni saktë, çfarë përfitimesh shëndetësore ofron dhe kush mund ta vizitojë atë dhe kush duhet të përmbahet prej saj.
Të kuptuarit e koncepteve
Dhoma me avull finlandeze për një person rus është një nga mënyrat ekzotike për të pasur një pushim të mirë dhe për t'u çlodhur. Por në shtëpi, konsiderohet një vend i shenjtë ku pastrohet trupi dhe shpirti. Të gjithë e quanin "sauna". Por askush nuk e di që në përkthim kjo fjalë nuk do të thotë asgjë më shumë se "banjë". Dyfishet e parau shfaq shumë shekuj më parë në territorin ku jetonin Keltët. Ata besonin se procedurat në çift jo vetëm që ndihmojnë për të hequr qafe sëmundje të ndryshme, por gjithashtu ju lejojnë të afroheni me perënditë. Nga atje, këto procedura u përhapën gradualisht në të gjithë botën derisa arritën në vendin tonë.
Në ato ditë, temperatura në dhomë rregullohej duke ngrohur gurët dhe duke hedhur ujë mbi ta. Ky është ndryshimi kryesor midis saunave dhe banjove turke, në të cilat duhet të thithni avull të nxehtë që duket si një mjegull e bardhë e dendur që mbush dhomën.
Informacion i përgjithshëm
Banja finlandeze, fotografia e së cilës do të paraqitet më vonë në këtë artikull, është e ngjashme me atë ruse, por ka dallime të caktuara. Gjëja kryesore është një lloj i thatë i dhomës me avull, në të cilin ajri i nxehtë alternohet me ujë të ftohtë, gjë që rrit djersitjen. Dhoma e avullit brenda është e përfunduar plotësisht me dru, dhe ka rafte për shtrirje përgjatë mureve.
Ngrohja e ambienteve kryhet me ndihmën e pajisjeve elektrike të pajisura me një termostat që ju lejon të kontrolloni regjimet e temperaturës. Lagështia ruhet në 20 për qind. Kjo është një nga kërkesat kryesore që ndiqen kur vizitoni një banjë finlandeze. Diplomat mund të variojnë nga 70 në 100, në varësi të dëshirave personale dhe shëndetit të çdo personi. Pas vizitës në dhomën e avullit, duhet patjetër të zhyteni në pishinë me ujë të ftohtë. Kjo është mënyra e vetme për të arritur djersitje të mirë dhe përfitime maksimale shëndetësore.
Veçoritë kryesore
Le t'i hedhim një vështrim më të afërt kësaj. Shumë njerëz janë të interesuar në pyetjen se si banja ruse ndryshon nga sauna finlandeze. Siç u përmend më herët, ato janë shumë të ngjashme. Dallimi i vetëm është në regjimin e temperaturës dhe kryerjen e procedurave të çiftuara. Në sauna, ajri nxehet deri në 70 gradë, gjë që bën të mundur pajisjen e tyre jo vetëm në ndërtesa të veçanta, por edhe në shtëpi private dhe madje edhe në apartamente të qytetit. Në Finlandë, absolutisht çdo shtëpi ka dhomën e vet me avull.
Parimi i dhomës së avullit është shumë i thjeshtë. Pranë njërit prej mureve ndodhet një sobë elektrike me termostat, e cila ngroh gurët, nga e cila lëshohet nxehtësia. Në disa sauna po ndërtohen oxhaqe me djegie druri. Në këtë rast, në dhomë bëhet edhe një oxhak për të rritur nivelin e sigurisë dhe për të hequr monoksidin e karbonit.
Avulli shtesë në dhomën e avullit finlandez (fotot e opsioneve të ndryshme të dizajnit të brendshëm mund të shihen më poshtë) nuk prodhohet, pasi do të përkeqësojë djersitjen dhe do të zvogëlojë efektin pozitiv të procedurave në trup. Pas qëndrimit në kushte të temperaturave të larta, është e nevojshme të zhyteni në ujë të ftohtë. Veprimi i kundërt ndihmon në forcimin dhe rritjen e funksioneve mbrojtëse.
Tradicionalisht, është zakon të ndërtohen sauna pranë rezervuarëve natyrorë. Ka më shumë se 4000 liqene dhe lumenj në Finlandë, kështu që nuk ka probleme të veçanta me këtë. Por nëse kjo nuk është e mundur, atëherë ngrihet një shtrirje shtesë në të cilën bëhet një pishinë. Tani, me siguri, shumë do të kenë një pyetje se cilat janë ndryshimet midis dhomës së avullit finlandez dhe asaj ruse. Dallimi qëndron në vetë procedurat. Finlandezët, ndryshe nga ne, nuk përdorin fshesa. Ata thjesht ulen në dhomën e avullit dhe pushojnë, pas së cilës zhyten në ujë të ftohtë, pinë çaj ose pije alkoolike dhe bisedojnë me miqtë e tyre.
Dallimet midis saunës dhe banjës
Këtij aspekti duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë. Pra, kemi ardhur në një nga pyetjet më emocionuese për shumë rusë, përgjigjen e së cilës e dinë vetëm disa. Cili është ndryshimi midis dhomës finlandeze me avull dhe asaj ruse?
Ndër ndryshimet kryesore janë këto:
- Në sauna, ajri është më i thatë dhe më i nxehtë për shkak të lagështisë së ulët. Temperatura e ajrit mund të arrijë 100 gradë, kështu që për të mos dëmtuar shëndetin tuaj, duhet të ndiqni disa rregulla për vizitën e duhur në dhomat e avullit. Ato do të diskutohen më tej. Sa i përket banjave, situata në to është krejtësisht ndryshe. Temperatura maksimale në dhomën e avullit arrin 80 gradë me një lagështi ajri prej 80 për qind.
- Një tjetër ndryshim i rëndësishëm janë veçoritë e kutisë së zjarrit. Në sauna, gurët ngrohen duke përdorur pajisje elektrike për ngrohje ose soba me dru. Ata nuk ujiten për të mbajtur lagështinë e ulët. Në banjot ruse, gurët vendosen direkt në sobë, ku ato derdhen periodikisht për të gjeneruar avull shtesë.
- Një tipar tjetër karakteristik i dhomës së avullit finlandez, i cili u përmend më herët, është mungesa e mjeteve. Finlandezët nuk përdorin fshesa. Ata janë të bindur se nuk ka asnjë përfitim praktik prej tyre, por për të marrë pakdjegiet e rënda janë mjaft reale.
- Në banjot ruse, pas procedurave me avull, ato ftohen në një font ose në rezervuarë natyrorë, nëse ka objekte të tilla afër. Në dimër, përparësi u jepet vrimave të akullit, pasi ato arrijnë efektin më të kundërt të temperaturës në trup. Në sauna, larja bëhet në pishina me ujë në temperaturën e dhomës.
Ndër karakteristikat kryesore të banjës ruse janë:
- për shpërndarje më efikase të nxehtësisë, dhomat janë ndërtuar me tavane 3 metra të larta;
- ajrimi nuk ofrohet për të reduktuar humbjen e nxehtësisë;
- për ngrohjen e dhomës me avull, sobat ndërtohen me një ngrohës të mbyllur, i cili ndahet nga dhoma kryesore me një derë të mbyllur. Para fillimit të procedurave me avull, dhoma nxehet paraprakisht për rreth 2-3 orë.
Tiparet karakteristike të banjës finlandeze (përfitimet dhe dëmet e së cilës do të diskutohen më vonë) janë:
- Lartësia e tavaneve nuk i kalon 2 metra, kjo është e nevojshme për ngrohjen më të shpejtë të dhomës së avullit.
- Saunat kanë një sistem ventilimi të integruar.
- Sobat ndërtohen me ngrohës të tipit të hapur me shtrimin e jashtëm të gurëve.
- Në dhomat me avull ka deri në katër rafte. Pjesa e poshtme janë për t'u ulur dhe ato lart janë për shtrirje. Kështu, deri në 6 persona mund të avullojnë në të njëjtën kohë.
Këto janë të gjitha aspektet dhe ndryshimet kryesore në lidhje me dhomën e avullit ruse dhe finlandeze. Fotografitë e të dy specieve janë shumë të ngjashme, por ju mund të shihni disa ndryshime. Por pavarësisht kësaj, dekorimi prej druri i ambienteveduket e mrekullueshme.
Për kë rekomandohen procedurat e çiftuara?
Le të hedhim një vështrim më të afërt në këtë aspekt. Përfitimet e banjës finlandeze janë mjaft të dukshme. Ai vizitohet rregullisht dhe përfshihet në programin stërvitor nga shumë atletë profesionistë të klasit botëror. Procedurat me avull kontribuojnë në rritjen e djersitjes, për shkak të së cilës trupi humbet lagështinë e tepërt. Gjithashtu, disa nutricionistë ua rekomandojnë atyre njerëzve që kanë probleme me mbipeshën. Në kombinim me aktivitetin fizik dhe ushqimin e duhur, ju mund të hiqni qafe yndyrën e trupit në vetëm disa javë dhe ta vini trupin në rregull të plotë. Megjithatë, nuk është e gjitha për të cilën janë të dobishme trajtimet me sauna me avull.
Ata gjithashtu kontribuojnë në:
- forcim i trupit dhe rritje të rezistencës së tij ndaj faktorëve negativë mjedisorë;
- eliminoni simptomat e lodhjes kronike dhe depresionit;
- aktivizimi i të gjitha sistemeve të trupit;
- rritja e efektivitetit të trajtimit të sëmundjeve të ndryshme të epidermës;
- normalizimi i funksionimit të sistemit urinar, nervor, kardiovaskular dhe respirator;
- përmirësim i qarkullimit të gjakut;
- parandalimi i disa patologjive të traktit respirator;
- përmirësimi i metabolizmit;
- efekt i dëmshëm në patogjenët që mund të çojnë në zhvillimin e shumë sëmundjeve serioze.
Nëse dini si të avulloni siç duhet në një banjë finlandeze, jo vetëm që mund të përmirësoni shëndetin tuaj, por edhe të forconi sistemin tuaj imunitar. sipraktika tregon se me procedura të rregullta në çift, njerëzit kanë shumë më pak gjasa të sëmuren.
Kundërindikacione
Këshillohet që në radhë të parë të njiheni me këtë aspekt. Pavarësisht nga fakti se procedurat e çiftuara ofrojnë përfitime të mëdha shëndetësore, megjithatë, ekzistojnë një sërë kufizimesh nën të cilat rekomandohet të përmbaheni prej tyre. Ndër kundërindikacionet kryesore të banjës finlandeze janë këto:
- obeziteti i tepruar;
- sëmundja ishemike e zemrës;
- gulçim;
- përdhes;
- hipertension kronik;
- tumoret malinje;
- aterosklerozë e theksuar e enëve;
- tuberkulozi;
- astma;
- pneumoni;
- trombozë;
- sulmet epilepsisë;
- gjatë rehabilitimit pas operacionit;
- gratë shtatzëna dhe në laktacion;
- shiatik;
- temperaturë e lartë trupore;
- patologji të ndryshme të sistemit kardiovaskular dhe organeve të frymëmarrjes, që ndodhin në formë akute;
- inflamacion i organeve të brendshme.
Përveç kësaj, është rreptësisht e ndaluar marrja e fëmijëve nën moshën katër vjeç dhe të moshuarve në saunë. Për të shmangur pasojat e padëshiruara dhe problemet shëndetësore, rekomandohet fillimisht konsultimi me mjekun.
Përgatitja për një vizitë në saunë
Nëse vendosni të bëni një banjë me avull, atëherë përpara se të hyni në dhomën e avullit, duhet të hiqni të gjitha sendet metalike dhe bizhuteritë nga trupi. Në një temperaturë prej 100 gradë, ato nxehen shpejt dhelëni një djegie të rëndë në trup. Në ditën për të cilën është planifikuar vizita, nuk rekomandohet të mbingarkoni veten shumë dhe të kryeni punë të rënda fizike. Nëse jashtë është shumë ftohtë dhe keni ftohtë, atëherë së pari duhet të bëni një banjë të ngrohtë. Ekspozimi i papritur ndaj ndryshimeve të mëdha të temperaturës është i rrezikshëm për shëndetin dhe mund të çojë në pasoja shumë të rënda.
Mjekët thonë se një vizitë në dhomën e avullit nuk duhet të zgjasë më shumë se 15 minuta. Në të njëjtën kohë, nëse nuk ndiheni mirë, është më mirë të ndërprisni procedurën. Ndër simptomat alarmante, mund të veçohet një ndjenjë e keqardhjes së përgjithshme, errësim në sy, marramendje dhe vjellje. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të bëni lëvizje shumë të papritura, pasi ato mund të provokojnë një kërcim të mprehtë të presionit të gjakut dhe të fikët.
Nëse nuk keni qenë kurrë më parë në sauna, këshillohet të filloni me një temperaturë minimale prej 70 gradë. Është shumë e vështirë të përballosh nxehtësinë e lartë herën e parë edhe për njerëz plotësisht të shëndetshëm dhe të fortë fizikisht.
Si të bëni një banjë me avull?
Këtij aspekti duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë. Në mënyrë që të merrni kënaqësinë maksimale nga procedurat me avull dhe në të njëjtën kohë të mos dëmtoni shëndetin tuaj, duhet të ndiqni disa rregulla për të vizituar një banjë finlandeze. Këtu janë ato kryesore:
- Duhet të merrni një sauna të paktën 2 orë pas vaktit tuaj të fundit.
- Kohëzgjatja e një procedure nuk duhet të kalojë një çerek ore.
- Para se të hyni në dhomën e avullit, duhet të bëni një dush dhe të thani trupin tuaj.
- Duhet të avulloni në pozicionin e shtrirë, duke shpërndarë një peshqir të thatë në raft.
- Nëse ndiheni të etur gjatë procedurave, çaji jeshil ose bimor, kvass, komposto ose ujë pa gaz janë më të përshtatshmet për të shuar etjen tuaj.
- Pas avullit, sigurohuni që të bëni një dush me kontrast ose të zhyteni në pishinë.
- Duke filluar nga procedura e dytë, kohëzgjatja e qëndrimit në dhomën e avullit mund të rritet gradualisht, megjithatë koha totale nuk duhet të kalojë tre orë.
- Më mirë është ta ndani seancën në dy pjesë me 3 thirrje, ndërmjet të cilave duhet të shpëlaheni në dush dhe ta lini trupin të ftohet pak.
Këto rregulla të thjeshta do ta bëjnë vizitën në dhomën e avullit finlandez jo vetëm të dobishme, por edhe të paharrueshme. Përveç kësaj, ato përjashtojnë plotësisht mundësinë e dëmtimit të shëndetit, gjë që është gjithashtu e rëndësishme.
Çfarë të sjellësh në saunë?
Më lart, u përshkrua në detaje se si të bëni një banjë me avull në një banjë finlandeze. Por në mënyrë që seanca të jetë e rehatshme, duhet të merrni me vete disa pajisje. Tani le të flasim për këtë në më shumë detaje. Dashamirët e zjarrtë të avullit thonë se nuk mund të bëni pa sa vijon:
- Papuqe. Në sauna, lagështia e lartë, e cila krijon kushte ideale për zhvillimin e kërpudhave. Këpucët do t'ju ndihmojnë të mbroni këmbët tuaja nga ajo. Është mirë të përdorni shapka gome për të shmangur rrëshqitjen në dyshemetë e rrëshqitshme.
- Kapelë. Është e nevojshme për të mbrojtur kokën nga temperatura e lartë. Nëse laheni pa të, atëherë ekziston një probabilitet i lartë për të marrë një goditje të nxehtësisë vetëm disa minuta pas fillimit të procedurës. Përveç kësaj,një kapak do ta mbajë lëkurën e kokës të thatë dhe do të parandalojë djegiet.
- peshqir. Këshillohet që të merrni një çift. Njëra është për vendosjen e një rafti në dhomën e avullit dhe e dyta është për fshirjen e trupit pas dushit ose pishinës.
- Robe. Shumë njerëz preferojnë të shkojnë lakuriq në sauna dhe banja publike, por të dalësh lakuriq para të huajve mund të jetë shumë e turpshme.
Kjo listë përfshin artikujt më të nevojshëm pa të cilët thjesht nuk mund të bëni. Mos ngurroni të përfshini çdo gjë tjetër që ju duket e dobishme.
Përfundim
Ky artikull detajon se cilat janë ndryshimet kryesore midis banjove finlandeze dhe ruse, cilat janë përfitimet shëndetësore të procedurave dhe çfarë kundërindikacionesh kanë ato, si dhe si të bëni një banjë me avull për të përfituar sa më shumë kënaqësi.. Nëse nuk keni qenë kurrë më parë në sauna, atëherë duhet ta vizitoni të paktën një herë në jetë. Do ta shihni vetë se nuk ka asgjë më të mirë se sa të uleni në një dhomë të ngrohur në temperatura të larta për një kohë, dhe më pas të zhyteni në një pishinë të freskët. Pak gjëra në jetë mund të japin një kënaqësi të tillë, veçanërisht nëse e ndani atë me miqtë dhe njerëzit e dashur.
