Forca, shpejtësia, qëndrueshmëria, fleksibiliteti - si mund të quhen të gjitha me një fjalë? Përgjigja është e thjeshtë: aftësitë motorike të njeriut. Disa prej tyre janë potencial të lindur, disa kanë nevojë për zhvillim sistematik dhe të qëllimshëm. Ne do të analizojmë aftësitë motorike sipas llojit, do të paraqesim karakteristikat e tyre. Ne do të prekim edhe klasifikimin e tyre të brendshëm.
Përkufizimi i konceptit
Aftësitë motorike (fizike) janë një kombinim i vetive psikofizike dhe morfologjike të njeriut që do të plotësojnë kërkesat e çdo aktiviteti muskulor dhe do të sigurojnë efektivitetin e zbatimit të tij.
Duhet thënë se njerëz të ndryshëm kanë aftësi fizike individuale që nga lindja. Zhvillimi i tyre i mëvonshëm ose mungesa e tij rrit më tej dallimin mes nesh. Për më tepër, dikush mund të përqendrohet në përmirësimin e aftësive të forcës, dikush në aspektin e qëndrueshmërisë, dikush dëshiron të jetë fleksibël. E gjithë kjo i bën dallimet më domethënëse.
Aftesi fizike te ndara motorike - keto jane cilesite qe mund te karakterizojmeose një person tjetër. I guximshëm, i shpejtë, i fortë, fleksibël, i shkathët, etj.
Një gjë tjetër lidhet sinqerisht me konceptin tonë - cilësitë fizike të një personi. Këto janë cilësi të lindura anatomike, fiziologjike, psikologjike të secilit prej nesh. Ato ndikojnë drejtpërdrejt në zhvillimin e aftësive motorike të njeriut. Për më tepër, përmirësimi i kësaj të fundit varet nga sa vijon:
- karakter, vullnet;
- qëllimet e jetës;
- mjedis, rrethi social;
- lehtësia për të mësuar aftësi të reja;
- toleranca e ngarkesës, etj.
Llojet e aftësive
Çfarë aftësish motorike të njeriut ekzistojnë? Ato kryesore janë si më poshtë:
- Fuqi.
- Koordinim.
- Shpejtësi e lartë.
- Fleksibilitet.
- Stamina.
Le të zbërthejmë secilën nga këto kategori në detaje.
Aftesi fuqie
Çfarë është kjo aftësi motorike e njeriut? Kompleksi i tyre bazohet në konceptin e "forcës së muskujve". Ky është emri i përpjekjes që i duhet një personi për të bërë ndonjë lëvizje, për të lëvizur trupin ose për të mbajtur pozicionin e tij në hapësirë.
Forca muskulare për sa i përket aftësive fizike të njeriut - aftësia për të kapërcyer rezistencën e jashtme, për ta parandaluar atë për shkak të tensionit të tyre të muskujve. Varet nga sa vijon:
- Masa muskulore.
- Cilësia e koordinimit të muskujve.
- Vetitë tkurrëse të muskujve - raportetfibra pëlhure të kuqe dhe të bardhë.
- Faktorët nervorë qendrorë.
- Sfondi psikologjik-personal.
Si mund të demonstrojnë muskujt aftësitë e tyre të fuqisë? Ka disa opsione:
- Rrit gjatësinë e vet.
- Zvogëlo gjatësinë e vet.
- Pa ndryshuar gjatësinë e vet.
- Me ndryshime si në gjatësi ashtu edhe në tension të muskujve.
Punë dinamike e muskujve - dy rastet e para, puna statike - e treta, statike-dinamike - shembulli i fundit.
Llojet e aftësive të fuqisë
Bazuar në sa më sipër, këto aftësi motorike të njeriut ndahen në kategori shtesë:
- Shpejtësia-forca. Lëvizjet e shpejta të formës së rendimentit ose kapërcimit, kalimi i shpejtë nga tejkalimi në punë rendimenti dhe anasjelltas. Kjo është, veprimet ku shpejtësia e lëvizjes është e rëndësishme së bashku me shpejtësinë. Një nga varietetet e këtyre aftësive do të jetë "forca shpërthyese" - manifestimi i sasive të mëdha të forcës në kohën minimale.
- Vetëfuqi. Brenda do të ketë dy lloje. E para është mbajtja për një periudhë të caktuar të peshave maksimale me tension maksimal të muskujve. E dyta është objektet lëvizëse me një peshë të madhe.
Koncepti i "forcës njerëzore" ndahet gjithashtu në dy grupe:
- Absolute - forca maksimale që do të tregojë një person në çdo lëvizje, pavarësisht nga pesha e trupit të tij.
- I afërm -sasia e forcës që do të bjerë mbi 1 kg masë.
Aftësia e shpejtësisë
Aftësitë motorike të shpejtësisë - një grup karakteristikash funksionale që sigurojnë kryerjen e veprimeve fizike në kohën minimale për kushtet aktuale.
Këto aftësi shfaqen në dy forma - elementare dhe komplekse.
Elementar përfshin sa vijon:
- Reagimi i shpejtë i një personi ndaj një sinjali.
- Performanca e lëvizjeve lokale teke me shpejtësi maksimale për individin.
- Mprehtësia - aftësia për të nisur shpejt çdo veprim.
- Aftësia për të kryer lëvizje të caktuara me ritmin më të shpejtë.
Këto lloje elementare më së shpeshti kombinohen me aftësi të tjera motorike. Kombinimi i tyre (i ndërlikuar, me fjalë të tjera) do të formojë grupin tjetër. Kategoria komplekse përfshin:
- Aftësitë e nisjes me shpejtësi. Kjo është aftësia për të rritur shpejt shpejtësinë në fillim të veprimit në maksimum të mundshëm individualisht.
- Aftësitë e shpejtësisë së gamës. Arritja e nivelit maksimal të shpejtësisë në distancë.
- Kalimi i shpejtë nga një lëvizje, veprim në një lëvizje cilësore.
Aftësia e shpejtësisë: faktorët kryesorë të ndikimit
Si formimi i aftësive motorike ashtu edhe manifestimi i tyre, zhvillimi në këtë rast do të ndikohet nga sa vijon:
- Lëvizshmëria e proceseve nervore. Çfarë do të thotë? Shpejtësia e tranzicionit të proceseve nervorenga një gjendje pushimi në një gjendje eksitimi dhe anasjelltas.
- Raporti i fibrave të muskujve, elasticiteti i tyre, shtrirja.
- Efikasiteti i koordinimit - ndërmuskular dhe intramuskular.
- Zhvillimi i cilësive vullnetare, forcës, koordinimit, fleksibilitetit.
- Niveli i përsosjes së teknikës së lëvizjes.
Çfarë është koordinimi?
Përkufizimi më i përgjithshëm është shndërrimi i veprimeve të organeve të dikujt në një sistem të kontrolluar. Në këtë rrugë, një person përballet me shumë vështirësi - shpërndarja e vëmendjes së tij midis lëvizjeve të nyjeve, pjesëve të trupit, nevoja për t'i koordinuar ato (lëvizjet), tejkalimi i një numri të madh të shkallëve të lirisë së natyrshme në trup, përputhshmëria elastike e muskujve.
Aktiviteti motorik kërkon tre lloje koordinimi:
- Nervoz. Koordinimi i proceseve nervore që, nëpërmjet tensionit të muskujve, janë në gjendje të kontrollojnë lëvizjet.
- Muskuloz. Koordinimi i punës së muskujve që transmetojnë nga sistemi nervor dhe dërguesit e tjerë të komandave të kontrollit në pjesë të trupit.
- Motivi. Koordinimi i kombinimeve të lëvizjeve të pjesëve të trupit në kohë dhe hapësirë, të cilat duhet të korrespondojnë me detyrën e kryer motorike.
Koncepti i "koordinimit" është gjithashtu i rëndësishëm. Ky është emri i kombinimit harmonik të lëvizjeve të kryera dhe detyrës, kushteve të aktivitetit dhe gjendjes së trupit.
Aftësia koordinuese
Çfarë atëherë do të konsiderohen aftësi koordinuese motorike? Është një grup i vetive të një individi,e cila manifestohet në zgjidhjen e kompleksitetit të ndryshëm koordinues të detyrave motorike. Ata janë përgjegjës për suksesin e tij. Baza e aftësisë motorike këtu është të kuptuarit e detyrës, kërkimi i shpejtë i mënyrave për ta zbatuar atë.
Cilat specie specifike janë ato? Para së gjithash, bie në sy:
- Diferencimi i parametrave të ndryshëm të veprimit - forcë, kohore, hapësinore, etj.
- Orientimi në hapësirë.
- Bilanci.
- Lidhja dhe riorganizimi i lëvizjeve.
- Përshtatje e shpejtë ndaj një situate në ndryshim, një detyrë e pazakontë.
- Kryerja e detyrave në një ritëm specifik.
- Kontrolloni kohëzgjatjen e reagimit tuaj motorik.
- Parashikimi i shenjave të ndryshme të lëvizjeve, kushtet për zbatimin e tyre, ndryshimet në mjedis etj.
- Relaksim racional i muskujve.
Vini re se në jetë këto aftësi nuk shfaqen më në formën e tyre të pastër, por në kombinime të ndryshme me njëra-tjetrën.
Çfarë është shkathtësia?
Shkathtësia vepron si një komponent unifikues i të gjitha aftësive të renditura koordinuese. Është e nevojshme të kryhen detyra motorike në kushte të pazakonta, me ndryshim të shpejtë dhe të papritur, me një ndërlikim të situatës. Shkathtësia ju lejon të dilni shpejt nga një situatë e vështirë, të tregoni përshtatshmëri, manovrim, ridrejtim të veprimeve. Kjo është gatishmëria e individit për të paparashikueshme dhe të papritura, jashtë kontrollit të tij.ndikim.
Shkathtësia nuk është një cilësi thjesht fizike. Një rol të madh në përmirësimin e aftësisë motorike të sistemit nervor qendror. Shumë shkencëtarë e quajnë mençurinë shkakun e shkathtësisë. Në këtë rast, kjo është një përvojë e caktuar e sjelljes në një sërë situatash.
Shkathtësia është një cilësi psikofizike që nuk mund të matet në mënyrë sasiore. Është e rëndësishme të theksohet veçantia e saj - për secilin person, sfera e zhvillimit të kësaj aftësie do të jetë individuale.
Qëndrueshmëri
Një përkufizim i thjeshtë dhe i përmbledhur është aftësia për të përballuar lodhjen fizike natyrore gjatë kryerjes së një detyre muskulare.
Këtu ka dy kritere kryesore:
- Koha gjatë së cilës kryhet një punë e caktuar muskulare.
- Qëndrueshmëria e ekzekutimit të saktë të veprimeve të dhëna.
Si aftësi lëvizëse, qëndrueshmëria ndahet në dy lloje:
- Gjeneral. Aftësia për të kryer punë afatgjatë me intensitet të moderuar. Besohet se kjo qëndrueshmëri ndikohet më shumë nga mjedisi real.
- Special. Kjo është tashmë një lloj qëndrueshmërie, e lidhur me detyrën që një person kryen - shpejtësia, koordinimi, forca. Varet nga një kompleks faktorësh - potenciali i sistemit muskuloskeletor, teknika racionale e zotërimit të trupit të vet, shpejtësia e humbjes së energjisë së muskujve etj.
Qëndrueshmëria e përgjithshme shërben si një parakusht i veçantë. Megjithatë, llojet e ndryshme të kësaj aftësie varen në mënyrë të papërfillshme nga njëra-tjetra.nga shoku. Pra, një person me qëndrueshmëri forcash të zhvilluar mirë nuk tregon gjithmonë rezultate të shkëlqyera në qëndrueshmërinë e koordinimit.
Fleksibilitet
Fleksibilitet quhen veti të caktuara të aparatit morfologjik, të cilat përcaktojnë lëvizshmërinë e pjesëve të caktuara të trupit të njeriut në raport me njëra-tjetrën, janë përgjegjëse për aftësinë për të kryer lëvizje me një amplitudë të madhe.
Brenda jush, aftësia ndahet në dy kategori:
- Aktiv. Aftësia për të arritur gamë të mëdha lëvizjesh duke reduktuar grupet e muskujve që kalojnë nëpër një nyje specifike.
- Pasiv. Amplituda më e madhe e lëvizjeve, e cila arrihet për shkak të aplikimit të forcave të jashtme në pjesën lëvizëse të trupit - predhën, peshat, përpjekjet e partnerit sportiv etj.
Fleksibiliteti mund të jetë gjithashtu i përgjithshëm (lëvizshmëria e të gjitha nyjeve të trupit) dhe i veçantë (lëvizshmëria kufizuese e nyjeve specifike që plotësojnë kërkesat për një aktivitet të caktuar).
Këtu kemi analizuar të gjitha llojet e aftësive motorike të njeriut. Siç mund ta shihni, ato nuk janë të pavarura, por janë të ndërthurura ngushtë.
