Frikat dhe fobitë nuk ju lejojnë të jetoni dhe funksiononi plotësisht, ju heqin burimet mendore për t'u përballur me to. Prandaj, trajtimi i frikës është detyra më e rëndësishme e psikologjisë dhe psikiatrisë. Për t'i mposhtur ata duhet të studiohen dukuritë që lidhen me to: ankthi, paniku, fobia.
Çfarë është frika?
Frika (neuroza e ankthit) është një emocion i lidhur me një rrezik specifik ose abstrakt, si dhe një gjendje njerëzore për shkak të një sërë arsyesh mendore dhe psikologjike.
Nëse frika ju pengon të vlerësoni në mënyrë adekuate mjedisin dhe të veproni në mënyrë racionale, shkakton tmerr të madh, rritje të presionit, çorientim - kjo gjendje quhet panik.
Fobia - një frikë e vazhdueshme ndaj një objekti të caktuar, irracionale dhe obsesive, e shoqëruar me frikën se mos mund të kontrolloni diçka, ankth nga mendimi i një objekti të frikshëm, prania e manifestimeve fiziologjike (rrahje zemre, etj.)
Frikat lindin në bazë të traumës mendore dhe për herë të parë pas sajkonsiderohet si një fenomen natyror. Por nëse vazhdojnë t'ju shqetësojnë për vite me radhë, kjo është një arsye e mirë për të parë një specialist.
Simptomat
Kjo formë e gjendjes, si neuroza e frikës, manifestohet si një ndryshim në sjellje dhe procese në trup. Një person është vazhdimisht i ekspozuar ndaj stresit emocional, lodhet shpejt, fle keq, shqetësohet për gjëra të ndryshme, e ka të vështirë të zgjedhë prioritetet, rolet e tij në shoqëri. Neuroza e ankthit kufizohet me gjendje të tilla si ndjenja e jorealitetit të asaj që po ndodh, një ndjenjë e çuditshme e vetvetes.
Simptomat kryesore të fobisë:
- paaftësia për të kontrolluar frikën;
- frikë obsesive, e tmerrshme;
- marramendje, gulçim;
- palpitacione;
- djersitje, vjellje;
- ndjenja "komë në fyt";
- ndjenja e nxehtësisë ose e ftohtit në trup;
- dridhje; mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash;
- nuk mund të lëviz;
- dhimbje gjoksi, dhimbje barku;
- urinim i shpeshtë;
- frika për t'u çmendur;
- frika nga vdekja.
Arsyet
Sipas një versioni, fobitë lindin si një reagim nënndërgjegjeshëm për të bërë një mbrojtje kundër një malli të papërmbajtshëm për diçka. Kjo përfshin gjithashtu frikën obsesive për të vrarë një tjetër, e cila shndërrohet në një neurozë.
Çrregullimet mendore mund të shoqërohen me ankth të lartë, i cili çon në formimin e fobive. Ato shoqërohen me çrregullime fobike dhe ankthi, çrregullime obsesive-kompulsive, obsesiveçrregullimi kompulsiv.
Stresi shfaqet tek një person i shëndetshëm si një reagim ndaj stresit të zgjatur emocional, keqkuptimit në familje ose në ekip, dashurisë së pashpërblyer, etj. Me humbjen e aftësisë për të përballuar frikën, ankthi i një personi gjen mishërimin e tij në fantazitë e frikës që nga fëmijëria.
Ngjarjet e tensionuara që lidhen me ndryshimin e vendbanimit, humbjen e një personi të dashur, lindjen e një fëmije provokojnë ankth dhe stres. Predispozita trashëgimore ndaj ankthit, e kombinuar me situata të shpeshta stresuese, përforcon parakushtin për neurozë ankthi.
Arsyeja e frikës qëndron në konfliktin e dëshirave me qëllimet dhe mundësitë. Ekziston një ngacmim i vazhdueshëm patologjik. Ndikimi stresues i zgjatur i një situate karakteristike në psikikë çon në gjendje kronike.
Trajtim medikamentoz
Një person që vuan nga neuroza e ankthit, sulmet e panikut, duhet të marrë barna që bllokojnë manifestimet karakteristike: "Validol", "Glicised", "Corvalol", ilaçe të bazuara në valerian.
Droga të shekullit të kaluar për trajtimin e frikës ishin "Bromi i Natriumit" dhe "Bromi i Kaliumit"; Mjetet juridike moderne janë qetësuesit dhe antidepresantët.
Qetësuesit, për shembull, "Phenazepam", "Sibazon", eliminojnë stresin emocional, përdoren si qetësues dhe pilula gjumi. Këto barna kanë një efekt antifobik, zvogëlojnëtoni i muskujve, ndalimi i pagjumësisë, çrregullimi obsesiv-kompulsiv, vjellja, marramendja, djersitja, ethe.
Antidepresantët veprojnë për të reduktuar ndjenjat e melankolisë, apatisë, rrisin disponimin, aktivitetin, përmirësojnë gjumin dhe oreksin. Ato janë:
- Triciklik: "Imipramine", "Amitriptyline", futja e të cilave fillon me një dozë të vogël dhe rezultati i përdorimit të tyre vërehet pas dy javësh.
- Inhibitorë selektivë të serotoninës: Citalopram, Fluoxetine, Sertraline, Paroxetine. Efekte anësore minimale dhe rezultate të larta.
- Benzodiazepinat: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Keni një kurs të shkurtër terapie.
- Bllokuesit beta si Propranolol. Përdoret pak para një situate alarmi.
- Përgatitje bimore: me kantarionin, barëra të tjera, përdorimi i të cilave kërkon përgatitje dhe vendos disa kufizime (ndalimi i pirjes së alkoolit, vizita në plazhe).
Çdo ilaç për të trajtuar ankthin dhe frikën kërkon konsultim me një specialist dhe recetë zyrtare të barnave pas diagnozës.
Opsionet e ndihmës
Në varësi të ashpërsisë së fobisë dhe aftësisë për ta kontrolluar atë, mund të flitet për metodat e trajtimit të neurozës së frikës.
Opsione për të kapërcyer frikën:
- të kapërceni vetë frikën, duke u përpjekur me ndihmën e vetëdijes dhe vullnetit të transformoni frikën tuaj dhe të çliroheni prej saj;
- aplikim përndihmë për specialistët që do të përshkruajnë mjekim dhe sjellje korrekte.
Biseda me një profesionist mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si të përballeni me frikën tuaj pa përdorur droga psikoaktive. Detyra e tyre është të përqendrohen në analizën dhe përcaktimin e shkaqeve të fobive, interpretimin e kuptimit të frikës. Trajtimi i frikës së vazhdueshme ju inkurajon të zhyteni në emocionet më të pakëndshme që janë shtypur, ndrydhur.
Kujdesi intensiv mund të përfshijë teknika të tilla si ushtrime specifike desensibilizimi (reduktimi i simptomave), modifikimi i sjelljes bazuar në teknikat e programimit neurogjuhësor.
Nuk ka gjithmonë mjete dhe aftësi për t'ia besuar problemin një specialisti të kualifikuar, kështu që pacientët përdorin metodat dhe teknikat e mëposhtme:
- Merreni frikën si aleat: në përgjigje të alarmit të dërguar nga brenda, filloni të ndërveproni me imazhet që lindin në imagjinatë. Dilni me një "mishërim" të frikës tuaj në formën e një vizatimi, një figure të skalitur, transformoni atë në një imazh ose objekt humoristik që do t'ju ndihmojë të rimendoni emocionet tuaja.
- Dëgjoni gjendjen tuaj, nëse një përpjekje për të hedhur një hap drejt një fobie fillon të frymëzojë - kjo është një shenjë se ekziston një shans për të kapërcyer frikën; nëse mendime të tilla shkaktojnë panik, kjo është një arsye për të bërë çdo përpjekje për të mbrojtur veten nga kërcënimet e mundshme.
Pengesa kryesore për çlirimin nga frika është frika për të pasur frikë. Qëllimi i terapisë është të menaxhoni në mënyrë aktive jetën tuaj dhe të bëni diçka kuptimplote.për veten tuaj.
Ndihma e një psikologu, psikoterapisti
Qëllimi i terapisë së sjelljes është të mësojë një person të lidhet siç duhet me ankthet, frikën, panikun, shqetësimet fizike. Psikologët rekomandojnë teknika të trajnimit automatik, relaksimit dhe përqendrimit pozitiv.
Nëpërmjet psikoterapisë konjitive bëhet i mundur identifikimi i gabimeve në të menduar, korrigjimi i mënyrës së të menduarit në drejtimin e duhur.
Një neurozë frike e ndërlikuar nga fobitë kërkon ndërhyrje hipnotike. Në këtë rast, ndikimi drejtohet në nënndërgjegjen e një personi. Seanca e kthen pacientin në një gjendje besimi dhe sigurie në raport me botën. Në mungesë të efektit të pritshëm, përshkruhen medikamente.
Me një kurs të lehtë neuroze, detyra kryesore është të vendosësh një kontakt besimi midis mjekut dhe pacientit.
Fazat e trajtimit të frikës nga një psikoterapist:
- sqarim i rrethanave që çuan në neurozë;
- kërko për shërim nëpërmjet psikoterapisë.
Metodat e psikoterapisë:
- Bindje. Është e nevojshme të ndryshohet qëndrimi i pacientit ndaj situatës, pas së cilës fobitë humbasin rëndësinë e tyre dhe dobësohen.
- Sugjerim i drejtpërdrejtë - ndikim në vetëdije me ndihmën e fjalëve dhe emocioneve.
- Ndikimi indirekt - futja e një stimuli ndihmës që do të shoqërohet me rimëkëmbjen në mendjen e pacientit.
- Autosugjerimi ju lejon të aktivizoni mendimet dhe emocionet e nevojshme për shërim.
- Trajnim automatik - relaksim i muskujve, gjatë të cilit rikthehet kontrolli mbi gjendjen shëndetësore.
Metodat shtesë - gjimnastikë, masazh, forcim - do të rrisin efektivitetin e kursit kryesor të trajtimit të frikës.
Vetëlëshimi
Këshilla e parë është të ndaloni së luftuari mendimet obsesive dhe të pranoni që ato lindin. Sa më e dhunshme të jetë rezistenca ndaj tyre, aq më shumë stres shkaktojnë. Është e nevojshme të zhvillohet një qëndrim korrekt ndaj mendimit: nëse lind, ky është një fenomen natyror, si rezultat i punës së një pjese të trurit. Siç kanë vërtetuar ekspertët, obsesionet nuk kanë të bëjnë fare me intuitën.
Për të trajtuar ankthin dhe frikën e vazhdueshme, është e nevojshme të kuptohen shkaqet e tyre. Detyra kryesore është të kuptosh momentin e frikës së vërtetë të një personi: të vdesë, të turpërohet dhe të ngjashme, për të zgjidhur konfliktin e brendshëm. Hapi tjetër është të filloni të punoni me fobitë duke përfshirë veten në situata të frikshme. Kjo do të thotë të futesh në mendime obsesive, të inkurajosh veten të bësh gjëra që çojnë në ndjenja frike. "Trajtimi" në këtë mënyrë do t'i lejojë metodës së detyruar të përjetojë emocione të forta për të rimenduar më pas dhe për t'i hequr qafe ato.
Mbajtja e një ditari të ndjenjave do të zbulojë thelbin e ndjenjave dhe dëshirave, do t'ju ndihmojë të jetoni me vetëdije. Është e rëndësishme të përshkruani në detaje situatën që shkaktoi frikë dhe parehati. Ky proces i njohjes me veten, vlerat, nevojat do të jetë i dobishëm për ata që vuajnë nga neuroza. Rekomandohet të shkruani, të flisni, të ndani mendimet tuaja me të tjerët. I mishëruar me fjalë, mendimi do të duket i padëmshëm.
Në hapat e mëposhtëm, duhet të ndryshonimendimet obsesive racionale, hartoni një plan veprimi që do të ekzekutohet nëse ndodh telashe. Vullneti do të reduktojë frikën.
Meqenëse sulmet e panikut janë një frikë, si reagim ndaj një situate joekzistente, është e nevojshme të rrënjosni vetëdijen tek vetja, të inkurajoni veten të "riktheheni" në një moment vendimtar. Dhe këtu meditimi dhe relaksimi bëhen ndihmës të mirë. Me kalimin e kohës, do të jeni në gjendje të përballeni me fobitë tuaja.
Në rrugën drejt trajtimit të frikës së panikut, duhet të eliminohen faktorët shkatërrues: ushqimi i dëmshëm, abuzimi me nikotinë dhe alkool, të qenit vetëm në një dhomë të mbyllur për ditë të tëra.
Përveç gjithçkaje, duhet të filloni të zhdukni informacionet negative nga jeta juaj: mos u interesoni për lajmet e këqija, mos shikoni filma horror, shfaqje televizive që shkaktojnë mendime shqetësuese, mos komunikoni me ata që priren të diskutojnë. tema negative. Kur lind frika, duhet të përqendroheni në të kuptuarit se shkaku i frikës mungon.
Ushtrime të frymëmarrjes
Sulm paniku - një lloj mënyre për të mbrojtur sistemin nervor. Pas reagimit të frikës, njeriu kursen më shumë veten, sillet me kujdes në situata të mbushura me stres dhe mbingarkesë.
Ushtrimet e frymëmarrjes do të ndihmojnë në zbutjen e gjendjes në procesin e një sulmi frike: thith, pauzë, nxjerr, pauzë. Çdo fazë ka një kohëzgjatje prej 4 sekondash. Një gjimnastikë e tillë, gjatë së cilës duhet të relaksoheni, përsëritet deri në 15 herë në ditë.
Si rezultat i ushtrimeve, niveli idioksidi i karbonit në gjak, frymëmarrja ngadalësohet, rrahjet e zemrës ngadalësohen, qendra e frymëmarrjes në tru funksionon me një ritëm të ndryshëm aktiviteti, muskujt relaksohen, vëmendja kalon në ngjarjet aktuale nga imazhet e panikut.
Neuroza e ankthit të fëmijërisë
Shkaktarët kryesorë të neurozës së ankthit të fëmijërisë janë konfliktet në familje, grupin e bashkëmoshatarëve, ndonjëherë trauma fizike, sëmundje ose frikë e rëndë.
Prindërit duhet të paralajmërohen nga manifestimet e mëposhtme:
- alarm i vazhdueshëm;
- frikë obsesive;
- depresioni emocional;
- lodhje kronike;
- të qara të shpeshta histerike pa ndonjë arsye të dukshme;
- tik, belbëzimi.
Trajtimet për ankthin dhe frikën kronike tek fëmijët rrallë përfshijnë terapi medikamentoze. Më shpesh, kjo është një mënyrë për të zgjidhur konfliktet e brendshme të ndikimit në psikikë me ndihmën e krijimtarisë: vizatim, modelim, shkrim. Terapia e artit është e sigurt dhe efektive, promovon vetë-shprehjen dhe vetë-njohjen. Kur një fëmijë portretizon frikën e tij, kjo i bën ato të zhduken nga jeta e tij.
Terapia Familjare - Mësimi i anëtarëve të familjes se si të ndërveprojnë në mënyrë produktive me njëri-tjetrin. Psikoterapistët janë të bindur se burimet e neurozës janë në marrëdhëniet me njerëzit e dashur dhe ankthi dhe frika mund të kurohen duke hequr shkakun.
Si të dallojmë neurozën nga psikoza
Për të vendosur një diagnozë të saktë, mjeku duhet të bëjë një bisedë me pacientin për të përjashtuar psikozën, simptomat e së cilës janë shumë të ngjashme me ato të neurozës.
Me psikozë, një person nuk është i vetëdijshëm për faktin e një sëmundjeje që ndrydh personalitetin dhe është në një masë të vogël e trajtueshme, dhe në rastin e neurozës, ai kupton se çfarë po ndodh me një çrregullim mendor: ai është kritik ndaj vetvetes, nuk e humb kontaktin me botën reale. Është e rëndësishme të keni një ekzaminim të plotë.
Simptomat e neurozës: shqetësim mendor, nervozizëm, zemërim, luhatje humori, përvoja pa arsye të mirë, lodhje kronike, lodhje. Psikoza karakterizohet nga iluzionet, halucinacionet dëgjimore dhe vizuale, të folurit konfuz, obsesioni me ngjarjet e kaluara, kufizimi i vetes nga shoqëria.
Pasojat e frikës nga paniku
Pasojat e neurozave janë të tilla që njeriu mund të bëhet vetmitar për shkak të tyre, të humbasë familjen, punën. Mënyrat e pavarura për të hequr qafe sulmet e panikut duhet të përdoren në mënyrë komplekse. Koha e terapisë mund të zgjasë rreth tre muaj.
Pasojat më të mundshme të fobive:
- numri i tyre do të rritet;
- probabiliteti i dëmtimit fizik ndaj vetes dhe të tjerëve;
- paniku i vazhdueshëm mund të përkeqësojë sëmundjet kronike;
- sulmet e shpeshta, të rënda dhe të pakontrollueshme të panikut mund të çojnë në vetëvrasje.
Luftimi i frikës së vdekjes
Trajtimi i ndjenjave të ankthit dhe frikës fillon duke e parë atë në mënyrë filozofike dhe duke shpenzuar burime për çështjet e jetës, duke lënë mendime të kota për vdekjen.
Është mirë të drejtosh mendimet drejt së ardhmes, të mendosh se çfarë do të ndodhë pas mishërimit të frikës. Nëse është vdekja e njerëzve të dashur, për një kohëgjendja do të jetë e padurueshme dhe më pas jeta do të vazhdojë, por do të ndryshojë. Është e pamundur të përjetosh të njëjtat emocione për një kohë të gjatë. Besimi në Zot jep shpresë për përjetësinë. Gjendja e besimtarëve është e qetë për çështje të tilla.
Ju duhet ta jetoni jetën në maksimum, dhe vdekja është vetëm një tregues i një nevoje të tillë. Jepen vite për të realizuar ëndrrat, për të marrë gëzim, për të arritur fitore. Ju mund ta bëni më të lehtë arritjen e qëllimit tuaj duke e ndarë atë në hapa. Sa më i kënaqur të jetë një person me jetën e tij, aq më pak frika e tij nga vdekja.
Duhet ta lejoni veten të ndjeni frikë ndonjëherë. Sa më shpesh të ndodhë kjo, aq më i dobët bëhet emocioni dhe përfundimisht ai gjithashtu do të zhduket.
Trajtimi i suksesshëm i ankthit dhe frikës zëvendësohet nga besimi në të tashmen, qetësia e mendjes për të ardhmen dhe më pas vdekja duket se është diçka e largët.
Çfarë të bëni me të dashurit
Neuroza e ankthit prish qetësinë e të sëmurit dhe rrethit të tij të brendshëm. Një reagim i mundshëm i familjarëve është një mur keqkuptimi dhe një valë emocionesh, pasi nuk është e lehtë të vihesh vazhdimisht në vendin e një të sëmuri.
Ai ka nevojë për vëmendje dhe ndihmë në formën e sigurimit. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të pajtoheni me botëkuptimin e tij dhe të luani së bashku me frikën e tij. Pjesëmarrja nënkupton mbështetje morale, një garanci se të gjitha vështirësitë do të kapërcehen me përpjekje të përbashkëta.
Përpjekjet e pavarura të pacientit me neurozë ankthi nuk e ndihmojnë atë të kthejë një gjendje të ekuilibruar, pavarësisht nga vetëdija për atë që po ndodh. Në raste të vështira, sëmundja varfërohetneurotike, duke tërhequr mendimet e vetëvrasjes. Pacienti duhet të këshillohet të trajtojë frikën dhe fobitë me ndihmën e një psikoterapisti, një neurolog.
