Sipas statistikave, çdo i dyti person të paktën një herë në jetën e tij ka vuajtur nga kapsllëku. Kjo gjendje e tmerrshme, kur nuk mund të shkosh në tualet dhe të kryesh aktin e jashtëqitjes, që zgjat për një kohë të gjatë, jo vetëm që shkakton shumë ndjesi negative, por mund të sjellë edhe disa probleme shëndetësore. Megjithatë, nëse bëni një masazh për kapsllëkun, atëherë mund t'i harroni të gjitha këto telashe.
Koncepti i kapsllëkut
Shumica e njerëzve (2/3 e popullsisë) kanë jashtëqitje çdo ditë. Një e pesta e njerëzve defekojnë dy herë në ditë, dhe pjesa tjetër shkojnë në tualet në mënyrë të madhe rreth tre herë në ditë. Prandaj, para se të filloni të mësoni se si të masazhoni barkun për kapsllëk, le të zbulojmë se çfarë duhet të konsiderohet normë dhe si të përcaktojmë se kur ia vlen ta bëni këtë procedurë. Pra, nëse njeriu zbraz zorrët deri në tre herë në ditë ose tre herë në javë, atëherë nuk ka asnjë problem. Nëse jashtëqitja vonohet për dy ditë dhe akti i jashtëqitjes është jashtëzakonisht i dhimbshëm, vëllimi i feçeve është më pak se njëqind gramë ose është shumë i dendur, atëherë ka kapsllëk. Dhe këtu është e rëndësishme që menjëherë të përcaktohet lloji i tij,pasi varet se çfarë lloj lëvizjesh masazhi do të duhet të kryhen. Dalloni midis problemeve akute episodike me aktin e defekimit dhe kapsllëkut kronik, atonik dhe spastik.
Simptomat e kapsllëkut atonik
Për të ditur se si të masazhoni me kapsllëk atonik, le të zbulojmë se si ta përcaktojmë saktë. Dhe kjo është e lehtë për t'u bërë, sepse një mbajtje e tillë fekale karakterizohet nga simptoma të caktuara:
- shfaqja e ndjenjës së ngopjes në stomak;
- fryrje;
- paraqitje e dhimbjes së dhembjes;
- shfaqja e dhimbjeve të forta gjatë zbatimit të aktit të defekimit;
- përpjekje e fortë për të zbrazur, e cila mund të shkaktojë çarje;
- gjak në jashtëqitje të forta ose në letër higjienike.
Simptomat e kapsllëkut spastik
Masazhi për kapsllëkun spastik do të jetë krejtësisht i ndryshëm. Prandaj, përpara se ta bëni atë, duhet të njiheni me simptomat e një problemi të ngjashëm:
- dhimbje barku e ngjashme me dhimbje barku;
- ndodh fryrje;
- pesha e feçeve është shumë e vogël dhe ato vetë duken si bizele të vogla;
- Akti i defekimit është i rrallë, por nuk shkakton dhimbje;
- nuk ka shenja gjaku në letër higjienike ose jashtëqitje.
Kundërindikacione
Para se të fillojmë të mësojmë se si të masazhojmë siç duhet për kapsllëk, ia vlen të kuptojmë se nuk është gjithmonë e mundur ta bëjmë atë. Si çdo procedurë, ajo ka të vetinkundërindikacionet, në të cilat është më mirë të zëvendësoni masazhin me ndonjë mënyrë tjetër për të hequr qafe problemet me shkuarjen në tualet në masë të madhe. Këto kufizime përfshijnë:
- kanceri;
- dhimbje të forta barku;
- ethe dhe ftohje;
- shtatzënia, veçanërisht në fazat e fundit;
- dehje nga droga ose alkooli;
- mpiksje gjaku në enët e gjakut;
- sëmundje të tilla si hernia, gurët e tëmthit dhe hipertensioni;
- procesi i rikuperimit pas operacionit në traktin tretës.
Masazhi më i thjeshtë për problemet e rastësishme me jashtëqitjen
Nëse pacienti nuk ka vuajtur asnjëherë nga kapsllëku dhe fillimisht ka pasur probleme me vajtjen e madhe në tualet, atëherë masazhi më i thjeshtë i barkut për kapsllëkun mund ta ndihmojë. Thjesht duhet të mbështillni një leckë të zhytur në ujë të ftohtë në dorën tuaj të djathtë dhe më pas ta vendosni mbi stomak në drejtim të akrepave të orës për disa minuta. Vlen të filloni lëvizjen nga brinja e poshtme në pubis. Procedura duhet të përsëritet disa herë në ditë. Ndonjëherë mund të mos përdorni edhe një leckë larëse, vetëm herë pas here për të goditur stomakun në drejtim të akrepave të orës.
Masazh vetë-intestinal për kapsllëkun e të rriturve
Ekziston një lloj tjetër i thjeshtë vetë-masazhi që nuk do të ketë kurrë probleme me shkuarjen në tualet. Është më i përshtatshmi për trajtimin e kapsllëkut kronik, i cili shpesh shfaqet tek personat mbi 55 vjeç ose ata që vuajnë nga.sëmundje të ndryshme të traktit gastrointestinal. Ata do të duhet të masazhojnë zorrët e tyre çdo ditë në mëngjes para mëngjesit. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet të lidhni së bashku tre gishtat e dorës së majtë dhe të djathtë, t'i vendosni në stomak afër kërthizës, t'i shtypni pak dhe më pas t'i rrëshqitni ngadalë gishtat poshtë në pubis. Dhe kështu ju duhet të përsërisni një procedurë të ngjashme për 3-5 minuta, dhe më pas mund të shkoni në tualet.
Rregullat e procedurës
Pavarësisht nga lloji i mbajtjes së feçeve, duhet të ndiqni rregullat e masazhit për kapsllëkun tek një i rritur.
- Para procedurës, duhet të qetësoheni, të tërhiqeni dhe të përqendroheni plotësisht në masazh.
- Është mirë të bëni masazh në mëngjes ose ndërmjet vakteve, idealisht gjysmë ore pas mëngjesit ose një orë e gjysmë pas drekës.
- Duhet të zbrazni fshikëzën tuaj plotësisht përpara procedurës.
- Para masazhit duhet të lani duart dhe t'i ngrohni pak, pasi nuk duhet të masazhoni stomakun me duar të ftohta.
- Procedura duhet të kryhet vetëm në pozicionin shtrirë.
- Duhet të përpiqeni të relaksoni të gjithë muskujt sa më shumë që të jetë e mundur dhe vetëm atëherë filloni procedurën.
- Kohëzgjatja e masazhit duhet të jetë rreth 10-15 minuta.
- Pas masazhit këshillohet të pini një gotë ujë me kripë dhe menjëherë të shkoni në tualet.
Akupresura për kapsllëkun atonik
Kur u pyetën se si të masazhoni barkun me kapsllëk atonik, ekspertët rekomandojnë përdorimin e një teknike tonike dhe pritjejepresion i thellë me dridhje për 0,5-1 minuta. Gjëja kryesore është të gjeni saktë pikat në të cilat do t'ju duhet të shtypni.
- Pika Erjiane ndodhet në bazën e falangës së gishtit tregues dhe duhet masazhuar me dorën në tavolinë.
- Pika Yongquan ndodhet në vrimën që shfaqet në sipërfaqen e poshtme të këmbës kur gishtat janë të përthyer dhe duhet masazhuar ndërsa jeni ulur.
- Pika Qu-chi ndodhet në fund të rrudhës që shfaqet kur krahu është i përkulur në bërryl dhe duhet të masazhohet duke vendosur krahun gjysmë të përkulur në tavolinë, me pëllëmbën poshtë.
- Pikat Tian-shu ndodhen gjashtë centimetra në të djathtë dhe të majtë të kërthizës. Ju duhet t'i masazhoni ato në të njëjtën kohë, të shtrirë në shpinë dhe duke përkulur gjunjët.
- Qi-xue tregon gjashtë centimetra poshtë kërthizës dhe 1,5 cm në anën e majtë dhe të djathtë të saj. Ju duhet t'i masazhoni ato në të njëjtën kohë, gjithashtu të shtrirë në shpinë me gjunjë të përthyer.
Akupresura për kapsllëkun spastik
Nga ana tjetër, akupresura nga kapsllëku spastik kryhet duke përdorur një teknikë qetësuese, kur lëkura në pika të caktuara do të duhet vetëm të goditet lehtë në drejtim të akrepave të orës për disa minuta.
- Pikat Benshen janë të vendosura 1 cm mbi lëkurën e kokës, drejtpërdrejt përballë skajeve të jashtme të syve të majtë dhe të djathtë, dhe ato duhet të masazhohen në të njëjtën kohë, ulur në një karrige me një shpinë të sheshtë.
- Pika Yang Xi ndodhet në kyçin e dorës. Mund të gjendet midis tendinave kur nuk është i përkulurfurçë dhe duhet ta masazhoni me dorën tuaj në tavolinë, me pëllëmbën poshtë.
- Pikat Yang-ling-quan janë të vendosura në pjesën e poshtme të këmbës në pjesën e jashtme të gjurit të majtë dhe të djathtë pranë prerjes, dhe ato duhet të masazhohen njëkohësisht në një pozicion ulur.
- Pikat Er-men ndodhen pranë lobit të veshit të djathtë dhe të majtë në zonën e nyjeve të nofullës së poshtme dhe ju duhet t'i masazhoni ato njëkohësisht nga një pozicion ulur.
Masazh standard për kapsllëkun atonik
Masazhi i barkut tek një i rritur me kapsllëk atonik kryhet në tre faza, secila prej të cilave bëhet ngadalë dhe me mjeshtëri për 3-4 minuta.
- Së pari, duhet të goditni stomakun e pacientit me lëvizje të lehta të duarve, pa bërë asnjë presion. Duhet të hekuroset në një rreth nga e djathta në të majtë në të gjithë zgavrën e barkut nga brinjët deri në pubis.
- Ne vazhdojmë të godasim stomakun, por tashmë po e bëjmë pak më fort dhe më thellë, por që pacienti të mos përjetojë shqetësime. Vlen të filloni lëvizjen nga regjioni iliake, i cili ndodhet nën gjoks pak poshtë stomakut, dhe më pas të shkoni në rreth duke ushtruar presion të lehtë.
- Në fazën përfundimtare, stomaku nuk duhet të goditet, por të shtrëngohet, të fërkohet në mënyrë aktive dhe të vibrohet. Për secilin prej këtyre veprimeve janë caktuar disa minuta. Dhe natyrisht, dridhjet, shtrëngimet dhe fërkimi kryhen gjithashtu në një rreth nga e djathta në të majtë në të gjithë sipërfaqen e zgavrës së barkut.
Masazh standard për kapsllëkun spastik
Por masazhi nga kapsllëku spastik nuk synohet mëtrajtimi i pacientit, por në relaksimin e tij. Prandaj, kjo procedurë, edhe pse e ngjashme me masazhimin me mbajtje atonike të feçeve, ka ende disa dallime. Kjo procedurë duhet të fillohet edhe me hekurosje të lehtë në drejtim të akrepave të orës, që zgjat disa minuta. Atëherë ia vlen ta përkëdhelni stomakun pak më thellë dhe më të fortë. Faza e tretë është dridhja dhe fërkimi. Megjithatë, e gjithë kjo duhet bërë jo aq intensivisht sa me një masazh për të eliminuar kapsllëkun atonik, por më butësisht dhe me kujdes. Dhe pas procedurës, pacienti nuk duhet të shkojë menjëherë në tualet, por është më mirë që ai të shtrihet për rreth 20 minuta para se të shkojë të qetësohet.
Procedura e teknikës Ogulov
Nëse një person nuk mund të përcaktojë me saktësi se çfarë lloj vonese në aktin e defekimit ka, atëherë kur pyeten se si të masazhohet barku me kapsllëk të të rriturve, ekspertët përgjigjen se është më mirë që ata të përdorin teknikën Ogulov. Ai përfshin masazh të përditshëm të barkut para se të shkoni në shtrat, i cili duhet bërë kur jeni shtrirë në shtrat me këmbë të përkulura.
- Në një distancë prej 2 cm në të majtë të kërthizës në mes midis gjoksit dhe kërthizës shtypim me dy gishta në mënyrë që të shfaqet një dhimbje mezi e dukshme.
- Duke vazhduar presionin, lëvizni gishtat nga e majta në të djathtë përgjatë brinjëve.
- Masazhoni barkun në zonën e mëlçisë dhe shpretkës me lëvizje rrethore, duke ushtruar presion të lehtë.
- Në një distancë prej një të tretës ndërmjet kërthizës dhe kockës së legenit të djathtë, shtypni përsëri me dy gishta për të krijuar një ndjenjë dhimbjeje që mezi dallohet.
- Me lëvizje shtypëse, masazhoni stomakun në një spirale nga kërthiza deri te brinjët dhe shpina.
Gjimnastikë për të hequr qafe problemet me karrigen
Tani dimë të bëjmë masazh për kapsllëkun, në mënyrë që në çdo moment të shpëtojmë nga problemet me zbatimin e aktit të jashtëqitjes. Por do të jetë shumë më efektive ta kombinoni atë me një grup të thjeshtë ushtrimesh që do të shkaktojnë dëshirën për të shkuar në tualet dhe gjithashtu do të parandalojnë kapsllëkun krejtësisht në të ardhmen. Çdo ushtrim përsëritet për 1-2 minuta.
- Shtrihuni në shpinë me këmbët të përkulura në gjunjë dhe më pas filloni të ngrini në mënyrë alternative këmbët e djathta dhe të majta në stomak.
- Shtrihuni në shpinë, ngrini këmbët dhe përkuluni në gjunjë dhe më pas kthejini këmbët djathtas, më pas majtas, duke u përpjekur të prekni dyshemenë me gjunjë.
- Shtrihuni në shpinë, ngrini këmbët dhe përkuluni në gjunjë, dhe më pas ngrini gjunjët në mënyrë alternative në shpatullën e djathtë, pastaj në të majtë.
- Ngrihuni në të katër këmbët dhe vendosni krahët drejt përpara, shtrëngoni muskujt e barkut dhe më pas uluni në mënyrë që gjoksi të prekë dyshemenë, pastaj në mënyrë që të prekë gjunjët.
- Qëndroni pas karriges dhe mbështetuni në shpinë me dorën e majtë, ndërsa me dorën e djathtë prekni pjesën e pasme të kokës. Tendosim muskujt e barkut, ngremë këmbën e majtë, duke e përkulur në gju dhe përpiqemi ta arrijmë këtë gju me bërrylin e dorës së djathtë. Pastaj drejtohemi dhe ndërrojmë krahun dhe këmbën, duke ngritur këmbën e djathtë dhe duke u përpjekur ta arrijmë me dorën e majtë.
Por kjo nuk është e gjitha. PërPër të shmangur kapsllëkun, rekomandohet të mos harroni aktivitetin fizik të moderuar, si shëtitjet e përditshme në ajër të pastër, noti, vrapimi ose çiklizmi. Rekomandohet gjithashtu të hani më pak ushqim të shpejtë, të përqendroheni në ushqimin e duhur dhe të hiqni dorë nga duhani dhe alkooli. Dhe në momentet e kapsllëkut akut, një jastëk ngrohës i ngrohtë i vendosur në stomak do të ndihmojë mirë, por është më mirë të refuzoni një laksativ, pasi më vonë mund të lindin komplikime prej tij.
