Ritmi modern i jetës rrallë i lejon një personi të zënë të kërkojë ndihmë mjekësore në kohën e duhur për disa sëmundje. Njerëzit ia atribuojnë pothuajse të gjitha simptomat e pakëndshme lodhjes dhe thjesht i ndalojnë ato me qetësues. Në fakt, një vendim i tillë është absolutisht i gabuar, sepse edhe ndjesitë në dukje të padëmshme të shqetësimit mund të fshehin probleme që, nëse injorohen për një kohë të gjatë, mund të zhvillojnë keqfunksionime serioze në trup. Pra, tek pjesa mashkullore e popullsisë, mungesa e zakonshme e vitaminës E fshihet shumë shpesh pas simptomave të lodhjes dhe keqtrajtimit.
Për burrat, ky përbërës është shumë domethënës, pasi kontrollon në masë të madhe gjendjen e funksionit riprodhues.
Shkaktarët e hipovitaminozës
Mungesa në disa komponentë për organizmin manifestohet më shpesh për shkak të një diete të pabalancuar. Kjo, përsëri, ndikohet nga ritmi i jetës së shumicës së popullsisë. Përveç kësaj, mashkulltrupi me sforcim të rëndë fizik të rregullt kërkon një sasi të madhe tokoferoli, e cila shumë rrallë sigurohet vetëm me ushqim. Në mënyrë që shëndeti i një mashkulli të jetë gjithmonë normal, duhet të filloni të merrni komplekset e vitaminave në kohën e duhur.
Vetitë e tokoferolit
Për të kuptuar se si vitamina E është e dobishme për burrat, duhet të kuptoni karakteristikat e saj të përgjithshme. Pra, kjo lidhje është:
- ndihmon në normalizimin e qarkullimit të gjakut;
- parandalon formimin e pllakave të kolesterolit;
- përshpejton procesin e rinovimit të qelizave;
- forcon muret e enëve të gjakut;
- ka një efekt rinovues në trup.
Bazuar në këtë, mund të kuptohet se përfitimet e vitaminës E për burrat janë thjesht të paçmueshme. Ai mbështet efikasitetin e të gjithë organizmit, duke parandaluar plakjen e parakohshme të tij, duke forcuar muret e membranave qelizore. Është gjithashtu shumë e rëndësishme që tokoferoli të gjendet në përqendrime të larta në qelizat e gjëndrës së prostatës, kështu që funksioni riprodhues varet në masë të madhe prej tij. Ky përbërës kontribuon në normalizimin e niveleve hormonale në popullatën mashkullore, mbron nga efektet negative të qelizave të testosteronit, përmirëson cilësinë e spermës dhe ka një efekt të përgjithshëm antioksidues. Nga kjo është e nevojshme të evidentohen arsyet kryesore që kërkojnë monitorim të rregullt të vitaminës në organizëm.
Si është vitamina E e mirë për burrat?
Bazuar në sa më sipër, manifestohet rëndësia e tokoferolit për seksin më të fortë:
- Bnormalizimi i sistemit riprodhues.
- Gjithashtu, përbërja ndihmon në mbrojtjen e molekulave të testosteronit dhe në normalizimin e niveleve hormonale të meshkujve.
- Vitamina E përmirëson frymëmarrjen qelizore në të gjithë trupin.
- Përbërja forcon muret e enëve të gjakut, parandalon shfaqjen e pllakave të kolesterolit, nxit resorbimin e mpiksjes së gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për meshkujt, pasi seksi i fortë është më i prirur ndaj sulmeve në zemër dhe sëmundjeve të tjera të zemrës.
- Për shkak të forcimit të përgjithshëm të sistemit vaskular, qarkullimi i gjakut përmirësohet në zonën e legenit, gjë që është e rëndësishme për funksionimin e mirë të funksionit riprodhues.
- Përveç kësaj, përbërja kontribuon në përtëritjen natyrale të trupit duke parandaluar veprimin e radikalëve të lirë.
Çfarë tjetër është vitamina E e mirë për burrat? Natyrisht, për faktin se merr pjesë në sintezën e një elementi po aq të rëndësishëm - vitaminës A. Mungesa e këtij përbërësi çon gjithashtu në letargji, anemi dhe shfaqjen e mosfunksionimeve të sistemeve të ndryshme të rëndësishme të trupit.
Doza për t'u marrë
Doza minimale e vitaminës E për burrat në ditë është 10 mg. Është kjo sasi e tokoferolit që duhet marrë për të ruajtur funksionimin normal të trupit për një person të shëndetshëm.
Nëse zbulohet mungesë e një përbërjeje, mjeku përshkruan një dozë terapeutike individualisht për çdo pacient. Sasia e elementit të nevojshëm në këtë rast duhet të jetë jo më shumë se 300-400 mg në ditë. Më shpesh të përshkruarapër meshkujt, vitamina E në kapsula, por preparatet mund të përmbajnë substancën e dëshiruar në formën e injeksioneve.
Për të përcaktuar saktë sasinë e nevojshme të tokoferolit për një pacient, mjekët llogarisin dozën sipas formulës së mëposhtme: për çdo kilogram peshë, 0,3 mg të substancës. Bazuar në këtë, mund të përcaktohet lehtësisht se për një burrë që peshon 85 kg, do t'ju duhet të merrni 25,5 mg në ditë, e kështu me radhë. Marrja e një doze më të madhe të vitaminës mund të provokojë hipervitaminozë në organizëm, e cila do të ndikojë negativisht edhe në gjendjen shëndetësore, por jo domosdoshmërisht menjëherë. Fakti është se tokoferoli mund të grumbullohet në trup dhe madje edhe me një tepricë të lehtë të dozës për një kohë të gjatë mund të shfaqë simptoma të caktuara.
Rregullat e pranimit
Pajtueshmëria me rekomandimet për marrjen e përbërjes nuk është më pak e rëndësishme sesa doza e vitaminës E për burrat. Fakti është se tokoferoli është një përbërës i tretshëm në yndyrë, kështu që thjesht nuk mund të absorbohet në formën e tij të pastër pa ndihmën e substancave shtesë. Kur merrni kapsula, ato tashmë përmbajnë yndyrën e nevojshme, por për trajtimin me injeksion cilësor, do t'ju duhet gjithashtu të ndryshoni dietën tuaj duke shtuar vajra dhe yndyrna në të.
Për të rritur efektin e një substance, është e dobishme ta merrni atë me selen ose vitaminë A, ose me të dy përbërësit menjëherë. Është e rëndësishme të mbani mend se hekuri inorganik shkatërron tokoferolin, kështu që kur e merrni atë, duhet të përmbaheni nga përdorimi i barnave që përmbajnë ferum.
Mbidozë
Vetitë e vitaminës për t'u grumbulluar në trupmund të jetë i mbushur me hipervitaminozë, por në praktikë, meshkujt rrallë ndihen keq pas marrjes. Natyrisht, statistika të tilla nuk japin asnjë garanci që ndjesi të pakëndshme nuk do të shfaqen fare, pasi një pjesë e caktuar e parëndësishme e pacientëve ende ankohen për disa simptoma të mbidozës. Midis tyre:
- lodhje;
- dëmtim vizual;
- ndjenjë e vazhdueshme lodhjeje, edhe pas një pushimi të gjatë;
- fryerje;
- rritje e presionit të gjakut;
- dhimbje koke të forta;
- të përzier;
- diarre.
Simptomat e mungesës së vitaminës
Në terma të përgjithshëm, është e qartë se çfarë vitamine E është e mirë për burrat, por jo shumë njerëz e kuptojnë seriozitetin e situatës dhe mund të përcaktojnë saktë kur përbërja e nevojshme nuk është e mjaftueshme në trup. Shumica e simptomave fillojnë të duken krejtësisht të padëmshme dhe shpesh i atribuohen lodhjes banale.
"Thirrjet e para të zgjimit" për seksin më të fortë janë lodhja, ulja e performancës, dobësia e muskujve dhe nervozizmi i lehtë. Nëse nuk i përgjigjeni në kohën e duhur këtyre simptomave, humbja e shikimit, shkatërrimi i qelizave të mëlçisë, lëkura humbet elasticitetin e saj dhe indet kockore fillojnë të zbuten. Në të njëjtën kohë, në pjesën mashkullore të popullatës shfaqen mosfunksionime seksuale, spermatozoidet humbasin aktivitetin e tyre, një person bëhet nervoz dhe shqetësime të konsiderueshme në funksionimin e sistemit nervor.
Pse trupi ka nevojë për vitaminë Eburra? Sigurisht, për të shmangur të gjitha këto. Nga rruga, simptomat e hipovitaminozës në fazat fillestare mund të jenë mpirje e ekstremiteteve dhe moskoordinim i përkohshëm. Gjithashtu, me mungesën e tokoferolit në trup, fillon vdekja e parakohshme e rruazave të kuqe të gjakut.
Masa parandaluese
Është më e lehtë për të parandaluar çdo problem, prandaj, për të mos filluar trajtim serioz dhe për të mos u përballur me probleme të shëndetit të meshkujve, rekomandohet fillimisht të kontrollohet niveli i përbërjeve të nevojshme në trup dhe t'i kushtohet vëmendje simptomave të shfaqura. ne nje kohe te pershtatshme. Trajtimi i hipovitaminozës duhet të kryhet vetëm nën mbikëqyrjen e një specialisti i cili mund të përcaktojë saktë dozën e kërkuar në një rast të veçantë.
Marrja e rregullt e tokoferolit në doza profilaktike është e nevojshme për sforcim intensiv fizik në seksin më të fortë. Vitamina E rekomandohet edhe për meshkujt kur planifikojnë shtatzëninë, pasi elementi provokon qarkullimin e gjakut në legen.
Marrja e tokoferolit për fuqinë
Ky përbërës ndihmon në ngadalësimin e plakjes së qelizave të të gjithë organizmit, në të cilin ndihmohet nga aftësia për të forcuar muret e enëve të gjakut dhe për të përmirësuar qarkullimin e gjakut. Kështu, numri i spermatozoideve të qëndrueshme rritet, dhe substanca ndihmon në mënyrë aktive në stimulimin e funksionit riprodhues. Vitamina E përshkruhet shumë shpesh nga specialistët në trajtimin e infertilitetit tek meshkujt, pasi vetitë e saj të dobishme ndihmojnë në rivendosjen e niveleve hormonale dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut në zonën e vogël.legen.
Gjithashtu, tokoferoli ndihmon në forcimin e muskujve të zemrës, gjë që rrit efikasitetin dhe qëndrueshmërinë e të gjithë organizmit. Duke ngadalësuar plakjen, vitamina gjithashtu rrit aktivitetin seksual.
Gjithashtu, përbërja ju lejon të përshpejtoni rritjen e masës muskulore, e cila është e rëndësishme gjatë stërvitjes intensive, dhe forcimi i përgjithshëm i sistemit vaskular mbron një mashkull nga goditjet dhe sulmet në zemër.
Ushqime me përmbajtje vitaminash
Bazuar në sa më sipër, është e qartë pse burrat kanë nevojë për vitaminë E, por nga cilat ushqime mund ta merrni mjaftueshëm atë në mënyrë që të mos keni nevojë të merrni ilaçe më vonë? Në fakt, tokoferoli nuk gjendet shpesh në ushqim. Një sasi e vogël e tij gjendet në produktet shtazore - mëlçia, qumështi dhe të verdhat e vezëve. Produktet bimore kanë një normë të mjaftueshme të substancës, por vetëm ato të freskëta. Kur ngrihen, perimet ruajnë vetëm gjysmën e elementit të dobishëm, dhe kur konservohen, përgjithësisht zhduken. Në përgjithësi, çdo trajtim termik ndikon negativisht në sasinë e përbërjes në ushqim, gjë që duhet marrë parasysh gjatë gatimit.
Pra, merrni vitaminë E të shëndetshme nga kastravecat, karotat, rrepkat, qepët, patatet dhe zarzavatet me gjethe. Në një përqendrim të vogël, substanca gjendet në brokoli, spinaq, fara, arra dhe gjalpë.
Sasia më e madhe e vitaminës është e përqendruar në vajrat bimore, duke përdorur të cilët një person në të njëjtën kohë siguron një përthithje të mirë të substancës. Midis tyre janë misri,vaj ulliri dhe luledielli. Bollguri, misri dhe gruri i mbirë janë gjithashtu të pasura me tokoferol.
Përfundim
Është e rëndësishme të dini se për një shëndet optimal të mashkullit, është e nevojshme të konsumoni kalium, zink, selen dhe magnez së bashku me vitaminën E. Vetëm në një kompleks vitaminat dhe mineralet janë në gjendje të ruajnë shëndetin në nivelin e duhur.
