Ndryshimet degjenerative ndodhin në trupin e çdo personi me moshën, substancat e dobishme përthithen dobët dhe humbasin shpejt. Prandaj, marrja e vitaminave pas të 40-ave nuk është më pak e rëndësishme për burrat sesa për gratë. Marrja e tyre do të ndihmojë në forcimin e shëndetit dhe imunitetit, rikthimin e forcës mashkullore dhe sigurimin e energjisë për shumë vite.
Përbërja e komplekseve të tilla vitaminash përmban të njëjtat substanca si për gratë, ato ndryshojnë në sasinë e përbërësve të dobishëm për peshën trupore.
Çfarë vitaminash ka nevojë për një mashkull mbi 40 vjeç?
Çfarë vitaminash duhet të pijë një mashkull pas të 40-tave? Për shkak të faktit se përthithja e lëndëve ushqyese reduktohet disa herë, trupi ka nevojë për ndihmë në marrjen e vitaminave. Sigurohuni që të kompensoni mungesën e vitaminës D, e cila ndihmon në përthithjen e kalciumit, i cili është i nevojshëm për formimin e sistemit skeletor. Mungesa e mineraleve çon në:
- për osteoporozën, sëmundjen periodontale;
- shkatërrim i dhëmbëve dhe thonjve;
- për problemet me sistemin kardiovaskular;
- për tension stresues;
- plakje e parakohshme e trupit.
Vitamina D plotësohet me një qasje të integruar, është e nevojshme të rritet sasia e kohësekspozimi në diell dhe përfshirja e ushqimeve të përshtatshme në dietë. Vitamina gjendet në vajin e peshkut, të verdhat e vezëve, gjalpin, harengën, mëlçinë e viçit, pulën, peshkun, derrin.
Për një mashkull të pjekur është e rëndësishme të marrë vitaminë B12, e cila gjithashtu fillon të absorbohet dobët në moshën e mesme. Mungesa e këtij komponenti jetik çon në anemi, çmenduri, dëmtim të kujtesës dhe lëvizshmëri të kufizuar. Vitamina mund të merret vetëm nga produktet shtazore.
Vitaminat A, C, E ngadalësojnë procesin e plakjes, zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe sulmeve në zemër. Mungesa e vitaminës rezulton në:
- irritabilitet;
- dobësi;
- lodhje;
- pagjumësi;
- imuniteti i dobësuar dhe shumë çrregullime të tjera në trup.
Vitamina N mbron trupin nga hepatiti dhe cirroza, veçanërisht acidi lipoik është i nevojshëm për duhanpirësit meshkuj për të mbrojtur mëlçinë nga efektet e dëmshme të nikotinës.
Vitamina të vërteta "mashkullore"
Vitamina E është përgjegjëse për prodhimin e hormoneve seksuale. Një sasi e mjaftueshme e këtyre elementëve të dobishëm është një garanci për ruajtjen e funksionit riprodhues. Këto vitamina pas 40 për meshkujt janë të nevojshme për funksionimin normal të sistemit kardiovaskular, ato i bëjnë muret e enëve të gjakut elastike dhe parandalojnë formimin e mpiksjes së gjakut. Vitamina E është një antioksidant i shkëlqyer, ngadalëson procesin e plakjes, parandalon shfaqjen e:
- ateroskleroza;
- goditje;
- sulm në zemër.
Ky komponent mund të merret nga komplekset e vitaminave ose produktet që e përmbajnë atë. Shumë substanca të dobishme gjenden te vaji i ullirit, qumështi, djathi, produktet e qumështit, barishtet, arrat.
Marrja e vitaminave përshkruhet veçmas nga një specialist pas ekzaminimit dhe testimit. Është e nevojshme të merren vitamina të ndryshme për meshkujt pas të 40-tave, që do të thotë - e përshkruan mjeku.
Vitamina për lodhjen
Kur mungesa e një vitamine nuk arrin një nivel kritik, mjekët këshillojnë që thjesht të shtoni vaj ulliri dhe arra në dietë. Nëse nuk është e mundur të përdoren produkte të tilla, përshkruhet një kompleks vitaminash për burrat pas 40 vjetësh. Nga lodhja - Vitrum Life. Kujtesa Vitrum do të lehtësojë lodhjen mendore. Përmirëson qarkullimin e gjakut, lehtëson lodhjen fizike, rrit aktivitetin mendor dhe ndihmon me impotencën seksuale "Vitrum Performance".
Vitamina kundër stresit për burra
Stresi ditor psiko-emocional, ose siç thoshim, stresi, thith elemente jetike. Mungesa e këtyre substancave varfëron sistemin nervor, rrit rrezikun e infarktit të miokardit, hipertensionit dhe pagjumësisë. Së pari ju duhet të rishikoni dietën dhe t'i shtoni asaj ushqime të pasura me vitamina B që stimulojnë trurin:
- B3 (acidi nikotinik) është i përfshirë në sintezën e energjisë.
- B5 stimulon zemrën.
- B6 (piridoksinë) normalizon proceset metabolike.
- B12 rregullon proceset metabolike nëqelizat nervore.
- Magnezi parandalon stimulimin e tepërt.
Në luftën kundër stresit, vitaminat për meshkujt mbi 40 vjeç janë dëshmuar mirë - B dhe omega-3, vaj peshku. Vitaminat që përmbajnë acide yndyrore të pangopura merren pas ngrënies për përthithje më të mirë.
Kompleksi "Antisstres"
Kompleksi Natyral Antistres sot është një nga mënyrat më efektive dhe më të sigurta për të përballuar stresin dhe ankthin.
Veprimi i kompleksit bazohet në përbërës bimorë që ofrojnë efikasitet maksimal. Ilaçi lufton shpejt stresin, normalizon gjumin, rikthen aktivitetin mendor, lehtëson stresin emocional.
Vitamina për rritjen e flokëve
Është e rëndësishme marrja e vitaminave pas të 40-tave për meshkujt kundër tullacisë. Efekti i androgjeneve në folikulat e flokëve është shkaku i tullacisë tek meshkujt mbi 40 vjeç. Pjesa e pasme tullace e kokës tek një burrë i moshës së mesme flet për një sasi të madhe të hormoneve mashkullore, kjo sëmundje nuk mund të trajtohet, por ju mund ta ndaloni procesin nëse kujdeseni për veten dhe në shenjat e para të humbjes, duke përdorur mjete të ndryshme., ndalo procesin.
Forcon rrënjët dhe stimulon rritjen e flokëve me vitaminë A, por përthithet vetëm me vitaminë E dhe zink. Prandaj, retinoli merret për të përshpejtuar procesin e formimit të flokëve dhe për të përmirësuar qarkullimin e gjakut. Vitamina shtohet në shampo dhe shitet në ampula. Lëkura e ndjeshme mund të jetë alergjike ndaj ilaçit, kini kujdes.
Vitamina specifike
Burrat e angazhuar në punë të rënda fizike i konsumojnë shumë shpejt lëndët ushqyese nga trupi. Ka vitamina të mira për burrat pas 40 vjeç, të nevojshme për të normalizuar proceset fiziologjike ekskluzivisht mashkullore:
- puna e prostatës;
- prodhimi i hormoneve mashkullore;
- spermatogjeneza.
Shpesh, vitaminat pas 40 vjetësh për meshkujt merren kur mungesa e tyre bëhet qartë e dukshme dhe trupi varfërohet. Ato merren rrallë për qëllime parandalimi.
Parandalimi
Ka multivitamina klasike të dizajnuara për parandalim:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (kompleks nga A në zink);
- "Doppelhertz" (nga A në zink);
- "Complivit";
- "Klasik me shumë skeda".
Vitaminat për meshkujt mbi 40 vjeç mund të kenë një fokus të ngushtë dhe të dizajnuara për të rritur fuqinë, për të ndërtuar indet e muskujve, për të rritur tonin e përgjithshëm të trupit, për të forcuar imunitetin, për të përmirësuar funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut.
Përpara përdorimit të barnave, duhet të lexoni udhëzimet, të cilat tregojnë kundërindikimet dhe dozat. Ndër të parët, shpesh tregohet intoleranca individuale, kardioskleroza dhe një gjendje pas infarktit. Vitaminat duhet të merren vetëm pas ngrënies për përthithje më të mirë. Nuk rekomandohet përdorimi i dymë shumë komplekse vitaminash në të njëjtën kohë, sepse disa suplemente mund të mos jenë të pajtueshme.
Burimet e vitaminave
Pas të 40-ave, meshkujt duhet t'i kushtojnë më shumë vëmendje dietës së tyre, e cila në mënyrë ideale përbëhet nga produkte të freskëta, miqësore me mjedisin, perime, të ziera në avull ose të pjekura në furrë. Sidoqoftë, një dietë e ekuilibruar nuk është e mjaftueshme, mjekët dhe nutricionistët rekomandojnë komplekse vitaminash për përdorim. Një mbidozë e barnave çon në pasoja të pakëndshme për trupin, ndaj është e rëndësishme që kompleksi të zgjidhet nga mjeku.
Për meshkujt mbi 40 vjeç, kompleksi Senior është shumë i dobishëm. Normalizon punën e të gjitha sistemeve në trup, duke përfshirë mikroflorën e zorrëve.
Chromvital+ do të ndihmojë në luftimin e lodhjes së rëndë të mëngjesit. Të gjithë përbërësit e kompleksit përbëhen nga lëndë ushqyese natyrore bimore. Ilaçi ngarkon çdo qelizë të trupit me energji.
Ursul ndihmon në luftimin e simptomave të uretritit, prostatitit dhe pielonefritit.
Fitokompleksi "Artum" lehtëson dhimbjet e lidhura me adenomën e prostatës dhe prostatitin. Ilaçi lehtëson ënjtjen, inflamacionin dhe normalizon urinimin.
Këto vitamina për meshkujt mbi 40 rishikime dhe rekomandime janë të shumta dhe kryesisht pozitive. Është e rëndësishme të lexoni udhëzimet dhe të merrni parasysh karakteristikat individuale të trupit.
Vitaminat e ushqimit
Nëse menyja ditore e një mashkulli përmban ushqime të yndyrshme, të skuqura, pikante, ai nuk do të marrë përbërjen e nevojshme të vitaminave. Ushqimi duhet të përmbajë gjithçka të rëndësishme përaktiviteti jetësor i substancës, për këtë ju duhet të hani më shumë drithëra, fruta dhe perime sezonale, produkte qumështi, mish me kalori të ulët dhe peshk. Vitaminat më të mira për meshkujt mbi 40 vjeç mund të merren nga ushqimet natyrale dhe të freskëta. Është e nevojshme të sigurohet rreptësisht që të ketë më pak ushqime të tymosura dhe të skuqura në dietë.
Përbërësit e rëndësishëm të vitaminave të grupeve C, A, E merren më së miri nga ushqimet natyrale të shëndetshme, por pak njerëz duan dhe mund të refuzojnë sanduiçe, pulë të skuqur dhe pije të gazuara. Por ka situata kur është e nevojshme të merret një kompleks vitaminash. Për shembull, mungesa e vitaminës E do të shkaktojë lodhje të vazhdueshme dhe reduktim të performancës dhe duhet të rimbushet.
Përshkrimi i vitaminave pas të 40-ave për meshkujt duhet të bëhet vetëm nga një specialist individualisht, pasi mbidoza është gjithashtu e rrezikshme për trupin. Ilaçet nuk janë më të njëjtat që janë përshkruar në moshë të re, secila prej tyre duhet të plotësojë tjetrën.
Yndyrna shtazore dhe bimore
Konsumimi i yndyrave shtazore duhet të mbahet në minimum, pasi sasia e tepërt e tyre stimulon zhvillimin e qelizave kancerogjene. Prandaj, është e nevojshme të zvogëlohet konsumi i produkteve të mishit, të zëvendësohet qumështi me kefir ose qumësht të pjekur të fermentuar. Yndyrnat bimore të nevojshme në këtë moshë gjenden në fara, arra, vaj vegjetal, avokado.
Depot e vitaminave janë frutat, limonët, portokallet, grejpfrutët. Boronicat përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C, ajo ngadalëson procesin e plakjes së trupit mashkullor, rikthen forcën dheparandalon shumë sëmundje që lidhen me ndryshimet që lidhen me moshën.
Rekomandime të përgjithshme
Çfarë vitaminash duhet të marrë një mashkull pas të 40-tave varet nga kërkesat individuale të gjendjes së trupit. Në këtë moshë, është e rëndësishme të ruani vitalitetin dhe energjinë e mirë, vitaminat A, E nevojiten për të ruajtur fuqinë, C - për të forcuar imunitetin, N - për tullacën. Vitaminat D, B12 janë të rëndësishme për lëkurën.
Për zgjedhjen korrekte të kompleksit është e nevojshme konsulta me mjekun. Varësisht se sa është dobësuar trupi, do të përshkruhet një ilaç ose kompleks.
Rëndësia e konsultimit me një mjek
Vitaminat ndahen në profilaktike, komplekse medikamentoze, komplekse multivitamine dhe minerale, suplemente biologjike. Në mënyrë që të zgjidhni saktë kompleksin e duhur dhe të mos dëmtoni shëndetin tuaj, pasi disa komponentë mund të jenë të papajtueshëm, duhet të konsultoheni me një specialist. Është shumë e vështirë të vlerësohet në mënyrë të pavarur dobia e një përbërjeje të caktuar.
Pas ekzaminimit, mjeku do të përcaktojë gjendjen e trupit dhe do të përshkruajë procedura për forcimin, rivendosjen ose trajtimin e tij. Vlerësohet gjendja e imunitetit, sistemi i qarkullimit të gjakut, indet e muskujve dhe kockave.
Kur zgjedhin masat për përmirësimin e gjendjes së trupit, ekspertët fokusohen edhe në përbërjen e kompleksit të vitaminave dhe efektin e planifikuar të përdorimit të tij.
Komplekset më të mira të vitaminave
Vitaminat më të njohura për rivendosjen dhe ruajtjen e vitalitetit janë vitaminat e mëposhtme për burrat pas 40 vjetësh (emri dhe një përshkrim i shkurtër i secilës janë dhënë më poshtë):
- "Alfabeti". Për lehtësinë e përdorimit, tabletat kanë një ngjyrë të ndryshme. Çdo tabletë është një kompleks i veçantë vitaminash dhe mineralesh.
- "Duovit" - një burim i lëndëve ushqyese thelbësore.
- "Vitiron Suscaps" - kombinimi optimal i aminoacideve, mikro dhe makro elementëve.
- Orange Triad Controlled Labs - kompleksi përfshin vitaminat dhe lëndët ushqyese më thelbësore.
- "Oligovit" përmban elementët më të rëndësishëm për funksionimin normal të organeve të brendshme.
Një burrë mbi 40 vjeç është ende i ri dhe trupi i tij ka potencial të madh. Por për shumë, në këtë moshë, fillon përkeqësimi i tretjes, rënia e presionit, dhimbjet e mprehta në pjesën e poshtme të shpinës dhe shumë më tepër. Prandaj, mbajtja në formë të mirë fizike është shumë e rëndësishme. Shëndeti dhe energjia varen nga përgjegjësia e të gjithëve.
