Pa një konsum të përditshëm të vitaminave, nuk ka kuptim të mbështeteni në shëndet të shkëlqyer dhe madje vetëm shëndet të mirë. Nga këto substanca, sikur nga tulla, trupi ynë ndërtohet dhe nëse mungon një nga tullat, muri mund të shembet. Kështu është edhe shëndeti i njeriut - me mungesë të të paktën një vitamine, mund të zhvillohen sëmundje serioze. Le të flasim për vitaminën E (një emër tjetër është tokoferol) dhe rolin e saj në trupin e njeriut.
Vitaminat esenciale për shëndetin e njeriut
Mjekësia ka identifikuar disa komponentë thelbësorë pa të cilët është e pamundur të kesh shëndet të mirë. Kjo është vitamina A, grupi B, C, E dhe D.
Periudhat e jetës së një personi që kërkojnë një përmbajtje të shtuar të vitaminave dhe mineraleve në dietë:
- Puberteti - si djemtë ashtu edhe vajzat kanë nevojë për doza të shtuara të vitaminave A, C, D, E. Me mungesën e tyre në dietë, rritja ngadalësohetskeleti dhe hormonet e nevojshme seksuale nuk prodhohen.
- Periudha e shtatzënisë dhe laktacionit tek gratë kërkon një përmbajtje të lartë të vitaminës E, pasi ajo ndikon në prodhimin e progesteronit, estradiolit dhe hormoneve të tjera përgjegjëse për rrjedhën e shtatzënisë dhe aftësinë e gruas për të mbartur një fetus.
- Periudhat e rritjes së incidencës së ftohjes - ngopja me vitamina do të rrisë mbrojtjen e trupit dhe do të forcojë mirë sistemin imunitar. Veçanërisht e vlefshme në këtë rast është vitamina C (acidi askorbik).
- Puna e përgjegjshme që kërkon fokus të vazhdueshëm te rezultati kërkon paraqitjen e ushqimit të fortifikuar në dietë. Si opsion - blini një kompleks vitaminash në një farmaci, i cili do të bëhet burim i substancave jetike për trupin.
Vitamina A, C, E në tableta: emrat e farmacive
"Aekol", "Aevit" - këto barna përmbajnë doza të larta të vitaminave A dhe E. "Retinol" përmban vetëm vitaminë A.
Acidi askorbik (vitamina C) shitet në çdo farmaci me emrat tregtar "Ascorbin", "Terafot".
Vitaminat B janë shumë të rëndësishme për sistemin nervor, barnat me to nuk janë suplemente dietike, por ilaçe të plota. Këto janë Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thiamine forte.
Përgatitjet me vitaminë E (tokoferol) në përbërje shiten me emrat tregtar "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Vitaminat A dhe E për fëmijët (emri - "Aevit") nevojiten çdo ditë. Sigurohuni që të kontrolloni me pediatrin tuaj nëse mund t'i jepni fëmijës tuaj këtë shtesë diete.
Tani i dini emrat e vitaminave A, E, C në tableta.
Çfarë ndodh me mungesën e retinolit?
Vitamina A e pamjaftueshme në dietë dhe mosmarrja e saj veçmas në tableta çon në devijime serioze:
- atrofia e gjëndrave të djersës;
- përparimi i miopisë dhe sëmundjeve të syrit;
- çrregullime të tiroides;
- mukoza të thata;
- ngadalësimi i rritjes së kockave;
- zhvillimi i hiperkeratozës (shkalla e tepërt e ndarjes qelizore të shtresës korneum);
- deskuamim i epitelit integrues;
- tllaci e mundshme - humbje e rëndë e flokëve (alopecia me origjinë të ndryshme).
Studimet e fundit kanë vërtetuar se mungesa e retinolit shoqërohet me nivele të dëmtuara të sheqerit në gjak. Në afat të gjatë, kjo çon në zhvillimin e diabetit të tipit 1 dhe tipit 2, dështimit të veshkave dhe çrregullimeve të metabolizmit të karbohidrateve.
Cili është rreziku i mungesës së vitaminave B
Së pari, mungesa ndikon në sistemin nervor. Nervozizëm, lot, depresion kronik, humor të keq, lëkundje emocionale - të gjitha këto simptoma janë karakteristike për mungesën e vitaminës B. Tiaminë, cianokobalaminë, piridoksinë, acid nikotinik dhe folik, riboflavinduhet të merret shtesë në tableta. Kohëzgjatja dhe shpeshtësia e kurseve duhet të rregullohen me mjekun.
Mund t'i pini si kurs veçmas ose përdorni preparatet "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", të cilat përmbajnë të gjithë kompleksin e nevojshëm të grupit B.
Ushqime të pasura me vitaminë E
Lista e ushqimeve të pasura me vitaminë E (tokoferol në latinisht):
- Farat e lulediellit - farat e njohura dhe të dashura për të gjithë ne, janë jashtëzakonisht të pasura me këtë vitaminë. Për 100 g fara pa lëvozhgë, ka 31 mg vitaminë E, që është e barabartë me 250% të dozës së rekomanduar ditore nga mjekët.
- Lajthitë dhe bajamet janë gjithashtu jashtëzakonisht të pasura me tokoferol. Për 100 g nga këto arra të shijshme, ka 20 mg vitaminë E në lajthi dhe 21 mg në bajame.
- Skumbri është një peshk shumë i dobishëm. 100 g mish përmban 9,3 mg tokoferol. Mjekët rekomandojnë një ditë peshku një herë në javë në mënyrë që pjatat me skumbri të jenë gjithmonë të pranishme në dietë.
- Kajsitë e thata mund të bëhen zëvendësues i ëmbëlsirave. Pulpa e tij përmban 5 mg vitaminë E. Sigurisht, ky frut i thatë mbetet pas vlerave ushqyese të arrave dhe farave, por është mjaft i mirë kryesisht për shkak të vetive të shijes.
- Susami, mishi i kallamarit, e verdha e vezës janë të ngjashme në sasinë e vitaminës E në përbërjen e tyre. 100 g përmban 2 mg tokoferol - kjo është mjaft e mjaftueshme për kërkesat ditore, ndaj duhet t'i përfshini këto produkte në dietën tuaj ditore.
Udhëzime për përdorim për preparatet që përmbajnë vitaminë E
Tocopherol është një vitaminë jetike e tretshme në yndyrë që nuk mund të shkatërrohet nga ekspozimi në lëng, ndryshe nga homologët e saj të tretshëm në ujë të grupit B.
Nuk shpërbëhet kur ekspozohet ndaj acideve kaustike. Ruan vetitë e tij kur nxehet në dyqind gradë Celsius. Efekti shkatërrues në tokoferol (emri latin për përgatitjen e vitaminës E) është i aftë të ushtrojë dritë ultravjollcë dhe oksigjen. Kjo është arsyeja e paketimit të barnave që përmbajnë tokoferol në kapsula të kuqe ose të verdha. Vitamina në formë të lëngshme ruhet në shishe qelqi të errët. Përndryshe, oksigjeni dhe rrezet ultravjollcë do të fillojnë të kenë një efekt shkatërrues në molekulat e tokoferolit.
Vitaminat e grupit E në tableta (emrat e barnave janë Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte dhe të tjera) rekomandohen për terapi komplekse të kushteve të mëposhtme:
- ekzema, aknet, sëmundjet e lëkurës, likenet e etiologjive të ndryshme, psoriaza, ulçera, herpes në periudhën e përkeqësimit;
- vitamina E në disa raste rrit efektivitetin e antikonvulsantëve;
- paralizë me origjinë të ndryshme;
- probleme me ciklin menstrual tek gratë;
- infertiliteti dhe paaftësia për të dhënë fryte;
- miopati me origjinë të ndryshme;
- menstruacione të dhimbshme tek gratë;
- sëmundje degjenerative të kyçeve;
- Lodhje kronike dhe punë e tepërt.
Mungesa e tokoferolit dhe pasojat e saj
Udhëzimet për përdorim paralajmërojnë për pasojat serioze si të mungesës së vitaminës E (emri në udhëzime është tokoferol) ashtu edhe nga mbidozimi i saj.
Mungesa e tokoferolit:
- çon në uljen e përqendrimit të magnezit në qelizat e trupit;
- është një pengesë për përthithjen e vitaminës D, dhe si rezultat - probleme me metabolizmin e kripërave të fosforit;
- çon në frenimin e gjendjes së lipideve në përbërjen e membranave plazmatike.
Sëmundjet e shkaktuara nga mungesa e vitaminës E
Degradimi i sistemit hormonal tek gratë për shkak të mungesës së tokoferolit çon në probleme me konceptim, infertilitet dhe problemet e mëposhtme:
- Distrofia muskulare, dobësia dhe pamja anoreksike janë shenjat më të hershme të mungesës së vitaminës E. Indi muskulor shpërbëhet, përbërësit e kalciumit fillojnë të formohen në mënyrë aktive në vend të tij.
- Infertiliteti ndodh për shkak të mungesës afatgjatë të vitaminës E. Bilanci i hormoneve seksuale është i shqetësuar dhe kërkohet trajtim afatgjatë dhe serioz. Tokoferoli është përdorur prej kohësh me sukses në mjekësinë veterinare për të rritur numrin e pasardhësve.
- Melçia reagon ndaj beriberit me një ulje kronike të niveleve të glikogjenit, zgjerim të kapilarëve sinusoidalë. Më pas, mund të zhvillohet degjenerimi yndyror i mëlçisë. Në disa raste, mund të vijë deri te proceset nekrotike në organ.
- Për shkak të deformimit dhe shkatërrimit të pjesshëm të rruazave të kuqe të gjakut me mungesë tokoferoli, zhvillohet anemia dhe anemia.
Opsionalemarrja e kapsulave të vitaminës E (të quajtura Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamina E Forte) është një mënyrë e thjeshtë për të parandaluar gjendje të tilla.
Vitamina E për shëndetin e grave
Tocopherol (emri farmaceutik për vitaminën E) ka një efekt vërtet të mrekullueshëm në trupin e femrës. Mjekët e quajnë atë "bukuroshja nr. 1".
Është efektiv për menstruacionet e humbura, infertilitetin dhe problemet me ngjizjen. Por vitamina E është e dobishme jo vetëm në gjinekologji. Është e rëndësishme për rrjedhën normale të proceseve të mëposhtme:
- Sigurimi i prodhimit normal të rruazave të kuqe në qelizat e gjakut.
- Rritja e elasticitetit të lëkurës, përmirësimi i gjendjes së thonjve dhe flokëve.
- Mbrojtja e qelizave nga efektet e radikaleve të lira, dhe si rezultat - plakja e shpejtë.
- Parandalimi i formimit të depozitave yndyrore në sistemin e qarkullimit të gjakut.
- Normalizimi i sistemit riprodhues. Është vërtetuar se marrja e rregullt e tokoferolit rrit mundësinë e ngjizjes.
- Përshpejtoni metabolizmin dhe ndihmoni në procesin e humbjes së peshës.
- Heqja e radikaleve të lira që shkatërrojnë qelizat e tëra dhe dëmtojnë trupin.
- Normalizimi i cikleve femërore. Vitamina E gjatë menstruacioneve normalizon funksionimin e organeve të brendshme dhe eliminon dhimbjen.
- Frymëmarrje e lehtë në astmë dhe patologji të mushkërive.
- Mbështetje për punën kardiovaskulare dhe parandalimin e kardiomiopative të etiologjive të ndryshme.
Vitamina E dhe sistemi nervor i njeriut
Neurologët shpesh përshkruajnë komplekse vitaminash-minerale me përmbajtje të lartë tokoferoli për problemet mendore të mëposhtme:
- çrregullime mendore obsesive-kompulsive;
- depresioni kronik;
- rritje e nervozizmit të pamotivuar, shpërthime agresioni;
- sindromi premenstrual tek gratë;
- çrregullime mendore në menopauzë.
Tokoferoli së bashku me vitaminat e grupit B mund të bëjnë mrekulli të vërteta me sistemin nervor: njeriu bëhet më i qetë, më i lumtur, manifestimet e depresionit largohen dhe zbuten.
Mbidozë me tokoferol
Teprica e vitaminës E në trup nuk do të sjellë përfitime. Marrja e rregullt e dozave të mëdha çon në acarim të mukozës së stomakut dhe zorrëve, gjë që mund të shkaktojë gastrit.
Ekziston një teori për lidhjen midis një mbidoze të tokoferolit në baza të vazhdueshme dhe formimit të gurëve të tëmthit. Deri më sot, janë duke u zhvilluar studime që mund të konfirmojnë vlefshmërinë e këtij fenomeni.
Përgatitjet e farmacisë dhe suplementet dietike me tokoferol
Vitaminat e grupit E në tableta, emrat e komplekseve vitamino-minerale:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Bukuria Vitrum", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Fëmijët Supradin".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Këshilla mjekësore për pranim
Kombinimi i preparateve të tokoferolit me përdorimin e pijeve alkoolike është i pakuptimtë: etanoli nuk lejon as edhe një sasi të vogël të përthithjes së vitaminës E. Nëse pacienti dëshiron të përjetojë gamën e plotë të efekteve shëruese, atëherë alkooli duhet të të përjashtohen plotësisht për disa kohë.
Vitamina D është një antagonist i tokoferolit dhe mund të zvogëlojë përthithjen e tij. Mjekët rekomandojnë marrjen e këtyre substancave veçmas nga njëra-tjetra. Kloruri i amonit, atropina, barbituratet dhe antihistaminet, çrregullimet emocionale janë gjithashtu antagonistë të vitaminës E.
Emrat tregtarë të farmacive të vitaminës E mund të ndryshojnë në varësi të prodhuesit. Për shembull, një zgjidhje vaji e kësaj substance prodhohet nga një kompani me emrin "Tocopherol", dhe nga një tjetër - "Tocopherol Forte". Mos u shqetësoni për këtë, sepse përbërësi kryesor aktiv në të dyja rastet do të jetë i njëjti komponent, ndryshimi në çmim dhe dozë.
