Acidi folik nganjëherë quhet me shaka si "vitamina optimiste". Kjo substancë ka një efekt në sistemin nervor, prodhimin e hemoglobinës, oreksin dhe imunitetin. Acidi folik bën pjesë në grupin e vitaminave B dhe mungesa e tij është një test serioz për të gjithë organizmin.
Roli i folatit në metabolizëm dhe funksionimin e sistemit nervor qendror
Vitamina B9, ose acidi folik, është përgjegjëse për procesin e riparimit të qelizave të vjetra dhe të formimit të qelizave të reja të gjakut. Kjo siguron që niveli i hemoglobinës të mbahet në një nivel të mjaftueshëm për një metabolizëm të shëndetshëm. Proteina prodhohet në qelizat e hemoglobinës. Dhe është e nevojshme për t'i dhënë trupit hekur, pa të cilin zhvillohet anemia nga mungesa e hekurit.
Acidi folik është thelbësor për një metabolizëm të shëndetshëm. Me një mungesë serioze të vitaminës B9, metabolizmi i yndyrës dhe karbohidrateve është i pamundur. Nëse mungesa e acidit folik, simptomat e të cilit janë të dukshme, shfaqet tek njerëzit me diabet, ata bëhen obezëpër shkak të shkeljes së metabolizmit të yndyrës.
Acidi folik sintetizohet nga trupi në sasi të papërfillshme - kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që të merrni mjaftueshëm këtë vitaminë nga ushqimi ose suplementet dietike.
Simptomat e mungesës së acidit folik
Një endokrinolog me përvojë do të sugjerojë shpejt mungesën e vitaminës B9 vetëm duke parë pacientin (natyrisht, një supozim i tillë do të duhet të konfirmohet duke përdorur teste laboratorike):
- zbehje e lëkurës;
- letargji, përkulje, mungesë vitaliteti te pacienti;
- hollësi e panatyrshme ose, anasjelltas, obezitet;
- irritueshmëri, depresion, agresion i pamotivuar;
- hije karakteristike blu nën sy me një zbehje të përgjithshme të fytyrës;
- dridhje gjymtyrësh, tik nervor, dridhje buzësh dhe qepallash;
- couperosis në lëkurën e fytyrës;
- akne, akne, psoriasis, vitiligo në lëkurën e fytyrës dhe duarve;
- lodhje e shpejtë, probleme me gjumin.
Simptomat e mungesës së acidit folik në trupin e një gruaje ndryshojnë në atë që statusi hormonal mund të bëjë disa rregullime në pamjen e zakonshme klinike. Një grua mund të mos përjetojë punë të tepërt - por, përkundrazi, të jetë tepër e mbushur me energji. një gjendje e tillë ndodh, për shembull, kur hipertiroidizmi kombinohet me mungesën e B9. Këto simptoma të mungesës së acidit folik janë shumë individuale dhe mund të jenë drastike të ndryshme për çdo paciente femër. Dikush është i shqetësuar, dhe dikush, përkundrazi, është i tepruarqetësi. Kombinimi i mungesës së vitaminës dhe problemeve hormonale shpesh krijon një pamje klinike të paparashikueshme.
Shkaktarët e mungesës së acidit folik në trup
Arsyeja kryesore është kequshqyerja. Kafe për mëngjes, petë të çastit për drekë, një hamburger për darkë: këto lloj ushqimesh e paaftësojnë trupin e njeriut shumë shpejt. Për të parandaluar mungesën e vitaminave dhe mineraleve, është e nevojshme që perimet, frutat, viçi, pula, thëllëza dhe vezët e pulës, gjiza, kefiri, qumështi, peshku i gatuar në shtëpi të jenë të pranishme çdo ditë në dietë. Me ushqimin e duhur, simptomat e mungesës së acidit folik nuk do të prekin kurrë një person.
Shkaku i dytë i zakonshëm është abuzimi me alkoolin. Etanoli nxjerr jashtë rezervat e acidit folik, duke e detyruar mëlçinë ta përdorë atë për nevojat e trupit për dehje. Njerëzit që pinë alkool më shumë se një herë në javë janë të garantuar të përjetojnë simptoma të mungesës së acidit folik.
Arsyeja tjetër janë problemet me funksionimin e zorrëve: koliti, ulçera, polipet, erozioni. Këto sëmundje çojnë në ndërprerje në përthithjen e përbërësve të dobishëm në gjak. Talasemia prish metabolizmin normal të qelizave të kuqe të gjakut. Si rezultat, kalimi i substancave të dobishme në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe në indet e organeve pengohet.
Shtatzënia kërkon gjithashtu një sasi të shtuar të acidit folik në dietë, pasi embrioni "merr" rreth 60% të sasisë totale të acidit folik nga nëna gjatë zhvillimit dhe rritjes.në trup.
Barna për trajtimin e mungesës së B9
Shikuam shkaqet dhe simptomat kryesore të mungesës së acidit folik në trup. Trajtimi i kushteve të tilla nuk është çështje e një dite. Është e rëndësishme jo vetëm për të mbushur mungesën e vitaminës, por edhe për ta mbajtur atë në nivelin e duhur, për të ngrënë siç duhet. Çfarë rekomandojnë mjekët zakonisht?
Ju mund të merrni ilaçin "Acidi folik" në formën e tij të pastër nga kompania farmaceutike vendase "MosPharm" ose zgjidhni komplekse multivitamine. Më të njohurat prej tyre, të krijuara për të kompensuar mungesën e acidit folik në trup (arsye të mungesës - kequshqyerja), janë si më poshtë:
- "Supradin" është një kompleks vitamino-mineral i prodhuar në formën e dragees dhe tabletave shkumëzuese për tretje në ujë. Kostoja e paketimit është nga pesëqind në shtatëqind rubla. Një dragee përmban 20 mg acid folik. Përveç vitaminës B9, preparati përmban marrjen e nevojshme ditore të të gjitha vitaminave të tjera B, kalcium, magnez, jod, selen, zink, mangan, hekur.
- "Doppelherz Active nga A në Zink" - një multivitaminë që është e përshtatshme për burra, gra, adoleshente. Kostoja për paketë (e cila është e mjaftueshme për një muaj pranimi) është rreth katërqind rubla. Kompleksi përmban sasinë optimale të vitaminave dhe mineraleve për një person me aktivitet fizik të moderuar, i cili është relativisht rrallë i ekspozuar ndaj stresit dhe shqetësimit.
- "AlfabetiClassic" është një kompleks kompleks multivitaminash që plotëson nevojën jo vetëm për acid folik, por edhe për të gjitha vitaminat e tjera B, mineralet (kalcium, magnez, jod, selen, zink, mangan, hekur).
- "Vitrum Beauty" është një kompleks vitaminash dhe mineralesh i krijuar posaçërisht për njerëzit me lëkurë problematike. Një dragee përmban 30 mg acid folik, si dhe një gamë të plotë të vitaminave B dhe ekstraktit të majave të birrës. Përbërja shumëkomponente e "Vitrum Beauty" ka një efekt shërues në lëkurë dhe mund të ndihmojë në luftën kundër mungesës së acidit folik.
Sigurisht, parandalimi është jashtëzakonisht i rëndësishëm, por më shumë për këtë më vonë.
Pasojat e mungesës së folatit në dietë
Çfarë kërcënon mungesën e acidit folik? Këtu janë pasojat më të zakonshme të kësaj gjendje:
- pagjumësi, probleme me fazat e gjumit;
- depresioni, disforia, astenia, depresioni;
- ankth i rritur dhe agresion i pamotivuar;
- prishje e traktit gastrointestinal;
- zhvillimi i ulçerës peptike;
- probleme me përthithjen e hekurit dhe, si rezultat, anemi;
- te meshkujt - infertilitet, impotencë;
- Për gratë, mungesa e folatit ndërlikon rrjedhën e sëmundjeve që lidhen me çekuilibrat hormonal.
Anemia nga mungesa e hekurit për shkak të mungesës së acidit folik
Anemia nga mungesa e hekurit është një gjendje e zakonshme që zhvillohet për shkak të një çekuilibri të vitaminës B9 në trupin e të rriturve dhe fëmijëve. Mungesa kronike e folatit mundbëhen jo vetëm shkaku i nervozizmit dhe peshës së tepërt, por gjithashtu çojnë në sëmundje serioze të organeve të brendshme. në veçanti, pankreasi vuan, gjë që kontribuon në ndërprerjet në prodhimin e insulinës dhe ndërlikimet tek diabetikët (dhe nëse nuk kishte diabet, mund të rritet).
Është e padobishme për të trajtuar aneminë e mungesës së hekurit të shkaktuar nga mungesa e B9. Fillimisht duhet të trajtoni simptomat e mungesës së acidit folik, më pas shenjat e mungesës së ferritinës do të zhduken vetë.
Përgjigja e sistemit nervor ndaj mungesës së acidit folik
Një pacient sistemi nervor i të cilit është i ndjeshëm ndaj mungesës së B9 bëhet fjalë për fjalë i padurueshëm: nervoz, agresiv, ankth. Ai vetë vuan nga kjo gjendje e tij. Shpesh pacientët u drejtohen neurologëve dhe psikiatërve në përpjekje për të marrë trajtim, por pak mjekë kujtojnë se shkaku i simptomave të tilla mund të jetë një mungesë banale e folatit.
Shenjat e mungesës së acidit folik (ne kemi përmendur tashmë arsyet për këtë gjendje) nga sistemi nervor:
- dobësi e vazhdueshme, lodhje kronike;
- pagjumësi, probleme me fazat e gjumit;
- irritabilitet;
- agresion i pamotivuar edhe ndaj njerëzve të dashur.
Nëse këto gjendje shoqërohen me zbehje, probleme të lëkurës (psoriasis, puçrra fytyre, urtikarie) - duhet të mendoni për mungesën e folatit.
Përputhshmëriacid folik me vitamina dhe minerale të tjera
Riboflavina mund të ulë përthithjen e piridoksinës dhe folatit. Kur injektohet në mënyrë intramuskulare, ia vlen të bëni një pushim midis këtyre barnave për rreth dy orë.
Acidi folik ka një efekt pozitiv në përthithjen e hekurit me ngjyra. Prandaj, kur merrni preparate hekuri ("Sorbifer Durules"), ka kuptim të pini paralelisht acid folik.
Marrja e njëkohshme e preparateve folate me pije alkoolike ose tinktura alkoolike (Corvalol, Valoserdin) më së shpeshti çon në përthithje jo të plotë të vitaminës B9, pasi shumica e saj transportohet drejtpërdrejt në. mëlçia për përdorim në luftën kundër dehjes së trupit.
Parandalimi i mungesës së acidit folik në trup
Rol kryesor e luan ushqimi i mirë. Me një dietë të varfër, shfaqja e simptomave të mungesës së acidit folik është e pashmangshme. Ushqimet që mund të plotësojnë mungesën e vitaminës B9 në trup:
- vezë pule dhe thëllëza;
- spinaq, selino, lulelakër;
- fruta agrume;
- produktet e qumështit: qumësht i pjekur i fermentuar, gjizë, kefir;
- arra (bajame, kikirikë, shqeme, fëstëkë);
- mish gjeldeti.
Këto ushqime duhet të jenë të pranishme në dietë çdo ditë, atëherë nuk keni pse të përdorni ilaçe për të rimbushur acidin folik.
