Sot, ka një numër të madh mënyrash për të rivendosur qarkullimin e gjakut. Duhet mbajtur mend se përdorimi i metodave popullore, si dhe opsionet e vetë-trajtimit, duhet të kryhet nën mbikëqyrjen e një mjeku specialist. Pa ekzaminimin e tij, është i mundur korrigjimi i stilit të jetesës dhe përdorimi i disa ushtrimeve fizike.
Metodat e rikuperimit
Funksioni i qarkullimit të gjakut është një nga më të rëndësishmit në aktivitetin e të gjithë organizmit. Është e nevojshme të sigurohet dërgimi i oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në çdo qelizë të trupit të njeriut. Nëse zbatimi i këtij funksioni shkelet për një arsye ose një tjetër, organi i mbetur pa qarkullim të mjaftueshëm gjaku fillon të vuajë.
Aktualisht, ekzistojnë opsionet e mëposhtme se si të rivendosni qarkullimin:
- me mjekim;
- përmes operacionit;
- përmes ushtrimeve;
- përmes modifikimit të stilit të jetesës;
- duke përdorurmetodat e mjekësisë tradicionale.
Një person mund të arrijë rezultatet më të mira kur këto teknika përdoren në kombinim.
Rreth modifikimit të stilit të jetesës
Sipas hulumtimeve të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, shëndeti i një personi varet gjysma nga natyra e stilit të tij të jetesës. Të gjithë faktorët e tjerë kanë një rëndësi shumë më të vogël. Deri më sot, mënyrat për të rivendosur qarkullimin e gjakut duke korrigjuar sjelljen tuaj janë si më poshtë:
- Ndërprerja e të gjitha llojeve të duhanit (përfshirë cigaren pasive dhe përdorimin e cigareve elektronike). Kjo për faktin se pirja e duhanit rrit presionin e gjakut, ndikon në muret e enëve të gjakut dhe ngushton lumenin e tyre.
- Refuzimi i abuzimit të pijeve alkoolike (veçanërisht birrës). Kjo nevojë është për faktin se alkooli mund të prishë metabolizmin e lipideve, të zvogëlojë elasticitetin e mureve vaskulare dhe të kontribuojë në formimin e pllakave aterosklerotike.
- Rrisni aktivitetin fizik.
- Ndërrimi i saktë i periudhave të punës dhe pushimit.
- Përjashtimi i qëndrimit të zgjatur në një pozicion.
- Mbajtja e peshës optimale (indeksi i masës trupore=18,5-25,0 kg/m2).
- Përjashtimi i situatave stresuese serioze dhe të zgjatura, si dhe punës së tepërt psiko-emocionale.
- Përfshirja e zakoneve të ndryshme të shëndetshme në stilin tuaj të jetesës (veshja e rrobave të rehatshme, banja e këmbëve gjatë natës, etj.).
Duke ndjekur këto rekomandime të thjeshta, mundenipërmirëson ndjeshëm funksionin e qarkullimit të gjakut në trupin e vet.
Përdorimi i ushtrimit
Shumë po pyesin nëse është e mundur të rivendosni qarkullimin e gjakut me ndihmën e grupeve të veçanta të ushtrimeve. Deri më sot, shumë prej tyre janë të njohur. Natyrisht, efekti më i mirë nga procedura të tilla mund të merret nëse ato kryhen nën mbikëqyrjen e një specialisti të terapisë ushtrimore. Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë duhet të përdorni një nga ato grupe ushtrimesh që tashmë e kanë vërtetuar efektivitetin e tyre.
Duhet të kuptohet se për të rivendosur qarkullimin e gjakut në struktura të ndryshme të trupit të njeriut, do të duhet të aplikohen metoda të ndryshme. Në të njëjtën kohë, metodat e rivendosjes së aktivitetit të sistemit vaskular në ekstremitetet e poshtme, trurin dhe shpinë janë më të njohurat.
Ushtrime fizike për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në këmbë
Gjymtyrët e poshtme më shpesh se strukturat e tjera të trupit të njeriut vuajnë nga ndërprerja e sistemit vaskular. Kjo është për shkak të largësisë së tyre nga zemra, pranisë së vështirësive në daljen venoze (gjaku duhet të ngrihet, duke kapërcyer forcën e gravitetit). Ka shumë metoda popullore për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në ekstremitetet e poshtme përmes ushtrimeve. Midis tyre, këto janë më të njohurat:
- "gërshërë";
- "thembra";
- "thupër";
- "biçikletë".
"Gërshërët" sugjerojnë pozicionin e një personi nëmbrapa (në një sipërfaqe të fortë). Gjatë ushtrimeve është e nevojshme që këmbët e shtrira në mënyrë alternative të lëvizin pas njëra-tjetrës.
Ushtrimi thembra-shputa përfshin ecjen e alternuar mbi thembra dhe gishta. Një cikël është dy lëvizje në secilën nga këto pjesë të këmbës së secilës këmbë. Është e rëndësishme të mbani shpinën dhe qafën drejt dhe t'i vendosni duart në nivelin e belit.
Gjatë ushtrimit "thupër" një person duhet të shtrihet me shpinë në një sipërfaqe të sheshtë dhe të fortë. Në të njëjtën kohë, ai duhet të drejtojë këmbët deri në gishtat e këmbëve dhe t'i tërheqë ato vertikalisht lart. Gradualisht, ai do të duhet të ngrejë fillimisht pjesën e mesit, dhe më pas një pjesë të shtyllës kurrizore torakale. Në këtë rast, pasi legeni të dalë nga dyshemeja, duhet ta mbështesni me duar, duke u mbështetur në bërryla. Duhet të qëndroni në këtë pozicion për 5 minuta.
"Biçikleta" përfshin një person në një pozicion të prirur me gjymtyrët e poshtme të shtrira lart në një kënd prej 45o. Pas kësaj, duhet të filloni lëvizjet rrethore me këmbët tuaja, të ngjashme me ato që bëni gjatë ngasjes së biçikletës.
Këto ushtrime të thjeshta janë një mënyrë e shkëlqyer për të rivendosur qarkullimin e gjakut në këmbët tuaja. Pothuajse çdokush mund t'i bëjë ato. Ata gjithashtu nuk kërkojnë absolutisht asnjë kosto.
Ushtrime fizike për të përmirësuar qarkullimin cerebral
Ka shumë opsione që ju lejojnë të rivendosni qarkullimin e gjakut në tru me ndihmën e ushtrimeve të thjeshta fizike. Të gjithaata i bashkon fakti se ndihmojnë në përmirësimin e furnizimit me oksigjen të këtij organi më të rëndësishëm. Opsionet më të njohura për ushtrime të tilla sot janë si më poshtë:
- Ecje për të paktën 30 minuta në ditë. Në të njëjtën kohë, nëse është e mundur, rekomandohet të mbani një ritëm ecjeje prej të paktën 80-90 hapa në minutë.
- Vraponi çdo ditë për të paktën 15 minuta. Është e rëndësishme të ruani një ritëm vrapimi që nuk e detyron një person të ndalet.
- Shëtitje ditore 15-minutëshe me biçikletë. Përsëri, ritmi i saj duhet të jetë i menaxhueshëm.
- Vallëzimi (2-3 herë në javë).
Të gjitha këto ushtrime të thjeshta jo vetëm që ndihmojnë në rivendosjen e qarkullimit të gjakut në tru, por gjithashtu kanë një efekt të madh në aktivitetin e sistemit kardiovaskular.
Përdorimi i metodave popullore
Mënyra për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në organe të ndryshme u kërkuan nga njerëzit që në fazat më të hershme të zhvillimit të tyre. Si rezultat, sot ka shumë mjete të ndryshme popullore që ju lejojnë të aktivizoni qarkullimin e gjakut në ekstremitetet e poshtme, trurin, shpinë, kyçet dhe strukturat e tjera të trupit. Duhet kuptuar saktë se përdorimi i tyre nuk mund të jetë një trajtim i plotë i një patologjie tashmë ekzistuese. Mjetet juridike popullore duhet të veprojnë si metoda shtesë terapeutike për të ndikuar në procesin patogjen. Është më mirë nëse përdorimi i tyre është dakorduar me mjekun që merr pjesë.
Përmirësoni qarkullimin e gjakut në gjymtyrët e poshtme
Shumë njerëz janë të interesuar se si të rivendosin qarkullimin e gjakut në këmbë me mjete juridike popullore. Ju mund ta bëni këtë duke përdorur recetat e mëposhtme:
- Pije me xhenxhefil. Për ta përgatitur atë, duhet të hidhni gjysmë luge çaji xhenxhefil në një gotë me ujë të valë. Pas kësaj, pijes i shtohet një majë piper i zi i bluar. Përdoret së bashku me një lugë çaji mj altë.
- Kompresë me alkool. Kjo metodë origjinale popullore përfshin njomjen e çorapeve me alkool. Më pas ato duhet të vihen dhe të lihen derisa të thahen.
- Kompresë me kontrast. Kjo teknikë është veçanërisht e dobishme para se të dilni jashtë në sezonin e ftohtë. Ai përfshin në mënyrë alternative aplikimin e një komprese me ujë të nxehtë dhe një copë akulli në këmbë.
Receta të tilla popullore nuk janë vetëm të thjeshta, por edhe absolutisht të sigurta.
Ushqime për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në ekstremitetet e poshtme
Metodat popullore për rivendosjen e qarkullimit të gjakut në këmbë përfshijnë gjithashtu ndryshime në natyrën e të ushqyerit. Fakti është se shumë produkte në një mënyrë ose në një tjetër janë në gjendje të përmirësojnë funksionimin e sistemit kardiovaskular. Më të arritshmet dhe më të njohurat mes tyre janë këto:
- Shalqi (zvogëlon gjasat e zhvillimit të ndryshimeve aterosklerotike në enët e gjakut për shkak të uljes së kolesterolit në gjak).
- piper kajen. Përdorimi i këtij produkti si erëza, për shkak të përmbajtjes së kapsaicinës në të, aktivizon proceset e shkatërrimit të pllakave aterosklerotike tashmë ekzistuese. Gjithashtu ngadalëson formiminstruktura të reja të këtij lloji.
- Piper i zi dhe i kuq, mustardë dhe rrikë. Përdorimi i këtyre produkteve në ushqim kontribuon në ruajtjen e vetive reologjike normale të gjakut.
- Hudherë. Përdorimi i këtij produkti parandalon formimin e pllakave aterosklerotike në muret e enëve të gjakut.
- Vaj peshku. Kontribuon në normalizimin e metabolizmit të lipideve për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore omega-3. Gjithashtu përmirëson rrjedhjen e gjakut.
Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj të përditshme është një mënyrë e shkëlqyer për të rikthyer qarkullimin në këmbë.
Përmirësoni qarkullimin e gjakut në tru
Problemet me qarkullimin cerebral përjetohen nga shumë njerëz që në moshë shumë të re. Pas 45-50 vjetësh, gjasat për çrregullime serioze të qarkullimit të gjakut cerebral rriten ndjeshëm. Është e rëndësishme të filloni parandalimin e problemeve të tilla në kohën e duhur. Kjo mund të bëhet duke përdorur metodat e mëposhtme popullore:
- Tinkturë e gjetheve të luleshtrydhes, balsamit të limonit, veronikës dhe murrizit. Ju duhet të merrni 30, 10, 10 dhe 40 g të këtyre përbërësve dhe t'i përzieni me njëri-tjetrin. Pas kësaj, një lugë gjelle e përzierjes që rezulton duhet të derdhet me 0,3 litra ujë dhe të zihet. Zierja që rezulton duhet të ftohet dhe të merret nga goja çdo ditë.
- Përzierje hudhër-limoni. Për ta bërë këtë, merrni 5 thelpinj hudhër dhe copëtoni ato. Pas kësaj, i derdhni me vaj të parafinuar dhe i lini për disa ditë. Hudhra e tillë duhet të merret 3 herë në ditë (1 lugë çaji secila) për 1-3 muaj, pasi të jetë shtuar në të.5 ml lëng limoni secila.
Këto metoda popullore janë mënyra të mira për të rivendosur qarkullimin cerebral.
Ushqime për të përmirësuar qarkullimin cerebral
Shumë po pyesin nëse është e mundur të rivendosni qarkullimin e gjakut në tru duke ngrënë disa ushqime. Po. Dhe mes tyre:
- vezë pule;
- boronicë;
- agrume;
- luleshtrydhe;
- arra;
- vaj ulliri;
- thekër;
- oriz me kokërr të plotë;
- brokoli;
- asparagus;
- spinaq;
- domate;
- salmon.
Për shkak të konsumimit të rregullt të këtyre ushqimeve, të gjithë kanë mundësi të normalizojnë aktivitetin e enëve të trurit.
Mbi si të rivendosni qarkullimin e gjakut në kyçe
Me kalimin e moshës, këto struktura të trupit të njeriut janë gjithashtu problematike. Veçanërisht preken nyjet e mëdha të ekstremiteteve të poshtme. Për të rivendosur qarkullimin në enët që i furnizojnë ato, është i përshtatshëm çdo aktivitet fizik i shoqëruar me lëvizje aktive. Përveç kësaj, është shumë e rëndësishme të mos qëndroni në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë. Nëse një person ka një punë "të ulur", atëherë rekomandohet që ai të bëjë një pushim 1-2 herë në orë për 3-5 minuta, gjatë së cilës ai mund të lëvizë këmbët përpara dhe anash, të ngrejë mbledhje dhe të ngrejë gishtat e këmbëve.. Këto ushtrime të thjeshta do të përmirësojnë mikroqarkullimin në enët e gjakut duke rritur tonin e muskujve të pjesës së poshtmegjymtyrët.
Nëse problemet me kyçet tashmë kanë filluar, atëherë është më mirë që një person të kontaktojë menjëherë një specialist. Pa rekomandimin e tij, mund të përdoren vetëm kompresa me alkool dhe pomada ngrohëse.
Rivendosja e qarkullimit në enët e shtyllës kurrizore
Osteokondroza shfaqet kur struktura e kërcit ndërvertebral ndryshon. Kjo mund të çojë në dhimbje në çdo pjesë të trupit, si dhe në lëvizje të kufizuar.
Osteokondroza veçanërisht e rrezikshme e shtyllës kurrizore të qafës së mitrës. Kjo për faktin se kjo sëmundje mund të çojë në zhvillimin e sindromës vertebrobazilar, e karakterizuar nga furnizimi cerebral i dëmtuar me gjak. Pacienti përjeton dhimbje koke të forta dhe marramendje të forta. Ka mënyrat e mëposhtme për të rivendosur qarkullimin e gjakut në osteokondrozë:
- shmangni pasivitetin fizik;
- ngrënia e ushqimeve që përmirësojnë qarkullimin e gjakut në enët dhe zvogëlojnë gjasat e formimit të pllakave aterosklerotike në to;
- kryerja e një masazhi tonik në zonën e prekur;
- përfshini ushqime të pasura me kalcium (qumësht, djathëra të fortë, farat e susamit, hudhra, majdanoz dhe bajame) në dietën tuaj;
- shmang stresin e panevojshëm në shtyllën kurrizore.
Nëpërmjet këtyre teknikave të thjeshta, ju mund të përmirësoni qarkullimin e gjakut në shtyllën kurrizore.
