A ndihmon noti me osteokondrozën? Mjekët rekomandojnë aktivitet fizik të moderuar për proceset degjenerative në shtyllën kurrizore. Noti në pishinë mund t'i sjellë dobi pacientit. Në të vërtetë, gjatë notit, qarkullimi i gjakut i një personi rritet dhe muskujt e shpinës forcohen. Kjo ndihmon në rivendosjen e funksionit normal të shtyllës kurrizore dhe zvogëlimin e ngurtësimit të muskujve në mëngjes. Duhet vetëm doza e aktivitetit fizik dhe respektimi i rregullave të notit terapeutik.
Përfitim
Pse noti është i dobishëm për osteokondrozën e shtyllës kurrizore? Ky lloj aktiviteti fizik kontribuon në proceset e mëposhtme shëruese në trup:
- Lehtësoni spazmat. Muskujt relaksohen në ujë. Kjo ndihmon në reduktimin e ndjenjës së pakëndshme të ngurtësimit në qafë dhe në pjesën e poshtme të shpinës, e cila zakonisht shqetëson pacientët në mëngjes.
- Forcimi i muskujveshpina dhe qafa. Me ushtrime të rregullta noti stërviten muskujt e veçantë që mbështesin shtyllën kurrizore. Pëlhurat bëhen më të forta dhe më elastike. Si rezultat, proceset patologjike në shtyllën kurrizore pezullohen.
- Përmirësoni metabolizmin. Noti me osteokondrozë ndihmon në normalizimin e metabolizmit në inde. Lëvizjet aktive në ujë stimulojnë qarkullimin e gjakut. Kjo fillon proceset e riparimit në kërc të dëmtuar.
- Shtrirja e shtyllës kurrizore. Gjatë notit, hapësirat midis rruazave rriten. Ky proces në ujë ndodh pa dhimbje dhe gradualisht. Si rezultat, ka më pak presion në kërc dhe në mbaresat nervore. Kjo ndihmon në reduktimin e dhimbjes dhe normalizimin e funksionimit të organeve të brendshme.
- Të heqësh qafe peshën e tepërt. Me një peshë të madhe trupore, ngarkesa në shpinë rritet. Lëvizjet aktive në ujë ndihmojnë për të humbur peshë.
Përveç kësaj, noti me osteokondrozë cervikale përmirëson furnizimin me gjak në indet e trurit. Kjo ju lejon të largoni dhimbjen e kokës.
Klasat në pishinë mund të sjellin edhe më shumë përfitime sesa ushtrimet e rregullta terapeutike. Në fund të fundit, është shumë më e lehtë të bësh lëvizje në ujë sesa në tokë.
Kundërindikacione
Noti me osteokondrozë nuk është gjithmonë i dobishëm. Klasat në pishinë mund të kryhen vetëm gjatë faljes. Me dhimbje të forta dhe vështirësi në lëvizje, është e nevojshme të braktisni aktivitetin fizik. Ju mund të filloni ushtrimet me ujë vetëm pasi të keni ndërprerë akutesimptomat.
Noti është gjithashtu kundërindikuar në sëmundjet e mëposhtme:
- Sëmundjet e lëkurës. Me patologji dermatologjike, banja është absolutisht kundërindikuar. Uji i klorur mund të shkaktojë alergji.
- Epilepsi. Nëse pacienti vuan nga kriza, atëherë noti vetëm është mjaft i rrezikshëm. Në këtë rast, mësimet në pishinë mund të kryhen vetëm nën mbikëqyrjen e një personi tjetër, i cili, nëse është e nevojshme, mund ta heqë pacientin nga uji dhe t'i japë ndihmën e parë.
- Patologji të rënda të zemrës, enëve të gjakut dhe mushkërive. Me sëmundje të tilla është e nevojshme të përjashtohet aktiviteti fizik.
- Ftohjet. Në këtë rast, noti në pishinë mund të rifillojë vetëm pas një rikuperimi të plotë.
Zgjedhja e vendit për të notuar
Noti me osteokondrozë është i dobishëm vetëm nëse personi nuk është shumë i ftohur. Përndryshe, mund të ndodhë një përkeqësim i patologjisë. Prandaj, mjekët nuk rekomandojnë klasa në rezervuarë natyrorë me ujë të ftohtë. Kjo mund të provokojë një rritje të dhimbjes. Përveç kësaj, në ujin e lumit, një person duhet të kapërcejë rrymën, e cila krijon një tendosje të tepruar fizike.
Noti në ujë të hapur lejohet vetëm kur temperatura e ujit është e lartë dhe moti është i nxehtë. Në këtë rast, është rreptësisht e ndaluar larja me ujë të ftohtë. Kjo mund të anulojë të gjithë efektin terapeutik të larjes. Duhen shmangur gjithashtu pijet dhe dridhjet e ftohta.
Nuk rekomandohetvizitoni pishinat e jashtme. Pacienti mund të bëhet hipotermik kur largohet nga uji. Ekspertët rekomandojnë notin terapeutik vetëm në pishina të brendshme.
Rregullat e notit terapeutik
Si të notosh me osteokondrozë? Mjekët këshillojnë t'i përmbahen rekomandimeve të mëposhtme:
- Para fillimit të mësimit, duhet të bëni pak gjimnastikë. Një ngrohje e tillë do të ndihmojë në përgatitjen e muskujve për ngarkesën. Është e dobishme të bëni një masazh të lehtë të shpinës dhe qafës, kjo do të rrisë rrjedhjen e gjakut në shtyllën kurrizore.
- Mund të filloni mësimet vetëm në një temperaturë uji rreth +30 gradë. Kjo do të shmangë hipoterminë. Në të ardhmen, temperatura e ujit gradualisht ulet në +23 gradë.
- Lëvizjet e papritura duhen shmangur. Gjatë ushtrimeve në pishinë, uji shpesh futet në veshë dhe sy. Kjo bën që personi të tundë kokën me dhunë. Për të shmangur një telash të tillë, duhet të blini paraprakisht syze speciale dhe një kapak noti. Me osteokondrozën e rajonit të qafës së mitrës, lëvizjet e papritura të kokës janë veçanërisht të padëshirueshme, kjo mund të provokojë një sulm dhimbjeje.
- Është shumë e rëndësishme të vëzhgoni frymëmarrjen tuaj gjatë ushtrimeve. Është e nevojshme të thithni pa probleme dhe thellë, dhe më pas të lironi ashpër dhe shpejt ajrin nga mushkëritë. Ushtrime të tilla kanë një efekt pozitiv në lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore dhe reduktojnë ngjeshjen e nervave.
- Ju duhet të notoni për 50 - 60 minuta, të paktën 2 herë në javë.
- Po sikur një person nuk di të notojë? Në këtë rast, është e dobishme të blini një jastëk të fryrë. Mund të përdoret edhe për notrreth për fëmijë. Duke mbajtur duart në këtë pajisje, mund të kryeni ushtrime gjimnastike në ujë. Ky opsion është gjithashtu i përshtatshëm për të moshuarit me muskuj të dobësuar.
Stil i notit
Është shumë e rëndësishme të zgjidhni stilin e duhur të notit. Me osteokondrozën e shpinës së qafës së mitrës, është e dobishme të lëvizni nëpër ujë në shpinë. Kjo do të ndihmojë në relaksimin e muskujve sa më shumë që të jetë e mundur. Rekomandohet gjithashtu goditja e gjoksit.
Pas çdo shtytjeje me duar dhe këmbë, duhet të përpiqeni të rrëshqitni në sipërfaqen e ujit për aq kohë sa të jetë e mundur. Kjo do të ndihmojë në shtrirjen e shtyllës kurrizore dhe lehtësimin e ngurtësimit.
Me osteokondrozën lumbare, noti me goditje gjoksi sjell përfitime maksimale. Lëvizjet aktive të këmbëve ndihmojnë në forcimin e muskujve që mbështesin pjesët e poshtme të shtyllës kurrizore. Nëse pacienti është diagnostikuar me një dëmtim të disqeve në rajonin e kraharorit, atëherë është e nevojshme të notoni shtrirë në shpinë.
Gjimnastikë në ujë
Trajtimet me ujë merren më së miri nën drejtimin e një instruktori terapeutik noti. Specialisti do t'ju ndihmojë të zgjidhni një kompleks gjimnastikor individual për çdo pacient.
Ndërsa jeni në ujë, është e dobishme të bëni llojet e mëposhtme të ushtrimeve:
- Duke mbajtur duart në anë të pishinës, mund të varni pak. Kjo ju lejon të zgjasni hapësirat ndërvertebrale dhe të lironi indet e frenuara.
- Nëse dëshironi të relaksoheni pak, mund t'i vendosni këmbët anash dhe të varni në shpinë për disa minuta. Në këtë rast, duhet të përpiqeni të relaksoni muskujt e qafës dhe krahëve. Është e ndaluar të bësh lëvizje të papritura, ato mund të dëmtojnë shtyllën kurrizore dhe muskujt.
- Është e dobishme të bësh lëvizje lëkundëse me krahët dhe këmbët në ujë, si dhe kthesat e bustit.
- Nëse mësimet e notit mbahen në një pishinë të cekët, atëherë rekomandohet ecja dhe vrapimi përgjatë fundit, si dhe squats.
Rritja e ngarkesës gjatë gjimnastikës në ujë duhet të bëhet gradualisht dhe me kujdes. Aktiviteti i tepërt fizik mund të çojë në rritjen e dhimbjes dhe ngurtësimit.
Opinion i Ekspertit
Sa efektiv është noti me osteokondrozë? Mjekët kryen një studim mes pacientëve që vizitojnë rregullisht pishinën. U konstatua se në këtë kategori pacientësh, shtylla kurrizore ishte zgjatur ndjeshëm. Me ndihmën e diagnostikimit MRI, u zbulua një rënie në proceset degjeneruese në kërc. Gjithashtu, pacientët treguan një rritje në gjatësi me rreth 0,5 - 1,5 cm për shkak të shtrirjes së shtyllës kurrizore.
Dëshmitë e pacientëve
Mund të gjeni shumë komente pozitive në lidhje me notin në sëmundjet e shtyllës kurrizore. Pacientët raportojnë se kanë reduktuar ndjeshëm dhimbjet kronike të shpinës, ngurtësimin e muskujve pas zgjimit në mëngjes. Pacientët me osteokondrozë të rajonit të qafës së mitrës vërejnë gjithashtu normalizimin e presionit të gjakut dhe zhdukjen e marramendjes me vizita të rregullta në pishinë.
Megjithatë, në disa pacientë, pati një rritje të dhimbjes pas notit. Në mënyrë tipike, kjo lidhet mesforcim i tepërt gjatë stërvitjes ose mungesë e ngrohjes. Dhimbje pas notit është vërejtur edhe te pacientët me hernie vertebrale. Me një ndërlikim të tillë të osteokondrozës, orët në pishinë duhet të mbikëqyren nga një instruktor i terapisë ushtrimore.
Përfundim
Mund të konkludohet se noti është i dobishëm gjatë faljes së osteokondrozës. Sidoqoftë, përpara se të filloni klasat, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Është e nevojshme të siguroheni që nuk ka kundërindikacione për klasat. Ushtrimi në pishinë mund të jetë i dobishëm vetëm nëse ndiqen të gjitha rregullat dhe me një rritje graduale të aktivitetit fizik.
