Psikologët e konsiderojnë neurozën si gjendjen në të cilën jetojnë shumica e njerëzve sot, veçanërisht ata që jetojnë në qytetet e mëdha. Në fund të fundit, nuk është sekret për askënd që çdo person i nënshtrohet stresit në një shkallë ose në një tjetër. Me ndikimin e vazhdueshëm të emocioneve negative, ato grumbullohen gradualisht dhe fillojnë të prodhojnë një efekt dëshpërues në funksionimin e sistemit nervor.
Besohet se një person duhet të jetë në gjendje të kontrollojë mendimet e tij. Megjithatë, tek njerëzit me çrregullim obsesiv-kompulsiv, është e vërtetë e kundërta. Pacientët ndalojnë lëvizjen e tyre drejt niveleve të reja të njohurive. Ata ndalen në mendimet shqetësuese që vijnë në mendje, duke filluar t'i besojnë ato si fakte, duke harruar se e gjithë kjo është vetëm një pjellë e imagjinatës dhe nuk ka të bëjë me jetën reale.
Përshkrimi i sëmundjes
Si të përballemi me neurozën? Largohuni nga "sëmundja e dyshimit"(kështu e quajti këtë sëmundje psikiatri i famshëm Jean Etienne Dominique Esquirol në shekullin e 19-të) është e pamundur pa ditur shkaqet e shfaqjes së saj.
Si të kuptojmë që një person vuan nga neuroza, sepse emocionet para shfaqjes së ardhshme publike, pritshmëria e një takimi të përgjegjshëm apo hekuri i pafikur i nervozojnë pothuajse të gjithë? Por është një gjë nëse një situatë e ngjashme nuk lëviz shpesh në kokë, por vetëm siç lind. Një gjë tjetër është nëse momente të tilla çojnë në faktin se mendimet obsesive nuk e lënë një person çdo ditë, dhe bëhet gjithnjë e më e vështirë për t'i hequr qafe ato. Një fenomen i tillë flet për një neurozë fillestare, e cila me kalimin e kohës kthehet në depresion.
Çfarë provokon zhvillimin e "sëmundjes së dyshimit"? Ka mjaft situata të tilla. Për shembull, punë e vështirë në mungesë të pushimit të duhur. Një neurozë mund të provokohet nga ndryshimi i klimës ose vendbanimi, proceset familjare dhe vështirësitë financiare, si dhe pakënaqësia me aktivitetin e punës dhe pozicionin e tij në shoqëri. Kjo listë vazhdon dhe vazhdon. Në fund të fundit, secili person ka qëllimet dhe prioritetet e veta, pa arritur të cilat, ai fillon të përjetojë stres. Për më tepër, të njëjtat ngjarje perceptohen nga njerëzit në mënyra të ndryshme. Dikush do të marrë gjithçka për zemër dhe dikush nuk do t'i kushtojë asnjë rëndësi situatës që ka lindur. Në të njëjtën kohë, psikologët vënë në dukje se neurasthenia prek më shpesh personin i cili që nga lindja ka një tendencë për mbingarkesë emocionale dhe fizike.
"Sëmundja e dyshimit" ndodh ndonjëherë tek ata njerëz që nga natyrakanë qëndrueshmëri të mirë dhe nerva të fortë. Sëmundja i kalon në rastet kur faktorët e stresit veprojnë çdo ditë.
Në mjekësi, përgjithësisht pranohet se çrregullimi obsesiv-kompulsiv provokohet nga dy grupe kryesore shkaqesh. Këta janë faktorë biologjikë dhe psikologjikë. E para prej tyre, sipas këndvështrimit zyrtar, por ende jo plotësisht të qartësuar, qëndron në dështimet që ndodhin në shkëmbimin e dy hormoneve, përkatësisht serotoninës, e cila është përgjegjëse për nivelin e ankthit tek një person dhe norepinefrinës, e cila. siguron një rrjedhë adekuate të mendimit.
Mutacionet gjenetike mund të jenë shkaku i çrregullimit obsesiv-kompulsiv. Kjo ndodh në 50% të rasteve. Ndonjëherë sëmundje të ndryshme provokojnë shfaqjen e mendimeve shqetësuese të dhimbshme. Midis tyre:
- infeksionet streptokokale;
- lëndim traumatik të trurit;
- patologjitë kronike;
- një përgjigje imunologjike ndaj një patogjeni të fortë.
Shkaqet psikologjike në formën e stresit apo lodhjes kronike janë më tepër arsyeja e zhvillimit të neurozës. Parakushtet për sëmundjen janë në çdo rast për shkak të faktorëve biologjikë.
Simptomat e neurozës
Si manifestohet sëmundja? Neuroza mund të diagnostikohet nga ankthi dhe frika e shtuar, ankthi dhe nervozizmi, zvogëlimi i performancës dhe lotët, mungesa e mendjes dhe harresa, si dhe përkeqësimi i funksioneve njohëse. Pacienti është vazhdimisht në humor të keq, ai nuk mund të pushojë, të relaksohet dhe të qetësohet.
Një person që vuan nga neuroza shumë shpesh shqetësohet, perceptonçdo ndryshim dhe lajm vetëm si negativ. Karakterizohet nga një rritje e mprehtë e nivelit të ndjeshmërisë dhe qëndrueshmërisë së humorit. Nëse një person fillon të zhvillojë një neurozë, atëherë fjalë për fjalë gjithçka fillon ta irritojë atë. Ai është i pakënaqur me dritat e forta dhe tingujt e fortë, erërat e forta dhe ndryshimet e temperaturës. Ai reagon negativisht edhe ndaj shumë faktorëve të tjerë. Përveç shembujve të mësipërm të manifestimeve psiko-emocionale në neurozë, gjendja fizike gjithashtu fillon të përkeqësohet. Një person shpesh ka dhimbje koke dhe marramendje, oreksi dhe gjumi janë të shqetësuar. Një manifestim më i rrallë i sëmundjes është dhimbja në gjoks, bark, kyçe dhe muskuj. Për më tepër, të gjitha ato vërehen në mungesë të patologjive të sistemeve dhe organeve.
Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të filloni trajtimin me kohë të "sëmundjes së dyshimit". Si të përballeni me neurozën dhe të rifitoni një jetë dhe shëndet të qetë?
Trajtim medikamentoz
Si të përballemi me neurozën e ankthit me ndihmën e barnave farmakologjike? Ankthi mund të eliminohet duke marrë ilaçe të një grupi të caktuar, emërimi i të cilave duhet të merret vetëm nga një mjek. Kjo do t'ju lejojë të zgjidhni ilaçin më efektiv që ka efekte anësore minimale në trup.
Si të përballemi me neurozën dhe sulmet e panikut? Ky pacient mund të ndihmojë:
- Qësues. Nga ky grup barnash, si rregull, zgjidhen tretësira "Persen" ose "Novo-Passit", "Sedasen" ose "Motherwort". Qetësuesit ndihmojnë në lehtësiminnervozizëm dhe nervozizëm, si dhe ankth i zgjatur. Efekti më i madh mund të arrihet me përdorimin sistematik të barnave të përshkruara.
- Adaptogjenet. Ndër mjetet e këtij grupi, pacientëve me neurozë më së shpeshti u përshkruhen tinktura të kofshëve të trëndafilit, xhensen ose eleutherococcus. Droga të tilla përmirësojnë rezistencën e trupit dhe përshtatjen ndaj faktorëve të jashtëm. Në të njëjtën kohë, marrja e tyre ju lejon të forconi sistemin nervor, ndërsa në të njëjtën kohë tonifikoni të gjithë trupin.
- Antidepresivë. Barnat më të famshme të përfshira në këtë grup janë Amitriptyline dhe Melipramine. Me ndihmën e tyre trajtohen gjendjet depresive, neurozat, ankthi dhe depresioni.
- qetësues. Gidazepam, Adaptol dhe Phenazepam njihen si më efektivët midis fondeve që i përkasin këtij grupi. Këto barna përdoren për sulme paniku, fobi, frikë, ndjenja të theksuara ankthi.
Psikoterapi
Ndonjëherë, edhe përkundër kursit të terapisë me ilaçe, pacienti përsëri i drejtohet mjekut me një kërkesë të tillë: "Më ndihmo të përballoj neurozën". Rikthimi i problemit është për faktin se ilaçet në shumicën e rasteve mund të japin vetëm një efekt të përkohshëm. Në të vërtetë, për të hequr qafe neurozën, një person do të duhet të ndryshojë rrënjësisht qëndrimin e tij ndaj anktheve dhe frikës së tij. Kjo është ajo ku psikoterapia mund të ndihmojë. Është ky drejtim mjekësor që do t'i lejojë pacientit të kuptojë thelbin e problemit të tij, në mënyrë që më pas të ndryshojë qëndrimin e tij ndaj tij. Vetëm atëherë bëhet e qartë se sipërballojeni vetë neurozën dhe mos kini frikë.
Çfarë është psikoterapia? Kjo është një nga metodat e trajtimit të kushteve patologjike të psikikës, përfshirë neurozën. Kur përdoret kjo metodë e trajtimit, kryhet këshillimi psikologjik i pacientit. Gjatë bisedës, specialisti synon të zgjidhë probleme personale, emocionale dhe të tjera të ngjashme të një personi, të cilat janë një nga shkaqet e neurozave. Me këtë metodë, pacienti duhet të vizitojë mjekun e kujdesit parësor rregullisht, zakonisht çdo javë.
Për të eliminuar neurozat, përdoret më shpesh një nga varietetet e psikoterapisë - konjitive-sjellëse. Kjo metodë i lejon një personi të zbulojë qëndrimet e sjelljes dhe mendore që janë shkaktarët e neurozës dhe më pas t'i ndryshojë ato.
Një mënyrë tjetër efektive për të trajtuar "sëmundjen e dyshimit" është terapi komplekse. Ai përfshin përdorimin e njëkohshëm të një qasjeje medicinale dhe psikoterapeutike.
Rekomandime të përgjithshme
Si të përballeni me neurozën, nëse një person për një arsye ose një tjetër nuk mund t'i drejtohet një specialisti për ndihmë? Në këtë rast, ai do të duhet ta zgjidhë problemin vetë. Nëse sëmundja nuk trajtohet, atëherë ajo do të ndikojë negativisht në gjendjen e trupit në tërësi.
Është veçanërisht efektiv për të eliminuar sëmundjen në fazat e hershme të zhvillimit. Dhe për këtë, një person nuk ka nevojë fare për ndihmën e neuropatologëve dhe psikoterapistëve. Mjafton të vendosni një qëllim dhe të mos ndaloni së besuari në veten tuaj.
Sipërballoni vetë neurozën? Për ta bërë këtë, duhet të ndiqni rregulla të thjeshta, domethënë:
- shmangni konfliktet nëse është e mundur;
- mësoni të kontrolloni emocionet tuaja;
- lironi negativitetin e shfaqur me ndihmën e teknikave të veçanta psikologjike;
- mbani ushqimin e duhur;
- respektoni regjimin e punës dhe pushimit;
- ngurtësohu dhe luaj me sport;
- mësoni të shijoni gjëra të thjeshta, relaksohuni dhe relaksohuni;
- gjeni një hobi;
- mos abuzoni me duhanin dhe alkoolin.
Zgjidhja e problemit
Si të përballemi me çrregullimin obsesiv-kompulsiv? Një person që vuan nga kjo sëmundje duhet të kuptojë se eliminimi i sëmundjes në pesë minuta nuk do të funksionojë. Në fazën fillestare të trajtimit, shfaqja e relapsave nuk duhet të jetë arsyeja për refuzimin e përdorimit të një ose një metode tjetër për të eliminuar "sëmundjen e dyshimit". Do të duhet pak kohë. Kjo do t'ju lejojë të zhvilloni aftësi të reja neurotike. Gjatë trajtimit, një person duhet të mësojë veten të nxjerrë përvojë nga çdo situatë para së gjithash dhe vetëm atëherë të shfaqë emocione.
Si të përballemi me neurozën në shtëpi? Për ta bërë këtë, rekomandohet kryerja e trajtimit me ndihmën e auto-trajnimit, sepse në mënyrë të pandërgjegjshme çdo person e di më mirë se kushdo tjetër se si të ndihmojë veten të rikuperohet.
Terapia e aktivitetit
Si të përballemi me çrregullimin e panikut? Një person i prirur për shfaqjen e "sëmundjes së dyshimit" fillon të përjetojë stres gjithnjë e më shpesh. Ai vazhdimisht shqetësohet dhe ekzagjeronsituatë. Në këtë gjendje, adrenalina dhe norepinefrina fillojnë të rrjedhin në gjakun e tij. Trupi i përgjigjet një efekti të tillë duke zgjeruar bebëzat, duke ngushtuar enët e gjakut, duke rritur përqendrimin e glukozës në gjak, si dhe një rrahje të shpejtë të zemrës. Kjo është arsyeja pse klasat në sport dhe palestra do të ndihmojnë në heqjen e neurozës. Kur boksoni një çantë, shtrydhni një zgjerues etj., trupi tensionohet dhe harxhon gjithë forcën e tij.
Çfarë mund të këshilloni gratë që i drejtohen një specialisti me kërkesën e mëposhtme: "Ndihmë për të përballuar neurozën"? Nëse stërvitja në palestër nuk mund të kryhet për shkak të mungesës së kohës ose për ndonjë arsye tjetër, atëherë në këtë rast rekomandohet pastrimi i dyshemeve në shtëpi, kërcimi, vrapimi, ngasja me biçikletë ose thjesht palosja e jastëkut dhe rrahja.. Noti në pishinë do të jetë gjithashtu një ndihmë e madhe në eliminimin e neurozës.
Ndrysho
Si të përballeni vetë me neurozën? Kjo pyetje shpesh shqetëson gratë. Në fund të fundit, "sëmundja e dyshimit" më së shpeshti shfaqet për shkak të rutinës së përditshme. Të njëjtat veprime kryhen nga një person gjatë gjithë kohës. Kjo vazhdon ditë pas dite dhe vit pas viti. Si rezultat, ne fillojmë të bëjmë shumë gjëra automatikisht, gjë që më në fund na shqetëson.
Në këtë rast, psikologët rekomandojnë të bëni ndryshime për veten tuaj. Për shembull, ngjisni përsëri letër-muri në shtëpi ose riorganizoni atë. Metoda më efektive është një pushim, për të cilin zgjidhet një drejtim i ri për një person, si dhe udhëtime jashtë qytetit,ku mund të jesh vetëm me natyrën. Teknika të tilla do të rivendosin paqen e mendjes dhe do të shpëtojnë nga neuroza.
Yoga
Si të përballoni vetë neurozën dhe depresionin? Për ta bërë këtë, ju mund të mësoni ushtrime joga. Ata do të funksionojnë në të njëjtën mënyrë si një kalim i thjeshtë në një aktivitet interesant që nuk e lejon një person të mbetet vetëm me vuajtjet e tij.
Si të përballeni me neurozën me ndihmën e jogës? Për ta bërë këtë, pacienti do të duhet të lidhet me këtë teknikë shumë më thellë sesa thjesht zbatimi mekanik i grupit të propozuar të ushtrimeve. Përndryshe, përparimi i energjisë i jogës do të përfundojë shumë shpejt dhe simptomat e neurozës do të kthehen përsëri. Për të rivendosur shëndetin, do të duhet të kaloni në një aktivitet të ri.
Po, joga mund të jetë një ilaç efektiv për të hequr qafe "sëmundjen e dyshimit". Megjithatë, kjo teknikë nuk duhet të shihet si një pilulë magjike ose një formë e veçantë shpërqendrimi. Yoga është një lloj teknikë terapeutike që përmban metoda për diagnostikimin e një gjendjeje dhe korrigjimin e saj. Nuk është njohja e ritualeve fetare dhe teksteve Vedike që do të ndihmojnë në heqjen e neurozës, depresionit dhe problemeve mendore. Njeriu duhet ta njohë veten. Dhe pastaj gradualisht, hap pas hapi, ai do të fillojë të fitojë integritet - fizik dhe mendor. Por duhet pasur parasysh se një rezultat pozitiv do të vijë vetëm nëse mbahen mësime të rregullta.
V. Metoda e Levy
Si ta trajtoni vetë çrregullimin obsesiv-kompulsiv? metodën e vet përeliminimi i problemit u propozua nga psikoterapisti i famshëm sovjetik Vladimir Levi. Sipas rekomandimeve të këtij specialisti, neuroza e ankthit mund të mposhtet duke hequr qafe emocionet negative. Në të njëjtën kohë, për t'u çlodhur shpejt, duhet të sforcoheni më shumë. Në një situatë të tillë, duhet të shkoni në një klub sportiv ose palestër. Këtu, një person duhet të tendosë fjalë për fjalë çdo muskul, duke treguar se si ai di të zemërohet plotësisht. Gjithashtu për këtë ju mund të kërceni dhe të shkelni, të bërtisni dhe të shtrëngoni duart në grushte. Gjëja më e rëndësishme është t'i bëni të gjitha këto në mënyrën më të mirë të mundshme. Kështu, i gjithë nervozizmi do të shtrydhet përmes tensionit të muskujve. Pas kësaj, mund të ndjeni një përmirësim në humor.
Duhet pasur parasysh se kjo metodë nuk funksionon gjithmonë me neuroza të zgjatura. Megjithatë, në rast të një temperamenti të papritur, funksionon pa të meta.
Marrja e vendimit të duhur
Si të përballemi me neurozën dhe depresionin? Për ta bërë këtë, ju duhet të gjeni një rrugëdalje, siç mund t'i duket pacientit, një ngërç. Një person që është kapërcyer nga neuroza është në gjendje të reflektojë për zgjidhjen e problemit që ka lindur, duke krijuar dhjetëra përgjigje të mundshme. Për më tepër, sa më shumë të ketë, aq më shumë irritim ka pacienti, aq më shumë humbet dhe ka frikë të bëjë zgjedhjen e gabuar.
Në këtë rast, psikologët rekomandojnë një metodë të thjeshtë. Një person duhet të marrë një copë letre të zbrazët dhe, duke u ulur rehat, ta ndajë atë në tre kolona. E para prej tyre synon të përshkruajë pasojat që mund të ndodhin nëse problemi shpërfillet. Kolona e dytë duhet të pasqyrojësituatat që ishin të ngjashme me atë aktuale, dhe ecuria e largimit prej tyre. E treta është menduar si një opsion për të rregulluar problemin aktual.
Metoda Amosov
Neuroza e ankthit zakonisht shoqërohet me pagjumësi. Metoda e relaksimit dhe e gjumit e propozuar nga Amosov do të ndihmojë për të përballuar situatën. Ky specialist rekomandon që përpara se të shkoni në shtrat, sigurohuni që të hiqni rrobat e ngushta dhe të shtriheni sa më rehat. Në një pozicion të rehatshëm, një personi që vuan nga pagjumësia rekomandohet të relaksojë të gjitha grupet e muskujve veç e veç. Filloni me fytyrën.
Pas kësaj, qetësoni frymën dhe relaksoni qafën. Dhe kështu vazhdoni më tej për të gjitha grupet e muskujve. Gradualisht, frymëmarrja do të bëhet më e ngad altë, më e thellë dhe gjumi i shëndoshë do t'i vijë një personi brenda gjysmë ore.
