Çdo duhanpirës afatgjatë të paktën një herë në jetën e tij ka menduar nëse duhet të heqë dorë nga ky zakon i keq. Por larg nga të gjithë ata që vendosin të “fillojnë” një marrëdhënie me cigaren dhe të kthehen në rrugën e shëndetit nuk mjaftojnë për karakterin dhe qëndrueshmërinë.
Kur festohet Dita Ndërkombëtare kundër Duhanit
Vit pas viti, problemet që lidhen me pirjen e duhanit po marrin vrull. Për ata që janë mësuar t'i shtyjnë të gjitha ndërmarrjet e mira "deri të hënën", Dita Ndërkombëtare kundër Duhanit mund të jetë një arsye e mirë për të lënë duhanin. Në vitin 1977 në Amerikë, Shoqata Ndërkombëtare e Kancerit, së bashku me Organizatën Botërore të Shëndetësisë, iniciuan vendosjen e kësaj feste. Dita e mbështetjes për të gjithë ata që donin të ndryshonin jetën e tyre ishte caktuar për të enjten e tretë të nëntorit. Përveç kësaj, Konventa për Kontrollin e Duhanit e miratuar në vitin 2003 nga Organizata Botërore e Shëndetësisë u thirr për të tërhequr vëmendjen ndaj pasojave negative të zakonit të fituar. Ai u mbështet nga më shumë se 90 vende të botës, duke përfshirë Rusinë.
duhanpirës të rëndë, kush janë ata?
Me keqardhje të madhe,megjithë antipropagandën në rritje të vendosur nga Dita Botërore kundër Duhanit, cigarja është e integruar fort në jetën e shoqërisë moderne. Për shumë njerëz, pirja e një cigareje në mëngjes është një ritual po aq i natyrshëm sa, për shembull, pirja e një filxhani kafeje ose bërja e një dolli. Statistikat tregojnë se shumica e njerëzve (rreth 90%) provojnë duhanin që në moshë të hershme. Vetëm mendoni - mosha mesatare e një duhanpirësi fillestar në vendin tonë është 11 vjeç. Në klasën e shtatë ose të tetë, rreth 8-12% e nxënësve pinë rregullisht duhan dhe tashmë në klasën e nëntë ose të dhjetë përqindja rritet në 21-24. Shkencëtarët thonë se kryesisht të rinjtë që pinë duhan para moshës 18 vjeç, në të ardhmen, nuk mund ta heqin qafe këtë të dëmshme
zakonet për pjesën tjetër të ditëve tuaja. Të rinjtë po përpiqen të gjejnë veten, imazhin e tyre, shpesh duke imituar sjelljen e idhujve. Shumë shpesh, për fat të keq, heronjtë e tyre janë personazhet e filmave artistikë me një cigare në gojë. Pjekuria na bën jo vetëm të kërkojmë përgjigje për shumë pyetje të jetës, por edhe të mendojmë për shëndetin tonë. Në moshën e mesme, kur dita e lënies së duhanit për shumë njerëz mund të jetë një rast për të ndryshuar veten, pasi një person është i vetëdijshëm për efektet e dëmshme të duhanit, për shumë vite një zakon i rrënjosur nuk e lejon gjithmonë një person të sundojë mbi veten e tij. Sa më afër pleqërisë, aq më e vështirë bëhet të kapërcesh veten.
Statistika zhgënjyese
Tymi i duhanit ndikon negativisht në pothuajse të gjitha organet, përkeqëson dhe shkakton
një grup i tërë sëmundjesh. 45% e të gjitha vdekjeve janë të lidhura drejtpërdrejt ose tërthorazi me pirjen e duhanit. 4.9 milionë njerëz në mbarë botën vdesin çdo vit nga sëmundjet e shkaktuara nga duhani. Duhanpirësit e rëndë kanë 20 herë më shumë gjasa të vdesin nga kanceri i mushkërive sesa jo duhanpirësit. Ata që duan të zvarriten duhanin vuajnë nga angina pectoris 13 herë më shpesh, dhe ulçera në stomak - 10 herë më shpesh. Shkencëtarët lidhin drejtpërdrejt sëmundjet kronike të mushkërive me thithjen e duhanit. Në Rusi, pirja e duhanit po merr përmasa katastrofike. Në vend, 77% e të gjithë meshkujve, rreth 30% e femrave dhe pothuajse 40% e adoleshentëve pinë duhan. Mjekët anembanë botës po bëjnë thirrje të paktën një herë në vit - në Ditën Kundër Duhanit - për t'u përpjekur të heqin qafe lidhjen vdekjeprurëse.
Pse është e vështirë të lini duhanin
Varësia ndaj duhanit renditet pas varësisë nga droga dhe alkoolizmi ndër zakonet më të zakonshme vdekjeprurëse të njerëzimit. Pothuajse të gjithë duhanpirësit besojnë se mund ta lënë duhanin në çdo moment,
por shumë nuk arrijnë të kapërcejnë varësinë nga nikotina. Duket se ekziston një dëshirë dhe një arsye e mirë - ngjarja "Dita e Duhanit", dhe mbështetja e të dashurve, por një person që lë duhanin përballet me vështirësi të mëdha. Këto janë nervozizmi, nervozizmi, pagjumësia, rritja e oreksit, shtimi i kilogramëve të tepërt, ngadalësimi i ritmit të zemrës. Zakonisht, manifestime të tilla arrijnë kulmin një deri në dy javë pas ndërprerjes së marrjes së duhanit në trup dhe shpjegohen meFakti që të dy llojet e varësisë ndaj nikotinës - psikologjike dhe fizike - të ndërthurura ngushtë, ndikojnë në të njëjtën kohë në trup. Kjo e vë në stres ish-duhanpirësin.
Disa këshilla se si të lini duhanin
Por ka disa lajme të mira. Kushtet e pakëndshme të trupit të një personi që ka lënë duhanin mund të ndalohen dhe vullneti mund të forcohet me disa teknika të thjeshta. Nevoja e trupit për duhan me një ulje graduale të dozës dhe largimi prej tij në nivel fizik bën të mundur plotësimin e zëvendësuesve modernë të nikotinës - arna, tableta, etj. Këshillat e mëposhtme ndihmojnë për të kapërcyer varësinë psikologjike. Vendosni një datë të qartë - një ditë pa duhan - dhe përgatituni të zëvendësoni zakonin e keq të mbajtjes së një cigareje në gojë me
një veprim tjetër, si blerja e qeseve me fara ose çamçakëzit para kohe. Mundohuni të zëvendësoni ndjesitë e këndshme të thithjes së cigareve me momente të tjera të këndshme - kur vërtet dëshironi të pini duhan, ata rekomandojnë të bëni seks. Përveç kësaj, ish-duhanpirësit këshillojnë një metodë të provuar - nëse në këtë fazë nuk është fare e mundur të lini mënjanë cigaret papritur - ditën e parë, hiqni cigaren nga paketa dhe hidheni. Çdo ditë, numri i cigareve të hequra duhet të rritet me një. Cigarja elektronike gjithashtu ka ndihmuar shumë njerëz të lënë duhanin - kjo është për ata që nuk mund ta heqin veten nga fryrja e tymit nga goja e tyre. Dhe në asnjë rast mos e qortoni veten nëse dita juaj e lënies së duhanit shkoi keq dhe juu prish. Shumë pak ia dolën të linin duhanin që në provën e parë.
Jeta pa cigare
Ata që braktisën cigaren së shpejti ndjejnë ndryshimet e favorshme që ndodhin në trupin e tyre. Më shumë se një herë, të gjithë do të falënderojnë veten dhe do të duartrokasin për faktin se një ditë doli me një ide të shkëlqyeshme - të kalonin një ditë për të lënë duhanin. Tashmë në fund të ditës së dytë pas heqjes dorë nga zakoni i keq, trupi fillon të heqë dioksidin e karbonit dhe monoksidin e karbonit, toni i enëve të gjakut kthehet në normale dhe fjalë për fjalë bëhet më e lehtë për një person të marrë frymë. Pas një jave, ndjesia e nuhatjes përmirësohet dhe shija intensifikohet. Pas nja dy javësh, një çehre e shëndetshme kthehet, aroma nga goja zhduket, si dhe aroma specifike e lëkurës dhe flokëve. Një person bëhet energjik, qëndrueshmëria rritet ndjeshëm. Ndër të tjera, përqendrimi dhe kujtesa përmirësohen.
Metodat e kontrollit të duhanit në botë
Lufta për shëndetin e njeriut po ndodh në të gjithë botën. Organizata Botërore e Shëndetësisë mbështet gjerësisht Ditën Ndërkombëtare Pa Duhan. Nëntori në shumë vende është muaji i fillimit në “maratonën e shëndetit” të eventeve që synojnë të mbështesin të gjithë ata që duan të lënë duhanin. Në 140 vende të botës tashmë kanë miratuar një sërë ligjesh që kufizojnë përdorimin e nikotinës. Në Amerikë, disa firma kanë mbyllur rekrutimin e duhanpirësve, është vendosur ndalimi i prodhimit të cigareve veçanërisht të forta, si dhe cigareve pa filtër. Dhe në Singapor, për shembull, ka lagje "jo duhanpirëse". E megjithatë kryesoreAktivitetet kundër duhanit kanë qenë dhe vazhdojnë të jenë duke rritur çmimin e cigareve dhe duke promovuar një mënyrë jetese të shëndetshme.
