Sa shpesh ndodh që një person në dukje i shëndetshëm dhe i begatë të izolohet, të bëhet agresiv ose, përkundrazi, të bjerë në një gjendje indiferente absolute ndaj gjithçkaje që ndodh përreth. Dhe kush nuk e ka ndjerë presionin e një depresioni të afërt? Kjo është gërmimi në veten tuaj, prishje ndaj të tjerëve pa ndonjë arsye të veçantë, një ndjenjë e vetmisë së pafund, sulme paniku ose ankthi i vazhdueshëm, humbje e interesit për jetën, vetëbesim i ulët dhe shumë më tepër.
Probleme?
Por ka probleme më serioze psikologjike - pasojat e abuzimit fizik, traumave të fëmijërisë, dashurisë së pakënaqur, humbjes së njerëzve të dashur, fatkeqësive, aksidenteve, poshtërimit, presionit dhe shumë plagëve të tjera mendore. Këto dëmtime nuk mund të kurohen me pomadë, allçi ose allçi. Nuk është zakon të flasim për to me të afërmit dhe miqtë. Dhe në përgjithësi, në vendin tonë, marrja me shëndetin mendor konsiderohet pothuajse e pahijshme. Por nëse doni të përmirësoni jetën tuaj, të gjeni paqen dhe lumturinë, të zhvilloheni, të mësoni se si të arrini qëllimet tuaja dhe të jeni në harmoni me veten dhe botën përreth jush, duhet të filloni duke zgjidhur problemet tuaja personale.problemet. Sot ekziston një teknikë psikologjike e provuar dhe efektive që mund të përdoret edhe në shtëpi vetë pa rrezik për shëndetin dhe humbje kohe duke kërkuar një psikoterapist personal.
Metoda DDG (deshifrim)
F. Shapiro (SHBA) në fund të shekullit të njëzetë, pothuajse rastësisht, zhvilloi dhe filloi të zbatojë në praktikën e saj një metodë që ndihmon njerëzit në situata të vështira jetësore. Ajo e quajti atë "desensibilizimi dhe përpunimi i lëvizjes së syve". Thelbi i metodës është zvogëlimi i intensitetit të ankthit nga stresi duke u fokusuar në lëvizjet ritmike të kokës së syrit.
Është interesante që kjo qasje për zgjidhjen e shumë problemeve psikologjike nuk është ndërtuar fillimisht mbi supozime shkencore, por më tepër lind nga vëzhgimet personale. Përvoja e vështirë e përjetuar Francine Shapiro (kanceri, ëndrrat e shkatërruara, humbja e njerëzve të dashur) dhe mënyra e gjetjes thuajse rastësisht nga stresi çuan në zbulimin e kësaj teknike. Supozimet për arsyen e efektivitetit të metodës u shfaqën shumë më vonë, pas vëzhgimit afatgjatë të pacientëve dhe marrjes së rezultateve të shumta pozitive.
Cila është metoda
Gjatë terapisë, psikiatri bën lëvizje me dorë (ose tregues), të cilat pacienti duhet t'i ndjekë qartë. Gjatë vëzhgimit të lëvizjeve, është e nevojshme të zhyteni në kujtime ose të imagjinoni një situatë shqetësuese, të bisedoni mendërisht me veten ose personin me të cilin ka lindur konflikti (rrjedha e këtyre mendimeve kontrollohet nga mjeku, gjithçka varet nga problemi seduhet zgjidhur). Në fillim ndjesitë janë jashtëzakonisht të pakëndshme, por pas rreth 30 minutash të seancës së parë, sulmet e panikut dhe frika përfundojnë dhe një mendim më pozitiv vjen për ta zëvendësuar, gjithçka bie papritur në vend, zemërimi largohet dhe kujtimet nuk sjellin më dhimbje të tilla. Për të konsoliduar rezultatin, procedura zakonisht kryhet disa herë.
Pse funksionon
Hipoteza kryesore, që konfirmon pse metoda funksionon, është ideja se ekziston një lloj mekanizmi i pa kuptuar plotësisht për përpunimin e çdo informacioni të ardhur. Stresi, frika, presioni - e gjithë kjo e rrëzon këtë mekanizëm dhe nuk e lejon atë të funksionojë plotësisht. Dhe ngjarja që shkaktoi traumë psikologjike mbetet e papërpunuar ose nuk përpunohet deri në fund. Lëvizjet e përsëritura të syve rregullojnë në mënyrë magjike punën e këtij sistemi dhe mekanikisht e detyrojnë psikikën të përpunojë informacionin e vjetër. Pas kësaj procedure, kujtimet zbehen gradualisht, duke marrë një ngjyrë neutrale.
Meqenëse një person prodhon lëvizje të ngjashme të shpejta të syve vetëm në gjumë (gjatë fazës REM), supozohet se është ky mekanizëm që riprodhon metodën EMDR në realitet. Deshifrimi i arsyes mund të jetë çdo, gjëja e vetme e rëndësishme është se ajo funksionon vërtet.
Ku aplikoni
Më shpesh, metoda EMDR përdoret për të rikuperuar nga pjesëmarrja në armiqësi, pas dhunës, domethënë për trajtimin e çrregullimeve të stresit post-traumatik. Unë gjithashtu rekomandoj shpesh përdorimin e këtij lloji të efektit psikoterapeutik përrikuperimi nga lëndimet fizike, përballja me fobitë, ankthi dhe çrregullimet obsesive-kompulsive.
Mjeku rus DPDH Kovalev rekomandon literaturë dhe video. Kjo lejon që çrregullimet e lehta të kryejnë seancat në shtëpi. Megjithatë, vetë F. Shapiro nuk e rekomandoi fuqimisht kryerjen e seancave EMDR vetë dhe e konsideroi të nevojshme të kishte një psikoterapist ose psikolog profesionist.
Përfitimet e metodës
Shpejtësia është një nga avantazhet kryesore. Zakonisht numri i seancave mund të jetë nga 1 në 2 (në raste të thjeshta) në 6-16 (për situata të rënda dhe të neglizhuara). Vini re se për trajtimin e PTSD gjatë seancave konvencionale të psikoterapisë, është e nevojshme të vizitoni mjekun dy herë në javë për të paktën 6 muaj, me rekomandimin e mundshëm të medikamenteve.
Plusi tjetër është mungesa e ilaçeve. Nuk ka rreziqe. Në rastin më të keq, metoda thjesht nuk do të sjellë rezultate.
Nuk ka rezistencë ndaj pacientit. Shumë shpesh, mjeku duhet të "gërmojë" për një kohë të gjatë për t'i arritur problemit në fund në seancat e zakonshme. Nëse përdorni metodën DPDH, deshifrimi i terapistit praktikisht nuk kërkohet. Gjatë kontrollit të lëvizjeve të syve, klienti ose hesht dhe vetëm mendërisht e jeton situatën, ose u përgjigjet pyetjeve më të relaksuara dhe të vërteta, pasi një pjesë e vetëdijes është e zënë. Prandaj, pacienti nuk ka rezistencë dhe frikë nga një vlerësim negativ nga psikoterapisti.
Një tjetër plus është aftësia për të kryer seanca EMDR vetë ose me ndihmën e miqve dhe të afërmve.
Siguria
Kjo nuk ështëhipnozë, metoda nuk ndikon në psikikën në asnjë mënyrë. Duke qenë se klienti është plotësisht i vetëdijshëm dhe nën kontrollin shtesë të mjekut, diçka nuk mund të shkojë lehtë. Pacienti gjithmonë mund ta ndërpresë seancën nëse nuk është gati të përjetojë sërish ngjarjet sot. Dhe terapisti patjetër do të vërejë nëse niveli i ankthit është shumë i lartë dhe do të ndihmojë për të punuar me veten në mënyrë më efikase dhe më shpejt.
E gjithë procedura kryhet sipas protokollit, është e përsosur dhe e standardizuar nga ekspertë të njohur në fushën e këshillimit psikologjik. Kjo ofron siguri shtesë dhe garanton rezultate.
DDG më vete
Para se të filloni një seancë në shtëpi pa ndihmën e një specialisti, duhet:
- krijoni një atmosferë - hiqni gjithçka të panevojshme dhe akordohuni për t'ia kushtuar këto 30-90 minuta vetes;
- gjeni një video të veçantë për ushtrimin e lëvizjeve të syve (është më e përshtatshme nëse është vetëm një pikë që lëviz përgjatë një amplitude të caktuar në një ekran të errët);
- para se të filloni punën, duhet të mbani mend në detaje ose të imagjinoni një situatë, një person, frikë ose dhimbje - gjithçka që shqetëson sot.
Më pas mund të aktivizoni videon dhe të ndiqni pikën në ekran/tregues/kapakun e stilolapsit me sytë tuaj, pa lëvizur kokën, gjatë gjithë seancës. Mendoni për një situatë emocionuese, pyesni mendërisht veten pyetje dhe kërkoni përgjigje, zemërohuni nëse dëshironi, përpiquni të kuptoni se çfarë ka ndodhur me të vërtetë dhe që tani nuk kërcënon në asnjë mënyrë, përcaktoni se cilat janë qëllimet sot dhe cilatpër t'i arritur ato duhet t'i bëni nesër.
DDG më vete nuk është aq e vështirë. Dhe megjithëse kjo teknikë ende praktikisht nuk përdoret në vendin tonë dhe nuk përfshihet as në standardet për trajtimin e PTSD, përvoja e mjekëve në Izrael, SHBA, Britaninë e Madhe, studime të shumta duke përdorur imazhe të rezonancës magnetike vërtetojnë efektivitetin dhe sigurinë e saj. edhe për përdorim shtëpiak.
