Që në lashtësi, banja ka luajtur një rol të rëndësishëm në jetën e njeriut. Aty mund të relaksoheni, të kryeni ritualet e zakonshme, thjesht të flisni me qetësi, të diskutoni lajmet. Tani sauna është vendi ku kryhen të gjitha procedurat, pasi ajo zëvendësoi pjesërisht banjën ruse me kalimin e kohës. Shumë ende nuk e kuptojnë se çfarë është një sauna dhe si ndryshon nga një banjë.
Përkufizimi i konceptit të "sauna"
Sauna finlandeze në finlandisht do të thotë "banjë", kohët e fundit kjo fjalë është rrënjosur fort në rusisht, anglisht dhe polonisht. Çfarë është një sauna? Kjo dhomë, zakonisht e veshur me dru, strehon një furrë të madhe guri që nxehet deri në 120 gradë. Nxehtësia në saunë merret nga gurët e nxehtë të fortë të vendosur në këtë furrë. Në Finlandë, paraardhësi i saunës, rituali i vizitës së këtij vendi është i shenjtë. Besohet se shëron jo vetëm trupin, por edhe shpirtin.
Saunat moderne përbëhen nga disa dhoma - një dhomë zhveshjeje, një dhomë dush, një dhomë me avull dhe një dhomë relaksi. Në dhomën e relaksimit mund të freskoheni, të pini çaj dhe të bisedoni. Tani shumë sauna janë të pajisura me pishina. Në mënyrë që efekti shërues i dhomës së avullit të jetë më i dukshëm, duhet të bënivizita të shumta.
Si ndryshon një sauna nga një banjë?
Shumë banjarë të zjarrtë nuk e dinë dallimin midis banjës dhe saunës. Dallimi kryesor është se avulli në to është i ndryshëm. Në banjën ruse, larësit përdorin avull të lagësht, i cili formohet duke derdhur ujë mbi sobë ose gurë. Sauna është ajri i nxehtë i thatë, temperatura minimale në të është 90 gradë, dhe shkalla e lagështisë varion nga 3 në 8%. Nëse lagështia në saunë e kalon 25%, mund të themi se personi është në banjë. Në fund të fundit, djersitja në saunë nuk është për shkak të lagështisë, por për shkak të temperaturës së lartë të ajrit.
Temperatura në banjën ruse nuk është më shumë se 70 gradë Celsius, që është shumë më e ulët se në sauna.
Një tjetër ndryshim midis banjës ruse është se ka rezervuarë me ujë të ftohtë dhe të nxehtë në dhomë, kështu që procedurat e larjes zhvillohen këtu. Një sauna është një dhomë në të cilën ju bëni vetëm një banjë me avull, gjithçka tjetër kryhet jashtë. Siç u përmend më lart, shumë sauna kanë pishina, por banjat ruse nuk i kanë ato.
Është e pamundur të imagjinohet një banja ruse pa një fshesë thupër, por në saunë kjo kënaqësi nuk është e disponueshme. Ajri shumë i nxehtë dhe i thatë mund të bëjë që fshesa të shkërmoqet.
Çfarë janë saunat?
Popullariteti i saunave po rritet dhe bashkë me të edhe shumëllojshmëria e tyre po rritet. Tani çfarë lloj saunash nuk janë shpikur - gjithçka varet vetëm nga imagjinata dhe krijimtaria e krijuesve të tyre:
- Tendë sauna - gurëato nxehen jashtë, në zjarr dhe më pas me ndihmën e një kovë hekuri transferohen në qendër të çadrës, në një gropë të hapur paraprakisht.
- Sauna Butterfly është një lloj i ri i dhomës me avull që e ka origjinën në Japoni. Avantazhi i idesë është se një enë e madhe prej druri që përmban një sobë që ngroh ujin mund të transportohet kudo. Ju mund të merrni një sauna të tillë me vete gjatë pushimeve nëse papritur keni dëshirë të bëni një banjë me avull.
- Sauna e akullit - rishikimet dëshmojnë për popullaritetin e këtij lloji të dhomës me avull. Ajo krijohet nga akulli deri në gjysmë metri trashësi. Brenda janë instaluar rafte druri, dhe çatia është prej bredh. Është e qartë se kur nxehet në një strukturë të tillë, fillon të formohet një mjegull e dendur. Ju mund ta përdorni një sauna të tillë në ngrica të forta deri në pesëdhjetë herë.
Çfarë trajtimesh mund të bëhen në saunë?
Dihet prej kohësh që njerëzit shkojnë në sauna jo vetëm për kënaqësi, por edhe për qëllime mjekësore. Nëpërmjet poreve të hapura, nën ndikimin e avullit, organizmi pastrohet nga toksinat dhe lëndët e dëmshme. Prandaj, procedurat kozmetike më efektive kryhen në saunë.
Së pari, lëkura pastrohet me një scrub dhe më pas aplikohen maska të ndryshme. Pas kësaj, lëkura do të duket e freskët dhe e shëndetshme. Për të ngushtuar poret, shumë gra përdorin përbërës natyralë - kastravec, limon ose bollgur.
Sauna shumë e mirë ndihmon për të luftuar peshën e tepërt. Për këto qëllime, mbështjelljet me argjilë të bardhë ose mj altë përdoren me sukses. Pas mbështjelljes, lëkura e zier në avull mund të masazhohet me kafepastrim - përzieni çdo krem me një lugë kokrra kafeje të grimcuara dhe më pas aplikoni një hidratues.
Është sauna ajo që është një mënyrë efektive për të hequr qafe celulitin. Zakonisht në raste të tilla përdoret b alta blu apo produkte të tjera kozmetike që ndihmojnë në luftën kundër “lëvozhgës së portokallit”.
Përveç trajtimeve të bukurisë, një sërë aktivitetesh Wellness mund të kryhen në saunë. Për shembull, masazh. Me ndihmën e çdo vaji esencial, ju duhet të fërkoni plotësisht shtyllën kurrizore dhe nyjet, kjo do të ndihmojë në heqjen e dhimbjes së nervit shiatik dhe osteokondrozës.
Rregullat e vizitës
Një vend ku mund të relaksoheni dhe të përmirësoni shëndetin tuaj është sauna finlandeze. Fatkeqësisht, jo të gjithë e dinë se si të bëjnë një banjë me avull për t'u argëtuar dhe relaksuar dhe çfarë duhet të merrni me vete.
Për të vizituar saunën, duhet të keni me vete pantofla gome, një kapele të veçantë, një çarçaf të hollë, xhel dushi ose sapun dhe një peshqir. Përpara se të hyni në dhomën e avullit, bëni një dush të ngrohtë për të ndihmuar në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga tharja dhe vendosni një kapelë shami në kokë për të parandaluar goditjen nga nxehtësia.
Së pari, duhet të uleni në raftin e poshtëm të dhomës së avullit, të shtriheni në shpinë dhe të relaksoheni. Në këtë pozicion, kaloni jo më shumë se 10 minuta, pastaj ngrihuni ngadalë, uluni për një minutë, dilni dhe bëni një dush të freskët. Pas procedurës së parë, rekomandohet të pushoni për 15-20 minuta, të pini çaj ose ujë dhe më pas të përsërisni hyrjen.
Koha totale e kaluar në dhomën e avullit varet nga shëndeti dhe mirëqenia e personit. Nese njerrahjet e zemrës rriten, koha e kaluar në një dhomë të nxehtë mund të reduktohet.
Çfarë nuk duhet bërë në saunë?
Për t'u ndjerë rehat në saunë, duhet të shmangni veprimet e mëposhtme:
- shkoni në saunë menjëherë pas ngrënies;
- pi alkool - provokon vazodilim, shkakton stres shtesë në trup dhe mund të jetë i mbushur me efekte të ndryshme negative;
- pirja e duhanit në ambiente të mbyllura;
- bëni një dush të ngrohtë pas dhomës së avullit;
- uluni në raftin e sipërm me kokën duke prekur tavanin;
- hyni në pishinë pa bërë dush.
Një vizitë në saunën finlandeze i jep një personi mundësinë për t'u çlodhur, për t'u çlodhur dhe për të rimbushur vitalitetin.
