Trajtimi i dhimbjeve të kyçeve është një temë e nxehtë. Dhimbja e kësaj zone shqetëson shumë, sepse ngarkesat në nyje janë të mëdha, pothuajse të gjithë përballen me to, dhe kushtet e jetesës janë të tilla që indet thjesht nuk kanë mundësi të rikuperohen. Disa përpiqen të shpërqendrohen nga dhimbja me shëtitje, vepra, punë, por është shumë më e arsyeshme të konsultoheni me një mjek për zgjedhjen e një kursi të përshtatshëm terapeutik. Janë zhvilluar mjaft ilaçe që lehtësojnë në mënyrë efektive dhimbjen dhe eliminojnë shkakun e saj. Çfarë të provoni?
Xhel Fastum
Prodhuesit e këtij ilaçi e dinë saktësisht se si të kurojnë shpejt dhimbjet e kyçeve. Për një paketë që përmban 30 g xhel efektiv, farmacitë kërkojnë afërsisht 250 rubla. Sigurisht, ilaçi nuk do t'ju shpëtojë nga asnjë shkak, por ndihmon nëse sindroma e dhimbjes shkaktohet nga shkaqet më të zakonshme - inflamacioni që shfaqet në mënyrë akute ose në formë kronike. Ilaçet kundër dhimbjeve përNjë problem i tillë ka vetëm një efekt të përkohshëm, nuk ndikon në shkakun rrënjësor. "Fastum-gel" bazohet në ketoprofen, një përbërës jo hormonal që lehtëson njëkohësisht inflamacionin. Xheli eliminon shpejt dhe në mënyrë efektive ënjtjet, dhimbjet e kyçeve.
Si të shpëtojmë nga dhimbjet e forta me këtë ilaç? Gjithçka është mjaft e thjeshtë - ju vetëm duhet të aplikoni produktin, duke ndjekur induksionin e prodhuesit. Ilaçi është efektiv në proceset inflamatore kronike, akute të lokalizuara në indet e buta, zonën artikulare, ligamentet. Prodhuesi rekomandon përdorimin e vajit nëse ndodh një dëmtim, por ka disavantazhe dhe kundërindikacione të caktuara. Veçanërisht, mjeti nuk është i përshtatshëm nëse prishet integriteti i lëkurës. "Fastum-gel" nuk përdoret për fëmijët, gjatë shtatzënisë, laktacionit. Kundërindikimet - disa sëmundje sistemike. Të gjitha janë të shënuara në dokumentacionin shoqërues të ilaçit.
Viprosal
Për të zgjedhur se si të trajtoni dhimbjet e kyçeve, duhet ta shikoni patjetër këtë ilaç. Për një paketë prej 50 g në barnatore, ata kërkojnë mesatarisht 300 rubla. Avantazhi kryesor i ilaçit është natyraliteti i përbërësve në të cilët bazohet. Ata përdorin "Viprosal" më shpesh në një situatë ku substancat e zakonshme pushojnë së efekti. Herët a vonë, kjo ndodh pothuajse me çdo ilaç: ajo që ju shpëtoi efektivisht nga dhimbja për disa muaj, befas bëhet e padobishme. Avantazhi i "Viprosal" është efektiviteti i tij në dhimbje për një periudhë mjaft të gjatë kohore për t'u larguar.zakoni i barnave anti-inflamatore jo-steroide.
Viprosal përmban helm nepërkë, rrëshirë, kamfor, acid salicilik. Substancat kanë një efekt kompleks, irritojnë lokalisht integritetin, stimulojnë rrjedhjen e gjakut, që do të thotë se ushqimi i indeve aktivizohet. Ilaçi tregon efektin më të theksuar nëse shkaku i dhimbjeve të forta në nyje është degjenerimi, konsumimi, hollimi i strukturave të kërcit. "Viprosal" është një analgjezik që ndalon inflamacionin. Përdorimi i substancës shoqërohet me një minimum efektesh anësore, sistemike.
Finalgon
Një ilaç popullor që është efektiv për një gamë të gjerë shkaqesh të dhimbjeve të kyçeve. Trajtimi me të është mjaft i thjeshtë - thjesht aplikoni ilaçin në zonat e prekura, duke ndjekur udhëzimet e prodhuesit. Mesatarisht, për një paketë prej njëzet gramësh në dyqane ata kërkojnë 350 rubla.
Përbërësi aktiv që siguron efektin e barit është joivamidi. Në strukturën e tij është afër kapsaicinës, por është bërë në mënyrë sintetike. Substanca ka një efekt kompleks. Anijet afër sipërfaqes së lëkurës zgjerohen, trofizmi përmirësohet dhe bëhet më i ngrohtë në zonën e kyçit të sëmurë. Nonivamidi është në gjendje të depërtojë thellë në indet organike. Në zonën e kyçeve, kjo substancë tregon një efekt të theksuar analgjezik.
Megjithëse "Finalgon" mund t'i atribuohet në mënyrë të sigurtë metodave tradicionale të trajtimit të dhimbjeve të kyçeve, ilaçi gjithashtu ka disa dobësi. Në veçanti, ekziston rreziku për t'u djegur nëse e përdorni vajin në mënyrë shumë aktive, shumë shpesh, duke neglizhuarudhëzime dhe rekomandime. Lani duart menjëherë pas përdorimit të drogës. Kontakti aksidental i barit me mukozën garanton një djegie të rëndë lokale.
Emulgel Voltaren
Mesatarisht, për 200 rubla, mund të blini një paketë në një farmaci që përmban 20 g pomadë emulgel Voltaren. Substanca aktive e këtij ilaçi, efektive për një sërë shkaqesh të dhimbjes në nyje të mëdha, të mesme dhe të vogla, është diklofenaku. Ky mjet i përket grupit të barnave anti-inflamatore jo-steroide, aktualisht konsiderohet ndoshta më i popullarizuari i klasës së tij. Nën ndikimin e diklofenakut ndërpriten proceset inflamatore lokale.
"Voltaren emulgel" indikohet gjatë periudhës së rikuperimit pas lëndimeve, ndihmon me ndryshimet degjenerative të lidhura me moshën dhe dhimbjet e shkaktuara nga inflamacioni. Mjeti i përket një prej opsioneve për trajtimin tradicional të dhimbjeve të kyçeve. Efekti anti-inflamator vërehet në inde të ndryshme - muskuj, fibrinë, kocka. Mjekët këshillojnë përdorimin e pomadës në raste të vështira, kur sëmundjet e kyçeve shoqërohen me komplikime.
Zhivokost
Një nga opsionet për trajtimin e dhimbjeve të kyçeve është përdorimi i balsamit Zhivokost. Për një paketë me 75 ml të një substance në një farmaci, do të duhet të paguani 150 rubla. Siç sugjeron edhe emri, ilaçi bazohet në larkspur, një bimë që aktivizon proceset rigjeneruese në indet e kyçeve dhe kockave. Efektiviteti i substancave të nxjerra nga bima konfirmohet nga provat klinike të certifikuara.
Për të përmirësuar efikasitetin, prodhuesi shtoi helmin e bletës në balsam. Kjo substancë irriton lëkurën, stimulon rrjedhjen e gjakut në zonën e sëmurë, që do të thotë se oksigjeni dhe lëndët ushqyese të nevojshme për riparimin e indeve furnizohen në mënyrë më aktive këtu. Për më tepër, përbërja është e përforcuar me minerale, vitamina, komponime aktive, duke përfshirë ato të nxjerra nga fletë e zezë, mumje, mustaqe të arta. Mjeti në të njëjtën kohë lehtëson dhimbjen, ndalon inflamacionin. Nëse e përdorni për të trajtuar dhimbjet e kyçeve, jo vetëm që mund të zvogëloni simptomat e sëmundjes, por edhe të eliminoni shkakun e tyre.
Megjithatë, nuk ishte pa të meta. "Zhivokost" është joefektiv si ambulancë. Ju mund ta përdorni balsamin si një element të terapisë afatgjatë për të stimuluar dhe normalizuar metabolizmin lokal.
Kolagjen Ultra
Për dhimbjet në kyçe, trajtimi duhet të jetë gjithëpërfshirës: është e rëndësishme jo vetëm aplikimi i mjeteve juridike lokale, por edhe ruajtja e aftësisë së trupit për t'i rezistuar sëmundjes në tërësi. Për këtë, përdoren aditivë të ndryshëm biologjikisht aktivë. Kompleksi Collagen Ultra ka një reputacion të mirë, i cili shitet në barnatore me një çmim prej 250 rubla për paketë që përmban shtatë doza. Një qese është sasia optimale e kolagjenit për të konsumuar gjatë gjithë ditës.
Kolagjeni e mban lëkurën në formë të mirë, hyn në indet e kyçeve, u jep atyre elasticitet, forcë, qëndrueshmëri. Vërtetë, "Collagen Ultra" nuk mund të përdoret si metoda kryesore nëse nyjet dhembin. Trajtimi i shkaqeve të dhimbjes duhet të jetë mjekësor, i përzgjedhurdoktor, por Collagen Ultra është një element i mirë ndihmës i një qasjeje të integruar.
Para përdorimit është e nevojshme të përgatitet "Collagen Ultra". Një herë në ditë, qesja hollohet në ujë, duke ndjekur rekomandimet e prodhuesit. Këshillohet që ilaçi të përdoret në mënyrë të qëndrueshme në të njëjtën kohë.
Shtalla ortopedike
Nëse i drejtoheni një mjeku, mjeku do t'ju ndihmojë të hartoni një kurs gjithëpërfshirës për të hequr qafe shqetësimin, duke marrë parasysh karakteristikat e rastit dhe shkaqet e dhimbjes së kyçeve. Si të trajtoni, mjeku do t'ju tregojë në recepsion dhe gjithashtu do të lëshojë një recetë, e cila do të tregojë emrat e të gjitha barnave që duhet të përdoren në shtëpi. Përveç kësaj, mjeku mund të rekomandojë blerjen e shtrojave ortopedike. Çmimi i një kopje është nga 300 rubla dhe më shumë. Kostoja specifike varet nga kompleksiteti i produktit, prodhuesit, materialeve të përdorura.
Përfitimin më të madh të shtrojave do t'u sjellë atyre që kanë nevojë për trajtim për shkak të dhimbjeve në nyjet e këmbëve, këmbëve. Elementet e vogla artikulare të këmbës preken mjaft shpesh, dhe më shpesh ka një "kockë" ose përdhes. Kompleksiteti i këtij rasti është se trupi ngarkohet në këmbë, që do të thotë se edhe qetësuesit më të fortë tregojnë një efekt mjaft të dobët. Në proceset inflamatore dhe deformimet, është e nevojshme të shkarkohen zonat e sëmura. Për ta bërë këtë, përdorni shtrojë ortopedike. Dizajni është zhvilluar në sallon për një klient specifik.
Mjekët, duke identifikuar shkaqet e sëmundjeve, dhimbjet në nyjet e këmbëve shpjegohen edhe me faktin se dhimbja në një zonë çon nëtransferimi i ngarkesës në zona të tjera. Për shembull, nëse këmbët dhembin, personi në mënyrë refleksive fillon të lëvizë në mënyrë që një pjesë e ngarkesës të bjerë në nyjen e ijeve ose gjunjët - dhe këto zona nuk janë të dizajnuara anatomikisht për këtë dhe konsumohen shpejt. Përdorimi i shtrojave speciale mund të lehtësojë dhimbjet në këmbë dhe të parandalojë përkeqësimin e situatës. Vërtetë, ato nuk do t'ju shpëtojnë nga shkaku rrënjësor, por vetëm do të lehtësojnë simptomat e sëmundjes, prandaj ato përdoren si një ndihmës.
E shkuara dhe e tashmja
Sipas shkencëtarëve, edhe në kohët e lashta, njerëzit pyesnin veten se çfarë do të thoshte dhimbja në kyçe, çfarë e shkakton atë të provokojë, çfarë mjetesh mund ta dobësojnë atë. Dhe më parë, dhe tani më shpesh përdoret për të përmirësuar gjendjen e vajit. Arkeologët kanë zbuluar substanca që besohet se janë përdorur si pomadë për nyjet e sëmura qysh në shekullin e pestë para Krishtit. Në ato ditë nuk kishte ilaçe farmaceutike, por shëruesit, shamanët imagjinonin se si të lehtësonin gjendjen e njerëzve që u drejtoheshin atyre.
Në kohët e vjetra, trajtimi i dhimbjeve në nyjet e këmbëve me mjete juridike popullore përfshinte jo vetëm përdorimin e pomadave nga mjetet e improvizuara, por edhe aplikimin e kompresave, përgatitjen e zierjeve, infuzioneve. Më të përdorurat:
- propolis;
- mj altë;
- helme.
Ilaçi më i vjetër kundër dhimbjeve, receta e të cilit ka mbijetuar deri më sot, është një infuzion mbi shelgun, lëvoren e shelgut.
Kategoritë dhe grupet
Aktualisht, ilaçet anti-inflamatore jo-steroide janë të përshkruara për pothuajse çdo shkak të dhimbjes së kyçeve. Disa mjetenga ky grup janë diskutuar më sipër. Është zakon të dallohen katër grupe barnash për dhimbjen në zonën artikulare:
- NSAID në diklofenak, ketoprofen, ibuprofen;
- në kapsaicin;
- në acid salicilik;
- të kombinuara, homeopatike dhe të tjera.
Nuk të besoj
Megjithë një shumëllojshmëri kaq të gjerë të preparateve farmaceutike, shumë janë të tërhequr nga trajtimi alternativ. Dhimbjet në kyçe, siç sigurojnë ekspertët, mund të eliminohen nëse përdorni pomadë uthull-vezë. Dihet nga praktika se shumë nga bashkatdhetarët tanë preferojnë t'i drejtohen kësaj metode të veçantë për lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve, sepse nuk u besojnë barnave të farmacisë, i konsiderojnë ato në mënyrë të paarsyeshme të shtrenjta dhe të varura.
Përgatitja e pomadës me uthull veze është e lehtë. Do t'ju duhet një vezë e freskët (është më mirë të merrni një të bërë në shtëpi): thyeni në një kavanoz, hidhni lëvozhgën atje. Produkti derdhet me uthull në mënyrë që lëngu të jetë 1 cm më i lartë se veza. Për pesë ditë ena lihet në një dhomë të errët nën kapak, më pas hidhet 200 ml vaj, gjithçka përzihet mirë dhe lihet të qëndroni në diell edhe për 4 ditë. Ilaçi i përfunduar ruhet në frigorifer. Pomada përdoret në mbrëmje. Pas aplikimit të produktit, zonat e prekura mbështillen me një shall të ngrohtë. Besohet se një pomadë e tillë ndihmon në parandalimin e dhimbjeve dhe kur ato shfaqen, ndaloni ato. Përveç kësaj, mjeti mund të përdoret si një profilaktik për rrezikun e osteoporozës.
Çfarë tjetër të provosh?
Me një sërë shkaqesh të dhimbjes në nyje, "çfarë të bëni" - e parapyetja që i vjen në mendje të sëmurit. Koleksionet e recetave popullore këshillohen të përpiqen të përgatisin pomadë b alte. Për ta bërë këtë, ju duhet të merrni një b alte të veçantë - ajo shitet në çdo farmaci. 50 ml vaj i shtohet 100 g substancë, përzierja aplikohet në zonat e sëmura për një orë e gjysmë, më pas hiqet bari dhe izolohet nyja, mbështillet me një shall të ngrohtë, lihet vetëm për një orë tjetër.. Pomada duhet të ruhet në një vend të freskët.
Mundësia e përdorimit të pomadës së amoniakut me vezë është dëshmuar mirë. Për disa lugë amoniak, merrni të njëjtën sasi terpentine nga rrëshira dhe disa vezë të papërpunuara. Gjithçka përzihet plotësisht derisa substanca të bëhet homogjene, e ngjashme me salcë kosi në konsistencë. Ilaçi fërkohet në zonat e prekura. Këshillohet që të aplikoni pesë ditë me radhë, përsërisni kursin çdo muaj. Siç sigurojnë shëruesit, lehtësimi i dhimbjes mund të ndihet pas aplikimit të parë të përbërjes.
Mund të përgatisni një pomadë duke përdorur sythat e thuprës. Për 800 g vaj nevojitet i njëjti numër veshkash. Përbërësit vendosen në një kavanoz në shtresa të alternuara centimetrash derisa ena të mbushet. Nga lart ju duhet të mbyllni kavanozin me një copë brumi dhe ta vendosni në furrë për një ditë në zjarr të ulët. Pas kësaj kohe, produkti që rezulton filtrohet, 10 g kamfore futen në të. Duhet të ruhet në një vend të freskët. Aplikojeni pomadën gjatë ditës, në mbrëmje.
Nuanca dhe veçori
Më shpesh, dhimbja në kyçe shqetëson ose në nxehtësi ekstreme ose në të ftohtë. Në dimër, rikthimet janë për shkak të hipotermisë së rëndë, dhe në verë ato ndodhin tek ata që bëjnë banja dielli në diell për një kohë të gjatë. Jo çdo rast,Fatkeqësisht, është e shërueshme, ndaj një pacient që vuan nga patologjitë reumatizmale duhet të udhëheqë një mënyrë jetese aktive, të shmangë faktorët agresivë dhe të hajë siç duhet. Një element i rëndësishëm i kursit terapeutik është dieta. Shkaqet e dhimbjeve të kyçeve mund të ndryshojnë, por rregullat dietike për pacientët janë pothuajse gjithmonë të njëjta: shmangni ushqimet e kripura, të yndyrshme dhe të skuqura. Preferenca u jepet ushqimeve të pasura me vitamina, proteina.
Ideja kryesore e recetave dietike për dhimbjet e kyçeve: duhen eliminuar shkaqet! Duke qenë se shkaku kryesor i sindromës së dhimbjes është mungesa e elementeve të nevojshme për indet e kockave dhe kyçeve për rigjenerim, kjo do të thotë se të gjitha komponimet që u nevojiten qelizave duhet të furnizohen me ushqim. Mjekët këshillojnë t'i kushtojnë vëmendje pelte, pelte, aspic. Të brendshmet e pasura me mukopolisakaride do të përfitojnë. Kryesisht ato gjenden në tendinat, ligamentet, indet e kërcit. Këto substanca janë të rëndësishme për indin lidhor. Kockat dhe ligamentet bazohen në to. Mundësia më e lehtë është një recetë për supë me këmbë pule dhe perime. Përgatitja e tij zgjat jo më shumë se gjysmë ore. Perimet e preferuara priten në kubikë, lahen këmbët e pulës dhe hidhet uji në një tenxhere dhe pritet të vlojë. Më pas putrat hidhen në ujë, zihen për pesë minuta në zjarr mesatar, shtohen perimet dhe zihen derisa të zbuten. Mund të shtoni pak kripë, por vetëm pak.
Rregullat e të ushqyerit: çfarë të kërkoni?
Për shëndetin e sistemit muskuloskeletor, trupi duhet të marrë vazhdimisht fosfor dhe kalcium me ushqim. Këto elementepeshku dhe prodhimet e detit janë veçanërisht të pasura. Dieta duhet të përfshijë ton, mëlçi të merlucit. Mjekët rekomandojnë të përkëdhelni veten me qumësht dhe produkte qumështi, të cilat përmbajnë jo vetëm kalcium, por edhe kalciferol, një vitaminë thelbësore e nevojshme për shëndetin e njeriut. Janë të pasura me kos dhe gjizë, djathë dhe qumësht. Për të mos dëmtuar veten, produktet e qumështit duhet të zgjidhen rreptësisht pa yndyrë. Zarzavatet e freskëta do të jenë një kompani e shkëlqyer për djathin.
Do të jetë e nevojshme, nëse jo plotësisht, të braktisni pothuajse plotësisht mishin e yndyrshëm. Ushqimi me origjinë shtazore është i pasur me acid arachidonic, i cili aktivizon proceset inflamatore. Kufizimi i mishit në dietë ka një efekt pozitiv në shëndetin e kyçeve dhe zëvendësimi i pjatave me mish me peshk deti do të tregojë një efekt edhe më të mirë. Ai furnizon trupin me acide omega-3 që parandalojnë ruajtjen e acidit arachidonic.
Perimet e papërpunuara janë një burim i mirë vitaminash. Për të përmirësuar nyjet, duhet të hani sallata me vitamina, të përdorni vajra bimore për veshje, më e mira nga të gjitha - nga ulliri. Për ëmbëlsirë, mund të gatuani pjata me mollë, kajsi, kumbulla. Ju mund të bëni pelte, sepse xhelatina është një burim i mukopolisakarideve. Gjithashtu, mjekët rekomandojnë përfshirjen në dietë të pelte, pije frutash me boronicë. Arrat konsiderohen të shëndetshme, por në sasi të arsyeshme.
Kufizime dhe rekomandime
Për të lehtësuar dhimbjet e kyçeve, rikthimet ndodhin më rrallë, duhet të përjashtohen nga dieta:
- bishtajoret;
- mish me yndyrë;
- ushqime të tymosura, turshi, të konservuara;
- peshk i tharë.
Pomundësitë kufizojnë sasinë e çajit dhe kafesë që pini. Është e rëndësishme që të kontrollohen rreptësisht vëllimet e absorbuara të patateve, çokollatës, drithërave, drithërave. Mjekët këshillojnë që të përjashtohen plotësisht patatet nga dieta, duke përdorur në vend të tyre perime të fortifikuara. Vëmendje e veçantë i kushtohet produkteve të pasura me tokoferol: është efektiv kundër proceseve shkatërruese. Nën ndikimin e kësaj vitamine, acidi arachidonic nuk mund të shndërrohet në ndërmjetës inflamator.
Përveç perimeve, duhet të mbështeteni tek frutat që furnizojnë trupin me bioflavonoid. Ekspertët këshillojnë të pini çdo ditë një gotë lëng grejpfruti të freskët. Vërtetë, kjo nuk është e përshtatshme për të gjithë. Grejpfruti është kundërindikuar në disa sëmundje të zemrës dhe çrregullime të traktit tretës, patologji vaskulare.
Është e rëndësishme jo vetëm të zgjidhni ushqime të shëndetshme, por edhe t'i gatuani ato në mënyrë korrekte. Enët e pjekura dhe të avulluara janë të përshtatshme, por është më mirë të refuzoni ato të skuqura. Nga ëmbëlsirat preferohen pelte, pije frutash, pelte. Kjo jo vetëm që është e mirë për nyjet tuaja, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të arrini një peshë të shëndetshme. Kile të tepërta - një ngarkesë e madhe në nyje, veçanërisht në ekstremitetet e poshtme. Heqja e tyre do të përmirësojë të gjitha sistemet dhe organet e brendshme. Rekomandohet të hani vakte të vogla dhe shpesh, të kufizoni vaktet një herë, të shtoni më shumë aktivitet fizik në jetën e përditshme, por mos e teproni për të mos dëmtuar kyçet.
Përmes dhe përgjegjës: Dhimbje kyçesh
Shkaktarët, diagnoza, trajtimi i këtij problemi duhet t'i besohen mjekut. Sigurisht, në raftet e farmacive ka shumë ilaçe që ndalojnë proceset inflamatore, por është mjeku që mund të përshkruajë analiza, të kryejë ekzaminime që do të zbulojnë pse ka filluar inflamacioni. Bazuar në informacionin e marrë, do të jetë e mundur të zhvillohet një kurs që do të ndihmojë në heqjen e një problemi të pakëndshëm. Duke u vetë-mjekuar në shtëpi, mund ta mbytni dhimbjen, por kjo nuk do të ndihmojë nga burimi i telasheve, që do të thotë se sëmundja do të përparojë.
Nëse i drejtoheni një specialisti në kohë, mjeku do t'ju tregojë se çfarë mjetesh duhet të përdorni, si t'i përdorni ato në mënyrë korrekte, çfarë do të ndihmojë dhe çfarë mund të dëmtojë veten. Mjeku do të shpjegojë se si të ushqeheni, çfarë komplikimesh janë të mundshme dhe si t'i parandaloni ato. Mjeku juaj ndoshta do të rekomandojë një kurs të terapisë fizike dhe në disa raste indikohet kirurgji. Me dhimbje shumë të forta dhe një proces shumë të avancuar shkatërrues, ato mund të drejtohen në instalimin e një implanti - nyja hiqet nga trupi dhe zëvendësohet me një strukturë artificiale. Statistikat tregojnë se më shpesh nevojiten masa të tilla drastike për ata që në simptomat e para të sëmundjes nuk donin të shkonin te mjeku, por u përpoqën të shëroheshin vetë, në shtëpi.
Stil i jetesës: Vetë Ndihma e Parë
Për të parandaluar dhimbjet e kyçeve, duhet të bëni një jetë aktive, të lëvizni më shumë në jetën e përditshme. Sidoqoftë, jo të gjitha ngarkesat janë të përshtatshme. Më të dobishmet janë noti, kërcimi dhe ecja me shpejtësi mesatare. Për të moshuarit rekomandohet valsi - kjo kërcim është e bukur, vetë aktiviteti sjell kënaqësi, në të njëjtën kohëmirë për shëndetin tuaj. Vallëzimi është i sigurt nëse bëhet me moderim.
Sportet që mund të shkaktojnë lëndime, ndrydhje duhet të shmangen. Vrapimi i shpejtë, kërcimi, kërcitja janë kundërindikuar. Por gjimnastika, gjimnastika, formimi mund të jenë një zgjidhje e mirë. Mund të filloni të bëni joga. Praktika të tilla forcojnë indet e kyçeve, ju lejojnë t'i mbani këto zona fleksibël. Janë zhvilluar programe speciale për të parandaluar sëmundjet reumatizmale.
Duke bërë gjimnastikë, një person aktivizon prodhimin e lëngut sinovial të nevojshëm për shëndetin e zonës artikulare, që do të thotë se përmirëson gjendjen e këtyre organeve në tërësi. Një grup i zgjedhur në mënyrë të arsyeshme ushtrimesh të praktikuara rregullisht ka një efekt pozitiv në ligamentet, fibrat e muskujve, zemrën dhe enët e gjakut. Personi bëhet më fleksibël, shpina drejtohet.
