Një person është i rregulluar në atë mënyrë që ai pothuajse çdo ditë shqetësohet për të dashurit e tij dhe shqetësohet për gjërat që janë të rëndësishme për të, sepse jeta moderne vazhdimisht i hedh atij situata stresuese. E gjithë kjo ka një ndikim negativ si në sistemin nervor qendror ashtu edhe në atë autonom. Për më tepër, një ndikim i tillë nuk kalon pa u vënë re. Emocionet negative çojnë në zhvillimin e patologjive fizike dhe mendore. Në fund të fundit, ne e dimë se "të gjitha sëmundjet vijnë nga nervat."
Si të ruani shëndetin tuaj? Kush duhet para së gjithash t'i kushtojë vëmendje forcimit të sistemit nervor? Le të përpiqemi ta kuptojmë këtë çështje.
Sistemi nervor dhe fuqia e tij
Cilët njerëz janë më të prirur ndaj stresit? Sigurisht, ata që kanë një lloj të dobët të sistemit nervor. Për më tepër, sipas ekspertëve, me çdo gjeneratë të re numri i njerëzve të tillë po rritet vazhdimisht.
Kjo apo ajo kufij sigurie, e cila ndryshonsistemi nervor i jepet çdo personi që nga lindja. Ky tregues tregon performancën dhe qëndrueshmërinë e të gjitha qelizave nervore në trupin tonë. Nëse NS ka forcë të mjaftueshme, atëherë është në gjendje të përballojë çdo, ndonjëherë edhe ngacmimet më të forta. Inhibimi i qelizave nuk ndodh në këtë rast. Kështu, ndryshimi midis njerëzve me një sistem nervor të fortë dhe të dobët është se të parët prej tyre janë në gjendje t'i rezistojnë stimujve super të fortë. Dhe nëse Asambleja Kombëtare është e dobët? Atëherë pronarët e saj nuk mund të mburren me durim. Ata nuk janë në gjendje të përballojnë ekspozimin ndaj stimujve të fortë. Është e vështirë për ta të mbajnë informacionin që u ka ardhur. Kjo është arsyeja pse njerëzit me nerva të dobët e ndajnë atë me të gjithë, ndonjëherë edhe me njerëzit e parë që takojnë. Në të vërtetë, në situata të tilla, Asambleja Kombëtare fillon të ngadalësohet ose ndalon së punuari fare.
Megjithatë, një sistem nervor i dobët ka avantazhet e tij. Për shembull, ka ndjeshmëri të shtuar dhe është në gjendje të dallojë lehtësisht midis sinjaleve ultra të dobët.
Shenjat e NS të dobët tek të rriturit
Cili është ndryshimi midis një personi të cilit natyra nuk mund ta pajisë me një sistem nervor të fortë? Para së gjithash, ai tregon indiferencë në shumicën e çështjeve. Një reagim i tillë sugjeron që individi percepton çdo goditje të fatit pa shprehur protestën e tij. Një lloj i dobët i sistemit nervor e bën një person dembel. Për më tepër, kjo mund të vërehet jo vetëm në lidhje me karakteristikat e tij psikologjike, por edhe fizike. Këtë e vërtetojnë njerëzit që jetojnë në varfëri dhe nuk bëjnë asgjë.përpjekjet për të korrigjuar situatën dhe për të ndryshuar pozicionin e tyre në shoqëri.
Një tjetër shenjë e një sistemi nervor të dobët është pavendosmëria. Një person që karakterizohet nga ndjeshmëri e shtuar është gati t'i bindet të gjithëve. Ndonjëherë njerëz të tillë janë të pushtuar në atë masë saqë shndërrohen në robotë të gjallë.
Duke marrë parasysh karakteristikat e një sistemi nervor të dobët, vlen të përmenden dyshimet e vazhdueshme të pronarëve të tij. Një person i tillë shpesh bën justifikime, duke u përpjekur të fshehë dështimet e tij. Dhe ai dyshon jo vetëm për veten e tij. Mosbesimi i njerëzve me sistem nervor të dobët shkaktohet edhe nga ai që përpiqet ta ndihmojë atë në këtë apo atë çështje. Kjo ndonjëherë shprehet si zili ndaj dikujt që është më i suksesshëm dhe më i mirë në këtë jetë.
Çfarë lidhet tjetër me karakteristikat e një sistemi nervor të dobët? Nga emocionet, të shprehura në ankth, njerëz të tillë dallohen nga të gjithë të tjerët. Manifestime të tilla tregojnë qartë një tregues të reduktuar ndjeshëm të forcës nervore. Ankthi i vazhdueshëm shpesh e çon një person në çrregullime mendore dhe madje edhe në avari. Në fund të fundit, njerëz të tillë jetojnë në frikë të vazhdueshme. Frika ua heq vitalitetin dhe plaket para kohe. Duhet të kuptohet se disa shqetësime, dhe ndonjëherë vështirësi të mëdha, janë të mundshme për çdo person. Megjithatë, njerëzit që kanë një sistem nervor të fortë i takojnë mjaft qetë në rrugën e tyre të jetës, duke u përpjekur të gjejnë një rrugëdalje nga kjo situatë. Ankthi i tepërt nuk do të ndihmojë në zgjidhjen e problemit. Ai vetëm heq shëndetin dhe afron pleqërinë.
Është gjithashtu e mundur të identifikohet një person me një sistem nervor të dobët me kujdesin e tij ekstrem. Për të realizuar planet dhe idetë e tyre, njerëz të tillë gjithmonë kanë nevojë për momentin e duhur, të cilin ata vazhdimisht e presin. Kjo ndonjëherë bëhet zakon. Si rezultat, njerëzit tepër të kujdesshëm bëhen pesimistë, pasi vazhdimisht mendojnë për dështimin e mundshëm që mund të prishë punën e tyre. E gjithë kjo përkthehet në dispepsi, nervozizëm, qarkullim joaktiv të gjakut dhe shumë sëmundje dhe faktorë të tjerë negativë.
Shenjat e NS të dobët në moshë të hershme
Çfarë është karakteristikë e fëmijëve mbresëlënës? Që në moshë të re, ata janë jashtëzakonisht të ndjeshëm dhe pritës. Në të njëjtën kohë, sistemi nervor i dobët i fëmijës i lejon atij të vërejë lehtësisht edhe ndryshimet më të parëndësishme që ndodhin në disponimin e njerëzve përreth tij. Përveç kësaj, fëmijë të tillë dëgjojnë edhe tingujt më të dobët, shushurimat dhe shohin nuanca të lehta. Një fëmijë i tillë madje mund të vërejë atë që është e paarritshme për shumë nga mjedisi i tij. Kjo, për shembull, është një hije e lehtë bezdi ose një shkëndijë gëzimi në fytyrën e bashkëbiseduesit, si dhe ndryshime të vogla në ecjen e një personi, në kostumin e tij, të bëra prej tij të padukshme për shumë lëvizje.
Kur një fëmijë ka një sistem nervor të dobët, procesi i leximit të librave dhe shikimit të filmave është shumë emocionues. Komploti i kapë këta fëmijë aq shumë saqë shpesh mund të shihen lot në sytë e tyre. Dhe edhe pas leximit dhe shikimit, pavarësisht se ata e detyruanshqetësimi për ngjarjet tashmë në të kaluarën, kujtimet e tyre shkaktojnë dhimbje të pashpjegueshme në shpirtin e një fëmije me sistem nervor të dobët.
Fëmijë të tillë kanë nervozizëm dhe ndjeshmëri të shtuar në ato raste kur gjenden në një mjedis të pazakontë dhe të panjohur dhe duhet të bëjnë apo të vendosin diçka vetë. Dhe le të jetë edhe ndonjë gjë e vogël, por tensioni i fëmijës mund të shihet edhe në fytyrën e tij.
Fëmijët me sistem nervor të dobët dallohen nga të gjithë në punën fizike dhe në aktivitetet edukative. Është shumë më e lehtë për një mësues të punojë me nxënës të tillë. Ai i mëson lehtësisht të kryejnë me kujdes aktivitetet e përditshme, ndryshe nga fëmijët me një lloj sistemi nervor të fortë, veçanërisht kolerik dhe sanguinë. Studentët mbresëlënës performojnë më mirë në një mjedis monoton. Për fëmijë të tillë nuk është e vështirë të mësohen me rutinën e përditshme. Fakti është se aktiviteti monoton nuk shkakton shumë eksitim, gjë që tek një fëmijë me sistem nervor të dobët është një lloj mbrojtjeje kundër shpenzimeve të tepërta dhe lodhjes. E gjithë kjo duhet të merret parasysh nga mësuesit dhe prindërit e fëmijëve mbresëlënës, pa i ngarkuar, ndër të tjera, me punë intensive dhe të zgjatur mendore ose fizike. Në fund të fundit, detyra të tilla do të jenë shumë të lodhshme për një person të vogël.
Duhet pasur parasysh gjithashtu se fëmijët me sistem nervor të dobët lodhen shumë shpejt kur krijojnë kushte të reja. Domethënë, arsimimi i tyre në klasën e parë dhe të pestë bëhet veçanërisht i vështirë. Ata do të jenë në gjendje të punojnë më mirë nga shtëpia, ku askush nuk mund t'i shqetësojë, oseulur në një tavolinë të veçantë në një bibliotekë të qetë. Në rastin e krijimit të një ambienti të tensionuar dhe të zhurmshëm, nxënësit me sistem nervor të dobët nuk e përballojnë mirë detyrën. Në fund të fundit, detyrat e lehta për ta bëhen menjëherë të vështira. Kur kalojnë provimet, si dhe gjatë ngjarjeve të tjera emocionuese, fëmijët e tillë zakonisht janë letargjikë ose pasivë, të zhurmshëm ose nervozë. Ata duken të sëmurë ose të rraskapitur.
Nxënësit mbresëlënës, ndryshe nga bashkëmoshatarët e tyre që kanë një sistem nervor të fortë, shpesh janë të kufizuar në rastet që kërkojnë që ata të veprojnë sipas situatës mbizotëruese. Nëse mësuesi u bën fëmijëve të tillë një pyetje të papritur, atëherë është e vështirë për ta që t'i përgjigjen menjëherë. Si rregull, në momente të tilla, studenti ka një vështrim të hutuar dhe një fytyrë të tensionuar, duke mos ditur ku ta vendosë veten.
Kur bëjnë provime, fëmijë të tillë shfaqin eksitim të tepruar. Kjo çon në humbje të oreksit, në shfaqjen e pagjumësisë ose është e mbushur me ankthe. Në situata të tilla, çdo detyrë e realizueshme duket e padurueshme dhe një detyrë tashmë e zgjidhur që ka përgjigjen e gabuar. Pasi kalojnë provimet, fëmijët e ndjeshëm qetësohen dhe janë të hutuar për shqetësimet e tyre të së kaluarës. Por gjëra të ngjashme me siguri do të ndodhin përsëri kur të krijohen rrethana të ngjashme.
Fëmijët mbresëlënës ndonjëherë ofendohen për një gjë të vogël. Ata madje mund të qajnë nëse biseda ka përfunduar para se të mbërrijnë, ose nëse është transmetuar një shaka (jo për ta) që i ka bërë të gjithë të qeshin.
Lidhja e trupit dhe mendjes
Çdo ndryshim që ndodh në trupin e njeriut është i detyruarndikon në shëndetin e tij. Kjo është arsyeja pse në mjekësi ekziston një drejtim i tillë si psikosomatika, i cili vendos një lidhje midis proceseve mendore që ndodhin në trupin e njeriut dhe gjendjes së tij fiziologjike.
Çdo faktor stresi shkakton një reagim mbrojtës të trupit, i cili shprehet në tensionin e muskujve. Kjo i lejon një personi të ruajë shëndetin. Në fund të fundit, kur trupi është i tensionuar, shpirti është i qetë. Kur situata të tilla ndodhin rrallë, ato nuk sjellin asnjë pasojë negative për organizmin. Megjithatë, kur psikotraumat aksidentale degjenerojnë në strese të zgjatura, një person sëmuret. Patologjia e tij i përket tipit psikosomatik, gjë që shkakton vështirësi në vendosjen e një diagnoze të saktë. Ndërsa mjekët po kërkojnë origjinën e sëmundjes, një person humbet energjinë dhe gjumin, efikasitetin dhe energjinë. Aftësia e tij për të shijuar jetën zhduket dhe shqetësimet e vogla gradualisht zhvillohen në probleme të rëndësishme.
Dështimet në proceset fiziologjike të trupit çojnë në patologji të sferës mendore. Një person duhet të jetojë, duke përjetuar lodhje kronike, acarim, ankth dhe ankth të paqartë. Brenda një kohe të shkurtër, kjo gjendje zhvillohet në një çrregullim neurotik që përkeqëson ndjeshëm cilësinë e jetës.
Çfarë të bëni me një sistem nervor të dobët? Si të ruani shëndetin dhe të parandaloni zhvillimin e shumë sëmundjeve? Për të arritur një efekt domethënës, do të ndihmojnë metoda të thjeshta, të cilat do të përshkruhen më poshtë.
Ngurtësim
Si të forconi një sistem nervor të dobët? Metoda më efikaseduke dhënë rezultate të shkëlqyera në këtë drejtim është noti dimëror. Kjo ju lejon jo vetëm të rregulloni nervat tuaja dhe të përmirësoni shëndetin tuaj, por edhe të angazhoheni në zhvillimin e vullnetit.
Me procedura të rregullta, trupi gradualisht do të mësohet me ujin e ftohtë. Një qëndrueshmëri e tillë është shumë e dobishme për shëndetin, por për të marrë një rezultat pozitiv, do t'ju duhet të ndiqni disa rregulla, përkatësisht:
- prodhojnë një rritje graduale në shkallën e ftohjes;
- kryen procedurat rregullisht.
Aktiviteti fizik
Të gjitha gjallesat duhet të lëvizin dhe ta bëjnë atë sa më aktivisht të jetë e mundur. Kjo do të lejojë trupin të përdorë vazhdimisht hormonet e stresit të akumuluara në të.
Me aktivitet të rregullt fizik rritet kapaciteti i punës i njeriut. Truri i tij është i ngopur me oksigjen dhe trupi rrit rezistencën e tij ndaj stresit. Përveç kësaj, aktiviteti fizik është një parandalim i shkëlqyer i shumë sëmundjeve. Më e dobishme gjatë zbatimit të tij është heqja e tensionit mendor dhe nervor.
Opsioni më i mirë për aktivitete të tilla janë shëtitjet në ajër të pastër. Në fund të fundit, ato janë ushtrime të thjeshta fizike me forcim dhe pushim psikologjik. Shëtitjet e tilla forcojnë shpejt sistemin nervor. Dhe nëse ecni në ajër të pastër çdo ditë për të paktën 30 minuta, atëherë një rezultat pozitiv nuk do të vonojë shumë. Do të shfaqet pas disa javësh.
Jo më pak efekt në rritjen e fuqisë së nervitsistemet prodhohen nga turizmi. Sigurisht që do të duhet më shumë kohë, por në këtë rast është e mundur të arrihet një rezultat pozitiv në vetëm pak ditë.
Sporti do të ndihmojë gjithashtu në forcimin e nervave tuaj. Është veçanërisht efektive të përfshiheni në lloje të tilla si:
- aerobikë;
- vrapim;
- ngjitje;
- joga;
- fitnes;
- pilates;
- artet marciale.
Kushti më i rëndësishëm për këtë është rregullsia dhe cilësia e orëve.
Zakonet e këqija
Rivendosja e nervave, duke marrë një rezultat pozitiv, është e mundur vetëm nëse refuzoni alkoolin, cigaren ose substancat psikoaktive. Mungesa e zakoneve të këqija te njeriu është kushti kryesor për shëndetin e organizmit.
Për shembull, shumë njerëz besojnë se alkooli është praktikisht i padëmshëm. Sidoqoftë, edhe me një përdorim të rrallë të sasive të vogla të pijeve alkoolike, ka një ngacmim të shtuar të sistemit nervor dhe keqfunksionime në punën e tij. Pirja e rregullt çon në zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme. Këto sëmundje ndikojnë edhe në sistemin nervor.
Sa i përket pirjes së duhanit, ai ul vëmendjen, kujtesën dhe madje edhe nivelin e inteligjencës së një personi. Një efekt i ngjashëm është për shkak të ngushtimit të enëve të trurit, duke provokuar urinë nga oksigjeni, si dhe në lidhje me gëlltitjen e substancave toksike që janë të pranishme në cigare.
Edhe një filxhan kafe ndikon negativisht në sistemin nervor. Në fillim, rrit aktivitetin e NS, dhe më pas e zvogëlon ndjeshëm atë. Gradualisht, sistemi nervor është i varfëruar. Kjo ndodh edhe kurduke pirë pije energjike.
Ushqyerja e duhur
Ka një sërë produktesh që mund të forcojnë psikikën e njeriut dhe sistemin nervor. Kjo është arsyeja pse, për të marrë rezultatin e dëshiruar, do t'ju duhet të përfshini në meny:
- Arra, gjizë, sojë, peshk dhe mish pule. Ato përmbajnë proteina përgjegjëse për funksionimin e reflekseve dhe të gjithë sistemit nervor qendror.
- Yndyrna. Përdorimi i tyre ju lejon të rrisni efikasitetin, të forconi shëndetin emocional dhe të tonifikoni sistemin nervor qendror.
- Karbohidratet. Burimi kryesor i tyre janë drithërat, të cilat i japin trurit energji dhe ju lejojnë të forconi nervat.
- Vitaminat e grupit B (1, 6 dhe 12), si dhe A, C, D dhe E. Peshku dhe arrat, perimet dhe frutat, krundet, vezët dhe tërshëra mund t'i ngopin ato.
- Mineralet (magnez, hekur, kalcium, zink). Prania e tyre në trup kontribuon në prodhimin e substancave që kontribuojnë në funksionimin dhe forcimin e sistemit nervor qendror. Çikorja dhe çokollata, qumështi dhe drithërat, arrat, perimet dhe peshku përmbajnë sasinë më të madhe të mineraleve.
Rutina ditore
Gjumi i shëndetshëm dhe i thellë mund t'i japë më shumë forcë sistemit nervor. Gjatë pushimit, trupi restaurohet dhe qelizat rinovohen.
Por zgjimi i hershëm, zgjimet e shpeshta, gjumi sipërfaqësor dhe mungesa e gjumit lirojnë nervat. Në mungesë të pushimit normal, njeriu bëhet apatik dhe letargjik, ka vështirësi në përqendrim dhe nuk mendon mirë. Shpesh, mungesa e gjumit manifestohet në komunikim në formën e shpërthimeve të agresionit dhe acarimit.
Natyra
Ka një ndihmës tjetër të përsosur,duke lejuar të formohet një psikikë e fortë dhe një sistem nervor i shëndetshëm. Është natyra që shëron vetveten. Një person do të duhet vetëm të largohet nga qyteti, të ulet në bregun e lumit dhe të fillojë të admirojë diellin, i cili reflektohet në ujë. Komunikimi me natyrën e bën një person të frymëzuar dhe paqësor. Ai normalizon sistemin nervor dhe ndonjëherë edhe shëron sëmundjet fizike.
