Në fillim të shekullit të kaluar, bota dëgjoi një deklaratë të bujshme të bërë nga okulisti amerikan William Bates. Sipas tij, shikimi mund të rikthehet në çdo moshë. Në këtë rast, nuk është e nevojshme të përdoret përdorimi i mjeteve optike dhe ilaçeve. Sipas Bates, për këtë mjafton vetëm të kryhen ushtrime të veçanta. Oftalmologu i famshëm ka zhvilluar metodën e tij për të rikthyer shikimin. Kjo metodë unike fitoi më pas popullaritet në vendet anembanë botës. Deri më tani, kjo teknikë nuk ka marrë njohje zyrtare. Por, megjithatë, një numër i madh njerëzish e përdorin atë duke shpresuar të përmirësojnë shikimin e tyre.
Ndjekësit e Bates
Kështu është rregulluar një person, që ai dëshiron të arrijë qëllimin e tij të dashur pa bërë ndonjë përpjekje të veçantë për këtë. Kjo është arsyeja pse po zhvillohen teknologji të reja jo intensive, por në të njëjtën kohë efektive që lidhen me të gjitha sferat e veprimtarisë njerëzore. E njëjta gjë mund të thuhet për metodën Bates. Ai ka kaluar një rrugë përmirësimi falë ndjekësve të shërimit të trupit pa ilaçe.
Metoda Shichko mund t'i atribuohet zhvillimit më të suksesshëm. Reagimet mbi drejtimin e vetë-programimit morën vlerësimet më të larta nga përdoruesit. Shkencëtari-psikofiziolog GenadiAlexandrovich Shichko është autor i veprave të shumta për të hequr qafe zakonet e këqija. Në një nga veprat e tij, ai kombinoi metodën e tij me metodën klasike të Bates. Në pamje të parë, duket se shkencëtari është i angazhuar në një lloj të ri pune. Sidoqoftë, Bates ishte gjithashtu i angazhuar në zëvendësimin e zakoneve të këqija vizuale me ato të dobishme. Për shembull, sforcimi i syve, sipas një okulisti amerikan, duhet të zëvendësohet me relaksimin, dhe rralla pulsimi me sy të shpeshtë, etj. Nga kjo mund të konkludojmë (sipas Bates) se një sërë varësish patologjike dhe zakone të dëmshme vizuale janë të lidhura.
Metoda Shichko u bë shpejt e popullarizuar në mesin e atyre që donin të rivendosnin shikimin normal në një mënyrë natyrale. Ai u njoh nga disa shkencëtarë si shumë efektiv dhe teknika e tij shërbeu si bazë për krijimin e metodave më të fundit të përmirësuara.
Ndjekësit e këtij mësimi ishin V. G. Zhdanov, si dhe N. N. Afonin. Në veprat e tyre, ata kombinojnë me sukses simbiozën e dy teknikave, të cilat i quajnë kështu: metoda Shichko-Bates. Shqyrtimet në lidhje me përdorimin e përbashkët të këtyre metodave flasin për përshpejtimin e procesit të shërimit nga tetë deri në dhjetë herë.
Parimet themelore të metodës Bates
Një okulist i njohur amerikan parashtroi një hipotezë se akomodimi kryhet për shkak të ndikimit të muskujve vizualë në zverkun e syrit. Kjo deklaratë binte ndesh me idetë e mjekësisë zyrtare, e cila vuri në dukje se ky proces është i mundur vetëm me një ndryshim në lakimin e lenteve.
Sipas Bates, humbja e shikimit nuk është aspak për shkak të shfaqjes së patologjive fizike. Ajo shoqërohet me një gjendje stresuese të psikikës. Për më tepër, çdo lloj çrregullimi pamor, qoftë miopi apo astigmatizëm, strabizëm apo hipermetropi, ka llojin e vet të stresit mendor. Në këtë drejtim, relaksimi i duhur mund të ketë një efekt shërues.
Sipas Bates, syri i shëndetshëm nuk bën asnjë përpjekje për të parë ndonjë objekt. Kjo është e mundur për shkak të mungesës së tensionit në muskuj. Çfarë ndodh nëse një person përpiqet të marrë parasysh diçka me zbatimin e përpjekjeve të caktuara? Pastaj muskujt vizuale tensionohen. Nëse një proces i tillë ndodh vazhdimisht, atëherë zverku i syrit pëson deformim. Muskujt e shtrënguar e shtrëngojnë atë. Si rezultat, syri humbet formën e tij origjinale dhe nuk mund ta rivendosë atë edhe nëse nuk ka nevojë ta shikojë atë. Me fjalë të tjera, Bates argumenton se një person me shikim të dëmtuar është vazhdimisht në një gjendje tensioni që ata thjesht nuk e vënë re.
Për të rikthyer shikimin normal, një okulist i famshëm u kërkoi pacientëve të tij të mos mbanin syze. Në fund të fundit, sipas mendimit të tij, pavarësisht se ato përmirësojnë dukshmërinë e botës përreth tyre, ato rrisin tensionin. Kjo dëmton furnizimin me gjak të syrit dhe përkeqëson patologjinë vizuale.
Kërkimet e kryera në fushën e oftalmologjisë hedhin poshtë plotësisht metodën e Bates, i cili propozoi të rivendoste shikimin pa syze. Por stërvitja e rregullt, e zhvilluar nga një okulist i famshëm, jep një rezultat të mirë. Teknika e zbatimit të tyre është diskutuar në detaje në libër,shkruar nga Bates.
Po, kjo metodë nuk ka marrë mbështetjen e mjekësisë zyrtare. Është e zakonshme që një mjek të përshkruajë syze për pacientët e tij dhe të rekomandojë përdorimin e suplementeve dietike me boronica. Industria fitimprurëse e syzeve, lenteve dhe syzeve lazer nuk do të pranojë kurrë mundësinë e rivendosjes së shikimit normal në mënyrë natyrale pa mjekim.
Esenca e teknikës Shichko-Bates
Mënyra për të rivendosur shikimin, e propozuar nga një okulist amerikan, është përmirësuar vazhdimisht. Pra, kohët e fundit metoda Shichko-Bates ka qenë shumë e popullarizuar. Promovohet në mënyrë aktive nga kandidati i shkencave fizike dhe matematikore dhe figura publike V. G. Zhdanov.
Metoda Shichko-Bates u ngrit nga bashkimi i dy drejtimeve të veçanta. Ai përfshinte një teori mjaft efektive të një okulisti amerikan dhe një metodë shërimi të propozuar nga një psikoanalist. Kjo bëri të mundur forcimin e komponentit psikologjik të të gjitha ushtrimeve të kryera.
Metoda e
Shichko përfshin mbajtjen e shënimeve të caktuara në orët e mbrëmjes. Këto janë fraza të menduara mirë, me ndihmën e të cilave krijohet baza e një programi të ri jetësor për pacientin, i cili mundëson rikthimin e shëndetit, në veçanti të shikimit. Një psikanalist i njohur zbuloi fenomenin i shkatërrimit të programeve të dëmshme në një ëndërr pasi një person shkroi fraza vetë-sugjeruese. Metoda e Shiçkos bazohet në ndikimin në vetëdijen e pacientit për fjalën që ai shkroi. Në fund të fundit, është shumë më efektive sesa ajo që dëgjohet, thuhet ose lexohet. Cilësimet e nevojshme në këtë rast duhet të jenë fraza të plota pa shkurtesa. Pas plotësimit të ditaritpacienti ftohet të bëjë një nga ushtrimet e Bates - palming. Më pas, duke relaksuar sytë, duhet të shkoni në shtrat.
Metoda Shichko-Bates "Rivendosja e shikimit" V. G. Zhdanov projektuar në formën e leksioneve. Ai filloi të bëjë turne nëpër vend duke ofruar trajtim për miopinë dhe belbëzimin, humbjen e flokëve dhe shumë sëmundje të tjera, si dhe zakone të këqija.
Ushtrime për sytë
Shumica prej nesh shpenzojnë shumë kohë përpara një monitori kompjuteri, duke ditur nga dora e parë për lodhjen e syve. Për të rivendosur shikimin, duhet të lehtësoni stresin mendor. Shikimi i mirë pa relaksim është i pamundur të ruhet. Këtu hyn teknika Bates. Një okulist i njohur ka zhvilluar gjimnastikë për çdo lloj dëmtimi të shikimit. Duke përdorur metodën Shichko-Bates, mund të bëhen edhe ushtrime bazë. Ato ndihmojnë me të gjitha llojet e patologjive.
Palming
Ky është një nga ushtrimet bazë të zhvilluar nga Bates. Rekomandohet ta bëni atë sa më shpesh që të jetë e mundur. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ato momente kur ndihet lodhja e syve. Keni nevojë për pëllëmbë para gjumit. Ushtrimi kryhet për një kohë të shkurtër (tre deri në pesë minuta). Gjatë kryerjes së tij, pëllëmbët e shtëpisë duhet të shtrihen para syve, pa i shtypur ato. Gishtat janë të shtrënguar fort në mënyrë që drita të mos depërtojë edhe në të çarën më të vogël. Nuk duhet të ketë tension fizik gjatë ushtrimit.
Rekomandohet që paraprakisht t'i fërkoni pëllëmbët me njëra-tjetrën derisa të dalë nxehtësia prej tyre. Gjatë pëllëmbimit para syve të mbyllur duhettë jetë një kuti e zezë. Do të shfaqet vetëm kur mendja dhe trupi të jenë të relaksuar. Për të arritur këtë gjendje, do t'ju duhet të mbani mend objektet që kanë një ngjyrë të zezë. Ju gjithashtu mund të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj ndërsa numëroni mendërisht deri në njëqind.
Në fillim të pëllëmbimit, imazhet e lehta do të shfaqen në mënyrë të pashmangshme para syve tuaj. Ato tregojnë eksitim. Është e nevojshme të imagjinohet një ngjyrë e zezë që do të zvarritet në pika të lehta. Kjo do të relaksojë muskujt e fortë.
Memories
Ky është një tjetër ushtrim bazë i zhvilluar nga Bates. Kujtimet e këndshme relaksojnë në mënyrë të përkryer muskujt e fytyrës dhe psikikën njerëzore. Ju mund të mendoni për ngjyrat tuaja të preferuara dhe për një udhëtim emocionues.
Relaksoni sytë dhe mendja juaj do të ndihmojë gjelbërimin. Ju gjithashtu mund të mbani mend numra ose shkronja në të zezë.
Përfaqësimi mendor
Ky është ushtrimi i tretë bazë i Metodës Bates. Kur e kryeni atë, do t'ju duhet jo vetëm të mbani mend ndonjë gjë, por edhe ta imagjinoni atë. Manipulime të tilla mund të bëhen me fjalë. Për ta bërë këtë, rekomandohet të paraqisni një fletë letre të bardhë plotësisht të zbrazët, dhe më pas të shkruani mendërisht ndonjë frazë mbi të, duke vendosur një pikë në fund. Më pas, do t'ju duhet të përqendroheni në këtë shenjë pikësimi, duke e lëvizur atë përgjatë një flete imagjinare.
Kthesa
Ky është i fundit nga ushtrimet bazë të Bates. Është mënyra për të dalë nga palming. Nën pëllëmbët, sytë e mbyllur duhet të mbyllen paksa disa herë, dhe më pas të lirohen. Vetëm pas kësaj duart hiqen. Sytë duhetrri i mbyllur. Pastaj ju duhet të tundni kokën lart e poshtë dhe majtas dhe djathtas. Kjo do të ndihmojë në rivendosjen e qarkullimit. Kjo pasohet nga një frymëmarrje e thellë dhe një injorim i shpejtë dhe i shpejtë.
Këto lëvizje do të ngopin konet vizuale të vendosura në retinën e syve, të cilat janë përgjegjëse për perceptimin e dritës, me lëndë ushqyese dhe oksigjen. Kjo është arsyeja pse, pas largimit nga palming, ngjyrat e botës rreth nesh bëhen shumë më të lëngshme.
Teknikat e kombinimit
Sipas V. G. Zhdanov, rivendosja efektive e shikimit është e mundur me ditar të rregullt të vetëhipnozës dhe ushtrime të Bates. Tashmë në ditën e shtatë, pacientët fillojnë të bëjnë pa syze.
Metoda "Rivendosja e shikimit" e Shichkos, në të cilën kryhen ushtrimet e Bates, shkakton përgjigje të ndryshme. Disa besojnë se nuk kontribuon në rivendosjen e shikimit. Metoda Shichko merr komente dhe është krejtësisht e kundërta. Për disa njerëz, ajo është bërë e vetmja rrugë drejt vizionit të mirë.
Metoda Shichko, e kombinuar me metodën Bates, mund të sjellë një rezultat pozitiv, por efektiviteti i saj varet nga disa faktorë. Midis tyre janë këto:
1. Diagnoza. Në rast se shikimi zvogëlohet për shkak të stresit dhe struktura e syrit nuk ndryshon, mundësia për të rikthyer shikimin duke përdorur këtë teknikë është shumë e lartë.
2. Sugjerueshmëria. Një person do të ketë një shans të madh për të rikthyer shikimin sipas metodës Shichko-Bates nëse ai është mirë i ndjeshëm ndaj sugjerimit.
3. Dëshira dhe qëndrueshmëri. Asgjë nuk do të ndodhë nëse nuk bëni asgjë. Vetëm përpjekjet e bëra do t'ju lejojnë të merrni rezultatin e dëshiruar. Pra, për të rivendosur shikimin, do t'ju duhet të praktikoni në mënyrë sistematike.
Ushtrimet e Bates dhe metoda Shichko, nëse jo plotësisht do ta rikthejnë shikimin, të paktën do ta përmirësojnë ndjeshëm atë.
Eleminimi i varësisë ndaj duhanit
Çdo duhanpirës të paktën ndonjëherë do të mendojë se si do ta linte cigaren. Dhe këtu metoda Shichko mund të vijë në shpëtim. Pirja e duhanit, sipas një psikologu të njohur, është një varësi nga e cila askush nuk mund ta detyrojë njeriun të heqë qafe, përveç vetvetes. Shichko zhvilloi metodën e tij për më shumë se trembëdhjetë vjet. Lënia e duhanit duke përdorur këtë metodë nuk është e vështirë. Një person duhet t'i drejtojë të gjitha forcat e tij drejt vetëçlirimit. Me fjalë të tjera, pacienti duhet të punojë shumë me veten.
Një forcë shtesë në këtë rast do të jetë opinioni publik dhe mjedisi i jashtëm. Nëse përdorni metodën Shichko për të lënë duhanin, do t'ju duhet të kaloni disa faza:
- ndërgjegjësimi për praninë e patologjisë në formën e varësisë ndaj duhanit dhe marrja e një vendimi të vendosur për ta hequr qafe atë;
- analiza e ndjesive në procesin e pirjes së duhanit;
- regjistrimi i gjendjes tuaj emocionale në një ditar të veçantë;
- kryerja e testeve të veçanta bazuar në studimin e karakteristikave individuale dhe vendosjen për të refuzuar cigaren;- futja e rezultateve në një ditar në formën e shënimeve që pasqyrojnë ndryshimi në jetë pasi të keni hequr qafenga varësia ndaj nikotinës.
Eleminimi i varësisë ndaj alkoolit
Gennady Shichko dhe metoda e tij për të kthjelluar të dehurit në punë dhe pa drogë është e njohur në qarqe të caktuara. Shkencëtari ishte psikolog, përveç kësaj, ai është një kandidat i shkencave biologjike. Shichko punoi si studiues i vjetër në Institutin Kërkimor të Mjekësisë Eksperimentale. Psikologu i dha më shumë se 30 vite të jetës këtij institucioni. Gjatë kësaj periudhe, ai shkroi një sërë punimesh shkencore, duke përfshirë një monografi mbi reflekset e kushtëzuara, si dhe një vepër mbi sistemin e dytë të sinjalizimit dhe mekanizmat e tij.
Për të esëlluar pijanecët dhe alkoolistët, Shichko zhvilloi një metodë efektive. Libri në të cilin përshkruhet jep një ide të vetë teknikës për të hequr qafe këtë varësi.
Sipas Shichko, alkoolizmi nuk është një sëmundje. Një person që ka zakon të pijë alkool është një individ i programuar. Metoda e Shiçkos eliminon alkoolizmin jo me punë mjekësore, por me punë pedagogjike. Dhe nuk është për t'u habitur që psikologu i quajti pacientët e tij dëgjues.
Procesi për të hequr qafe një zakon të keq filloi me një pyetësor. Kjo na lejoi të zhvillonim një qasje individuale për secilin person. Përveç kësaj, gjatë procesit të të menduarit dhe të kujtuarit, pijanec u bë më i qartë i vetëdijshëm për pozicionin e tij.
Rëndësi të veçantë i kushtohej ditarit, mbushja e të cilit para gjumit bëri të mundur edhe ndërprerjen e pirjes. Metoda e Shiçkos bazohet në aftësinë fiziologjike të trurit për t'u përqendruar. Psikologu përcaktoi neverinë e pijespersoni ndaj alkoolit. Në të njëjtën kohë, ai siguroi që refuzimi i alkoolit të ishte absolutisht pa dhimbje për pacientin.
Heqja e nevojës për alkool është hapi i parë i punës. Detyra tjetër është ndryshimi i qëndrimit ndaj alkoolit. Një person mund të mos ketë më nevojë për pije të forta dhe alkoolizmi nuk zhduket askund. Për rikuperimin përfundimtar, kërkohet të shuhet zakoni i konsumimit të pijeve që përmbajnë alkool. Në të njëjtën kohë, në të gjithë ciklin e orëve, pacientit i tregohet e vërteta për alkoolin, si dhe ndikimi i tij në trupin e njeriut dhe shoqërinë. Informacioni i marrë duhet të rregullohet duke mbajtur një ditar. Vetëm në këtë rast një person do të marrë parasysh faktet e paraqitura para tij, do t'i peshojë ato dhe do të bindet për pakuptimësinë e një zakoni shkatërrues. Kjo më në fund do të forcojë idenë e nevojës për të udhëhequr një mënyrë jetese të matur.
Duhet thënë se rezultatet e kësaj metode ishin thjesht të mahnitshme. Edhe ata që pinë më të ngurtësuar, të cilët nuk u ndihmuan nga metoda të tjera trajtimi, e ndërprenë pirjen pas dhjetë ditësh.
Çliro kilet e tepërta
Në fund të viteve 70 të shekullit të kaluar, psikoterapistët amerikanë përdorën për herë të parë stërvitjen automatike për humbje peshe si një teknikë e pavarur. Qëllimi i tij ishte të ndikonte në nënndërgjegjen njerëzore për një perceptim më efektiv dhe më të shpejtë të zakoneve të reja të shëndetshme.
Metoda e Shichkos për humbje peshe është e ngjashme me atë të përshkruar më sipër. Përdoret nga shumë njerëz për të ulur peshën e tyre. Cili është thelbi i kësaj teknike? Sipas psikologëve, mbingrënia, pushimi i pamjaftueshëm dhe pasiviteti fiziknuk janë vetëm zakone të këqija. Këto veprime, për fat të keq, filluan të mbanin karakterin e një stereotipi sjelljeje. Për shumë breza njerëzish, një program ka zënë rrënjë në nënndërgjegjeshëm, thelbi i të cilit ishte ngrënia e tepërt, relaksimi në shtrat dhe eliminimi i sforcimit fizik. Përgjigja natyrale e trupit ndaj këtyre zakoneve është shtimi i peshës. Ju mund të shpëtoni nga kilogramët e tepërt vetëm duke riprogramuar nënndërgjegjen.
Mënyra e zakonshme për shumë njerëz për të humbur peshë është shumë e vështirë. Kjo kërkon vullnet. Metoda Shichko për humbje peshe përfshin një sërë ushtrimesh. Të gjithë ata kanë për qëllim zhvillimin e cilësive vullnetare te një individ. Thelbi i teknikës është si më poshtë. Pacienti i jep vetes një urdhër të caktuar. Ai kërkon nga vetja që të veprojë si një person i hollë i shëndetshëm. Urdhri "regjistrohet" në nënndërgjegjeshëm dhe nëse përsëritet shumë herë, do të "fshijë" stereotipin "ha më shumë dhe lëviz më pak". Si rezultat, sjellja njerëzore do të ndryshojë dhe kilogramët e tepërt do të largohen vetë.
Shichko vëren se ndikimi në nënndërgjegjeshëm do të jetë shumë më efektiv nëse kryhet para gjumit dhe gjatë orëve të zgjimit në mëngjes. Gjatë kësaj periudhe, vetëdija është e heshtur dhe ekziston një shans për të arritur në thellësitë e psikikës. Rregullat e programuara do të duhet të ndiqen në jetën reale. Nëse vendosni të vraponi në mëngjes, atëherë sigurohuni që ta bëni këtë, nëse keni bërë një rregull për veten tuaj për të reduktuar dietën, atëherë ulni me çdo kusht sasinë e ushqimit të konsumuar.
Me perceptim të mirë vizual, mund të përgatitet një prezantim me fotografi që pasqyrojnë të gjitha veprimet e planifikuara qëçojnë në një figurë të hollë. Teksti që rezulton do të duhet të luhet pasi të zgjoheni dhe para se të shkoni në shtrat.
