A ëndërroni të fitoni zemrat e vajzave, por ato ju injorojnë me kokëfortësi? Është koha të mendoni për shëndetin dhe fizikun tuaj, sepse një figurë e bukur mashkullore tërheq sytë e vajzave.
Cila duhet të jetë idealja?
Pra, për të kënaqur vajzat, duhet ta afroni figurën tuaj me atë të vendosur
ideal. Nga rruga, do të jetë shumë më e lehtë për ju të arrini rezultate pozitive sesa për paraardhësit tanë në Antikitet. Atëherë burri duhej të ishte vërtet një mal me muskuj, fjalë për fjalë katror - me një qafë të gjerë, gjoks të ngulitur, mollaqe dhe stomak. E thënë thjesht, dukeni si bodybuilders të kohës sonë, jini të mëdhenj dhe të gjerë. Për fat të mirë, idetë për idealin kanë ndryshuar prej kohësh.
Sipas femrave, fiziku ideal mashkullor është:
- rritje e lartë (të paktën 180 cm);
- qafë e gjatë dhe e hollë, në mënyrë që të mos ketë masë dhjamore ose muskulore;
- bel i hollë;
- të pasme të mëdha dhe të forta;
- gjinjtë e pompuar;
- shpinë e gjerë me biceps dhe triceps të dallueshëm;
- pëllëmbët e mëdha;
- spatulla të gjera.
Në të njëjtën kohëperimetri i qafës, këmbës dhe shpatullave duhet të jetë vizualisht proporcional. A jeni gati të shndërroheni në një Apollon të ditëve moderne - pushtues i zemrave? Nëse po, atëherë është koha për të marrë masa dhe për t'u siguruar që të keni figurën e përsosur mashkullore.
Çfarë duhet të bëj?
Të mendosh më pak dhe të bësh më shumë duhet të jetë motoja juaj. Të ulur në divan para televizorit, nuk do të arrini shumë sukses. Kështu, ju mund të merrni vetëm qëndrim të keq, një bark të fryrë dhe një shpinë të shëmtuar. Prandaj, hapi i parë duhet të jetë një udhëtim në palestër. Pikërisht aty një figurë e zakonshme mashkullore shndërrohet në një të përsosur falë punës së palodhur dhe forcës fizike.
Mund të praktikoni vetë. Por për këtë do t'ju duhet t'i përmbaheni disa rregullave të rëndësishme:
- Ndiqni një dietë nëse jeni mbipeshë.
- Hani proteina dhe karbohidrate nëse jeni të dobët.
- Rrisni ngarkesën gradualisht.
- Lë duhanin dhe alkoolin.
- Merr pushim të duhur dhe të paktën tetë orë gjumë.
- Përfshini perime të freskëta në dietën tuaj.
- Ngjisni vetëm një grup muskujsh në të njëjtën kohë.
Rregullsia është kërkesa kryesore për sukses. Nuk duhet të ketë justifikime, nuk duhet të fshiheni pas mungesës së kohës apo lodhjes. Në fillim, muskujt do të lëndohen, por ju duhet të vazhdoni të ushtroheni, përmes forcës, kjo do t'ju ndihmojë të hiqni shpejt tonin dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj.
Shëndet dheushqim
Një figurë e bukur mashkullore mund të jetë për të gjithë, pavarësisht nga mosha dhe
ndërtimi i trupit. Trajnerët në palestra zgjedhin teknikën e kryerjes së ushtrimeve individualisht. Nëse jeni i hollë, atëherë duhet të ndërtoni muskuj, nëse jeni të shëndoshë, humbni peshë. Gjithashtu, ekspertët mund të këshillojnë dietën që duhet ndjekur, kjo është shumë e rëndësishme.
Në përfundim, dua të them se nuk ka njerëz idealë, ashtu si figurat. Një person nuk lind me pamjen e një modeli, por mund ta arrini vetë. Dhe atëherë figura juaj mashkullore do të bëhet një magnet i vërtetë për vajzat. Duhet kuptuar vetëm se sporti është i nevojshëm, para së gjithash, për ju, për shëndetin tuaj.
