Hemorroidet janë një sëmundje me të cilën përballen shumë. Ata që kanë këtë problem delikat dhe të dhimbshëm e dinë se sa e vështirë dhe e dhimbshme është të durosh dhimbjen. Kjo patologji shpesh shfaqet papritur. Në shumë raste, kjo është pasojë e stagnimit në trup, nga të cilat ushtrimet për hemorroidet do të ndihmojnë në eliminimin e saj.
Ushqyerja jo e shëndetshme, puna e ulur, që rezulton në kapsllëk, stres, zakone të këqija, ngritje peshash - gjithçka mund të shkaktojë shfaqjen dhe përkeqësimin e sëmundjes. Prolapsi i koneve hemorroidale dhe gjakderdhja nga anusi tregojnë se sëmundja është e avancuar dhe kërkohet ndërhyrje kirurgjikale. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të shqetësoheni paraprakisht për parandalimin dhe forcimin e muskujve në këtë zonë. Klasat speciale do të ndihmojnë me këtë.
Ushtrimi për hemorroidet duhet të zgjidhet i përshtatshëm, jo i lidhur me ngritjen e peshave ose tendosjen e shtypit. Ekzistojnë disa komplekse të veçanta që do të ndihmojnë për të përballuar problemin dhe për të lehtësuarstatusi i pacientit. Këto ushtrime fizike për hemorroidet duhet të kryhen çdo ditë, e disa disa herë gjatë ditës. Edhe kur jeni shumë i zënë, mund të ndani 10-20 minuta për të ndihmuar veten.
Përkeqësimet e kësaj sëmundjeje ndodhin mjaft shpesh, çdo gjë mund t'i provokojë ato - edhe mbitensioni më i vogël ose ndërprerja e rrymës. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, për të parandaluar rikthimin, mund të pyesni mjekun tuaj se çfarë ushtrimesh duhet të bëni me hemorroidet. Për shembull, ushtrimet Kegel janë të dobishme për forcimin e sfinkterit.
- Shtrihuni në shpinë dhe shtrini krahët anash. Filloni të numëroni ngadalë deri në pesë dhe, ndërsa shtrëngoni të pasmet, vizatoni rektumin. Pastaj, duke numëruar nga 5 në 1, relaksohuni. Bëjeni këtë 15 herë, pastaj merrni frymë thellë dhe nxirreni disa herë.
- Shtrihuni në anën tuaj të majtë, duke përkulur këmbën e majtë dhe drejtoni këmbën e djathtë. Krahët janë gjithashtu të përkulur - e majta nën kokë, dhe e djathta afër gjoksit. Ngrini këmbën e djathtë dhe afrojeni pranë gjoksit të përkulur në kurriz 1 me 4. Më pas kthehuni ngadalë në pozicionin e mëparshëm. Kryeni këtë lëvizje deri në 10 herë. Rrotulloni në anën e djathtë, bëni të njëjtën gjë për këmbën e majtë.
- Shtrihuni në bark, vendosni duart nën mjekër. Ngrini këmbët drejt në mënyrë alternative 10 herë. Këto ushtrime për hemorroidet do të ndihmojnë në rregullimin e karriges, forcimin e muskujve të dyshemesë së legenit.
Kjo sëmundje shfaqet shpesh tek gratë që kanë lindur. Në kohët e vjetra, kur nuk kishte mjekësi moderne, kjo plagë nuk konsiderohej diçkae veçantë. Trajtohet me metoda popullore, barishte. Dhe, sigurisht, gjyshet dinin disa pozicione të mrekullueshme të trupit në të cilat hemorroidet "largoheshin".
- "Tishte". Shtrihuni në shpinë, kapni pjesën e poshtme të shpinës me pëllëmbët tuaja dhe ngrini legenin dhe këmbët sa më lart që të jetë e mundur. Mbajeni këtë pozicion me bërrylat tuaja në dysheme. Gjatë ekzekutimit të këtij elementi, duhet të merrni frymë thellë dhe të nxirrni, të qëndroni në pozën "thupër" për tre minuta. Këshillohet që këtë ushtrim ta bëni sa më shumë në ditë. Gjëja e fundit është para se të shkoni në shtrat, pas së cilës mos u ngrini.
- Të ulur në punë, në transport, në park, mund të kryeni lëvizje të padukshme për syrin. Uluni në një karrige, ndërsa thithni, tërhiqni anusin brenda vetes, qëndroni për disa sekonda dhe, duke nxjerrë ngadalë, relaksohuni. Kursi i këtij ushtrimi për hemorroidet duhet të jetë së paku 10 ditë.
