Në bodybuilding, praktikohet përdorimi i mjeteve speciale, të cilat ju lejojnë të thaheni shpejt, ta bëni stërvitjen tuaj më produktive dhe gjithashtu të "kapni hapin" me masën muskulore. Problemi është se kur blejnë ilaçe të tilla, njerëzit shohin vetëm rezultatin, pa i peshuar të gjitha të mirat dhe të këqijat. Çfarë duhet të dinë si për atletët amatorë ashtu edhe për atletët profesionistë që vendosin të marrin komplekse para stërvitjes? Për çfarë duhet të përgatiteni?
Çfarë është kjo?
"Komplekset para stërvitjes" është një ilaç që ju lejon të përmirësoni dhe zgjeroni stërvitjen tuaj, ta bëni atë më produktiv. Ky ilaç quhet ushqim sportiv, i cili duhet të përmbajë një sërë kompleksesh të nevojshme për rikuperimin dhe rritjen e shpejtë të muskujve.
Fonde të tilla janë shumë të rëndësishme për bodybuilders, dhe për këtë arsye shumë të njohura. Dhe nëseprofesionistët e këtij sporti e dinë me siguri se çfarë duhet të jetë në përgatitje, por amatorët jo gjithmonë do të jenë në gjendje ose do të duan të kuptojnë veprimin e një substance të caktuar, duke filluar ta marrin atë pa u konsultuar me një mjek dhe trajner. Si rezultat, kompleksi është ose joefektiv ose edhe i dëmshëm.
Komplekset para stërvitjes. Përmbajtja
Është për ata që i përkasin kategorisë së "amatorëve", ne do të përshkruajmë përbërjen mesatare të një ilaçi të tillë. Zakonisht përfshin:
- Kreatinë.
- BCAA.
- Arginine.
- Vitamina, minerale.
- Kafeina.
- Geranamin.
- Taurine.
- Beta-alanine.
Kreatina nuk është një lëndë ushqyese jetike për stërvitje. Por në të njëjtën kohë, zakonisht shtohet me qëllim që së bashku me komplekset e tjera që përmban preparati, të dërgohet në "destinacion" më shpejt dhe me efikasitet. Ekspertët veçuan komplekset para stërvitjes me këtë substancë në një grup të veçantë të quajtur "kreatinë me një sistem transporti".
BCAA - aminoacide që pengojnë katabolizmin. Ato janë thelbësore për stërvitjen e muskujve. Me stërvitjen e forcës, ata ushqejnë në mënyrë të përsosur muskujt. Arginina rrit pompimin dhe ushqen të gjithë muskujt e njëjtë. Beta-alanine - antioksidant dhe restaurues i muskujve.
Vitaminat dhe mineralet janë të nevojshme për të rimbushur rezervat që janë varfëruar gjatë stërvitjes, gjë që është stresuese për trupin. Duhet të kuptohet se marrja shtesë e vitaminave është "në anën" deri në mirënuk do të sjellë.
Kafeina, taurina dhe geranamina janë substanca që stimulojnë trupin dhe rrisin efikasitetin. Për më tepër, e dyta ka një efekt shumë më të fortë në trup. Dhe së bashku ato mund të shkaktojnë një goditje në tru dhe shumë efekte anësore.
Merr siguri
Ky seksion prezantohet sepse siguria e një droge është çështje jete a vdekjeje. Siç u përmend më lart, disa substanca që stimulojnë trupin dhe sistemin nervor qendror mund të shkaktojnë goditje në tru. Përveç kësaj, efektet anësore mund të përfshijnë dhimbje koke, presion të lartë të gjakut dhe temperaturë, gjakderdhje nga hundët, tringëllimë në veshët ose mbingarkesë, dhe shumë më tepër. Nga rruga, komplekset para stërvitjes, rishikimet e të cilave mund të gjenden kudo, janë veçanërisht të rrezikshme për njerëzit mbi dyzet. Peshoni avantazhet dhe disavantazhet e këtyre barnave dhe, përpara se të blini, studioni me kujdes përbërjen e tyre, lexoni komentet që gjenden në burime të pavarura, konsultohuni me një mjek dhe trajner.
Si të merrni
Kompleksi para stërvitjes, sipas prodhuesve, mund ta merrni në ditët kur nuk ka stërvitje. Por shumica e trajnerëve ranë dakord që kjo shtesë nuk funksionon pa ngarkesa. Doza mund të përcaktohet sipas udhëzimeve, por nëse ka ndonjë efekt anësor nga marrja e saj, ajo reduktohet në një nivel të rehatshëm ose anulohet plotësisht.
