Sot, një numër i madh njerëzish në mbarë botën kanë probleme me shikimin. Si të shmangim një problem të tillë kur rreth nesh janë të përqendruara kaq shumë pajisje elektronike (PDA, tablet, etj.)? Në këtë drejtim, numri i operacioneve për korrigjimin e shikimit po rritet çdo vit. Megjithatë, ekziston një mënyrë për të anashkaluar operacionin me ushtrimet e syve të Bates. Çfarë është ky sistem dhe kush mund të përfitojë prej tij?
Thelbi i teknikës
Emri i William Bates është i njohur gjerësisht. Ky është një okulist nga SHBA, i cili me ardhjen e shekullit të 20-të zhvilloi ushtrimet e tij për organet e shikimit. Qëllimi i tyre është të korrigjojnë sëmundje të tilla të zakonshme si miopia, hipermetropia dhe astigmatizmi pa përdorimin e medikamenteve. Si rregull, këto ushtrime ju lejojnë të hiqni qafe miopinë.
Sipas teorisë së Bates, muskujt që rrethojnë zverkun e syrit funksionojnë në të njëjtën mënyrë si thjerrëzat. Janë sforcimet psikologjike dhe situatat stresuese që janë faktorët kryesorë provokues për humbjen e mprehtësisë së shikimit dhe zhvillimin e sëmundjeve të syrit. Lloji i patologjisë përcaktohet kryesisht nga lloji i stresit. Si rezultat i kryerjes së ushtrimeve për sytë sipas metodës Bates, përmirësohet disponimi psiko-emocional i një personi, gjë që ndikon pozitivisht në organet e shikimit.
Rregulla të rëndësishme
Këtu duhet të ndiqni disa rregulla:
- Mos mbani syze kur ushtroheni! Siç vë në dukje krijuesi i programit, këto pajisje korrigjuese, përkundrazi, parandalojnë kthimin e shikimit. Ka nevoje per syze, atehere ia vlen te ndaleni tek thjerrëzat me dioptri me te ulet (1-1,5 me pak se sa duhet).
- Në asnjë rast nuk duhet të tendosni shikimin. Për shkak të përqendrimit të shtuar, rezultati do të jetë i kundërt i rivendosjes së shikimit.
- Ushtrimi duhet të jetë gradual. Për të filluar, ia vlen të bëni lëvizjet më të thjeshta dhe vetëm pasi të mësoheni me to, bëni ato komplekse. Përndryshe, tendosja e tepërt e muskujve të syrit nuk mund të shmanget.
Në territorin e BRSS, ndjekësi i parë i metodës Bates ishte fiziologu me origjinë sovjetike G. A. Shiçko. Për këtë arsye, sistemi filloi të referohej si "metoda Shichko-Bates". Sot, Profesor W. G. është përgjegjës për promovimin e rivendosjes së shikimit duke përdorur ushtrime për sytë sipas metodës Bates. Zhdanov.
Indikacionet për ushtrimin
Në cilat raste ushtrimet mund të ndihmojnë organet e shikimit? Lista e indikacioneve për kryerjen e një grupi ushtrimesh sipas Bates përfshin situatat klinike të mëposhtme:
- astigmatizëm;
- miopi;
- largpamësia;
- strabizëm.
Duhet theksuar se efektiviteti i ushtrimeve do të jetë i lartë vetëm në fazat fillestare të sëmundjes.
Nëse çështja tashmë po funksionon, atëherë nuk duhet të prisni ndonjë rezultat nga ekzekutimi i kompleksit.
Një numër kundërindikacionesh
Metoda Bates dallohet për aplikimin e saj universal dhe praktik. Përkundër faktit se sistemi i oftalmologut amerikan është plotësisht i sigurt për shëndetin e njeriut, ka një numër kundërindikacionesh. Nuk ka shumë prej tyre, por të gjithë duhet ta dinë për këtë:
- Pas operacionit në sy.
- Shkëputja e retinës.
Ushtrimet e syve të Bates për largpamësi ose miopi nuk lejohen për ata njerëz që iu nënshtruan një operacioni në sy. Është e nevojshme të prisni një periudhë të caktuar kohe. Si rregull, 6 muaj janë të mjaftueshëm. Pas një pushimi kaq të gjatë, mund të filloni zbatimin e kompleksit.
Sa i përket shkëputjes së retinës, kjo është një gjendje e rëndë patologjike në të cilën retina ndahet nga koroidi. Ka shumë arsye për këtë fenomen. Por sido që të jetë, personave me një sëmundje të tillë nuk duhen bërë ushtrime për të rikthyer shikimin.
Shumica e ekspertëvepriret të besojë se teknika e William Bates nuk ndihmon për të rivendosur plotësisht shikimin. Përveç kësaj, sistemi i këtij okulisti nuk njihet nga komuniteti shkencor. Në këtë drejtim, lind një supozim i arsyeshëm: ju takon juve të vendosni nëse do ta përdorni apo jo.
Efekti i muskujve në mprehtësinë vizuale
Siç mund ta merrni me mend, dëmtimi i shikimit shkaktohet nga funksionimi jo i duhur i muskujve të syrit. Prandaj, ata duhet të mësohen të funksionojnë siç duhet. Ushtrimet e syve të Bates ndihmojnë me miopinë ose hipermetropinë. Por së pari, ia vlen të kuptojmë se çfarë mund të shkaktojë përçarje të strukturave të muskujve.
Bates, duke punuar si okulist në klinika të ndryshme, pati mundësinë të vëzhgonte shumë pacientë. Bazuar në këtë, ai bëri një zbulim të rëndësishëm: funksionimi i duhur i muskujve të syrit pengohet nga shtrëngimi i tyre. Që ato të funksionojnë siç duhet, një person duhet të jetë në gjendje të relaksuar.
Çfarë ndodh me ne kur ndihemi të pasigurt ose të frikësuar? Është e drejtë, ne zvogëlojmë. Shfaqja e një ndjenje ngjeshjeje lidhet me dhimbjen. Nëse muskujt janë të relaksuar, atëherë ne mund të lëvizim lehtë dhe lirshëm. Në këtë rast, shikimi mund të përmirësohet.
Veçoritë e ushtrimeve
Aktualisht, ka shumë mënyra për të eliminuar defektet okulistike. Por ndryshe nga përdorimi i medikamenteve dhe kirurgjisë, kryerja e ushtrimeve të Bates për sytë me miopi nuk kërkon investime të mëdha financiare. Kjo është pikërisht një nga kryesoretpërfitimet.
Përveç kësaj, kompleksi Bates ka një efekt të dobishëm në organet e shikimit:
- përmirësim i qarkullimit të gjakut;
- rikthimi i tonit të muskujve të syrit;
- lehtësimi i dhimbjes së organeve të shikimit, duke përfshirë tendosjen.
Si faktorin kryesor provokues, okulistja amerikane nxjerr në pah stresin e natyrës psikologjike. Kjo lloj ngarkese çon në mënyrë të pashmangshme në një humbje të kontrollit, e cila përfundon me parehati të dukshme. Si rezultat, rreziku i gjendjeve patologjike okulare rritet ndjeshëm.
Formimi i pozitiv
Para se të filloni kompleksin Profesor Bates, duhet të sintonizoheni në një mënyrë pozitive. Përndryshe, është e pamundur të relaksoheni dhe të merrni atë që dëshironi. Këtu formulime të ndryshme do të ndihmojnë vetëm në një mënyrë pozitive. Për ushtrimet e syve të Shichko Bates, kjo është shumë e rëndësishme.
Nëse një person pushtohet nga mendimet negative, atëherë është shumë e vështirë të hyjë në një gjendje të relaksuar, dhe ndonjëherë është e pamundur. Si ta bëjmë kur vetë trupi është në tension?
Mendimet e pakëndshme shkaktojnë frikë, e cila gjeneron tension dhe së pari preket gjendja mendore dhe vetëm atëherë prek muskujt. Njerëzit që janë plot pozitivitet jetojnë më të lumtur dhe më gjatë. Dhe kjo vlen jo vetëm për sytë, por edhe për trupin në tërësi. Pra, përpara se të filloni ushtrimet, duhet të hiqni të gjithë negativitetin tuaj.
Lëvizje të thjeshta ngrohjeje
Tani është koha të njiheni me ushtrimet më të zakonshme që ndihmojnë të dyjalargpamësia si dhe miopia. Le të fillojmë me lëvizje të thjeshta. Çdo atlet e di shumë mirë se çdo ushtrim fizik duhet të fillojë vetëm me një ngrohje të lehtë për të përgatitur muskujt e trupit për ngarkesën e ardhshme.
E njëjta gjë vlen edhe për ushtrimet e shikimit dhe syve Batesian. Ato ndikojnë në strukturën e muskujve. Për t'u ngrohur, bëni lëvizjet e mëposhtme:
- Në mënyrë alternative shikoni lart, poshtë, pastaj mbyllni sytë.
- Përdorni muskujt tuaj për të kthyer kokërdhat e syrit ose majtas ose djathtas, më pas mbyllni sytë.
- Vizatoni një katror me sytë tuaj, për të cilin do të ndihmojë përkthimi i tyre nga një cep i dhomës në tjetrin. Së pari - në drejtimin e lëvizjes së akrepit të orës, pastaj - në drejtim të kundërt (për shembull, nga këndi i majtë: djathtas, poshtë, majtas, lart; pastaj nga këndi i djathtë: majtas, poshtë, djathtas, lart).
- Kryerni lëvizje rrethore, sikur të vizatoni një rreth. Së pari në një drejtim, pastaj në një tjetër.
- E njëjta gjë, vetëm me tetë.
Nëse orët fillojnë për herë të parë, atëherë duhet të filloni me 3-5 përsëritje. Për fillim, kjo do të jetë e mjaftueshme. Më pas (kur muskujt mësohen) çdo lëvizje mund të bëhet 10 herë.
Veçoritë e pëllëmbimit
Ky është tashmë fillimi i grupit kryesor të ushtrimeve për sytë sipas sistemit Bates. Thelbi i saj është të mbyllni sytë me pëllëmbët tuaja. Kjo i bën ata të relaksohen. Teknika e ekzekutimit këtu është si më poshtë:
- Për të filluar, duhet t'i jepni duart një kryq-kryq.
- Pas kësaj, duhet të formoni një lloj filxhani ose varke me pëllëmbët tuaja. Në të njëjtën kohë, drita nuk duhet të depërtojë nëpër to. Ju nuk keni nevojë t'i mbyllni sytë plotësisht.
- Tani mbetet të imagjinoni errësirën e plotë para syve tuaj dhe të relaksoheni.
- Nxehtësia do të prodhojë një efekt më të madh, kështu që së pari duhet të fërkoni pëllëmbët përpara se të ngroheni. Një “banjë” e tillë ndihmon në relaksimin e muskujve të syrit.
Për sa i përket kohëzgjatjes së ushtrimit, duhet ta bëni atë për 5 deri në 10 minuta disa herë në ditë. Sa më shpesh, aq më mirë do të ndikojë në organet e shikimit. Optimale - të paktën 4 herë në ditë.
Banjë dielli për sytë
Në një mënyrë tjetër, ky ushtrim për sytë sipas metodës Shichko-Bates quhet edhe solarizimi. Sipas profesor Bates, një pjesë e matur e dritës së diellit ndihmon në forcimin e syve dhe, në përputhje me rrethanat, shikimin.
Por jo vetëm ai mendonte kështu: edhe në kohët e lashta, njerëzit e mençur dinin për efektin e mrekullueshëm të ndriçuesit tonë. Ky, mund të thuhet, është një burim i pashtershëm vitaminash për organet tona të shikimit. Jo pa arsye, shumë prej nesh duan të shikojnë shkëlqimin e një zjarri ose një disku diellor në perëndim të diellit.
Tre ushtrime të thjeshta:
- Dritë-hije. Kur të vijë koha, duhet të shkoni në dritare, të relaksoheni, të mbyllni sytë dhe t'i ekspozoni në rrezet e diellit. Pas një periudhe të caktuar, tërhiqeni pas murit, "fshihuni". Më pas dilni nga “streha” dhe ekspozoni sërish sytë tuaj të mbyllur në diell. Ky ushtrim mund të kryhet në rrugë, por si një "strehë" e përkohshme.çdo pemë duhet zgjedhur.
- Përballuni me diellin. Qëndroni në dritare, duke e kthyer shikimin tuaj nga disku diellor. Sytë duhet të mbyllen. Tani kthejeni kokën në mënyrë alternative majtas dhe djathtas. Avantazhi i këtij ushtrimi është se ju mund të zgjasni rruazat e qafës së mitrës.
- Agimi dhe perëndimi i diellit. Është e dobishme të shikoni diellin në orët e mëngjesit dhe të mbrëmjes. Nëse ekziston një mundësi e tillë, duhet ta përdorni patjetër.
Gjatë ushtrimit të parë për sytë sipas Bates, muskujt kanë një reagim refleks ndaj një ndryshimi në intensitetin e dritës. Ata ngjeshen, pastaj zhbllokohen. Për shkak të kësaj, muskujt bëhen elastikë, elastikë dhe të stërvitur. Pasi të keni bërë një "banjo dielli" ia vlen të bëni palming.
paralajmërim i rëndësishëm
Në asnjë rast nuk duhet të shikoni diskun e diellit kur ai tashmë po kthehet nga e kuqja në një nuancë të verdhë të ndezur. Përndryshe, djegiet e retinës nuk mund të shmangen. Prandaj, është e dobishme për t'u përdorur ndërsa ndriçimi vetëm ngrihet ose vendoset. Atëherë ngjyra e saj është e favorshme për meditim.
Për këtë arsye, solarizimi nuk duhet të bëhet ndërmjet orës 11:00 dhe 16:00. Si zëvendësim, mund të përdorni një burim artificial: një qiri ose një llambë me fuqi jo më shumë se 150 vat.
Thirrje totale
Jo, ky nuk është një film i vjetër i mirë me një aktor të huaj të famshëm (ai padyshim nuk ka nevojë për prezantim), megjithëse ka një version tjetër të tij. Ky ushtrim për sytë sipas Bates i ngjan pëllëmbimit të dorës, por ka ende dallime të vogla.
Pozicioni fillestar supozohet të jetë i njëjtë si përduke kryer palming. Vetëm tani është e nevojshme t'i paraqesim syve jo errësirën, por një imazh të këndshëm dhe të ndritshëm që ngjall ndjesitë përkatëse. Për shembull, ju mund të mbani mend diçka të këndshme nga e kaluara juaj.
Pastaj, gjatë kryerjes së ushtrimit, një person do të ndihet rehat - gjendja e tij psikologjike do të fillojë të kthehet në normale. Trupi, ashtu si mendja, relakson, gjë që ka një efekt të dobishëm në sy, duke përmirësuar shikimin.
Ky ushtrim mund të bëhet për 5-10 minuta, që do të jetë e mjaftueshme. Në të njëjtën kohë, mund të kombinohet me të tjerët ose mund të bëhet veçmas kur duhet të largoni shpejt lodhjen nga sytë dhe të relaksoheni.
Arnim për sytë
Për të rivendosur shikimin, do të ndihmojë një fashë e veçantë, e cila mund të shihet në shumë filma për piratët. Mund ta blini ose ta bëni vetë. Në këtë rast, duhet të zgjidhet një material që është plotësisht i errët ndaj dritës. Një brez elastik është i përshtatshëm për fiksim.
Thelbi i këtij ushtrimi të syve të Bates është ta vendosni në njërin sy dhe të bëni në heshtje punët e shtëpisë për 30 minuta. Sytë nën një fashë pirate nuk duhet të mbyllen. Pas gjysmë ore ia vlen të bësh shuplakë dhe më pas të përsërisësh kompleksin me syrin tjetër.
Mendimi i njerëzve për sistemin Bates
Për sistemin e okulistit amerikan, shumë mjekë dhe pacientë kanë një mendim të dyfishtë. Nga njëra anë ka shumë vlerësime negative, por nga ana tjetër ka edhe pozitive.
Një numër njerëzish që kanë përjetuar tashmë efektet e këtyre ushtrimeve e përmendin këtënuk ka efekt të duhur në shikim. Shumë ekspertë në fushën e oftalmologjisë kritikojnë teknikën Bates për shkak të mungesës së provave të drejtpërdrejta të efektivitetit të saj. Për më tepër, disa prej tyre në përgjithësi kanë një keqkuptim për shkaqet e sëmundjeve të syrit.
Megjithatë, sipas rishikimeve të tjera, ushtrimet e syve të Bates janë vërtet efektive. Një numër i konsiderueshëm pacientësh ishin në gjendje të braktisnin plotësisht syzet dhe lentet e kontaktit. Sot, shumica e mjekëve rekomandojnë ushtrime të sigurta për përdorim, duke përfshirë pëllëmbimin e dorës, lëvizjet dinamike dhe disa të tjera.
