Një grua nuk duhet të ketë vetëm një fytyrë të bukur. Gjoksi elastik është pikërisht ajo që mund ta bëjë një femër vërtet tërheqëse. Gjinjtë e varur prishin pamjen, dhe gjithashtu ndikojnë në aspektin seksual të jetës. Zakonisht problemi i mungesës së gjoksit elastik shfaqet tek femrat me kalimin e moshës, por mund të shfaqet edhe tek femrat e reja. Me këtë përballen gratë tashmë mbi dyzet, vajzat që kanë humbur peshë në mënyrë dramatike, nënat e reja që kanë ushqyer me gji një fëmijë për një kohë të gjatë.
humbje elasticitetit
Kur lëkurës i mungon qëndrueshmëria, ajo tenton të humbasë elasticitetin e saj. Humbja e shpejtë e peshës ose shtimi i shpejtë i peshës, ushqyerja me gji, menopauza, veshja e të brendshmeve të papërshtatshme, mungesa e lëndëve ushqyese dhe vitaminave – të gjithë këta faktorë ndikojnë në rënien e gjoksit. Përveç kësaj, abuzimi me alkoolin, nikotinën, pijet e gazuara mund të ndikojë edhe në gjendjen e lëkurës. Nuk dëshironi të shikoni më gjoksin tuaj të varur? Ju dëshironipër ta bërë atë më të bukur, elastike dhe të shëndetshme? Guxoj! Në vend që të përdorni kimikate të ndryshme që shpesh shkaktojnë efekte anësore, është më mirë të përdorni metoda të shëndetshme dhe natyrale, të cilat do të përshkruhen në këtë artikull.
Kujdesi i duhur
Që gjoksi të jetë i bukur, është e nevojshme të ruani një peshë të qëndrueshme. Në rastin e luhatjeve të mprehta të peshës trupore lart, lëkura e gjirit fillon të shtrihet për shkak të rritjes së akumulimit të yndyrës. Humbja e papritur e peshës, si dieta, bën që gjinjtë të humbasin formën e tyre dhe të ulen.
Mbani qëndrim të mirë
Shpina dhe shpatullat e lëmuara do ta bëjnë gjoksin vizualisht më të madh, dhe lehtësia e ecjes konsiderohet një tjetër plus për atraktivitetin. Një shpinë e përkulur çon në rënie të hershme të gjëndrave të qumështit dhe në një lakim të shtyllës kurrizore.
Për një gjoks të bukur elastik, është e rëndësishme të zgjidhni të brendshmet e duhura. Sutjena duhet të jetë e tillë që të përshtatet saktësisht, të mos shtrydh apo të krijojë ndonjë shqetësim.
Kujdesi i rregullt i lëkurës përfiton si për gjoksin e vogël ashtu edhe për atë të madh të fortë. Ai konsiston në përdorimin e produkteve kozmetike dhe zbatimin e ushtrimeve komplekse.
Bënja e diellit nuk është shumë e dobishme për gjoksin e fortë. Mamologët nuk rekomandojnë të bëni banjo dielli me gjoks të zhveshur. Veprimi i rrezatimit ultravjollcë çon gjithmonë në plakjen e parakohshme të qelizave epidermale, pigmentimi shfaqet në sipërfaqen e lëkurës.
Fizikeushtrimet
Ushtrimi është një nga mënyrat më të mira për të bërë gjoksin tuaj të bukur dhe të fortë. Ndikojnë në rritjen e tonusit muskulor dhe çlirimin e toksinave nga trupi, zëvendësojnë masën dhjamore me muskuj.
Metodat më efektive të përmirësimit të gjirit:
- Not.
- Stërvitje kardio.
- Ushtrime speciale.
Si t'i bëni gjoksin elastik në shtëpi, shumë janë të interesuar. Format e dëshiruara mund t’i arrini vetëm me ushtrime të përditshme. Nëse i shpenzon disi, asgjë nuk do të funksionojë.
Mirë për të përmirësuar qëndrueshmërinë e gjirit gjatë notit. Zvarritja në shpinë dhe stomak ju lejon të forconi korse muskulore që mbështet gjoksin. Praktikimi i rregullt i këtij sporti pas 2-3 javësh do të ketë një efekt pozitiv - do të keni gjoks të bukur të fortë.
Ushtrime speciale
Ushtrimet kardio janë të dobishme jo vetëm për punën e muskujve gjoksorë. Ata japin një ngarkesë të mirë në të gjithë trupin. Stërvitje të tilla përfshijnë ushtrime në një rutine, biçikletë ushtrimesh, elipsoid.
Vrapimi dhe ecja e shpejtë janë gjithashtu ushtrime të dobishme dhe efektive për gjoksin e fortë të grave.
Nëse keni nevojë të krijoni një ngarkesë në muskujt e gjoksit, atëherë nevojiten ushtrimet e mëposhtme:
1. Shtrydhja e duarve. Ky ushtrim duhet të kryhet gjatë qëndrimit në këmbë. Lidhni pëllëmbët përpara gjoksit. Vendosini krahët në një kënd të drejtë me gjoksin tuaj. Kryeni presion të fortë me pëllëmbët mbi njëra-tjetrën për 10-15 sekonda. Më pas relaksoni muskujt.
2. Hapi në mur. Duhet ta bëni këtëstërvitje, duke qëndruar përballë murit. Vendosini duart në mur në një kënd të drejtë. Do të jetë e nevojshme të bëni presion mbi mbështetësin, sikur të dëshironi ta lëvizni atë. Kryeni për 10-15 sekonda, më pas relaksohuni.
3. Gjoks i thatë. Këtu duhet të kryeni ushtrime që imitojnë notin në gjoks, vetëm pa ujë.
4. Shtytje. Push-ups duhet të kryhen në versionin klasik, nga gjunjët, mundeni nga muri. Është e rëndësishme të mbani shpinën drejt gjatë stërvitjes.
5. Ngritja e krahëve anash. Ju duhet të merrni një pozicion në këmbë, të shtrini këmbët në gjerësinë e shpatullave. Vendosini duart diagonalisht në dysheme. Së pari, ngrini njërin krah, pastaj tjetrin. Lartësia e ashensorëve është pak mbi nyjen e shpatullave. Për të rritur ngarkesën, mund të përdorni shtangë dore.
Zgjedhja e një grupi ushtrimesh që do të ndihmojnë për ta bërë gjoksin elastik në shtëpi duhet të bazohet në aftësinë fizike fillestare. Teknika e saktë për zbatimin e tyre mund të shihet në videot e trajnimit, të cilat janë paraqitur në një shumëllojshmëri të gjerë në internet.
Veçoritë e masazhit
Masazhi do të jetë shumë efektiv për gjoksin e fortë. Mund të bëhet në kombinim me aplikimin e kozmetikës.
Opsioni më i lehtë është hidromasazhi. Përdoret gjerësisht për shkak të lehtësisë së zbatimit dhe mundësisë së kombinimit me një procedurë uji. Kjo teknikë hidromasazhi përmban disa sekrete:
- Temperatura e ujit. Për t'i bërë gjokset e mëdha të forta dhe të bukura, duhet të përdorni ujë të ftohtë. Nëse dëshironi, mund ta ulni gradualisht temperaturën.
- Presion avion. Për të tillaprocedurat duhet ta bëjnë presionin më të fortë. Kjo do t'ju ndihmojë të arrini efektin më të mirë.
- Ushtrim. Për të kryer masazhin, duhet të qëndroni drejt. Mbrapa duhet të mbahet drejt. Drejtoni një presion të fortë uji në një kënd të drejtë dhe bëni lëvizje rrethore nga qendra e gjoksit në periferinë e tij në drejtim të akrepave të orës. Kjo procedurë është shumë e dobishme për të arritur qëndrueshmërinë e gjoksit.
- Fërkim. Pas masazhit me avion, fërkojeni lëkurën me një peshqir të butë.
Masazh me akull
Një mënyrë tjetër për të arritur gjoks të fortë është akulli. Nëse përdoret gjatë kryerjes së lëvizjeve masazhuese, do të përmirësojë tonin e muskujve gjoksorë dhe do të shtrëngojë muskujt.
Masazhi me akull bëhet me lëvizje rrethore. Pas procedurës, duhet të thani lëkurën dhe të vishni të brendshme të trasha. Masazhi me akull rekomandohet të bëhet çdo ditë.
Nëse gjoksi i varur shkaktohet nga mangësitë ushqyese, hidratimi ose zbutja, vaji i ullirit mund të përdoret në masazh. Është i lartë në acide yndyrore të ngopura dhe antioksidantë. Ky vaj ushqen dhe zbut shumë mirë lëkurën, duke i dhënë asaj një pamje të shëndetshme.
Ushtrimet e masazhit bëhen duke përdorur një sasi të vogël vaji. Lëvizjet duhet të kryhen në drejtim nga poshtë lart përgjatë lëkurës. Kohëzgjatja e procedurës duhet të jetë së paku 15 minuta. Kjo kohë do të jetë e mjaftueshme për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të aktivizuar prodhimin e qelizave të reja. Kryerja e përditshme e këtij masazhi do të lejojë gjoksinbëhen elastike.
Ushqyerja e duhur
Dieta terapeutike mund të jetë një mënyrë shumë efektive për të krijuar gjoks më të fortë. Nëse e ndërtoni saktë dietën tuaj, mund të rrisni ose ulni volumin e gjoksit. Kjo varet nga qëllimet tuaja.
Nëse doni të rrisni volumin e gjoksit, duhet të rrisni gradualisht marrjen e kalorive ditore. Por në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të dini se me një dietë të tillë, pesha trupore gjithashtu do të fillojë të rritet. Duhet të ketë një ekuilibër midis marrjes së kalorive dhe shpenzimit të kalorive. Një dietë shumë e ngurtë mund të çojë në një rënie të mprehtë të vëllimit të trupit. Si rezultat, kjo do të çojë në një humbje të tonit të përgjithshëm të muskujve të gjoksit.
Produkte
Për të arritur qëndrueshmërinë e gjoksit, duhet të ndiqni dietën e duhur, e cila përfshin:
- Mish pa dhjamë.
- Fruta dhe perime të freskëta.
- Qumësht i thartë dhe produkte qumështi.
- E gjelbër.
- Mishi i pulës (gjiri më i mirë).
- peshk me pak yndyrë.
Për të pasur një gjoks natyral elastik, mund të përfshini në dietën tuaj konsumimin e arrave, frutave të thata, mj altit. Kjo do ta pasurojë trupin me të gjitha vitaminat e nevojshme.
Përdorimi i shpeshtë i ushqimeve të ëmbla, të skuqura, niseshteje, yndyrore ndikon keq në gjendjen e gjoksit femëror. Në dietë, është e nevojshme të reduktohen ose të eliminohen plotësisht pijet alkoolike dhe të gazuara. Ushtrimi me ushqimin e duhur do të krijojë gjoks dhe gomar të fortë në dy javë.
Maska natyrale
BNë shtëpi, gratë shpesh përdorin maska për të përmirësuar gjendjen e lëkurës. Për elasticitetin e gjoksit, maskat e bëra nga përbërës natyralë tregojnë efikasitet të lartë. Mund t'i blini në çdo dyqan kozmetik ose t'i bëni vetë. Një detyrë e rëndësishme e një maske të tillë është ushqimi i lëkurës, ngopja e saj me vitamina, rritja e elasticitetit të epidermës.
Përbërësit natyralë të maskave janë kastravecat, vezët, limoni dhe mj alti. Këto produkte janë të ngopura me substanca dhe vitamina të ndryshme të dobishme. Ekziston një rrezik kur përdorni maska të tilla shtëpiake - ato mund të shkaktojnë reaksione alergjike. Prandaj, para përdorimit të tyre, duhet të bëni një test të vogël në çdo zonë të lëkurës.
Le të shohim se si t'i bëjmë gjoksin më të fortë me vajra.
Vajra
Maska natyrale të dëshmuara me efikasitet të lartë me shtimin e vajrave. Kanë veti antioksiduese, ushqejnë dhe përmirësojnë elasticitetin e lëkurës. Vajrat më të përdorur janë:
- Bajame.
- Gjalpë kakao.
- Castor.
- Liri.
- Gjalpë shea.
- gjembi i detit.
Maskat nuk mund të ndryshojnë madhësinë origjinale të bustit femëror, por ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës.
Shikuam se si ta bëjmë gjoksin elastik.
