Jeta moderne është një cikël i pafund ngjarjesh dhe jo çdo person ka forcën të durojë një stres kaq të rëndë psikologjik pa pasoja të rëndësishme. Me siguri të gjithë ata që e lexojnë këtë artikull të paktën një herë në jetën e tyre e kanë dëgjuar shprehjen "të gjitha sëmundjet janë nga nervat". Dhe me të vërtetë është. Në mjekësi, ekziston një shkencë e tërë e quajtur psikosomatikë. Ai studion ndikimin e faktorëve psikologjikë në gjendjen fiziologjike të një personi. A keni menduar ndonjëherë se si të qetësoni nervat tuaja? Në shtëpi, kjo mund të bëhet në disa mënyra, ne do të shqyrtojmë secilën prej tyre në mënyrë që të ndihmojmë veten dhe të dashurit tuaj në mënyrë sa më efikase nëse është e nevojshme.
Hapi i parë drejt paqes
Pavarësisht se sa e rëndomtë mund të tingëllojë, por gjëja e parë që duhet të bëni kur emocionet bëhen të egra është të përpiqeni të largoheni nga ajo që ju mërzit. Të lodhur nga puna? Shtyjeni atë deri në momente më të mira. Nëse shkaku i tensionit nervor është i pakëndshëmlajme apo komunikim me një person të caktuar, mos e kontaktoni. Mënyra më e mirë për t'u shkëputur shpejt është të tërhiqeni (madje edhe të afërm) dhe të merrni frymë. Uluni rehat në një divan, karrige ose krevat dhe, duke mbyllur sytë, merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë, duke menduar, për shembull, se sot dielli është jashtë dhe pardje retë kaçurrela qesharake fluturuan nëpër qiell.
Një tjetër mundësi për t'u larguar nga problemet "në një dimension tjetër" është të shikoni një album me fotot tuaja të fëmijërisë. Si rregull, shumë kanë kujtime shumë të këndshme që lidhen me fëmijërinë. Duke i nxjerrë ato me ndihmën e fotove të vjetra, mund të qetësoni shpejt nervat tuaja. Në të njëjtën mënyrë, ju mund ta qetësoni fëmijën. Uluni pranë jush dhe flisni për fëmijërinë tuaj. Si rregull, fëmijët në këtë rast shpërqendrohen shpejt nga fenomeni që i mërzit dhe krijojnë kontakte me prindërit e tyre.
Droga për paqen e mendjes
Gjëja e parë që vjen në mendje për çdo person që përjeton eksitim të fortë emocional është përdorimi i qetësuesve. Në të vërtetë, pikat qetësuese janë në gjendje të lehtësojnë tensionin nervor në pak minuta dhe të ndihmojnë për t'u çlodhur. Këtu ka vetëm një "por": shumë ilaçe veprojnë në mënyrë depresive në sistemin nervor, që do të thotë se ato mund të provokojnë fenomene të tilla si letargjia, përgjumja dhe mungesa e zakonshme e mendjes. Përveç kësaj, disa fonde thjesht nuk mund të merren nga njerëzit që drejtojnë një makinë ose merren me objekte me rrezik të lartë, siç janë pajisjet elektrike. Kjo është arsyeja psezgjidhni një ilaç që qetëson sistemin nervor, duhet të jeni shumë të kujdesshëm.
Cilat barna të zgjidhni
Një nga më të përballueshmet dhe më të sigurtat për sa i përket efekteve anësore është preparati bimor modern "Novopassit". Mund të merret edhe në raste urgjente. Por për ata që përjetojnë vazhdimisht stres emocional dhe shpesh vuajnë nga tendosje nervore, një ilaç që qetëson sistemin nervor sipas parimit "akumulues" është më i përshtatshëm. Droga të tilla duhet të merren për një kohë të gjatë, por efekti zgjat për një periudhë të gjatë. Ky grup i barnave përfshin ekstraktin e nënës ose ekstraktit të valerianës në tableta. Këto ilaçe janë më të mirat për ata që duan të qetësojnë nervat e tyre për një kohë të gjatë. Ilaçet, edhe nëse janë krijuar duke përdorur vetëm barishte natyrale, mund të përdoren vetëm pas konsultimit me mjekun.
Mjekime popullore për sistemin nervor
Përveç ilaçeve, ekziston një mënyrë shumë e thjeshtë dhe e arritshme për të shpjeguar se si të qetësoni nervat në shtëpi - preparatet bimore qetësuese nga të cilat mund të bëni çaj aromatik. Më të fuqishmet janë ato që përfshijnë disa bimë. Çajra të tillë mund të blihen në një farmaci, ose mund të përgatisni vetë një koleksion qetësues nga përbërësit e mëposhtëm: rrënja e valerianës, tërfili i ëmbël, lulet e thata të murrizit, konet e hopit, gjethet e mentes, amë dhe orë. Mjafton të piqni një lugë gjelle nga kjo përzierje për 0,25 litra ujë dhe të insistoni mirë. Ky çaj ka një shumë të shpejtë dheefekt i fortë, prandaj është më mirë ta merrni para gjumit.
Nëse pyetja është "si t'i qetësoni nervat në shtëpi?" shqetëson gjatë gjithë ditës, atëherë mj alti i zakonshëm konsiderohet ilaçi më i mirë. Duke shtuar vetëm një lugë nga ky produkt në një gotë qumësht të ngrohtë dhe duke pirë pijen që rezulton, mund të qetësoheni shumë shpejt. Ky ilaç është veçanërisht i përshtatshëm për fëmijët të cilët, për shkak të paqëndrueshmërisë emocionale, mund të jenë nervozë në çdo kohë të ditës.
Përveç çajit, mund të përdorni barishte për të bërë qeska aromatike. Ata duhet të shtojnë ato bimë që përdoren për të bërë çaj, si dhe degë rozmarine, livando, pelin dhe balsam limoni. Këta jastëkë aromatikë mund të vendosen në kokën e shtratit, në banjë dhe në të vërtetë në çdo dhomë të shtëpisë tuaj. Të disponueshme në qese dekorative dhe zinxhirë çelësash, bustinat janë perfekte për t'i marrë me vete në punë për të mbajtur me vete efektet qetësuese të bimëve gjatë gjithë ditës.
Qetësi në muzikë
Është vërtetuar prej kohësh se shumë pjesë muzikore klasike mund të veprojnë në sistemin nervor të njeriut jo më keq se droga. Prandaj, gjatë një periudhe të eksitimit të fortë, psikologët rekomandojnë të izoloheni nga irrituesit me një pengesë zanore. Sot nuk është e vështirë të blesh koleksione, të cilat shpesh quhen "Melodi qetësuese" ose "Muzikë për relaksim". Vishni pizhamet tuaja të preferuara, ndizni melodinë që keni zgjedhur dhe shijoni bukurinë e artit muzikor. Në kategorinë e relaksuesvepërfshin vepra nga artistët tuaj të preferuar, edhe nëse i përkasin zhanrit të muzikës pop ose rock. Sigurisht, ato nuk mund të përdoren në përpjekje për të qetësuar foshnjën. Melodi qetësuese për të janë kryeveprat muzikore të Rahmaninovit, Çajkovskit apo Bethovenit.
Nëse nuk është e mundur të ngrini muzikën me zë të lartë, përdorni kufje, kjo do të ndihmojë gjithashtu të izoloheni nga stimujt e jashtëm.
Mbyt pikëllimin… në banjë
Në këtë pjesë të artikullit, ne nuk do të flasim për atë që mendoi çdo lexues i dytë që pa nëntitull. Nëse tingulli qetësues nuk ka qenë në gjendje të rivendosë paqen e mendjes, një banjë relaksuese aromatike mund të jetë e vlefshme. Uji në të nuk duhet të jetë shumë i nxehtë, por jo i ftohtë. Kur mbushni, mund të shtoni disa barishte qetësuese në banjë ose një zierje të tyre. Të shtrirë në një shkumë të harlisur, ju mund të relaksoni vërtet jo vetëm nervat, por edhe muskujt e të gjithë trupit. Shtrihuni në të derisa të ndiheni plotësisht të kënaqur me përsosmërinë tuaj.
Lojë si një mënyrë për të harruar nervat
Kjo metodë shpjegon qartë se si të qetësoni nervat në shtëpi kur bëhet fjalë për një fëmijë të vogël. Loja për të është mënyra më e mirë për të harruar problemet. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet asaj që fëmija i frustruar luan. Është më mirë të zgjedhësh për argëtim aktiv në natyrë ose një aktivitet të matur, për shembull, modelim nga plastelina ose b alta. Nëse emocionet e fëmijës ende pushtojnë, ai mund të "dënojë" materialin e lakueshëm dhe "të verbër" ofendimin e tij prej tij.
Të rriturit gjithashtu mund të shpërqendrohen nga problemet me ndihmën e, për shembull, letrave ose shahut. Duke luajtur diamant ose duke menduar për lëvizjen e ardhshme të kundërshtarit, mund ta harroni problemin për një kohë. Disa individë ngushëllohen me hobin e tyre të preferuar: qëndisjen, pikturën ose gdhendjen në dru.
Aromë dhe lojë e dritës
Nëse ndjeni eksitim emocional, tension ose zemërim, përpiquni të ndryshoni atmosferën në dhomë me qirinj dhe llamba aromatike, të cilat mund të blihen në çdo dyqan. Aromat e paçulit, ylang-ylang dhe bimëve dhe luleve të tjera ekzotike në çdo rast nuk do t'ju kujtojnë problemet ekzistuese. Duke ndryshuar ndriçimin, duke mbushur shtëpinë me aroma të reja, mund të bëni gjithçka: shikoni filmin tuaj të preferuar, lexoni një libër ose thjesht gënjeni dhe shikoni hijet në tavan. Nëse e kombinoni këtë metodë relaksi me një banjë, atëherë qetësia do të vijë shumë herë më shpejt.
