Praktikisht të gjithë e dinë se çfarë është ngërçi. Kjo spazmë muskulore mund të ndodhë në kohën e gabuar, si kur vraponi, notoni ose gjatë natës. Ka një ngërç në muskujt e këmbës dhe të viçit. Ajo përjeton dhimbje akute. Pavarësisht se kjo gjendje zgjat jo më shumë se 1-2 minuta, unë dua ta eliminoj sa më shpejt të jetë e mundur dhe gjithashtu ta parandaloj në të ardhmen. Kjo përshkruhet në artikull.
Mekanizmi
Një spazmë muskulore quhet spazma. Mund të ndodhë edhe te një person i shëndetshëm, krahasuar me krizat epileptike, të cilat janë të rralla. Dhe ngërçet e shkurtra në këmbë quhen tonike. Ato janë kryesisht të padëmshme, megjithëse mund të jenë shenjë e shkeljeve serioze.
Tkurrja e fibrave të muskujve ndodh në sinjalin e trurit. Kështu funksionon sistemi përgjegjës për lëvizjen e një personi. Tkurrja kryhet nën veprimin e impulseve nervore, të cilat krijohen nga ekuilibri i specifikaveelementët gjurmë. Përbërës të tillë si magnezi, kaliumi, kalciumi janë të përfshirë në aktivitetin e muskujve. Me mungesë të të paktën një minerali, ka një shkelje në përcjelljen e impulseve në fibrat e muskujve dhe shfaqet një spazmë.
Marrja e joneve të kaliumit, magnezit, kalciumit në qeliza kryhet me gjak. Dhe ato i dorëzohen trupit së bashku me ushqimin. Prandaj, shumë faktorë mund të prishin ekuilibrin e substancave që përcaktojnë tkurrjen e duhur të muskujve. Më shpesh ka ngërçe në këmbë. Arsyeja për këtë është një çrregullim sistemik i qarkullimit të gjakut në këtë pjesë, kështu që muskujve u mungojnë mikronutrientët.
Kohëzgjatja e kësaj gjendje mund të jetë nga një sekondë në disa minuta. Ndodh rrallë - një herë në javë ose një muaj. Mos u shqetësoni, pasi ngërçi në këmbë nuk është i rrezikshëm. Por nëse kjo ndodh shpesh, spazma zgjat shumë dhe çon në dhimbje të forta, duhet të shkoni te mjeku.
Arsyet
Pse më ka ngërç në këmbë? Arsyeja kryesore është mungesa e elementëve gjurmë që janë të përfshirë në tkurrjen e muskujve. Bilanci i kaliumit, magnezit, kalciumit është i shqetësuar për shkak të faktorëve të jashtëm ose sëmundjeve të ndryshme sistemike. Por zakonisht një mungesë mineralesh ndodh për shkak të një shkelje të furnizimit me gjak në indet e muskujve. Dhe këmbët, si pjesa më e largët nga zemra, vuajnë më shumë.
Shkaktarët e ngërçeve në këmbë tek njerëzit e shëndetshëm mund të jenë të ndryshme. Zakonisht shfaqen për shkak të:
- sforcim i fortë fizik, qëndrim i gjatë në këmbë;
- vesh këpucë të ngushta ose taka të larta;
- dehidratim për shkak të djersitjes së madhe;
- mënyrë jetese sedentare;
- mbështetje afatgjatë për qëndrime të pakëndshme, për shembull, gjatë gjumit;
- punë e tepërt, stres;
- mungesë gjumi;
- këmbë hipotermi;
- mbipeshë;
- dietë e pabalancuar;
- ilaçe;
- çrregullime hormonale;
- dehje nga alkooli;
- dielli ose goditje nga nxehtësia.
Secili nga këta faktorë mund të çojë në ngërçe në këmbë. Por ka shkaqe të zakonshme që shkaktojnë ngërçe te shumë njerëz.
Jeta sedentare
Njerëzit e ulur janë më të njohur me spazmën e muskujve. Sidomos shpesh kjo simptomë shfaqet në këmbë. Në të vërtetë, për funksionimin normal të muskujve, ata kanë nevojë për një ngarkesë të rregullt. Dhe pa lëvizje, fibrat muskulore atrofizohen, ligamentet shkurtohen dhe elasticiteti i tyre humbet me kalimin e kohës.
Përmirësimi i furnizimit me gjak të këmbëve ndodh gjatë punës aktive të muskujve. Në pushim, ngadalësohet, kështu që qelizat marrin pak minerale. Për këtë arsye, ai shpesh i shtrëngon këmbët pikërisht gjatë natës.
Mbingarkesa fizike
Aktiviteti i fortë fizik gjithashtu shpesh çon në rrafshimin e këmbëve. Kjo ndodh gjatë stërvitjes sportive, ecjes së gjatë, punës së vështirë fizike.
Këto ngarkesa çojnë në punë intensive të muskujve, gjë që çon në një çekuilibër të elementëve gjurmë, pasikonsumi është i shpejtë. Shpesh ngërçe këmbët me peshë të tepërt. Kjo për faktin se një ngarkesë e fortë është e pazakontë për ekstremitetet e poshtme. Si rezultat, ka një shkelje të qarkullimit të gjakut, duke çuar në spazma të muskujve.
Këpucë të papërshtatshme
Simptoma shfaqet kur lëvizni për shkak të këpucëve të pakëndshme. Ky është shkaku kryesor i krizave në këtë zonë. Kur këpucët shtrydhin këmbën, fërkojnë apo veshin taka të larta, edhe qarkullimi i këmbëve prishet. Prandaj, muskujt nuk mund të marrin mjaftueshëm lëndë ushqyese dhe tkurren në mënyrë të pavullnetshme. Përveç kësaj, pozicioni i zgjatur i pakëndshëm i këmbës gjithashtu çon në spazëm të muskujve.
Dehidratim
Ngërçet e këmbëve dhe gishtave vërehen me humbje të rënda të lëngjeve nga trupi. Kjo ndodh në verë për shkak të vapës apo sporteve intensive. Zakonisht kjo gjendje është jetëshkurtër dhe pas mbushjes së trupit me një sasi të mjaftueshme lëngjesh, zakonisht nuk ndodhin konvulsione.
Situata është më e ndërlikuar kur shfaqet dehidrimi për shkak të një sëmundjeje. Kjo vlen për diarrenë dhe sëmundjet e veshkave. Ka një humbje të sasive të mëdha të kaliumit, kjo është arsyeja pse ndodhin ngërçe.
Mungesa e mikronutrientëve
Kur një ngërçe në këmbë pa ndonjë arsye të dukshme, mund të jetë për shkak të mungesës së mikronutrientëve. Ky fenomen vërehet gjatë dietës, agjërimit, ushqyerjes së pabalancuar. Humbja e elementëve gjurmë ndodh për shkak të konsumimit të alkoolit, pirjes së duhanit, marrjes së medikamenteve të caktuara, humbjes së rëndë të lëngjeve nga.pastaj, prishja e sistemit të tretjes.
Gratë kanë nevojë të madhe për minerale gjatë shtatzënisë. Nëse mikroelementet nuk furnizohen shtesë në trupin e nënës së ardhshme, atëherë konvulsionet do ta vizitojnë atë rregullisht. Në veçanti, kjo është për shkak të mungesës së magnezit dhe kaliumit. Këto minerale janë të përfshirë në tkurrjen e fibrave të muskujve. Nëse ka pak prej tyre në qeliza, spazmat ndodhin në mënyrë të pavullnetshme. Do të jenë të gjata dhe të dhimbshme me mungesë kalciumi në gjak. Përveç kësaj, mungesa e hekurit çon në urinë e qelizave nga oksigjeni, për shkak të së cilës puna e tyre prishet.
Sëmundjet
Disa njerëz shkojnë në klinikë me këtë problem, sepse shpesh kanë ngërçe dhe nuk shoqërohen me mbingarkesë apo dehidrim. Për të përshkruar trajtimin e duhur, mjeku duhet të zbulojë pse po ndodh kjo. Ky fenomen mund të jetë një simptomë e patologjisë, prandaj ka një shkelje të furnizimit me gjak të gjymtyrëve.
Ngërçi shfaqet për shkak të:
- hipovitaminoza, zakonisht me mungesë të vitaminave D dhe B;
- insuficiencë renale, e cila çon në humbjen e elementëve gjurmë thelbësorë në urinë;
- diabeti mellitus, i cili shkakton nivele të ulëta të glukozës;
- osteokondroza dhe patologji të tjera të shtyllës kurrizore, për shkak të të cilave ka mpirje të këmbëve dhe ngërçe;
- venat me variçe;
- ateroskleroza vaskulare;
- këmbë të sheshta, patologji të sistemit nervor;
- artriti i gishtërinjve ose përdhes.
Nëse ka dëshmi të patologjisë,nuk është e nevojshme të eliminohen manifestimet e jashtme të konvulsioneve. Vetëm trajtimi i sëmundjes themelore do të heqë qafe simptomat e pakëndshme.
Si të trajtojmë?
Si trajtohen ngërçet në këmbë? Nëse spazmat janë të rralla, dhe arsyeja për këtë është puna e tepërt ose veshja e këpucëve të pakëndshme, thjesht duhet të shmangni këto situata. Masazhi, banjat relaksuese dhe ushtrimet e shtrirjes së muskujve mund të ndihmojnë në parandalimin e ngërçeve. Por kur ky fenomen është i rregullt, duhet të shkoni te mjeku për ekzaminim. Do të jetë e mundur të zgjidhni një trajtim efektiv vetëm pasi të përcaktohet shkaku.
Zakonisht konsiston në marrjen e komplekseve minerale, masazh, ushtrime terapeutike për këmbët, një dietë të ekuilibruar. Me çrregullime të qarkullimit të gjakut, përshkruhen preparate speciale dhe veshja e çorape kompresuese. Nëse shkaku lidhet me patologjitë e sistemit muskuloskeletor, atëherë kërkohet përdorimi i shtrojave ortopedike ose ortozave për të ulur ngarkesën në këmbë. Në rast të sëmundjes së veshkave ose diabetit, është e nevojshme të merren ilaçe që rregullojnë furnizimin e elementëve gjurmë thelbësorë.
Ndihma e Parë
Nëse ngërçet shfaqen shpesh, duhet të jeni të vetëdijshëm për veprimet që ndihmojnë në reduktimin e krizave, domethënë teknikat për të lehtësuar dhimbjen dhe për të përshpejtuar relaksimin e muskujve. Është e rëndësishme të mos bëni panik, thjesht duhet të relaksoheni dhe të merrni frymë thellë. Kur kjo ndodh gjatë natës, duhet të uleni, të kapni gishtin e madh të këmbës së mbyllur dhe ta tërhiqni drejt vetes. Kjo shtrin muskujt dhe ndalon spazmën. Këshillohet që të qëndroni në këmbë në një dysheme të ftohtëdhe ec mbi të.
Mund të bëni një masazh këmbësh. Është e nevojshme ta fërkoni intensivisht, ta gatuani, të lëvizni gishtat për të përmirësuar qarkullimin e gjakut. Ndonjëherë është e nevojshme të shponi muskulin e reduktuar me një kunj, por kjo metodë është e dhimbshme dhe e pasigurt. Këshillohet të shponi me thonj ose me një objekt jo të mprehtë. Për të relaksuar muskujt, bëhet masazh me krem ngrohës, vaj mustarde ose alkool.
Parandalimi
Nëse patologjitë serioze që shkaktojnë spazma nuk identifikohen dhe ato ndodhin periodikisht, duhet të rregulloni stilin e jetesës. Këtu janë disa këshilla për të ndihmuar në parandalimin e ngërçeve:
- Është e rëndësishme që dieta të jetë e larmishme, pasi i siguron trupit të gjithë elementët gjurmë të nevojshëm.
- Duhen konsumuar të paktën dy litra ujë në ditë, veçanërisht në mot të nxehtë ose kur bëni stërvitje, për t'ju mbajtur të hidratuar.
- Vishni këpucë të rehatshme dhe të buta që nuk e shtrëngojnë këmbën dhe vishni më rrallë taka të larta.
- Çdo ditë duhet të bëni gjimnastikë për këmbët, e cila forcon muskujt dhe aktivizon qarkullimin e gjakut.
- Në mbrëmje duhet të bëni një dush me kontrast dhe pas sforcimeve të bëni një masazh relaksues të këmbëve.
Kur i bashkon këmbët, shkakton parehati. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është e nevojshme të shmangni këto situata dhe të ndiqni masat parandaluese.
