Kur ndalojnë së piri, ish-alkoolistët përjetojnë një ndjenjë shqetësimi, rezultat i përballjes, e cila lehtë mund të bëhet një tjetër avari dhe një kthim në gjendjen e mëparshme të varur. Nuk ka dyshim se alkoolizmi është një sëmundje. Pra, si arrijnë njerëzit që kanë lënë pijen të gjejnë një zëvendësues adekuat për alkoolin dhe të ndihen përsëri si një person i plotë?
Çfarë problemesh hasin ish-alkoolistët?
Ata që e lënë pirjen shpesh duhet të kapërcejnë të njëjtat probleme. Megjithatë, duke pasur një ide të qartë të vështirësive që priten, njeriu mund të përgatisë siç duhet mendjen e tij për atë që do të vijë.
Të gjitha problemet me të cilat përballen ata që kanë lënë pijen mund të ndahen përafërsisht në kategoritë e mëposhtme:
- Problemet reale të krijuara nga alkooli lidhen me fiziologjinë e njeriut, perceptimin e ndryshimeve nga trupi. Zakonisht, sa më shumë "përvojë" e një personi të pijshëm, aq më e keqe është gjendja e tij shëndetësore. Është e mundur të eliminohen problemet e kësaj natyre,duke duruar deri në ndryshimet e dëshiruara ose duke punuar seriozisht për të rivendosur mirëqenien e tyre të shëndetshme.
- Problemet e maskuara - lidhen me sferën emocionale të një personi të varur nga alkooli. Me shumë prej tyre, individët që kanë lënë pijen takohen për herë të parë pas shumë vitesh, pasi alkooli është një shpërqendrim i madh nga realiteti.
Gjendjet depresive
Gjendja e dëshpërimit është një reagim krejtësisht normal i ndërgjegjes ndaj realitetit objektiv. Sidoqoftë, secili person në mënyrën e vet përpiqet të gjejë një rrugëdalje nga kjo situatë. Shumë prej nesh preferojnë alkoolizmin në shtëpi si zgjidhje.
Njerëzit që kanë lënë pijen duhet të mësojnë përsëri se si t'i rezistojnë periudhave të melankolisë. Një shpërqendrim i shkëlqyer gjatë rehabilitimit këtu mund të jetë ecja në ajër të pastër, kujdesi për trupin tuaj dhe ushtrimet fizike. Joga mund të ndihmojë në forcimin e shpirtit dhe trupit në të njëjtën kohë.
Cilat mënyra të tjera racionale për të dalë nga një gjendje patologjike preferojnë të përdorin njerëzit që kanë lënë pijen? Para së gjithash, kjo është një vizitë e rregullt te një psikoanalist, një mjek që merr pjesë, ose biseda të zakonshme me miq që nuk pinë alkool. Në përgjithësi, për të dalë nga një gjendje depresive kur refuzoni alkoolin, është shumë e rëndësishme të mbani veten të zënë, të përfitoni të tjerët, të bëni vepra të mira dhe të kërkoni mënyra për të shprehur veten.
Përplasje e zemëruar dhe nervozizëm
Trajtimi i pacientëve me alkoolizëm shkakton gjithmonë periudha të shpeshta të gjendjeve të paarsyeshme të zemërimit tek këta të fundit. Shpesh rrënjët e të tillaproblemet qëndrojnë në fëmijëri të thellë dhe dalin sapo truri i kthen aftësinë për të perceptuar realitetin objektiv.
Terapia në grup dhe seancat e psikanalizës kanë një përfitim të madh në tejkalimin e zemërimit dhe rritjen e vetëkontrollit për njerëzit që i kanë thënë lamtumirë marrjes sistematike të alkoolit.
Reaksionet e veçanta biokimike në trup mund të shërbejnë si shkak i mirëqenies negative emocionale. Për shembull, një nga arsyet më të zakonshme për shfaqjen e gjendjeve të zemërimit kur refuzoni alkoolin është konsumimi i tepërt i kafeinës ose ngrënia e tepërt. Reduktimi i ndjeshëm i dietës, dietave speciale, si dhe shmangia e përkohshme e kafeinës dhe ushqimeve të yndyrshme ndihmon shumicën e njerëzve të varur më parë të rikthehen.
Çrregullim i gjumit
Alkoolistët, ish-të varurit, si rregull, nuk ndiejnë pushimin e duhur pas gjumit, për të cilin ata kanë nevojë shumë më tepër sesa ata që nuk pinë. Duhet shumë kohë dhe durim për të arritur një gjendje normale të qëndrueshme.
Cilat janë çrregullimet më të zakonshme të gjumit? Shpesh problemi i vërtetë për një person që ndalon së piri është pagjumësia e vazhdueshme, vështirësia në zgjimin në mëngjes, mungesa e ëndrrave ose ankthet e rregullta. Në prani të maktheve, realizmi i tyre bie në sy. Për më tepër, komploti i tyre shpesh lidhet me dehjen.
Për të rikthyer gjumin e tyre në normalitet, shumë njerëz që e lënë pijen mbështeten në aktivitetin fizik në mbrëmje, gjë që çon në lodhje natyrale dhe, rrjedhimisht, ju bën të flini më mirë. Bërja e një ngrohjeje në mëngjesbën të mundur ngarkimin e trupit me energji dhe largimin e shpejtë nga gjendja e përgjumur.
Probleme familjare
Njerëzit që refuzojnë pijen e rregullt përballen me një problem tjetër urgjent. Një ndryshim i mprehtë në stilin e jetës së dikujt shpesh çon në perceptim joadekuat të ndryshimeve nga të dashurit. Në fakt, njerëzit që kanë lënë pijen bëhen njerëz krejtësisht të ndryshëm në sytë e të afërmve të tyre, ndonjëherë të huaj dhe të vështirë për t'u kuptuar.
Zvogëloni tensionin dhe reduktoni të gjitha llojet e fërkimeve në familje ndihmon komunikimin aktiv me të dashurit. Formimi i imazhit të një jopijanec kërkon kohë që familjarët të mësohen me “Unë”-në e re. Shkuarja te këshillimi familjar, Alkoolistët Anonimë dhe grupet e marrëdhënieve të shëndetshme familjare mund të ndihmojnë në krijimin e konsensusit.
Ndryshim në rrethin social
Heqja dorë nga alkooli pritet të çojë në ndryshime në perceptimin e të tjerëve dhe të shkaktojë probleme në marrëdhënie. Ashtu si në rastin e mëparshëm, ish-i varur duhet t'i përshtatë shokët e tij me një imazh të ri, jo të pijshëm për veten. Në të njëjtën kohë, çdo shok shpesh shfaq një reagim të ndryshëm, ndonjëherë joadekuat ndaj asaj që po ndodh.
E vetmja zgjidhje racionale është të qëndroni larg miqve që mbështesin aspiratat e ish-të varurit. Shokët që nxisin shërimin e varësisë nuk janë miq të vërtetë. Prandaj, ish-të varurit përpiqen të ndahen"dashamirës" nga të tjerët.
Çrregullime të tretjes
Sapo një person fillon t'i njohë të tjerët me historinë "si e lashë pirjen", problemet psikologjike urgjente më parë zëvendësohen menjëherë nga problemet fizike. Në këtë situatë, çrregullimet e tretjes janë një reagim mjaft adekuat i trupit ndaj ndryshimeve. Procese të ngjashme ndihen gjithmonë në nivelin fizik kur ndaheni me një varësi të gjatë, qoftë kafeina, ëmbëlsirat, nikotina apo alkooli.
Problemet e tretjes janë një pjesë thelbësore e procesit të shërimit. Një dietë e bazuar në drithëra, bishtajore, fruta dhe perime të freskëta dhe çdo ushqim i pasur me fibra të trashë ndihmon në lehtësimin e shqetësimit derisa trupi të rindërtohet plotësisht.
Mendimi i vështirë
Pas një refuzimi të plotë dhe të parevokueshëm të alkoolit, një person duhet të durojë probleme në lidhje me konfuzionin e të menduarit. Ndonjëherë pasoja e një refuzimi të mprehtë të alkoolit është halucinacione, shpjegim i paqartë i mendimeve të dikujt.
Si i përballojnë telashe të tilla ish-të varurit? Ndihma më efektive në këtë rast mund të jetë sporti, dieta, heqja dorë nga varësitë e tjera, për shembull, nikotina, ëmbëlsirat. Joga, seancat e masazhit, fitnesi dhe gjimnastika, terapia manuale mund të ndihmojnë gjithashtu për të rënë dakord me vetëdijen tuaj.
Situata stresuese
Sapo një person, me sa duket, arriti plotësisht t'i thotë lamtumirëalkoolit, shpesh ka telashe të mëdha ose fatkeqësi fatale që mund t'ju bëjnë të depërtoni përsëri në pije. Në fund të fundit, më parë në situata të tilla, e vetmja gjë që mbetej ishte të deheshe.
Ndoshta, gjendja emocionale negative në sfondin e problemeve që shfaqen nga të gjitha anët është pengesa më e madhe për ish-alkoolistët. Por nëse arrini të shëroni një plagë në shpirtin tuaj pa alkool një herë, atëherë me siguri do të jeni në gjendje ta përsërisni këtë më shumë se një herë në të ardhmen. Me kalimin e kohës, lëvizja e vazhdueshme drejt tejkalimit të pengesave vetëm sa i forcon ish-varurët dhe i bën ata të ndiejnë forcën e tyre.
Nëse njerëzit që kanë ndaluar së piri përsëri përdorin zgjidhjen e problemeve duke pirë alkool, kjo shpesh vetëm e përkeqëson situatën edhe më shumë, pavarësisht nga të gjitha trishtimet e rrethanave.
Thyerja e stereotipeve
Mjaft shpesh pijanecët në të kaluarën duhet të gjenden në situata ku është pothuajse e pamundur të braktisësh stereotipin e sjelljes të pranuar në shoqëri. Një shembull i mrekullueshëm është organizimi i një feste solemne me rastin e një ngjarjeje të rëndësishme në familjen e një ish personi të varur. Çfarë duhet të bëjë një ish-alkoolist nëse duhet të marrë pjesë në një festë?
Në realitet, për një person që ka gjetur një mënyrë efektive për të ndaluar pirjen dhe tashmë ka arritur të heqë dorë nga varësia përgjithmonë, asgjë e keqe nuk do të ndodhë. Një person që është ndarë nga varësia ndaj alkoolit mund të zbatojë lehtësisht parimin e zëvendësimit adekuat duke përdorur alternativa joalkoolike.pije.
Natyrisht, që parimi i zëvendësimit të justifikohet plotësisht, nuk mjafton thjesht të pini lëng në vend të verës dhe ujë mineral në vend të vodkës. Një mori atributesh dytësore janë të rëndësishme. Pra, nuk rekomandohet absolutisht të derdhni ujë në gota vodka, dhe pije të gazuara në gota vere. Ky detaj i vogël krijon në foton e një ish të varur diçka të ngjashme me imitimin e konsumimit të alkoolit, gjë që është thjesht e papranueshme.
Ka një sërë rregullash që mund të përdoren si një shembull i thjeshtë i sjelljes së një ish-pijanec gjatë një gosti:
- kur të tjerët pinë verë, ju duhet të përdorni një gotë tjetër ose një gotë krejtësisht tjetër, pasi ta mbushni me një pije që ndryshon shumë nga vera në erë, ngjyrë dhe shije;
- nëse pija kryesore alkoolike në tryezë është vodka, është më mirë të përdorni një pije të ëmbël të gazuar me ngjyrë si zëvendësim, duke e derdhur në çdo gjë përveç një gote;
- nëse të pranishmit pinë birrë nga gota të mëdha qelqi ose gota vere, përparësi duhet t'i jepet ujit mineral ose të ëmbël pa ngjyrë, duke e pirë atë direkt nga qafa e shishes.
Alkoolikë anonimë
Shpesh një pengesë efektive për kthimin në varësi është pjesëmarrja në takimet e Alkoolistëve Anonimë. Anëtarët e organizatave të tilla marrin ndihmë psikologjike dhe ata vetë u ofrojnë mbështetje të tjerëve në baza peer-to-peer.
Si drejtues i mbledhjeve,klubi i alkoolistëve anonimë mund të përfshijë një ministër të kishës, një psikolog profesionist, një psikoterapist, një narkolog. Megjithatë, pavarësisht se si organizohet terapia, parimi kryesor këtu mbetet sigurimi i mbështetjes reciproke nga anëtarët e klubit.
Praktikisht çdo klub i Alkoolistëve Anonim operon një program që përbëhet nga hapa të njëpasnjëshëm në rrugën drejt shërimit. Pikat kryesore të programeve të tilla bazohen në sa vijon:
- njohja e vetes si një person i varur, jo i shëndetshëm;
- besimi i rezultatit në duart e fuqisë shpirtërore të dikujt;
- të përkushtuar për të bërë kompensim të plotë dhe të plotë për dëmin e shkaktuar më parë nga varësia ndaj të dashurve dhe të tjerëve;
- introspeksioni dhe kërkimi i rezervave për rritjen personale;
- përcjellja e ideve dhe konkluzioneve te anëtarët e tjerë të komunitetit.
Si i përballojnë përsëritjet njerëzit që e lënë të pinë?
Edhe dikush që vjen rregullisht me historitë "si e lashë të pirë" rrezikon të përsëritet. Çfarë duhet të bëjë një ish i varur nëse vendos të pijë përsëri? E vetmja rrugëdalje në një situatë të tillë është të kalosh të gjithë rrugën e rimëkëmbjes që në fillim, një rikthim të plotë në një jetë të matur.
Në fund të fundit, mos e lëndoni veten me faj të vazhdueshëm për lejimin e një rikthimi. Shumë ish-alkoolikë i shohin këto situata si një përvojë mësimore që thjesht largon negativet nga përvoja e tyre.programi i rimëkëmbjes personale.
Në mbyllje
Si të lini pirjen falas dhe të hiqni dorë nga varësia përgjithmonë? Secili person gjen mënyrën e tij, individuale për të zgjidhur këtë çështje. Vetëm ai sistem për të hequr qafe varësinë ndaj alkoolit mund të quhet ideal, i cili nuk të detyron të kërkosh një zëvendësues për alkoolin, nuk kërkon ndryshime në stereotipet e sjelljes.
Për të arritur një gjendje të braktisjes së plotë të alkoolit, shumica e ish-të varurve ndihmohen duke i thënë lamtumirë jetës dje, ndjenjat e inferioritetit të tyre, besimet në paaftësinë për të arritur më shumë. E gjithë kjo kërkon një ndërgjegjësim të plotë për të gjitha avantazhet e një jete të matur, si dhe një orientim drejt një të ardhmeje të ndritshme dhe të suksesshme që i premton njeriut një botë pa alkool.
