Mendimet e amatorëve dhe profesionistëve të bodybuilding në lidhje me marrjen e substancave të ndryshme ndihmëse për stërvitje ndryshojnë shumë. Dikush është i sigurt se marrja e ndonjë produkti jo natyral vetëm dëmton, dhe dikush i konsideron të padëmshme edhe ilaçet serioze, të cilat nuk janë plotësisht, dhe ndonjëherë aspak, të destinuara për përdorim në sport. Fillestarët shpesh bëjnë pyetjen: "Cili është ndryshimi midis një fituesi dhe një proteine?"
Kujdes
Duhet të theksohet se megjithëse trupi i çdo personi funksionon sipas një parimi të ngjashëm, njerëzit ende kanë dallime domethënëse. Për shembull, këto mund të jenë: të dhënat fillestare (lartësia, pesha), metabolizmi, prania e reaksioneve të ndryshme alergjike, karakteristikat individuale dhe toleranca e produkteve të caktuara, prania ose mungesa e problemeve me sistemin muskuloskeletor.sistem, një tendencë për hollësi ose plotësi, si dhe shumë faktorë të tjerë. Prandaj, para se të filloni të merrni suplemente të ndryshme ushqimore, barna apo vitamina, duhet të konsultoheni me një specialist, trajner personal dhe në mënyrë ideale me një person me arsim mjekësor, sepse ajo që është e mirë për një person mund të jetë e dëmshme për tjetrin.
Eksipientët kryesorë
Pra, nëse ende vendosni të pini ndonjë suplement dietik ose vitaminë, atëherë me siguri keni një pyetje akute se çfarë të zgjidhni. Para së gjithash, duhet të dini se cilat janë ndryshimet kryesore midis proteinës dhe fituesit - substancave më të njohura në bodybuilding. Në përgjithësi, të dyja substancat janë të destinuara për shtim në peshë dhe janë të padëmshme nëse nuk abuzohen (megjithatë, kjo mund të thuhet për çdo produkt).
Përveç kësaj, ka shumë komplekse të ndryshme para stërvitjes dhe rikuperimit, vitamina, suplemente dietike, si kalcium, jod, multivitamina, si dhe ilaçe serioze, por edhe profesionistët përpiqen të mos ngatërrohen me këto të fundit, pasi efektet anësore nga përdorimi i barnave të ndryshme jo vetëm që mund të kalojnë përparimin sportiv, por edhe të prishin shëndetin.
Sa i përket vitaminave dhe lëndëve ndihmëse, kjo është një gjë e dobishme, përsëri - nëse nuk abuzohet, sepse dozat e mëdha nuk do të kenë asnjë efekt. Përveç kësaj, është më mirë të mos gëlltisni gjithçka, por të konsultoheni me një person të ditur. Për shembull, një kompleks për forcimin e kockave dhe nyjeve është i përshtatshëm për dikë, dhe një tjetërnjë atlet mund të ketë mungesë të disa vitaminave, gjë që do të ndikojë në lodhje. Cili është ndryshimi midis një proteine dhe një fituesi dhe cila është më e mirë?
Proteinat
Emrat e gjuhëve të huaja mund të trembin konsumatorët e panjohur, por në fakt ajo është thjesht një proteinë e zakonshme, thjesht në një formë të koncentruar dhe të thatë. Nëse nuk hyni vërtet në detajet e prodhimit dhe proceseve teknologjike, proteina bëhet nga qumështi. Mënyra e marrjes është e ngjashme me përgatitjen e gjizës dhe djathit, por është më e thellë, në këtë rast produkti ndahet në hirrë të ndryshme dhe substanca të tjera jo më pak të dobishme dhe të padëmshme.
Për çfarë është e mirë proteina?
Proteina është një nga blloqet kryesore të ndërtimit në trupin e një qenieje të gjallë. Në veçanti, është përgjegjës për rritjen e indeve të muskujve. Trupi e merr atë në mënyrë natyrale duke ngrënë produkte mishi, vezë dhe disa ushqime bimore. Megjithatë, në kushtet e stërvitjes aktive dhe ritmit të përgjithshëm modern të jetës, kur një person mezi ka kohë për të ngrënë, proteinat mund të mos jenë të mjaftueshme.
Simptomat e rënda të mungesës janë manifestime të rënda klinike të problemeve të lëkurës, dhimbje stomaku dhe probleme me flokët dhe thonjtë, por në përgjithësi janë të rralla dhe jo të zakonshme për shumicën e njerëzve. Përveç kësaj, shkaktohet nga kequshqyerja sistematike, mungesa e plotë e produkteve të mishit në dietë, si dhe kequshqyerja e përgjithshme. Këto kushte kërkojnë kujdes mjekësor dhekontroll.
Shumë bodybuilders fillestarë shpesh kanë një mungesë të lehtë proteinash, e cila përkthehet në rikuperim më të gjatë pas stërvitjes, rritje të lodhjes dhe rritje të urisë. Për të arritur efektin e plotë të sportit, kërkohen vakte më të shpeshta, për shembull, pesë herë në ditë, më shumë ushqim mishi dhe karbohidrate të ngad alta, respektim i dietave dhe programeve speciale të shkruara nga trajneri. Në këtë drejtim, një person mund të mos jetë në gjendje të hajë sasinë optimale të proteinave për rritjen e muskujve dhe shtimin e peshës, dhe suplementet sportive si proteinat vijnë në shpëtim këtu. Mënyra e përgatitjes së tij është mjaft e thjeshtë, përveç kësaj, mund të ketë shije dhe aroma të ndryshme, të cilat do ta bëjnë marrjen e tij jo vetëm të dobishme, por edhe të këndshme.
Fitues
Ashtu si proteina, shërben për të shtuar peshë, por ka një përbërje dhe qëllim tjetër. Vetë fjala vjen nga anglishtja fitim dhe do të thotë "rritje, rritje". Cili është ndryshimi midis një fituesi dhe një proteine? Vetë suplementi përbëhet jo vetëm nga proteina, por edhe nga karbohidrate. Këto të fundit janë zakonisht përbërësit kryesorë të një produkti të caktuar. Përqindja e karbohidrateve në këtë suplement është shumë më e lartë se proteinat, dhe ato janë të ndryshme në përbërje dhe lloj. Diçka do t'ju japë energji dhe diçka do të përshpejtojë procesin e shtimit të peshës. Cili është ndryshimi midis një fituesi dhe një proteine në procesin e konsumimit? Përgjigja është e thjeshtë - asgjë. Është shumë i përshtatshëm: holloni sasinë e duhur të pluhurit në një shaker ose një pjatë të përshtatshme për ju,derdhni qumësht, lëng ose ujë. Produkti është gati për përdorim.
Për çfarë janë karbohidratet?
Nëse proteinat janë blloku ndërtues për muskujt, atëherë karbohidratet janë fuqia ose karburanti për punën e tyre. Gjatë stërvitjes, atleti kërkon një sasi të madhe karbohidratesh. Këto, nga ana tjetër, shndërrohen në energji dhe digjen. Mungesa e karbohidrateve shprehet me dobësi dhe lodhje të shtuar. Në natyrë, ato gjenden në ushqimet bimore, drithërat, drithërat, produktet e miellit, ëmbëlsirat. Ato ndahen në të shpejta dhe të ngad alta. Të parat janë praktikisht të padobishme për njerëzit dhe madje të dëmshme. Bëhet fjalë kryesisht për sheqer, ëmbëlsira, pije të gazuara, meze etj. Ato dëmtojnë pankreasin dhe kthehen shpejt në yndyrë. Megjithatë, në moderim ato nuk janë të rrezikshme dhe glukoza është e nevojshme që truri të funksionojë.
Karbohidratet e ngad alta janë më të shëndetshme, ato shpërbëhen në yndyrë më ngadalë dhe ofrojnë më shumë energji gjatë gjithë ditës. Energjia nevojitet për të mbajtur aktivitetin fizik dhe tonin e përgjithshëm. Ju mund të hani shumë proteina, megjithatë, nëse trupi nuk ka karbohidrate të mjaftueshme, një person do të lodhet shpejt dhe trajnimi do të sjellë më pak përfitim.
E megjithatë: cili është ndryshimi midis një fituesi dhe një proteine?
Siç u përmend më lart, të dy produktet janë krijuar për të fituar peshë dhe masë muskulore. Duhet të merrni atë që mungon në dietën e përgjithshme. Si rregull, një person modern konsumon më shumë karbohidrate sesa proteina, por gjithçka është individuale. Fituesit janë të përshtatshëm për ata që duanshtojnë peshë shpejt, ato përmbajnë një ekuilibër të proteinave dhe karbohidrateve. Për shkak të përbërjes, ato janë të shkëlqyera për njerëzit që mendojnë se pesha e tyre nuk është mjaftueshëm e lartë dhe duan ta fitojnë shpejt atë.
Proteinat janë më të përshtatshme për atletët më me përvojë. Kjo për faktin se bodybuilders me përvojë kanë disa përparime dhe synojnë rritjen e mëtejshme të masës muskulore. Përveç kësaj, disa fillimisht kanë një tendencë për të qenë mbipeshë dhe duan të sjellin peshën e tyre në shkallën që u nevojitet, por pasi të humbasin kilogramët e tepërt, trupi do të ketë nevojë për materiale ndërtimi dhe proteina vjen në shpëtim këtu. Bazuar në këtë, mund të themi se proteina është e përshtatshme për ata që janë mbipeshë. Yndyra digjet, por muskujt kanë nevojë për materiale ndërtimi. Tani ne i jemi përgjigjur pyetjeve se si ndryshon një fitues nga proteina, cili është ndryshimi midis këtyre substancave.
Të dy suplementet janë të dobishëm dhe të mirë në mënyrën e tyre. Cili është më i mirë - fitues apo proteina? Shqyrtimet e njërës dhe të tjetrës janë shpesh pozitive. Ata janë të dashur nga profesionistët dhe fillestarët në bodybuilding. Gjëja më e rëndësishme është të zgjidhni produktin që është i duhuri për ju. Kur zgjidhni suplementin e duhur, duhet të konsultoheni me një trajner personal ose mjek dhe të studioni me kujdes përbërjen e substancës që po blini.
