Shëndeti është një nga kushtet e domosdoshme për funksionimin normal të organizmit të njeriut. Meqenëse shëndeti konsiderohet në çdo nivel: biologjik, social, si dhe mendor, në studimin e tij përfshihen edhe disiplina të ndryshme (anatomia dhe fiziologjia, mjekësia, sociologjia, filozofia, psikologjia). Në psikologji, ajo studiohet në nivel personal.
Përkufizim
Koncepti i shëndetit mendor mund të shihet përmes prizmit të mirëqenies fizike. Të gjithë e dinë se çfarë është shëndeti. Shumë njerëz janë sinqerisht të bindur se shëndeti i mirë është, mbi të gjitha, mungesa e sëmundjes. Ky mendim është vetëm pjesërisht i vërtetë. Në fund të fundit, vetë shëndeti nënkupton jo vetëm mungesën e sëmundjeve si të tilla, por edhe aftësinë për t'u përshtatur me ndryshimin e kushteve mjedisore, niveleve të ndryshme të aktivitetit fizik. Nuk ka asgjë të komplikuar në këtë koncept. Por kur bëhet fjalë për shëndetin mendor, këtu me përkufiziminmund të shfaqen vështirësi.
Tashmë filozofi i lashtë grek Platoni tha se shëndeti, ashtu si bukuria, përfshin proporcionalitetin dhe kërkon "pëlqimin e të kundërtave". Platoni theksoi se shëndeti i vërtetë shprehet në raportin e duhur mendor dhe fizik. Shpesh një person mund ta identifikojë gjendjen e tij emocionale me atë fizike: "Nuk ndihem mirë - u grinda përsëri me vëllain tim", "Kam një traumë mendore pas kësaj ngjarje". Dihen fjalët e këngës: “Shpirti të dhemb, por zemra qan”. Kështu, mund të nxjerrim përfundimin e mëposhtëm: shëndeti psikologjik, shëndeti mendor dhe shëndeti emocional nënkuptojnë të njëjtën gjë.
Sipas përkufizimit shkencor, mirëqenia psikologjike është një gjendje në të cilën një person ka mundësinë të realizojë plotësisht potencialin e tij krijues, të përballojë streset e përditshme dhe të punojë në mënyrë produktive. Në të njëjtën kohë, vlen të theksohet se një gjendje e tillë nuk mund të shterret gjithmonë vetëm në aspektin mjekësor ose psikologjik. Ai përmban gjithmonë një vlerësim subjektiv që pasqyron normat shoqërore të rregullimit të jetës shpirtërore.
Faktorët kyç
Ne shikuam se çfarë është shëndeti mendor. Megjithatë, nuk mjafton të dihet vetëm përkufizimi i termit. Në praktikë, është gjithashtu e dobishme të keni informacion se nga varet një gjendje e tillë. Në shkencë, ekzistojnë disa faktorë të mirëqenies psikologjike të një personi. Në mënyrë konvencionale, ato ndahen në dy kategori: këta janë faktorë mjedisorë dhetipare subjektive. Për shembull, koncepti i parë për fëmijët i referohet situatës në familje dhe në një institucion fëmijësh. Faktorët subjektivë kuptohen si karakteristika personale të një personi, të cilat janë formuar në procesin e ndërveprimit të tij me botën që në vitet e hershme.
Disa shkencëtarë i ndajnë faktorët e mirëqenies emocionale në kategoritë e mëposhtme:
- Genetik.
- Sociale.
- Ekonomik.
- I brendshëm (emocional).
Aspekte të mirëqenies emocionale
Tradicionalisht, psikologët i referohen shëndetit psikologjik ose mendor si dy nga aspektet e tij - emocionale dhe intelektuale.
Veçoritë e aspektit intelektual reflektohen në mënyrën se si zhvillohen proceset e kujtesës, të menduarit, vëmendjes. Për shembull, një fëmijë psikologjikisht i plotë dhe i shëndetshëm në moshën parashkollore bën kalimin nga një lloj i të menduarit vizual-aktiv në atë vizual-figurativ. Kjo ju lejon të zotëroni tre lloje aktivitetesh: lozonjare, konstruktive dhe krijuese. Shfaqja e këtij aspekti në fëmijëri është e lidhur pazgjidhshmërisht me zhvillimin e të folurit.
Sa i përket aspektit emocional, ai është i lidhur pazgjidhshmërisht me natyrën e ndjenjës që përjeton foshnja gjatë ndërveprimit të tij me botën. Për shembull, në moshën parashkollore, një fëmijë është shumë i varur emocionalisht nga nëna e tij dhe natyra e marrëdhënies me të lë një gjurmë të drejtpërdrejtë në shëndetin e tij emocional. Në adoleshencë, ky aspektdo të varet nga karakteristikat e përshtatjes së tij në grupin e bashkëmoshatarëve. Në moshën madhore, marrëdhëniet me partnerin e martesës, fëmijët, prindërit dhe miqtë kanë një rëndësi të madhe.
Çfarë e përcakton mirëqenien e një njësie të shoqërisë?
Shumë kërkime i kushtohen pyetjes se cilët janë faktorët kryesorë që ndikojnë në shëndetin psikologjik të familjes. Këtu, studiuesit identifikuan gjithashtu disa grupe faktorësh.
- Rrethanat e jashtme. Çdo anëtar i familjes komunikon me njerëz të ndryshëm gjatë gjithë ditës, më së shpeshti duke grumbulluar ndjenja negative dhe lodhje sesa emocione pozitive. Ai mund t'ua përcjellë këto përvoja anëtarëve të tjerë të familjes.
- Faktorë të brendshëm. Si rregull, problemet në këtë fushë lidhen me anën financiare të jetës, mungesën e mirëkuptimit.
- Komplekse personale, mungesë besimi. Anëtarët e rritur të familjes nuk mund të pajtohen; ose bashkëshortët nuk janë në gjendje t'i zbulojnë ndjenjat e tyre njëri-tjetrit.
Gjendja shpirtërore e fëmijës
Për sa i përket shëndetit psikologjik të fëmijëve, ai përcaktohet pothuajse plotësisht nga cilësia e marrëdhënies që zhvillon një fëmijë me një mjedis të rritur. Çdo gjë që ndodh në jetën e një fëmije gjatë periudhës parashkollore vazhdon të ndikojë në gjendjen e psikikës së tij në fillim të jetës shkollore.
Nivelet e shëndetit mendor të fëmijëve
Meqenëse mirëqenia mendore nënkupton një ekuilibër midis individit dhe mjedisit, atëherë si kriteri kryesor nëpsikologjia këtu është përshtatja e fëmijës në shoqëri. Shkencëtarët identifikojnë disa nivele të mirëqenies emocionale:
- Krijuese. Fëmija përshtatet lehtësisht në çdo mjedis. Ai ka burimet për të kapërcyer situata të vështira, është plot aktivitet.
- Përshtatshëm. Në përgjithësi, foshnja është përshtatur mirë në shoqëri, por ndonjëherë ka disa momente të mospërshtatjes.
- Asimilues-akomodues. Fëmijët e këtij niveli nuk janë në gjendje të krijojnë marrëdhënie harmonike me botën, ose sjellja e tyre varet nga faktorë të jashtëm.
Nivelet e mirëqenies mendore të të rriturve
Cilat janë nivelet e shëndetit mendor tek të rriturit? Shkencëtarët dallojnë tre faza: mirëqenien mendore jetësore, sociale dhe ekzistenciale.
Mirëqenia psikologjike jetike nënkupton një qëndrim të përgjegjshëm të një personi ndaj nevojave të tij biologjike, nevojave të trupit të tij. Një person i tillë jo vetëm që monitoron shëndetin e tij fizik, por gjithashtu përpiqet t'u kushtojë vëmendje kapëseve dhe guaskave të muskujve që janë formuar si rezultat i stresit mendor.
Në nivel social, mirëqenia emocionale përcaktohet nga marrëdhëniet në të cilat një person hyn me vullnetin e tij të lirë. Më domethënëse për të janë ato marrëdhënie që përcaktohen nga normat e ligjit, moralit, moralit. Një person që është mendërisht i begatë është në gjendje të vendosë qëllime për veten e tij, arritja e të cilave është e dobishme si për veten e tij ashtu edhe për ata që e rrethojnë.
Shëndeti në nivel ekzistencial do të thotë që individi është i aftëlundroni në botën e thellë të brendshme, i beson përvojës së tij. Një tregues i shëndetit në këtë nivel është kuptimi i jetës, përpjekja për idealin.
Raporti i shpirtit dhe trupit
Më vete, ia vlen t'i kushtohet vëmendje raportit të shëndetit psikologjik dhe fizik. Që nga kohërat e lashta, njerëzit janë përpjekur të ndërthurin idenë e harmonisë së shpirtit dhe trupit, e cila duhet të jetë baza për një jetë të lumtur njerëzore. Ekziston një ide e njohur se në një trup të shëndetshëm ka një mendje të shëndetshme. Megjithatë, shumë mësime thonë se shëndeti i mirë fizik nuk është ende një tregues i qëndrueshmërisë. Kështu, gjendja e trupit dhe e shpirtit kërkon vazhdimisht vëmendje dhe punë për veten. Në intervistën e tij, gjeneral-koloneli Yu. L. Shevchenko, i pyetur se çfarë lloj shëndeti është më i rëndësishëm, u përgjigj: “Shpirti është më i rëndësishëm. Në fund të fundit, nëse një person jeton në frikë dhe ankth të vazhdueshëm, trupi i tij fillon të vetëshkatërrohet.”
Shumë mjekë janë gjithashtu të prirur për këtë mendim. Besohet se rreth 80% e të gjitha sëmundjeve fizike fillojnë me disharmoninë psikologjike. Dhe filozofitë indiane dhe kineze postulojnë se baza për një trup të shëndetshëm mund të jetë vetëm shëndeti mendor, ekuilibri i shpirtit. Dihet se një psikikë e fortë mund të ndikojë ndjeshëm në gjendjen e të gjithë organizmit. Stabiliteti mendor i pacientit, vetë-hipnoza pozitive shpesh bëhen një nga shtyllat më të rëndësishme në luftën kundër sëmundjes. Nga ana tjetër, një person mund të shkaktojë dëm psikologjik për shëndetin. Kjo ndodh kur ai u dorëzohet mendimeve negative, vetë-akuzimeve, anktheve, frikës,sulm. Kushtet e tilla çojnë në një çekuilibër në punën e shumë organeve dhe sistemeve - kryesisht nervore, hormonale, qarkullimi, imunitar. Dhe kështu stresi gjithmonë ndikon në gjendjen fizike të një personi. Pavarësisht gjithëpërfshirjes së stresit, mund të thuhet me siguri se është një luks për sa i përket shëndetit fizik.
Psikosomatika: grupet e rrezikut
Në veprën e tij, duke përmbledhur të dhënat e studimeve të ndryshme, V. I. Garbuzov grupon tipare të karakterit që mund të paracaktojnë sëmundjet psikosomatike. Sipas studiuesit, sëmundja mund të kërcënojë kategoritë e mëposhtme të njerëzve:
- Shumë i vendosur dhe aktiv, vazhdimisht i prirur për të marrë më shumë përgjegjësi.
- Punë e gjatë dhe e vështirë, me një ndjenjë të lartë të detyrës.
- Shumë i ndërgjegjshëm, duke reaguar tepër ndaj vlerësimeve të njerëzve të tjerë.
- Ata që janë të predispozuar të fokusohen vazhdimisht në përvojat negative.
- I përmbajtur, duke kontrolluar emocionet e tij derisa ato të shtypen plotësisht.
- Për ata që nuk mund të përshtaten me ndryshimin e kushteve të jetesës.
- Njerëz të cenueshëm, të shqetësuar që reagojnë tepër ndaj agresionit të njerëzve të tjerë.
- Të paaftë për të shprehur emocionet dhe ndjenjat e tyre.
Njeriu i prosperuar - si është ai?
Për një person me shëndet mendor dhe psikologjik, idetë e totalitvetmia, braktisja e plotë, një pamje pesimiste e botës. Në fund të fundit, pavarësisht se çfarë ndodh në jetë, faktori kryesor është ende reagimi i një personi ndaj ngjarjeve, këndvështrimi i tij për gjërat. Ai person që, në situatën më të tmerrshme, është në gjendje të gjejë të paktën diçka të mirë për veten e tij, përpiqet për rritje shpirtërore dhe personale, nuk do të dëshpërohet dhe nuk do të kënaqet në dëshpërim shkatërrues.
Kjo do ta ndihmojë atë të ruajë shëndetin mendor dhe psikologjik. Në rritjen e fëmijëve, të rriturit gjithashtu duhet t'i kushtojnë vëmendje aftësive të rregullimit emocional. Në fund të fundit, vetëm me mençurinë e tyre, prindërit mund ta mësojnë një fëmijë të gjejë mbështetje në vetvete edhe në situata të vështira të jetës, të mësojë të rrisë burimet e rezistencës psikologjike ndaj vështirësive, të përmirësohet dhe të rritet shpirtërisht. Së fundi, mund të përmendim fjalën e urtë të famshme armene: "E qeshura është shëndeti i shpirtit". Për të ruajtur shëndetin emocional, është e dobishme të qeshni dhe të buzëqeshni sa më shpesh të jetë e mundur - atëherë të gjitha sëmundjet do të anashkalojnë.
Mungesa e ekuilibrit të brendshëm
Një person psikologjikisht i shëndetshëm mund të identifikohet lehtësisht nga qëndrimi i tij adekuat ndaj ngjarjeve të botës së jashtme - sa pozitive dhe jo më e këndshme. Një person i tillë është i hapur ndaj botës, ai është i aftë për bashkëpunim produktiv, di të mbrohet nga goditjet e jetës, dhe gjithashtu është i armatosur me të gjitha njohuritë dhe aftësitë që i nevojiten që i lejojnë të mbrohet nga problemet. Nëse një person mbyllet në vetvete, kërkon të largohet nga kontaktet me njerëzit, e konsideron veten plotësisht të vetëm dhe të padobishëm për këdo, këtu mund të mendoni për një shkeljeshëndetit psikologjik. Fatkeqësisht, jo shumë njerëz, pasi kanë gjetur vështirësi në vetvete, i drejtohen specialistëve për ndihmë. Kjo sjellje mund të krahasohet me hezitimin për të shkuar te dentisti: derisa dhëmbi të fillojë të dhemb, udhëtimi shtyhet vazhdimisht. Ndërkohë, psikologët rekomandojnë të kërkoni ndihmë në rastet e mëposhtme:
- Nëse ka frikë në jetë. Ato mund të jenë të vogla dhe globale - në të dyja rastet, atyre duhet t'u kushtohet vëmendje. Mund të jetë frika nga lartësitë, të folurit para një auditori të madh, frika nga errësira, etj.
- Ka probleme në marrëdhënie. Ky është një nga aspektet më të vështira të të qenit njeri dhe problemet në këtë fushë mund të dëmtojnë gjendjen e shëndetit psikologjik të kujtdo.
- Stresi i fortë. Mund të jetë telashe në punë, mosmarrëveshje në shtëpi, humbje financiare, largimi i një personi të dashur, një fatkeqësi e shkaktuar nga njeriu. Në situata të tilla, është e vështirë për një person të përballojë problemet i vetëm. Mënyra më e mirë për të ruajtur shëndetin mendor është të vizitoni një specialist.
Mënyra për të forcuar psikikën: punoni me emocionet
Ashtu si shëndeti fizik, një person mund të përmirësojë shëndetin e tij emocional. Në këtë rast, ai do t'i japë vetes një shans për t'u bërë më aktiv dhe energjik, për të hequr qafe pasivitetin dhe apatinë dhe do të mësojë të kalojë nga një gjendje impotence në produktivitet.
Një nga kushtet më të rëndësishme për shëndetin psikologjik është një gjendje emocionale pozitive. Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë mjekë pranojnë se përvojat negative mund të jenë seriozendikojnë në shëndetin mendor dhe fizik. Shkencëtarët thonë se ata njerëz që vuajnë nga ankthi, agresioni ose dyshimi i tepruar, rreziku për t'u prekur nga ndonjë sëmundje (për shembull, astma, sëmundjet e sistemit kardiovaskular, dhimbje koke) kanë shumë më shumë gjasa.
Në të njëjtën kohë, përvojat pozitive ndikojnë tek një person pikërisht e kundërta. Shkencëtarët studiuan një grup prej 122 personash që kishin përjetuar një atak në zemër. Është vlerësuar niveli i tyre i optimizmit dhe pesimizmit. Pas 8 vitesh, vdiqën 21 pesimistë të plotë nga 25. Dhe nga 25 pjesëmarrësit më të gëzuar në eksperiment, vetëm 6 u larguan për në një botë tjetër.
Këmbëngulje në kapërcimin e vështirësive
Një nga faktorët më të rëndësishëm psikologjikë të shëndetit, duke përfshirë shëndetin fizik, është aftësia për të përballuar vështirësitë. Një person mund të ruajë mirëqenien e tij shpirtërore vetëm nëse di të kapërcejë problemet që dalin në rrugën e tij të jetës. Ata që dorëzohen dhe prishen përballë fatkeqësisë, rrezikojnë mirëqenien e tyre mendore dhe shëndetin fizik.
Zhvillimi i shëndetit mendor gjithmonë do të thotë që një person ka mësuar të kapërcejë problemet në jetën e tij. Përkundrazi, ai që është i dobët, mendërisht jofunksional, vazhdimisht do të ndiejë pakënaqësi ndaj vetvetes, rrethanave, fajëson të tjerët, pretendon se është i lodhur.
Metodat për forcimin e ekuilibrit të brendshëm
Le të shqyrtojmë disa mënyraforcimi i shëndetit psikologjik nëpërmjet ndikimit në sferën emocionale.
- Kënaqësi të vogla. Kur jemi në gjendje të vërejmë arritje dhe fitore edhe të vogla, kjo rrit ndjeshëm nivelin e kënaqësisë me jetën. Sigurisht, më shpesh ju duhet të përballeni me vështirësi sesa të festoni një fitore. Por ju nuk mund të prisni për lumturinë, por ta krijoni atë vetë. Për ta bërë këtë, ju duhet të mësoni të shijoni fitoret tuaja më të vogla - në fund të fundit, ato janë "tullat" që përbëjnë mirëqenien mendore.
- Komunikim i mirë. Kur një person komunikon me ata njerëz që ngjallin simpati tek ai, kjo çon në një rritje të prodhimit të oksitocinës, hormonit të lidhjes dhe sigurisë. Komunikimi pozitiv është i nevojshëm për çdo person, edhe nëse ai e bind veten se jeton mirë vetëm. Në veçanti, këtij aspekti duhet t'i kushtohet vëmendje atyre njerëzve, aktivitetet profesionale të të cilëve shoqërohen me shumë stres në komunikim. Për shembull, a do të jetë i fortë shëndeti psikologjik i një mësuesi nëse komunikimi i tij më së shumti konsiston në ndërveprim me një klasë të vështirë? Një mësues i tillë rrezikon të humbasë jo vetëm qetësinë shpirtërore, por edhe të vuajë nga sëmundje psikosomatike. Kjo është arsyeja pse është gjithmonë e nevojshme të balancohen përvojat negative (në këtë rast, komunikimi) me emocionet pozitive.
- Sigurisht, nuk është gjithmonë e lehtë të gjesh ata njerëz tek të cilët mund të mbështetesh në kohë të vështira. Por ju gjithashtu mund të krijoni një "rreth lumturie" artificiale, mund të përdorni alternativa - për shembull, rimbushnimungesa e lidhjeve sociale me kafshët, në grupe të mëdha apo edhe në rrjetet sociale. Në rastin e fundit, do të prodhohet më pak oksitocinë, por ende mund të mbështeteni në një sasi të caktuar.
- Gjysmë ore paqe ose meditim. Dita e një personi modern është plot me ngjarje: në mëngjes duhet të vraposh diku, të nxitosh për të bërë dhjetëra gjëra. Ai fjalë për fjalë bie në vorbullën e punëve, duke mos vënë re se si kalojnë muajt dhe vitet. Dhe në mbrëmje shikon kronikat e krimit, filmat horror ose filmat aksion. Kjo është një qasje thelbësisht e gabuar, e cila nuk siguron ruajtjen e shëndetit psikologjik, por përkundrazi, shkatërrimin e tij. Prandaj, është jashtëzakonisht e dobishme të futet një praktikë e quajtur "gjysmë ore qetësi" në jetën e përditshme. Ai konsiston në planifikimin paraprak për veten tuaj 30 minuta të një jete krejtësisht të qetë. Ju thjesht mund të relaksoheni, të mendoni për planet, ëndrrat dhe qëllimet tuaja. Ju mund të meditoni në këtë kohë ose të reflektoni për fëmijërinë. Kjo do të ndihmojë në forcimin e shëndetit mendor, do t'ju ndihmojë të jetoni të nesërmen në mënyrë më produktive.
Ju mund të ruani dhe forconi mirëqenien tuaj mendore edhe në rrethanat më të vështira. Për ta bërë këtë, duhet të braktisni serinë e pafund të vetë-akuzave, të mendoni për mënyrat e mundshme për të zgjidhur problemin dhe të filloni të veproni. Në situata të vështira, ata njerëz që mund të quhen të shëndetshëm psikologjikisht marrin përgjegjësinë për situatën mbi supet e tyre dhe kërkojnë zgjidhje për problemet. Njerëzit infantilë dhe të papjekur janë të zhytur në vetë-akuza dhe përvoja, duke përkeqësuar kështu fizikun e tyre.shëndetin dhe gjendjen emocionale.
