Si të përmirësojmë kujtesën dhe vëmendjen? Pse është kaq e rëndësishme? Këto pyetje duhet të marrin përgjigje. Aftësia për t'u fokusuar në atë që po bëni është një nga hapat më të rëndësishëm drejt suksesit. Kur një person nuk mund të përqendrohet në një detyrë për një periudhë të caktuar kohe, ose të kujtojë informacionin, si mund të arrijë ndonjë gjë?
Njerëzit e suksesshëm mund të përqendrohen në arritjen e një qëllimi të caktuar ditë e natë - derisa të arrijnë një rezultat, qoftë fuqia, fama, paratë, ndjekja e vetë-përmirësimit apo meditimi. Si të përmirësoni vëmendjen e shpërndarë nëse ka kaq shumë gjëra shpërqendruese përreth? Në të vërtetë, diagnoza e çrregullimit të mungesës së vëmendjes dhe hiperaktivitetit (ADHD) vazhdon të rritet paralelisht me zhvillimin e televizionit, internetit, lojërave kompjuterike dhe përdorimit të mediave portative. Reklamimi i kudondodhur tërheq vëmendjen tuaj. Karakterizohet nga ngjyra e ndezur, tingulli i lartë, titujt ulëritës… Të gjitha këto truke vrasin aftësinë e mendjes për të menduar lirshëm, dhe si rrjedhojë shpërqendrojnë vëmendjen dhe pamundësinë për t'u fokusuar në punë, kreativitet. Nëse e pranoni se kjo është e vërtetë, atëherë përmirësimi i vëmendjes dhe kujtesës është hapi i parë drejt suksesit.
Këtu janë disa këshilla për rezultate më të mira:
1. Mos i thuaj vetes: “Nuk mund të përqendrohem”. Duke bërë këtë, ju po e programoni mendjen tuaj për mungesë përqendrimi dhe vëmendje të shpërndarë.
2. Sa herë që duhet të përqendroheni, thuajini vetes disa herë se mund ta bëni. Kjo metodë do të ndihmojë në zhvillimin e kësaj aftësie.
3. Mos harroni, për të përmirësuar vëmendjen, duhet ta stërvitni atë, si dhe çdo aftësi. Nëse punoni shumë dhe seriozisht për këtë, atëherë, me kalimin e kohës, do të jeni në gjendje ta përqendroni vëmendjen tuaj në çdo gjë.
4. Mësoni të ndërroni. Nëse ka diçka që shpërqendron vëmendjen, si për shembull problemet e pazgjidhura të biznesit ose problemet familjare, thuajini vetes se e gjithë kjo mund të presë pak dhe do t'i zgjidhni pasi të përfundoni atë që keni filluar. Nëse kjo nuk ju ndihmon, shkruani një plan veprimi në një copë letër. Kjo duhet t'ju largojë përkohësisht nga problemet e jashtme.5. Bëni një gjë në një kohë. Kërcimi nga një gjë në tjetrën vetëm do ta mësojë mendjen tuaj të jetë i pavëmendshëm dhe një ankth i tillë mendor mund të jetë rraskapitës në planin afatgjatë.
6. Kur e keni vëmendjen tuaj në diçka, jini vigjilentë dhe kur e kapni veten duke menduar për diçka tjetër, atëherë përpiquni të ktheheni në atë që po punonit.
7. Kur jeni duke regjistruarmendimet tuaja, ju automatikisht përqendroni vëmendjen tuaj të plotë në to. Pak prej nesh mund të shkruajnë një gjë dhe të mendojnë, në të njëjtën kohë, një tjetër. Kështu, lapsi dhe letra janë mjete të shkëlqyera nëse e keni shpërqendruar vëmendjen. Në vitet e ardhshme, sasia e informacionit që do të bjerë në zotërimin tonë ka të ngjarë vetëm të rritet. Sot, shumë kompani IT po zhvillojnë mjete dhe metoda për t'ju ndihmuar të menaxhoni vëmendjen tuaj.
Siç mund ta shihni, kjo është sfida e kohës sonë: të qëndrojmë të lidhur dhe të përdorim gjithnjë e më shumë media sociale të disponueshme për ne, dhe në të njëjtën kohë të jemi në gjendje të drejtojmë dhe përqendrojmë vëmendjen tonë atje ku është më e nevojshme.. Në fund, ajo ku ne zgjedhim të përqendrojmë vëmendjen tonë do të tregojë në thelb se si zgjedhim ta kalojmë jetën tonë.
