Shumë nëna të reja preferojnë të gjejnë një dado për fëmijën e tyre, t'i dërgojnë në një kopsht fëmijësh ose nën kujdesin e gjyshërve në mënyrë që të shkojnë më shpejt në punë. Në të vërtetë, jo të gjithë i përdorin të gjitha tre vitet e pushimit që i jepen një gruaje për t'u kujdesur për një fëmijë. Por dëshira për të filluar shpejt punën nuk është gjithmonë për shkak materiale ose arsye të tjera objektive.
Më shpesh, nënat e reja duan të ndryshojnë situatën dhe të sjellin diçka të re në jetën e tyre. Ata thjesht lodhen me kalimin e kohës nga (duket) pelenat, këmisha të brendshme, pelenat dhe shëtitjet e pafundme. Kujdesi për një fëmijë për disa gra kthehet në një stres të zgjatur që shkatërron marrëdhëniet dhe jetën. Pra, si e trajtoni depresionin gjatë pushimit të lehonisë?
Koment nga një psikolog familjar
Depresioni i lindjes së mamasë nuk është një mit, por një realitet. Në shkallë të ndryshme, deri në 80% e grave përjetojnë apati, pakënaqësi me veten ose jetën në përgjithësi, nervozizëm, pakënaqësi dhe dukuri të tjera të pakëndshme emocionale. Ajo manifestohet ndryshe për të gjithë.
Disa nëna të reja përjetojnë lehtësisht trazira emocionale pas lindjes së një fëmije. Dhe nuk mund të bëhet pa ndryshime në psikikë, sepse lindja e një anëtari të ri të familjes nuk është vetëm një gëzim i jashtëzakonshëm, por edhe ndryshime globale dhe një përgjegjësi e madhe. Gratë e tjera fillojnë të thellohen në vetvete, kërkojnë arsye të tjera për t'u trishtuar dhe përfundimisht tërhiqen.
Depresioni gjatë pushimit të lehonisë është një fenomen jo vetëm për shkak të faktorëve emocionalë, por edhe fizikë. Në 24-48 orët e para pas lindjes, niveli i estrogjenit dhe progesteronit në trup bie ndjeshëm në një nivel më të ulët se para konceptimit. Si rezultat, mund të zhvillohet depresioni, i cili shkaktohet nga e njëjta gjë si PMS.
Ndonjëherë stabiliteti emocional dëmtohet nga problemet e tiroides ose mungesa e vitaminës B. Në periudhën pas lindjes, mungesa e gjumit dhe mungesa e energjisë mund të çojnë në një tendencë për të ekzagjeruar problemet. Disa gra bëhen vërtet të dëshpëruara.
Është e rëndësishme të mbani mend se nëse depresioni pas lindjes nuk zbulohet dhe trajtohet në kohë, ai mund të shndërrohet në një problem kronik dhe madje të parandalojë një nënë që të zhvillojë lidhje me fëmijën e saj. Në këtë drejtim, disa nëna mund të mos i kushtojnë vëmendje thërrimeve apo edhe të ngrenë duart drejt saj kur humbasin durimin. E gjithë kjo ndikon negativisht në dobinë dhe kohëzgjatjen e zhvillimit fizik dhe emocional të fëmijës.
Depresioni tek gratë që dalin
Gratë veçanërisht emocionale dhe të ndjeshme nga natyra e tyre janë zakonishti hapur dhe i shoqërueshëm. Nëna të tilla fillojnë të përjetojnë ankth dhe apati nëse nuk mund të ndërtojnë plotësisht marrëdhënie emocionale me njerëzit. Izolimi i detyruar dhe mungesa e komunikimit në pushimin e lehonisë shkaktojnë depresion tek gratë e tilla. Gama emocionale e grave të shoqërueshme është shumë e madhe për t'u kufizuar me një burrë dhe një fëmijë të vogël dhe për shkak të kufizimeve, frikës, lotëve, ankthit, ndjenjës së pakënaqësisë me veten dhe sulmeve të panikut.
Si të përballemi me depresionin gjatë pushimit të lehonisë për ekstrovertët aktivë? Psikologët rekomandojnë gratë me një temperament të tillë të dekorojnë shtëpinë dhe të ndryshojnë brendësinë në mënyrë që të përmirësojnë shpejt gjendjen e tyre. Ju mund të provoni dorën tuaj në fotografi ose pikturë. Komunikimi dhe njohjet e reja me të njëjtat nëna janë tashmë të disponueshme përmes internetit. Këshillat që vetëm mund ta mbyllin më tej një grua në vetminë dhe veten (për shembull, meditimi) nuk janë kategorikisht të përshtatshme.
Një grua mund të maksimizojë aktivitetin dhe shoqërueshmërinë e saj në fushën e punës vullnetare, por me një fëmijë në krahë është e vështirë. Edhe pse është në fusha të tilla që diapazoni emocional i një nëne të re do të përfshihet plotësisht në ndjeshmëri dhe simpati. Ju mund të gjeni një komunitet që është i angazhuar në aktivitete të tilla dhe të marrë pjesë në të gjitha mënyrat e mundshme. Për shembull, në forumin e qytetit të nënave, ju mund të organizoni një koleksion gjërash për një strehë lokale ose jetimore.
Nëse jeni të torturuar nga rutina dhe monotonia
Për gratë aktive dhe të qëllimshme, karrieriste që dinë të arrijnë qëllimet e tyre,risia është një pjesë integrale e një jete të plotë. Shpesh personalitete të tilla mund të shihen në sport apo biznes, mes tyre ka teknologë dhe inxhinierë. Fusha e tyre e interesit është karriera, konkurrenca dhe konkurrenca, inovacioni teknik.
Jeta e një nëne të re ndryshon në mënyrë dramatike kur ajo shkon në pushimin e lehonisë. Por ndjenja e apatisë, trishtimit dhe ankthit që ndodh herë pas here nuk mund të quhet depresion. Gjendjet emocionale negative janë rezultat i pakënaqësisë dhe dëshirës për risi. Gra të tilla aktive dhe aktive nuk mund ta durojnë rutinën.
Si të përballeni me depresionin gjatë pushimit të lehonisë? Për të përmirësuar gjendjen tuaj, mund të riorganizoni shtëpinë tuaj, të ndryshoni pamjen tuaj, të zgjeroni "gjeografinë" e ecjes me fëmijën tuaj (për këtë është më i përshtatshëm të përdorni hobe ose kangurë, sesa karroca klasike), të angazhoheni në mënyrë aktive në sporte në shtëpi ose filloni të shkoni në palestër.
Thurja ose qëndisja, si dhe llojet e tjera të punimeve me gjilpërë, janë të përhapura gjerësisht. Por një këshillë e tillë nuk është për ata që janë të lodhur nga monotonia. Aktivitete të tilla vetëm sa do të përkeqësojnë depresionin e një karrieristi që detyrohet të qëndrojë në shtëpi me një fëmijë (madje edhe të tijin dhe të dashurit).
Nëse depresioni shfaqet në pushimin e lehonisë, çfarë duhet të bëj? Gratë që janë të lodhura nga monotonia shpesh këshillohen të fillojnë një biznes të vogël në internet ose të regjistrohen si sipërmarrëse. Mund të punoni edhe nga shtëpia. Kjo është e dobishme si për gjendjen financiare të familjes, ashtu edhe për gjendjen normale emocionale të nënës, e cila gjatë gjithë jetës së saj para lindjesfoshnja ishte e zënë me karrierën e saj.
Depresioni tek ata që nuk ndihen si nënë
Një gjendje e veçantë pas lindjes tek gratë që ndihen të barabarta me një mashkull. Në kohët e lashta, përfaqësuesit e seksit më të dobët me një temperament të tillë shoqëronin burrat në luftë dhe gjueti. Sot, këto gra mund të kenë vështirësi me ngjizjen dhe lindjen e pavarur, ndërsa në pushimin e lehonisë mund të përballen me vështirësi psikologjike. Një nënë e tillë e përcakton depresionin në vetvete, sepse ajo nuk zhvillon instinktin famëkeq të nënës.
E gjithë kjo nuk do të thotë se nuk do të jetë e mundur të rritet dhe të edukohet në mënyrë të sigurt një fëmijë. Mund të duket e çuditshme, por janë femrat me një temperament të tillë që e kuptojnë veten mirë në profesionin e edukatores. Marrëdhëniet me fëmijën tuaj nuk ndërtohen në bazë të instinktit të nënës, por në një lidhje të veçantë emocionale. Kjo bëhet e mundur kur fëmija fillon të njohë dhe t'i përgjigjet nënës.
Një grua me një temperament të tillë duhet të komunikojë, ndaj nuk duhet të mbylleni fare në familje dhe në shtëpi. Mënyrat e suksesshme të realizimit social janë të gjitha ndihmat e mundshme për qendrat vullnetare, pjesëmarrja aktive në jetën e të afërmve. Për shumicën e grave, realizimi në rolin e nënës dhe gruas është parësor, por për llojet e listuara këtu, është i nevojshëm realizimi social.
Depresioni tek gratë që kërkojnë kuptimin e jetës
Ekziston një lloj gruaje, nevojat natyrore të së cilës janë përqendrimi dhe vetmia. Duke u bërë nënë, ata me trishtim dhe apati fillojnë të kërkojnë përgjigjen e pyetjes: “A është e vërtetakuptim në riprodhim? Kur fëmija të rritet, a do t'i duhet nënës vetëm për të paguar ushqimin dhe për të vazhduar të kujdeset për të? Forcon gjendjen depresive të pamundësisë për të qenë vetëm me veten. Më shpesh, janë gratë me një temperament të tillë që kanë nevojë për ndihmë të kualifikuar nga një psikolog.
Pse ka apati dhe pakënaqësi me jetën
Depresioni në pushimin e lehonisë shfaqet për shkak të një kombinimi arsyesh. Si aspektet fizike ashtu edhe ato thjesht emocionale kanë rëndësi. Në muajt e parë pas lindjes së foshnjës, lodhja dhe mungesa e vazhdueshme e gjumit janë më të theksuara. Kjo rezulton në tjetërsim, apati dhe nervozizëm. Në këtë rast (nëse nuk ka probleme të tjera, dhe arsyeja, ka shumë të ngjarë, është lodhja), duhet t'i kushtoni më shumë kohë pushimit dhe të kuptoni se gjithçka do të fillojë të ndryshojë brenda një muaji e gjysmë.
Përveç kësaj, nënat e reja detyrohen të jenë pothuajse gjatë gjithë kohës në një hapësirë të mbyllur. Mungesa e diversitetit shkakton nervozizëm, lot, pakënaqësi me jetën dhe probleme të tjera. Arsyet e tilla mund të shkaktohen nga depresioni në pushimin e lehonisë. Fëmija është një vjeç apo pak më shumë, por nuk ka më forcë? Është thjesht lodhje nga rutina.
Është e rëndësishme të zgjeroni "horizontet" këtu: me një fëmijë (qoftë edhe të vogël) mund të vizitoni, të eksploroni rrugë të reja ecjeje dhe të bëni pazar. Për lehtësinë e lëvizjes (veçanërisht nëse nuk keni makinën tuaj), është më mirë të blini një hobe ose kangur të rehatshëm. Sot ka modele që janë të përshtatshme edhe për të sapolindurit.
Ndryshime të dukshme pas lindjesfigura e një gruaje. kilogramët e fituar gjatë shtatzënisë nuk shkojnë në shkarkim. Ndryshimet janë të dukshme jo vetëm për nënën më të re, por edhe për burrin e saj. Prandaj nervozizmi dhe mungesa e vëmendjes nga pjesa e dytë. Por ka një rrugëdalje. Ju duhet të përmirësoni ushqimin dhe stërvitjen (të paktën në shtëpi). Gjatë shtatzënisë, duhet të përpiqeni gjithashtu të mos shtoni kilogramë të tepërt në mënyrë që të ktheheni shpejt në normalitet pas lindjes.
Mund të shqiptohet në "sindromën e nënës së keqe" primiparous. Duket se çdo gjë po i bie nga dora, fëmijës i mungon diçka gjatë gjithë kohës, ka frikë se mos mund të bëjë diçka ose humbet nga sytë, mos e bën çdo gjë gabim. Në këtë rast, duhet të gjeni një mik më me përvojë, të cilit mund t'i drejtoheni për këshilla. Ju mund të dëgjoni nënën tuaj ose një grua tjetër që ka një përvojë të ngjashme. Mbështetja dhe këshillat do t'ju ndihmojnë të përballoni rolin e ri pa dhimbje për gjendjen emocionale.
Simptomat e depresionit dhe djegies
Depresioni tek një grua në pushim të lehonisë është djegie, nervozizëm dhe nervozizëm, frikë dhe pakënaqësi me jetën. Kjo është tipike për të gjithë profesionistët që punojnë në sferën sociale dhe jo vetëm. Dhe nëna është mjaft profesion. Ju mund t'i kushtoni vëmendje simptomave të mëposhtme të djegies emocionale dhe depresionit gjatë pushimit të lehonisë: reduktim i sfondit emocional, përgjumje, dobësi, rritje të nervozizmit dhe nervozizmit, indiferencë ndaj asaj që po ndodh përreth dhe apati, ndjenjë si nënë e keqe, mungesë e vazhdueshme kohe. Kësaj i shtohet shpesh sindroma e lodhjes kronike dhe e mundurprobleme shëndetësore fizike.
Si të shpëtojmë nga depresioni në pushimin e lehonisë
Çfarë mund të bëni në pushimin e lehonisë për të shpëtuar nga mendimet shqetësuese? Si rregull, në shumicën e rasteve, mjafton që nënat e reja të gjejnë diçka sipas dëshirës së tyre për të normalizuar gjendjen e tyre emocionale. Nëse ju lejon lloji i aktivitetit të punës, disa nga rastet mund t'i merrni në shtëpi. Rezulton se ka edhe profesion edhe të ardhur.
Mund të mendoni se çfarë ju pëlqen të bëni. Mund të jetë qëndisje ose punë me shtiza dhe punë me gjilpërë për femra, bloge apo edhe ndërtim modelesh. Por ju duhet të angazhoheni në një hobi pa paragjykuar komunikimin me të dashurit dhe rutinën e përditshme të foshnjës.
Si të dilni nga depresioni? Në dekret, ju mund të rrisni nivelin e njohurive tuaja. Kjo do t'u përshtatet grave të qëllimshme dhe karrieristëve për të cilët e gjithë jeta është rivalitet. Mund të regjistroheni për kurse të shkurtra manikyrësh ose grimi, të mësoni se si të ndërtoni thonjtë, të lexoni literaturë speciale ose të mësoni gjuhë.
Nevojitet pushim gjithsesi
Si të mos bini në depresion gjatë pushimit të lehonisë? Ne nuk duhet të harrojmë për pjesën tjetër. Është e këshillueshme që një nënë e re të ndajë kohë për gjumin e ditës. Ky është një pushim i mirë për trupin. Para se të shkoni në shtrat, mund të bëni një banjë relaksuese, në të cilën rekomandohet të shtoni kripëra medicinale dhe shkumë me aromë. Ai përmirëson gjendjen shpirtërore të tonit të trupit dhe ushtrimet fizike do t'ju ndihmojnë të ktheheni shpejt në formë pas lindjes.
Leximi i librave dhe revistave rreth amësisë ose aktiviteteve profesionale është gjithashtu i dobishëm. Ju mund t'i kushtoni vëmendjetrillim që do t'ju ndihmojë të zhyteni në një botë imagjinare. Komunikimi me të njohurit, miqtë dhe të afërmit është i nevojshëm. Në ditët e para pas daljes nga spitali, nuk do të ketë kohë për këtë, por atëherë komunikimi është thjesht i nevojshëm.
Ecje dhe argëtim pa fëmijë
Kusht i detyrueshëm - shëtitjet pa fëmijë. Mundohuni të dilni nga shtëpia për të paktën dy orë në javë. Kjo nuk është aspak një distancë nga fëmija juaj, por një qëndrim i arsyeshëm ndaj psikikës suaj. Koha e kaluar pa një fëmijë duhet të jetë sa më e ndryshme nga jeta e përditshme. Mund të takoheni me miqtë, të dilni në një takim me burrin tuaj ose të vizitoni një sallon bukurie.
Rekomandime të përgjithshme për nënat e reja
Si të shpëtojmë nga depresioni gjatë pushimit të lehonisë? Çdo gjë duhet trajtuar pozitivisht. Edhe vetë-kujdesi i përditshëm, kujdesi për fëmijën dhe punët e shtëpisë mund të bëhen më interesante. Mjafton të blini shkumë banjosh me aroma, sfungjerë të ndritshëm për kujdesin në shtëpi, gjëra të bukura për fëmijë dhe në përgjithësi t'i jepni përparësi diçkaje të pazakontë. Kur blini rroba, është gjithashtu më mirë të preferoni ngjyrat e ndezura, sepse psikologët kanë provuar prej kohësh aftësinë e tyre për të ndikuar pozitivisht në humor.
Ia vlen të mësosh të pranosh çdo ndihmë. Është e nevojshme të harrohen mosmarrëveshjet dhe ankesat e gjata, t'u jepet të tjerëve mundësinë për të marrë pjesë në kujdesin për fëmijën dhe të heqësh dorë nga dëshira për të qenë të pavarur në gjithçka. Minutat e lira nuk kanë nevojë të nxitoni për t'i mbushur me punët e përditshme - kjo është koha për t'u çlodhur, ju mund ta trajtoni veten me pak ëmbëlsi (por vetëm me masë) ose të bëni një banjë.
Metodat medicinale të korrigjimit
Nëseka shenja depresioni në pushimin e lehonisë, çfarë të bëni? Nëse gjendja është e paqëndrueshme, atëherë është më mirë të konsultoheni me një specialist. Për probleme të rënda, përshkruhen qetësues ose antidepresivë. Trajtimi zgjidhet individualisht. Fondet varen nga gjendja e gruas, prania e simptomave shoqëruese, regjimi i të ushqyerit (gjirit ose artificial).
Si mund të ndihmojë burri: këshilla për partnerin
Depresioni në pushimin e lehonisë nuk është një trill apo trill, por probleme shumë reale. Kjo është arsyeja pse partneri duhet t'i kushtojë vëmendje gjendjes së gruas së tij. Është më mirë të merrni përsipër disa nga punët e shtëpisë, duhet të përpiqeni ta komplimentoni më shpesh bashkëshortin dhe të mos insistoni në intimitet. Nëse një grua është e rraskapitur moralisht, atëherë seksi për të vetëm sa do ta përkeqësojë situatën. Ju duhet ta ndihmoni me dashamirësi gruan tuaj nëse diçka nuk i shkon. Mund të përpiqeni të "ngacmoni" bashkëshortin tuaj me përshtypje të këndshme: një dhuratë ose një kalim kohe të mirë.
