Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë njerëz po mendojnë të lënë duhanin. Dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse një zakon i keq i jep një goditje të konsiderueshme jo vetëm shëndetit, por edhe buxhetit të familjes. Megjithatë, këtu ka një problem shumë të madh. Nikotina është një nga drogat më të fuqishme që krijojnë varësi, ndaj nuk është e lehtë të largohesh prej saj. Si ta lini duhanin vetë? Shqyrtimet e grave dhe burrave pohojnë se, pavarësisht nga të gjitha vështirësitë, kjo është mjaft e vërtetë. Ka shumë mënyra për të mposhtur veten dhe për të hequr qafe shpejt varësinë nga nikotina. Ka filma dhe libra të ndryshëm, medikamente dhe metoda të tjera që do të diskutohen në këtë artikull.
Cilat janë përfitimet e të jetuarit pa cigare?
Le të hedhim një vështrim më të afërt në këtë aspekt. Ata që kanë lënë duhanin (rishikimet mbi metodat dhe mjekimet e ndryshme do të paraqiten në fund të artikullit) pohojnë se jeta paCigaret kanë shumë përfitime. Dhe nuk bëhet fjalë as për kursim.
Duke hequr dorë nga nikotina, njerëzit marrin përfitimet e mëposhtme:
- përmirëson gjendjen emocionale dhe redukton nervozizmin;
- normalizon funksionimin e sythave të shijes dhe erës;
- zvogëlon dioksidin e karbonit në gjak;
- pasurimi i trurit me oksigjen përmirësohet, duke rritur kështu aktivitetin mendor;
- rritje kapaciteti i mushkërive;
- migrena dhe kolla zhduken;
- rrit qëndrueshmërinë fizike të trupit;
- zvogëlon gjasat e zhvillimit të shumë sëmundjeve serioze, si kanceri ose goditjet në tru;
- përmirëson punën e zemrës dhe të sistemit të qarkullimit të gjakut në tërësi;
- imuniteti forcohet.
Në fakt, sot ka shumë që e lënë duhanin. Shqyrtimet e njerëzve thonë si më poshtë: ndryshimet pozitive bëhen të dukshme pas disa ditësh të kaluara pa cigare. Dhe pas disa muajsh, trupi është restauruar plotësisht dhe fillon të funksionojë normalisht. Sipas ekspertëve, njerëzit që i përmbahen një stili jetese të shëndetshëm ndihen shumë më mirë dhe sëmuren shumë më rrallë. Prandaj, përfitimet e lënies së duhanit janë mjaft të qarta.
Hiqni një zakon të keq
Pra, a është e mundur? Lënia e duhanit vetë (vlerësimet e njerëzve që kanë pasur sukses do të paraqiten në tekst) është mjaft e vërtetë. Siç tregon praktika, shumica kanë vullnet të mjaftueshëm për një maksimum prej 2-3 ditësh, pas së cilës prishen dhe marrin përsëri një cigare. Këtë e shpjegojnë me stresin, humorin e keq, problemet në punë e shumë të tjera. Por ka një sërë mënyrash në të cilat edhe duhanpirësit më të rëndë mund të heqin qafe një zakon të keq. Sot, ka në shitje medikamente të ndryshme, sprej, arna dhe produkte të tjera që thjeshtojnë detyrën.
Nëse nuk mund ta mposhtni veten, atëherë mënyra më e lehtë për të lënë duhanin (shqyrtimet e konsumatorëve e konfirmojnë plotësisht këtë) janë cigaret e Zakharov. Ata kanë një përbërje të veçantë që nuk përmban nikotinë, katran, acide dhe substanca të tjera të dëmshme, por shija e tyre i ngjan cigareve të zakonshme. Përveç kësaj, ato përmbajnë një substancë të veçantë që shkakton një tërheqje graduale nga nikotina, kështu që çdo ditë do të dëshironi të pini duhan gjithnjë e më pak.
Një alternativë është aurikuloterapia. Ai konsiston në faktin se magnetët e veçantë janë ngjitur në veshët e një personi, duke vepruar në pika të caktuara. Një lloj i ngjashëm akupunkture përdoret në mjekësinë moderne për të hequr qafe njerëzit jo vetëm nga duhani, por edhe nga varësia ndaj drogës. Megjithatë, vlerësimet e njerëzve që kanë lënë duhanin duke përdorur këtë teknikë janë të përziera. Disa argumentojnë se funksionon, ndërsa të tjerët kanë një këndvështrim krejtësisht të kundërt. Prandaj, në këtë artikull do të shikojmë mënyrat që janë testuar me kohë dhe janë provuar të jenë efektive.
Literaturë speciale
Pra, a është vërtet e mundur të lini duhanin. Libri (vlerësimet për të janë kryesisht pozitive) jep një rezultat të mirë. Shkencëtari dhe figura publike e famshme amerikane AlanCarr, i cili ka një dekadë përvojë në luftën kundër varësisë nga nikotina, thotë se kryevepra e tij letrare do të ndihmojë.
Libri është shkruar në një gjuhë shumë të thjeshtë pa terminologji të panevojshme shkencore. Sipas shumë duhanpirësve, pas leximit të faqes së fundit, dëshira për të pirë një cigare tjetër zhduket vetvetiu. Sekreti i botimit letrar qëndron në faktin se ai krijon një ndikim delikat psikologjik në çdo faqe pa thirrje specifike për të lënë duhanin. Autori dëshiron që çdo person ta dëshirojë atë. Në të njëjtën kohë, vendimi përfundimtar i mbetet vetë duhanpirësit. Është më mirë të mësosh për këtë literaturë nga ata që kanë lënë duhanin. Shqyrtimet vërtetojnë efektivitetin e këtij libri. Përafërsisht 90% e lexuesve në fakt e hodhën paketën pasi e lexuan dhe nuk e morën më kurrë një cigare.
Rikuperimi i varësisë në distancë
Çfarë është dhe cila është veçantia e tij? Si ta lini duhanin vetë? Shqyrtimet e njerëzve pretendojnë se teknika e zhvilluar nga profesori rus dhe promovuesi i një stili jetese të shëndetshëm, Vladimir Georgievich Zhdanov, është shumë i mirë. Ai ka aftësi të patejkalueshme oratorie, prandaj, në një formë të thjeshtë dhe të arritshme për të gjithë, dhe më e rëndësishmja, në një mënyrë interesante, ai u prezanton duhanpirësve informacione për rreziqet e zakonit të tyre. Në të njëjtën kohë, nuk është absolutisht e nevojshme të regjistroheni personalisht për një leksion me një specialist. Të gjitha materialet janë të disponueshme falas në faqen e tij zyrtare.
Edhe njëMetoda e lënies së duhanit në distancë u zhvillua nga një specialist i njohur në fushën e biofizikës Timur Mammadov. Ai zhvillon trajnime psikologjike për personat që duan të heqin qafe varësinë ndaj duhanit, ku theksohen arsyet nënndërgjegjeshëm dhe të rreme që i pengojnë të heqin dorë nga cigaret. Sipas rishikimeve të njerëzve që e lanë duhanin në këtë mënyrë, funksionon vërtet. Ai tashmë ka ndihmuar mijëra rusë të cilët ishin plotësisht të kënaqur.
Një teknikë tjetër e bazuar në ndikimin psikologjik u krijua nga Genadi Andreyevich Shichko. Ai ia kushtoi jetën studimit të NLP dhe arriti të arrijë një përparim të rëndësishëm në këtë fushë. Leksionet e profesorit janë të disponueshme në format audio dhe video, të cilat nuk do të jetë e vështirë për t'u gjetur. Gjatë orëve të mësimit, një person futet në një ekstazë, pas së cilës ata sugjerojnë në një nivel nënndërgjegjeshëm dëmin e pirjes së duhanit dhe nevojën për ta lënë atë.
Luftimi i varësisë nga nikotina me ilaçe
Le t'i hedhim një vështrim më të afërt kësaj. Sipas specialistëve të kualifikuar dhe mjekëve me përvojë, metoda më optimale dhe efektive për të luftuar çdo formë të varësisë nga droga janë ilaçet. Lëreni duhanin, mund të lexoni komente për medikamente të ndryshme më poshtë, nuk është aq e lehtë në vetvete dhe shumica e njerëzve nuk ia dalin, sepse përveç nikotinës psikologjike shkakton edhe varësi fizike. Prandaj, për të përshpejtuar procesin e largimit nga gjiri, duhet të ndihmoni trupin tuaj. Kjo mund të bëhet me ndihmën e preparateve speciale, të cilat përmbajnë substanca zëvendësuese të nikotinës. Ata janënë dispozicion në formën e tabletave, copëzave, spërkatjeve dhe çamçakëzëve. Qëllimi kryesor i të gjitha këtyre mjeteve është lehtësimi i gjendjes së duhanpirësit gjatë gjithë periudhës së lënies së duhanit. Falë kësaj, gjendja psikologjike përmirësohet, nervozizmi zvogëlohet dhe shumë simptoma të tjera të tërheqjes zhduken. Ndër barnat më të zakonshme dhe më efektive janë:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Nikotinorm".
Le t'i hedhim një vështrim më të afërt secilit prej tyre dhe të zbulojmë komentet. Si të lini duhanin në shtëpi? Njerëzit që i kanë testuar personalisht të gjitha këto mjete në vetvete, vërejnë efektivitetin e tyre. Mund t'i lexoni më tej.
Tabex
Pra, cila është veçantia e këtij ilaçi dhe a është vërtet efektiv? Sipas rishikimeve, lënia e duhanit me Tabex është vërtet e vërtetë. Ky është një ilaç modern, i prodhuar në formën e tabletave. Është bërë nga përbërës natyralë me origjinë natyrale, prandaj është i sigurt për shëndetin. Substanca aktive është alkaloid cytisine, i nxjerrë nga fshesa. Ajo vepron në trup në të njëjtët receptorë si nikotina, por ndryshe nga ajo, ajo nuk shkakton varësi. Ilaçi ka mekanizmin e mëposhtëm të veprimit:
- alkaloid depërton në gjak;
- pasi ka arritur në tru, substanca fillon të ndërveprojë me grupe të caktuara receptorësh;
- një person ka një rritjepresioni i gjakut dhe ka një rritje të adrenalinës, reagime të ngjashme ndodhin kur nikotina hyn në qarkullimin e gjakut;
- si rezultat i kësaj, jo vetëm që dëshira për të pirë duhan zhduket, por zhvillohet edhe një neveri ndaj cigares.
Kështu "Tabex" ndihmon për të lënë duhanin. Shqyrtimet e njerëzve që kanë provuar vetë pilulat e konfirmojnë plotësisht këtë. Ju duhet të filloni marrjen e drogës që nga dita në të cilën keni vendosur përfundimisht të hiqni dorë nga cigaret. Gjatë tre ditëve të para, një pilulë duhet të merret çdo 2 orë. Në këtë rast, norma ditore nuk duhet të kalojë 6 tableta. Më tej, doza zvogëlohet gradualisht sipas një skeme specifike të përshkruar në udhëzime. Si rezultat, në ditën e 21-të të largimit nga nikotina, duhet të merrni jo më shumë se dy copë Tabex dhe në ditën e 25-të nuk duhet të keni më asnjë varësi. Për sa i përket vetë cigareve, mund t'i refuzoni të dyja që nga dita e parë, dhe gradualisht të zvogëloni numrin e tyre. Sipas prodhuesit, mjeti i tyre ndihmon në rreth 50 për qind të rasteve. Gjëja kryesore në të njëjtën kohë është të përpiqeni të pini cigare sa më pak të jetë e mundur. Përndryshe, do të ndodhë një efekt mbidozimi, i shoqëruar nga simptomat e mëposhtme:
- të përzier;
- marramendje;
- rritje e rrahjeve të zemrës;
- rritje e presionit të gjakut;
- migrenë.
Intensiteti dhe ashpërsia e simptomave varet nga shkalla e mbidozës dhe përvoja e duhanpirësit. Nëse jeni duke kërkuar për një mënyrë të thjeshtë për të lënë duhanin, dëshmitë e njerëzve e konfirmojnë plotësisht këtë,atëherë duhet të kenë parasysh se marrja e Tabex mund të shoqërohet me disa efekte anësore. Ndër më të zakonshmet janë këto:
- të përziera dhe gojëmja;
- dispepsi;
- dhimbje stomaku.
Sa i përket problemeve më serioze, ato nuk u gjetën gjatë provave klinike të ilaçit. Sipas ekspertëve, tabletat janë të sigurta për shëndetin dhe mund të merren pa frikë për shëndetin tuaj. Por çdo vit efektiviteti i ilaçit do të ulet me rreth 7 për qind, kështu që nëse jeni serioz për të hequr qafe varësinë ndaj nikotinës, është shumë e rëndësishme të përpiqeni të minimizoni konsumin e produkteve të duhanit.
Nicorette
Le të shohim tani se çfarë është e veçantë për këtë ilaç. Ky është një tjetër ilaç modern i krijuar për të lehtësuar simptomat e "sindromës së tërheqjes". Ajo vjen në formën:
- pilula;
- çamçakëz;
- patch;
- spërkatje.
Shumë njerëz janë të interesuar në pyetjen nëse "Nicoretta" ndihmon për të lënë duhanin. Shqyrtimet e konsumatorëve pohojnë se me të vërtetë ka një efekt të caktuar pozitiv. Sidoqoftë, është e rëndësishme të zgjidhni formën më të përshtatshme të ilaçit. Më praktiki është spray. Ata spërkaten në gojë sa herë që duan të pinë një cigare. Një patch do të ishte një alternativë e mirë. Ngjitet në çdo pjesë të trupit dhe ndryshon në mëngjes ose në mbrëmje. në lidhje mepilula dhe çamçakëz, ato thjesht zëvendësojnë produktet e duhanit dhe ndihmojnë në heqjen e varësisë mendore dhe jo fiziologjike.
Kur largoheni nga cigaret, "Nicorette" ndihmon për të përballuar një sërë detyrash, kryesoret janë:
- zëvendësoni cigaret, në mënyrë që katranet, acidet dhe substancat e tjera të rrezikshme të mos hyjnë në trup;
- që kur një person ndalon duhanin, funksioni i tij i mushkërive përmirësohet dhe më pak dioksid karboni hyn në qarkullimin e gjakut;
- zvogëlon gjasat e zhvillimit të ftohjes dhe kancerit;
- "sindroma e tërheqjes" është shumë më e lehtë për t'u përballuar.
Përpara se të filloni të përdorni këtë mjet për të luftuar duhanin, rekomandohet që të lexoni me kujdes udhëzimet. Ka një numër kundërindikacionesh që duhet të merren parasysh. "Nicorette" nuk rekomandohet kur disponohet:
- hipersensitivitet ose intolerancë ndaj ndonjë prej përbërësve të përfshirë në përbërje;
- çrregullime në ritmin dhe ritmin e zemrës;
- patologji të ndryshme të organeve të brendshme që ndodhin në formë kronike ose akute;
- goditje;
- pati një goditje.
Gjatë gjithë periudhës së shkëputjes nga gjiri, duhet t'i përmbaheni rreptësisht dozës së treguar nga prodhuesi. Nëse nuk vërehet, një person mund të pësojë acarim të mukozës së zgavrës së gojës ose laringut në rastin e përdorimit të sprejit, si dhe të lëkurës kur përdorni një copë toke.
A ndihmon "Nicorette"?lënë duhanin? Shqyrtimet e njerëzve që e kanë provuar, pretendojnë se vetë ilaçi zëvendëson vetëm cigaren. Përbërësi kryesor aktiv është nikotina, prandaj as pilulat dhe as spërkatjet nuk e lehtësojnë varësinë fizike. Për të lënë duhanin, duhet të punoni vazhdimisht me veten dhe gradualisht të reduktoni numrin e cigareve që pini. Përndryshe, rezultati i pritur thjesht nuk mund të arrihet.
Nikotinorm
Nuk mund ta lini duhanin? Spray (rishikimet rreth tij thonë se falë tij mund të shpëtoni shpejt nga varësia) shitet në barnatore të ndryshme. Është bërë ekskluzivisht nga përbërës natyralë me origjinë bimore. Ai përmban ekstrakte:
- hops;
- lule pasioni e kuqe-bardhë;
- melissa officinalis;
- xhenxhefil;
- tërshërë;
- scutellaria.
Përparësia e sprejit në krahasim me barnat e tjera moderne është se ka një efekt kompleks në trupin e njeriut. Kur e përdorni, jo vetëm që formohet një neveri gradual ndaj cigareve, por ndodh edhe shkëputja nga nikotina, për shkak të së cilës efekti pozitiv arrihet shumë më shpejt. Nëse besoni ata që e lanë duhanin, komentet mund të lexohen më tej, atëherë me ndihmën e "Nicotinorm" mund të hiqni plotësisht një zakon të keq në vetëm një muaj. Në këtë rast, as nuk duhet të mbizotëroni veten. Brenda pak ditësh, zhvillohet një neveri ndaj duhanit dhe kur duhani, të përziera dhe shenja të tjera të një mbidoze të nikotinës fillojnë të shfaqen, kështu që duhanpirësit edheata me më shumë përvojë do të kenë shumë më pak gjasa të mendojnë për cigaren.
Vlen të theksohet se ky sprej nuk është një ilaç, prandaj është i disponueshëm pa recetë. Nuk shkakton efekte anësore dhe nuk ka kundërindikacione. Megjithatë, pavarësisht kësaj, para se ta përdorni, rekomandohet që së pari të konsultoheni me një mjek. Përveç kësaj, mos e përdorni produktin për më shumë se periudha e specifikuar në udhëzime.
Mjekësi Alternative
Sot, ekspertët kanë zhvilluar shumë mënyra të ndryshme për të lënë duhanin. Shqyrtimet për secilën teknikë janë të ndryshme. Ka si mbështetës ashtu edhe kundërshtarë të pilulave, arnave dhe spërkatjeve për zëvendësimin e nikotinës. Megjithatë, shumë specialistë dhe duhanpirës flasin pozitivisht për mjekësinë alternative. Sipas statistikave zyrtare, ajo ka ndihmuar afërsisht 35 për qind të popullsisë amerikane që të heqin qafe përgjithmonë zakonin e tyre të keq. Ai përfshin teknikat e mëposhtme:
- akupunkturë;
- zhytje e plotë në punë;
- aromaterapi;
- joga dhe meditim;
- sport;
- hobi i preferuar.
Opsioni më i mirë është të shkoni me kokë në punë ose të gjeni ndonjë hobi për veten tuaj në mënyrë që të jeni vazhdimisht të pasionuar pas diçkaje dhe të mos mendoni për cigaret. Sportet janë gjithashtu një opsion i mirë. Gjatë sforcimit fizik, mushkëritë pastrohen nga rrëshirat e grumbulluara me kalimin e viteve, falë të cilave ato fillojnë të punojnë më mirë. Dhe nëse doni të pini duhan, është më mirë të mos merrni pilula zëvendësuese të nikotinës, por të hani një fetë limoni.
Ju mund të zhvilloni një neveri ndaj cigareve pa ndihmën e fondeve të blera. Sipas rishikimeve të atyre që e kanë lënë duhanin me përvojë të madhe, për këtë ju duhet të shpëlani gojën me solucione speciale që prodhojnë një aromë të pakëndshme kur jeni në kontakt me tymin. Për shembull, nitrat argjendi ose sulfati i bakrit funksionojnë mirë për këtë qëllim. Ato përdoren për të lubrifikuar sipërfaqen e gjuhës. Ju gjithashtu mund të bëni tretësirën tuaj nga tanina, glicerina dhe uji.
Ndihma e një psikoterapisti
Lëreni duhanin përgjithmonë, mendimet e njerëzve për këtë janë të ndryshme, shumë të vështira. Sipas ekspertëve, kjo për faktin se nikotina depërton në qelizat e indeve të buta dhe përfundimisht bëhet pjesë përbërëse e të gjitha proceseve kimike dhe biologjike. Prandaj, kur trupi pushon së marrë këtë substancë, i nënshtrohet stresit të madh. Për ta bërë më të lehtë përballimin e stresit psikologjik, mund të merrni pjesë në seanca individuale ose në grup me një psikoterapist. Mbi to, mjekët ndihmojnë në zhvillimin e motivimit, i cili në shumicën e rasteve nuk mjafton për shumicën dërrmuese të njerëzve për të lënë duhanin. Përveç kësaj, shoqërimi me njerëz të tjerë me probleme të ngjashme redukton gjasat e rikthimit.
Mund të merrni ilaqet kundër depresionit gjatë rrugës. Ato ndihmojnë për të hequr qafe gjendjet e rënda mendore me të cilat përballen duhanpirësit kur e lënë cigaren. Megjithatë, përdorimi i medikamenteve të këtij grupi duhet të jetë vetëm në rastet më ekstreme, kur simptoma të tilla sidepresioni emocional, tërheqja, mungesa e oreksit dhe shqetësimi i gjumit.
Kodimi për varësinë nga nikotina
Këtij aspekti duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë. Shumë gra dhe burra e kanë lënë duhanin. Shqyrtimet e atyre që kanë kapërcyer varësinë pohojnë se ishte kodimi që i ndihmoi ata. Deri më sot, ajo kryhet duke përdorur një sërë teknikash - akupunkturë, hipnozë dhe shumë të tjera. Kodimi me lazer konsiderohet më efektivi. Por për të arritur rezultatin e dëshiruar, është e rëndësishme të përfundoni kursin e plotë të trajtimit me një vizitë në numrin e caktuar të seancave.
Baza e punksionit me lazer është ndikimi në pika të caktuara që bllokojnë dëshirën për pirjen e duhanit sipas teknikës së lashtë kineze të akupunkturës. Avantazhi i kësaj metode është se efekti pozitiv bëhet i dukshëm pas seancës së parë, i cili vazhdon për një periudhë të gjatë kohore. Sa i përket disavantazheve, ato mungojnë përveç kostos së lartë.
Metodat popullore
Mund ta lini duhanin në shtëpi pa marrë medikamente dhe pa vizituar specialistë. Ka disa receta popullore që tregojnë rezultate të mira. Le t'i diskutojmë ato në mënyrë më të detajuar. Për ta bërë më të lehtë t'i rezistoni dëshirës obsesive për të pirë një cigare, duhet të shpëlani rregullisht gojën me kripë. Për ta përgatitur atë, duhet të holloni 1 lugë çaji të produktit ushqimor me 300 mililitra ujë.
Një alternativë e mirë do të ishte një infuzion bimor i mentes dhe rrënjës së xhenxhefilit. Dy lugë gjelle me material të thatë hidhen në një të vogëlsasia e ujit të vluar dhe insistoni 12 orë. Ata shpëlajnë gojën kur duan të pinë duhan. Ky infuzion krijon një neveri të tillë ndaj tymit të cigares, saqë pas vetëm disa fryrjesh, ju vetë do të dëshironi ta hidhni cigaren.
Çfarë thonë duhanpirësit e rëndë për lënien e duhanit?
Ky artikull shqyrtoi mënyrat më të mira për të hequr qafe varësinë nga nikotina. Sipas rishikimeve reale të braktisësve, ata të gjithë funksionojnë. Por nuk është aspak e nevojshme të merrni pilula apo të përdorni sprej. Problemi nuk është më fizik, por psikologjik. Ju mund të shpëtoni nga varësia nëse motivoni veten në mënyrën e duhur. Në fund të fundit, ka shumë raste kur njerëzit e lënë papritmas duhanin vetë pa ndihmë nga jashtë. Nëse vërtet dëshironi të bëheni të pavarur nga cigaret, atëherë me siguri do të keni sukses.
Cilën metodë të zgjedhë, secili ka të drejtë të vendosë vetë. Ndaloni së ndjekuri dëshirat tuaja. Provojini vetes dhe të tjerëve se vetëm ju e kontrolloni jetën tuaj.
