Për të mbështetur jetën normale, trupi ka nevojë për furnizim të vazhdueshëm me minerale dhe vitamina. Ai vetë nuk ka aftësinë për t'i prodhuar, ndaj duhet të vijë me ushqim ose në formën e një suplementi të veçantë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që kanë aktivitet fizik të vazhdueshëm ose janë të përfshirë në sporte profesionale. Nevoja e tyre për një dozë ditore të lëndëve ushqyese rritet, ndaj është e nevojshme të merren komplekse të caktuara.
Kompleks vitaminash për atletët nga një farmaci
Ritmi i vrullshëm i jetës moderne u privon atletëve kohë për të përgatitur ushqim të shëndetshëm dhe racional që do të sigurojë metabolizmin optimal të proteinave dhe proceset metabolike. Nga ushqimi i zakonshëm, ju mund të merrni vetëm gjysmën e sasisë së nevojshme të substancave të nevojshme, kështu që komplekset dhe vitaminat për atletët në farmaci janë shumë të kërkuara.
Më domethënësjaVitaminat e grupit B dhe C konsiderohen vitamina për sportistët. Le të shqyrtojmë veprimin e tyre veçmas.
Acidi askorbik
Kompleksi, ku vitamina C është përbërësi kryesor, është thjesht i nevojshëm në jetën e një sportisti. Është një antioksidant që mbron qelizat nga radikalet e lira që mund të shkaktojnë kancer dhe ndryshime në gjene. Përveç kësaj, vitamina C është e përfshirë në procesin metabolik, me ndihmën e saj prodhohet kolagjeni (një proteinë për qëndrueshmëri dhe elasticitet të lëkurës). Thithja e hekurit dhe prodhimi i testosteronit, rritja e indeve, rregullimi i metabolizmit të karbohidrateve - kjo është gjithashtu punë e acidit askorbik. Ju mund të kompensoni humbjen e një vitamine pas një stërvitje rraskapitëse duke marrë vitamina për atletët. Në një farmaci shiten me emrat "Undevit", "Acidi Askorbik" e të tjera.
vitamina B
Kjo është një multivitaminë me rëndësi jetike, veçanërisht vitaminat B1 (tiaminë), B6 (piridoksinë). Atleti duhet t'i konsumojë ato në sasi të mëdha, pasi metabolizmi i proteinave rritet gjatë stërvitjes. Përveç kësaj, B1, si koenzimë, merr pjesë në procesin e metabolizmit të karbohidrateve, por B6 merr pjesë në procesin metabolik të aminoacideve dhe proteinave..
Vitamina B3 (niacin) është e rëndësishme. Me ndihmën e tij, fibrat muskulore ushqehen gjatë aktivitetit fizik. Niacina i jep atletit energji dhe ndikon pozitivisht në performancën atletike kur është e pranishme në trup.
Për çfarë vitaminashatletë më të mirë?
Mbilodhja është një sindromë e rrezikshme që ka një ndikim negativ në funksionimin e të gjithë organizmit, kështu që prodhuesit prodhojnë substanca që ndihmojnë në përballimin e saj dhe përballimin e stresit emocional. Vitaminat për atletët në një farmaci shiten për çdo shije. Dhe gjithashtu kanë çmime të ndryshme. Nëse po flasim për farmakologjinë vendase, atëherë këtu mund të merrni parasysh barnat e mëposhtme:
· "Complivit Active". Ky është një kompleks i balancuar i 21 komponentëve të tillë të dobishëm si A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fosfor, hekur, mangan, bakër, jod, sek, etj.
· "Efekti i alfabetit". Kompleksi përfshin tableta me ngjyra të ndryshme. Secila prej tyre përfshin kompleksin e vet të vitaminave dhe mineraleve. "Efekti i Alfabetit" kontribuon në rritjen e qëndrueshmërisë, rikuperimin e shpejtë të trupit pas stërvitjes (krijimi më pak i theksuar i muskujve), dhe gjithashtu bën të mundur arritjen e shpejtë të rezultateve të nevojshme në një kohë të shkurtër.
· "Undevit". Ai përmban 11 vitamina (A, E, C, grupi B, PP, etj.), të cilat përmirësojnë proceset metabolike dhe gjendjen e përgjithshme.
· "Hexavit". Përdorimi i këtij ilaçi kontribuon në aktivizimin e proceseve të sintezës në qeliza. Efektive si masë parandaluese gjatë ushtrimeve të rënda fizike.
Dy barnat e fundit janë po aq efektive sa dy të parat, por çmimi i tyre është disa herë më i ulët. Gjithashtu, vitaminat për atletët në farmaci janë paraqitur dhekompanitë e huaja, për shembull, Vitrum Performance. Përmban 20 minerale dhe vitamina.
Adoleshentët atletë. Për çfarë vitamina u nevojiten?
Adoleshentët përkufizohen si fëmijë midis moshës 12 dhe 16 vjeç. Gjatë kësaj periudhe organizmi i ri formohet dhe piqet, duke përjetuar stres të shtuar fizik dhe mendor. Fillimi i adoleshencës mund të vërehet pas një rritjeje të mprehtë, me të cilën trupi nuk ka gjithmonë kohë për t'u përshtatur. Nëse nuk merren masa, atëherë sigurohen patologjitë e sistemit kardiovaskular dhe të sistemit nervor qendror. Prandaj, për atletët adoleshentë nevojiten vitamina të veçanta (komplekse), të cilat përmbajnë substancat e mëposhtme:
- Vitamina A - për forcimin e imunitetit dhe rritjen e kockave.
- Vitamina B: B1, B2, B6, B12. Mbani trupin nga stresi dhe siguroni funksionimin normal të sistemit nervor qendror.
- Vitamina C - nxit rikuperimin e shpejtë të muskujve pas stërvitjes, përmirëson oreksin.
- Vitamina E - largon radikalet e lira dhe toksinat nga trupi, duke mbrojtur kështu adoleshentët nga stresi dhe sëmundjet.
- Vitamina D3 – ndihmon në absorbimin e fosforit dhe kalciumit.
Për të zgjedhur një kompleks vitaminash për një adoleshent, duhet të udhëhiqet nga kriteret e mëposhtme:
- Kombinimi i duhur i vitaminave për çdo adoleshent në dozat e duhura.
- Kursi i pranimit dhe numri i dozave në ditë.
- Formulari i pritjes, i përshtatshëm, veçanërisht për adoleshentët.
E rëndësishme! Vitaminat duhet të merren vetëm pas ngrënies, përndrysheveprimi i tyre nuk do të jetë efektiv.
Vitamina për fëmijë sportist
Të rinjtë e apasionuar pas sportit duhet të rimbushin energjinë e tyre të shpenzuar në stërvitje nëpërmjet një diete të veçantë, suplementeve në formën e vitaminave dhe mineraleve. Pra, çfarë vitaminash nevojiten për atletët fëmijë? Komplekset e vitaminave janë krijuar në varësi të qëllimit që ndjek atleti i ri, për shembull:
- Për rritjen e muskujve - tiaminë, vitaminë A, acid orotik. Këto substanca ndihmojnë qelizat të rriten shpejt dhe të sintetizojnë proteinat.
- Për të përmirësuar tonin - vitaminat B3, B7, E, C, acid folik. Një kompleks i tillë do të pozicionojë muskujt për ushqimin e duhur në kohën e stërvitjes, do të largojë radikalet e lira nga trupi dhe do të përmirësojë procesin e metabolizmit të aminoacideve.
- Për parandalimin e lëndimeve - vitaminat C, D, K. Këto substanca janë të përfshira në formimin e indit lidhës, ndihmojnë kalciumin dhe fosforin të përthithen mirë. Vitaminat për atletët në një farmaci (foto më lart) shiten në forma të ndryshme. Për fëmijët disponohen tableta përtypëse, arinj shumëngjyrësh me shije të këndshme.
- Për të rivendosur trupin pas stërvitjes - vitaminat E, C, B4. – rivendos membranat qelizore dhe largon radikalet e lira.
Komente mbi vitaminat për atletët
Sipas rishikimeve, Alfavit Effect, Complivit Active e kanë provuar veten mirë. Kompleksi klasik e bën më të lehtë bartjenaktiviteti fizik, dhe çmimi i tij nuk kafshon fare. Animal Pak është gjithashtu popullor. Ai praktikisht zëvendëson ushqimin sportiv, pasi përmban shumë substanca të dobishme që rrisin efektivitetin e stërvitjes. Çmimi i përballueshëm e bën atë të përballueshëm për të gjithë.
Disa shkruajnë se Animal Pak mund të zëvendësohet me Gerimaks Energy. Ai përmban shumë vitamina dhe minerale që ndihmojnë për t'u rikuperuar shpejt nga një stërvitje dhe për të zhvilluar qëndrueshmëri.
Shitet të gjitha vitaminat për sportistët në farmaci. Shqyrtimet thonë se vetëm ato nuk janë të mjaftueshme. Ju gjithashtu duhet të hani siç duhet. Hani shumë perime, drithëra, vezë, mish, etj.
