Depresioni është një gjendje që çdo person e përjeton herët a vonë për shkak të rrethanave të caktuara. Disa njerëz përjetojnë depresion shumë shpesh, të tjerë më rrallë, por në të gjitha rastet kjo gjendje nënkupton melankoli, pagjumësi, lodhje dhe humor të keq. Në raste veçanërisht të rënda, depresioni duhet të menaxhohet nga një terapist, por më shpesh ai mund të menaxhohet vetë. Pra, si të mposhtim depresionin dhe humorin e keq? Këtu janë disa këshilla.
Gjëja e parë që duhet të bëni është të mësoni të kontrolloni mendimet tuaja. Ju nuk mund të mendoni për depresionin dhe gjithçka që lidhet me të. Nëse pesimizmi ju merr më të mirën, thjesht mendoni se kjo është e përkohshme, se gjithçka do të funksionojë, se një shirit i zi pasohet gjithmonë nga një i bardhë. Është thjesht një humor i keq që do të zhduket pasi të shikoni një komedi qesharake ose të dilni me miqtë.
Përpiquni të ndryshoni diçka në stilin tuaj të jetesës. Bëni disa rregullime në menunë tuaj. Gjatë depresionit, njerëzit priren të hanë tepër ose nënngrënin. Disa shkojnë në qejf. E gjithë kjo është e gabuar, sepse një sjellje e tillë thjesht shtyp emocionet, por nuk kontribuon në ndryshimin e tyre. Shtoni në dietën tuaj diçka shumë të shëndetshme dhe në të njëjtën kohë të shijshme, trajtojeni veten me pjatën tuaj të preferuar, por mos e teproni. Ushqimi i shëndetshëm mund të plotësohet me disa ushtrime fizike që do t'ju japin forcë dhe energji. Kjo në asnjë mënyrë nuk do të thotë që ju duhet të vraponi 5 km pa u ndalur dhe të pomponi shtypjen derisa të humbni pulsin. Mjafton të ecësh me një hap sportiv në ajër të pastër. Heqja e zakoneve të këqija, si dhe ajo që e shkaktoi këtë gjendje, do të ndihmojë për të kapërcyer depresionin. Mundohuni të ndryshoni këndvështrimin tuaj për jetën, shikoni situatën nga një këndvështrim tjetër. Me fjalë të tjera, ju duhet të ndryshoni plotësisht mënyrën se si mendoni dhe ndoshta do të kuptoni diçka që nuk e kuptonit më parë.
Le ta pranojmë. Kushtojini vëmendje planeve tuaja të jetës, rishikoni pozicionin tuaj të jetës. Vendosni synime realiste dhe shkoni me guxim drejt lumturisë. Shpesh depresioni është rezultat i ëndrrave të paplotësuara ose planeve të paplotësuara. Mundohuni t'i vendosni vetes qëllime afatshkurtra dhe përpiquni t'i arrini ato vazhdimisht. Depresioni do të largohet vetë me arritjen tuaj të parë!
Mos u vjen keq për veten. Mendoni se jeni një person i fortë, i aftë për të përballuar të gjitha vështirësitë. Ju nuk mund të qani dhe të ankoheni, të flisni për gjendjen tuaj të keqe me të gjithë. Sa më shumë t'ju vijë keq për veten, aq më shumë të tjerët do t'ju vijë keq për ju. Si ta mposhtni depresionin kur judhe veten në lot dhe njerëzit përreth jush ju shikojnë me keqardhje?
Mundohuni të hidhni poshtë emocionet negative, komunikoni më shumë me njerëzit. Kërkojuni të tjerëve të injorojnë humorin tuaj të keq dhe të injorojnë pamjen tuaj të mërzitur. Bëni diçka shpërqendruese si të shkoni në një kërcim, të ecni në shëtitje ose të shkoni në kinema.
Si të kapërceni depresionin e lidhur me marrëdhëniet? Thjesht duhet të zgjidhni problemet që shkaktuan emocione negative. Ndoshta jeni grindur me një nga të afërmit tuaj, jeni ndarë me një të dashur ose të dashur, keni humbur miq. Gjeni arsyen tek vetja dhe përpiquni ta korrigjoni situatën nëse keni vërtet nevojë për të. Mundohuni të rregulloni marrëdhënien që shkaktoi depresionin, dhe atëherë ndoshta gjithçka do të jetë mirë.
Mundohuni të jeni optimistë. Ose pyetja se si ta mposhtni depresionin nuk do të mbyllet kurrë për ju. Ka njerëz që shohin vetëm negativen në çdo gjë. Sigurohuni që të mos jeni një nga ata. Nëse po, atëherë rishikoni këndvështrimin tuaj për jetën. Ndoshta ishte ky botëkuptim që shkaktoi depresionin tuaj.
Tani ju e dini se si ta mposhtni vetë depresionin. Sigurisht, me fjalë çdo gjë duket shumë e thjeshtë dhe e lehtë. Në fakt, do t'ju duhet të bëni shumë përpjekje: të jeni të sigurt në veten tuaj dhe nesër, të komunikoni me njerëzit dhe të ndryshoni botëkuptimin tuaj. Sado e vështirë të jetë, ne besojmë se do ia dilni!
